打球落地膝盖扭了，内侧副韧带拉伤，养多久才可以重返球场啊？
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& 比赛的时候上篮造犯规，落地的时候感觉把膝盖扭了，去医院检查是内侧副韧带受伤了，现在裹得中药。去年也是这个膝盖（右膝）扭过，然后医生说半月板有些损伤但是问题不大，交叉韧带拉伤了，骨髓水肿，关节囊中等量积水。缓了将近半年然后现在又扭了，请问休息多久比较好啊...
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
静养一年半载的肯定最好，运动别过量，投投篮就行
建议楼主好好休息休息吧啊
三个月静养，三个月后腿部力量训练
引用3楼 @ 发表的:
三个月静养，三个月后腿部力量训练
以后还能打吗...我喜欢艾弗森 科比 麦蒂
所以打球风格都是模仿他们的
以后打球还能像以前那样吗......
引用2楼 @ 发表的:
建议楼主好好休息休息吧啊
现在就是在休养
但是不知道以后还能打的了球不....
引用1楼 @ 发表的:
静养一年半载的肯定最好，运动别过量，投投篮就行
可是我喜欢变向啊....感觉Crossover特别帅
所以打球都是模仿艾弗森的....不知道以后还可以这么打吗....
引用6楼 @ 发表的:
可是我喜欢变向啊....感觉Crossover特别帅
所以打球都是模仿艾弗森的....不知道以后还可以这么打吗....
先老老实实休息啊
我也是一样的情况，最少休息四五个月，而且还要看个人恢复情况，千万不要装逼没完全好就打比赛，不然更容易以后又受伤，好了之后关节活动会有磨损的声音，有的时候半夜还会痛，特别是白天有剧烈运动，这种伤保底休息四五个月，不能发力，走路用拐杖，好了之后，变相还是可以的，就是速度和弹跳会受到影响，而且也不能打好久，要打一段时间休息一下，不然关节会感觉有点肿，建议楼主可以练练地板流的技术，这样也可以保证受伤的几率小一点。发自手机虎扑
LZ 我想问问你 内侧副韧带拉伤是什么感觉的
我最近左膝盖 内侧肌肉 好像给我弄伤了
刚伤的时候 觉得膝盖那里 弯曲什么的感觉很怪 有种使不上劲的感觉
后面好了一点后 时而会觉得有点疼
我努力得像安东尼，生活却犹如尼克斯。
楼主 我今年6月11号内侧副韧带和髌骨支撑韧带二级损伤，打了固定在家休息了2个月，期间没有运动，受伤退明显瘦了一大圈；8月6号开始在医院进行复建，家里给找的之前辽宁男篮的队医，8月底两条腿就没什么差距了，9月份就正常上班，下班回健身房做运动；9月份就开始慢慢打球了，不过就是在外线疏导，护膝一定要带，做好热身，打高兴了也冲抢篮板。但是不建议做急停和转身的动作，现在11月了中午在单位简单玩玩，每周五都出去打全场，打完球回家对膝盖做做按摩，没啥大问题；况且我觉得现在除了弹跳力不如之前，因为体重打了，胖了20斤，弹速和爆发力都比之前好，主要看你复建的强度和耐心了；楼主加油
求AJ20B北卡蓝，白红 44码
楼主保重。
引用11楼 @ 发表的:
楼主 我今年6月11号内侧副韧带和髌骨支撑韧带二级损伤，打了固定在家休息了2个月，期间没有运动，受伤退明显瘦了一大圈；8月6号开始在医院进行复建，家里给找的之前辽宁男篮的队医，8月底两条腿就没什么差距了，9月份就正常上班，下班回健身房做运动；9月份就开始慢慢打球了，不过就是在外线疏导，护膝一定要带，做好热身，打高兴了也冲抢篮板。但是不建议做急停和转身的动作，现在11月了中午在单位简单玩玩，每周五都出去打全场，打完球回家对膝盖做做按摩，没啥大问题；况且我觉得现在除了弹跳力不如之前，因为体重打了，胖了20斤，弹速和爆发力都比之前好，主要看你复建的强度和耐心了；楼主加油
谢谢
我现在也是
伤腿比正常腿细很多
我打算这段时间就静养
然后慢慢先恢复身体然后再打球
引用10楼 @ 发表的:
LZ 我想问问你 内侧副韧带拉伤是什么感觉的
我最近左膝盖 内侧肌肉 好像给我弄伤了
刚伤的时候 觉得膝盖那里 弯曲什么的感觉很怪 有种使不上劲的感觉
后面好了一点后 时而会觉得有点疼
刚伤感觉腿打不直
也没办法完全弯曲。。。反正很不舒服
引用9楼 @ 发表的:
我也是一样的情况，最少休息四五个月，而且还要看个人恢复情况，千万不要装逼没完全好就打比赛，不然更容易以后又受伤，好了之后关节活动会有磨损的声音，有的时候半夜还会痛，特别是白天有剧烈运动，这种伤保底休息四五个月，不能发力，走路用拐杖，好了之后，变相还是可以的，就是速度和弹跳会受到影响，而且也不能打好久，要打一段时间休息一下，不然关节会感觉有点肿，建议楼主可以练练地板流的技术，这样也可以保证受伤的几率小一点。
嗯
以后会适当增肌
然后多练习投篮技术的
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& 允许多选
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你可能喜欢跆拳道训练时韧带拉伤如何处理（初学者）？
跆拳道训练时韧带拉伤如何处理（初学者）？
由于自己身体不好，现在双腿仍然有不可好转的伤，所以自己经常看一些关于疗伤的帖子，现在和大家分享。如何自己处理肌肉痛?1.休息受伤的肌肉，要休息多久须视受伤程度决定2.肌肉一旦受伤，要预防发肿，以立即冰敷患处，每次二十分钟，不宜过久 3.使用绷带包裹受伤的小腿或扭伤的脚踝，可阻止发肿，但不宜过紧4.抬高受伤的足部或小腿，超过心脏位置，以防血液流向伤处，引起肿大5.热敷可治疗急性疼痛或扭伤，但最好在冰敷相当时间之后才转为热敷，且不宜过久6.服用非类固醇的消炎片可有助于疼痛7.伸展肌肉有松弛的效果，也能预防肌肉因复原过程缩短而紧缩，造成以后的肌肉疼痛8.按摩肌肉可缓和疼痛，但只需轻轻的搓揉9.添加衣物保暖，可以支持肌肉10.肌肉的次日可以较慢的速度及较轻的力气进行使肌肉受伤的活动，有助于排除疼痛11.以其它运动来缓和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿酸痛，可以改骑脚踏车让小腿休息12.若肌肉疼痛已成了慢性问题，则减轻体重可以降低身体负担13.若某一种运动经常使肌肉受伤，则有必要换其它的运动14.在激烈运动之后，不宜突然停止，最好能缓和一下，慢慢的停下来15.穿着适合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法16.经常活动四肢，强化肌肉的柔软度17.多补充水分，特别是在运动前后及运动期间18.若半夜抽筋时，可站在墙边以手抵墙，脚跟贴地，保持十秒，反复数次。19.从脚踝向上按摩小腿，可缓解抽筋，若经常苦于抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。20.穿宽松睡衣及减轻棉被重量都可减轻抽筋的发生。21.补充钙质可减少抽筋的发生，但应向医师咨询。22.侧睡，膝盖微弯，并在两膝之间夹个枕头，可避免小腿抽筋。【肌腱炎】1.让肌肉休息，但避免休息过久，以免肌肉萎缩2.若肌腱炎的发生是运动引起的，更换运动项目是个可考虑的方法。 3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。4.若肌腱炎发生在膝盖部位，可以温湿的毛巾热敷。5.平时及运动前应多多伸展肌肉。6.戴护腕或护膝，可强化肌肉与肌腱。7.使用冰块消肿止痛，但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。8.抬高患部可控制发肿。9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。10.锻炼肌肉可强化肌肉。11.休息片刻，是纾解肌肉紧绷的最好方法。参考资料：
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这是我给些朋友回答的关于拉韧带的的问题,你也可以参考一下,绝无抄袭,都是我的经验,也许不一定适合你,你自己取舍吧. 要是韧带拉伤就没什么关系，慢慢就好。要是膝盖扭挫伤的话，就要休息好了在练。老人讲：伤筋动骨100天。建议吃点舒筋活血，治疗扭挫拉伤的药。 能忍的疼就继续练，如果疼的受不了就休息。 我也韧带拉疼过，疼的时候慢慢压，一样能压开。 如果想不疼了起码要休好久，我中途有段半年时间不锻炼，等在练时大腿根那就不疼了。 慢慢练着也能恢复，疼的时候自己揉揉。 如果恢复了,还是能下去,没任何影响. 如果不想热身也能拉，我就经常早起来来，锻炼的第一件是就是压腿，而且是毫无热身的情况下。 如果不热身那就要慢拉，先从低的地方开始压，慢慢振压双腿交替，然后感觉拉开些了就抬高压，然后休息一下，抻抻腰，活动活动膝关节什么的，然后在拉筋。 照此方法完全不用热身，也不需要跑很远的地方去练。 不妨试试，共同探讨。 一天工作或学习结束适合压腿、抻筋，因为活动一天了身体的各部位基本都活动开了，开是锻炼最后，拉韧带也比较轻松。 早上拉也行，但最后先活动开。 我常在睡觉前活动，疲劳后睡觉不爱做梦，睡眠充足（因人而异）。 压腿不能怕疼，要在你压的很疼的阶段停留半分钟到一分钟，然后换腿，再疼再停留，双腿反复压，始终要让腿感觉到象是到了极限。 韧带是有记忆功能的，不怕你压开后休息一段日子就缩回去，休息一段日子刚开始再压是感觉象从新压一样，但实际上只要几天就能恢复到从前的样子。 我曾压开180度，然后有半年多都不压了，后来只用一周就能恢复，用一周是因为我总断断续续的压，实际上应该能更快恢复。 贵在坚持每天都压，才能长进更快，无所谓白天或黑夜。 拉韧带没时间限制，但每次压都要感觉到疼痛难忍，并在这个阶段保持一二分钟（时间在长就太疼了），然后换腿。 最好每天早晚都压，我压腿有时也边看电视边压，不过基本上疼的把电视内容都忘了。 因人而异，看你的时间了，只要坚持就行。
这几人说的都不是要点~~~我是TKD练过来的，现在还在练。所以也有小小经验教给你我的韧带伤过2次同1个地方，是大腿根部，伤了以后，第1次时是不知道怎么吧才好，上了红花油也不行，最好是去医院的理疗部做了物理疗法，就的电磁震荡，帮助韧带放松。第2次我有经验了，所以就买了台微型的仪器，在家里就可以用了。医院的收费还可以的，一般是5次1疗程，每次是30-45分钟，花费才30￥。练习跆拳道时不小心拉伤大腿接近屁股处的韧带，拉伤后的两个月内还在带伤训练，要多久才能完全康复_百度知道
练习跆拳道时不小心拉伤大腿接近屁股处的韧带，拉伤后的两个月内还在带伤训练，要多久才能完全康复
现在刚好放寒假现在已比以前舒服多了，有什么方法可以早日康复，站着提膝感觉到大腿关节有点震动，只是向下弯腰双掌碰地是腿有点疼，现在离拉伤的时候已经快3个月了
提问者采纳
突然有一天你就会发现他好了，真的。不过非要加快速度的话就每天睡觉前，继续训练，然后使劲揉不用管，抻着抻着，云南白药喷雾
提问者评价
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其他3条回答
韧带拉伤在练习跆拳道上是经常的，恢复时间因人而异。不过可以经常用热毛巾敷于患处。
我第一次这么失败，已经提前热身，跑了1000米，站着正压腿也会拉伤
压腿要量力而行，要试探着往下压，不能用力过猛。
膝盖有震动？那最好休息一段时间，否则膝盖可能受损
云南白药喷雾，然后使劲揉。
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