t25减脂快还是怎样跑步减脂最有效快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 11:55 标签： 减脂跑步 力量
Focus T25属于HIIT吗？ 减脂效果如何？
刚刚做了两周，相对于insenity 感觉强度对于自己刚刚能够承受，但练focus t25的人较少，就不知道效果如何
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HIIT顾名思义，高强度间歇有氧运动。其实就高强度而言，T25的强度是不够的。你可以跟做insanity，坚持一段时间肯定能跟下来大部分。
两个月我从125斤的胖子减成108斤的小胖子全靠t25。练三个星期才会发现身体的变化，三周之后看着镜子里的自己就越来越有动力了，累成狗也不叫苦了。最重要的是腰不疼了（生完孩子一直腰疼）关于尺寸:腰围掉了5公分 臀围3公分 大腿2公分 小腿1公分关于饮食:保证饮水量会减少饥饿和嘴馋，主食还是要少吃，水果含糖也很高要少吃。补充回答:有不少人问我在哪找视频，我都是在万能的某宝买的，几块钱就能买到资源，下载到U盘放电视上看非常清晰，还附赠课程表和饮食指南哦。就不放链接了，直接搜T25一堆出来。
ins跳过一次膝盖受不了，以至于后来跑步都会疼，就不敢跳ins了。现在跳T25，也要看跳的哪一节，有的累成狗，有的还比较轻松。
做过2天in，心脏果断受不了，再也不碰了，t25强度适合我，但不知道会有啥效果，因为我不用减肥。
现在正在撸t25。之前表示已经完全撸完insanity。看来之前的回答来说说自己的感受，首先t25是in大卖的后续作品，虽然多少有捞钱的嫌疑，但是就编排而言更加全面，在beta里加入了负重训练，个人认为已经是对in的极大改善了，毕竟in更多强调的还是短时间掉肉。其次，任何的健身项目都必须符合自身的需求，你想短时间甩肉而且决心足够强烈，那么in最适合你，但是in真心不适合作为长期健身项目，对身体的负荷要求太大；t25其实也是有这方面硬伤，因为时间短促，所以没有给身体休息的时间，但是t25简单残暴的特点十分符合现在大众的节奏，而且有心肺有负重，足够系统，很适合作为一直坚持的健身计划。最后说一下自己的心得，在坚持锻炼的后期，目标已经不是唯一的动力了，习惯的力量是无穷的，如果哪天没健身会觉得缺了点什么。所以真的没必要计较一两天的训练量，或者是一两天的饮食放纵，毕竟当健身成为了你的一个习惯，剩下的成果时间会给你答案的。
t25强度逊于in，但你注意课表t25是18周，in只有9周。很多朋友恨不得一晚上就减掉十斤赘肉，看着in的两个月和t25的四个月，果断选择in，结果因为强度太大三天都坚持不下来。其实两个操都行，入门t25转in或者有一定基础直接上in都行，但你要有打持久战（以年计）的心理准备。你就算跳强度相对低的t25连续跳三组用时一年，那身材也绝对不一样。塑造身材跟你曾经的吃胖身材一样，都是一个慢慢改变的过程，无法一蹴而就。反而追求快速高效，一者要多吃很多苦，二者容易伤害自己的身体。总结:量力而行，挑战极限，坚持不懈。
正在撸T25的来说下感受。我的肌肉和心肺强度大概是PIU 04不累，INSANITY跳不完一套这个水平，所以选择了折中的T25。首先效率绝对够高，因为没有什么间隔休息，25分钟心率急速飙升，特别是alpha的total body circuit一节下来绝对是一身汗，如果晚饭吃的不够再做这套全跟上，属于下来就快要神志不清耳鸣发晕想吐那种状态。而cardio、speed就还好，大概是因为我核心力量、上肢力量太弱了，腿部力量还好吧。。但是做完25分钟和拉伸，休息一下感觉又有劲了，这时候我会给自己再加一套无氧运动+拉伸（瑜伽）（T25开始前也会来一套），这样下来一个小时左右，感觉动的稍微不够多。不知道应不应该改去做insanity？（撑死跟下来）
第一个月，减脂10斤，小基数。动作标准很重要，那些说强度不大的，我很怀疑他们动作标准程度
以上是大大斌卡的回答～
，可以关注他微信公众号～我只是搬运工
大大前几天在微信上有发一篇文章，简单点评了几种健身操课，其中就包括T25。
亲测，三个月，阿尔法和beta阶段课表全做，结束减重约5kg，减重不是特别快，但好处是做完T25后其他任何运动都无压力，以前1km考试累死现在跑步5km无压力。
我做了t25两个礼拜，感觉强度比较小，我是作为insanity的前期，让身体有个适应先.......不运动星人就是酱紫不过也是减重的，一个礼拜一公斤这样，但就是怕腿长肌肉，做好拉伸和按摩还是很有必要的
亲测有效，不过三个课表练完之后上半身的效果比较好，下半身的不太明显。郁闷的是俯卧撑还是只会做跪式的。建议和腹肌八分钟之类的一起做，或者外加跑步等有氧运动。
使小腿肌肉肥大突出的效果杠杠的，谁跳谁知道！注意，我说得是肌肥大，并非肌肉量增加，没有任何跳个操就长肌肉的意思。主要因为跳跃动作很多，所以咯，再加上姿态不对，，，，
可以把t25做前期，因为ins前期一开始强度太大～90721 人聚集在这个小组
(Anglo-Saxon)
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