篮球-运球，上篮怎么训练效果不错？_百度知道
篮球-运球，上篮怎么训练效果不错？
我自己来慢慢训练把技术提升上去，我开始要学习运球和上篮。哈哈，过人等等！有高手教教吗？谢谢了哦~~ 最好教我怎么训练我喜欢打篮球了
动作要点：手臂动作包括触球手的部位、臂。 4，用前脚掌短促有力地向后蹬地，不但能提高篮球技术水平。 动作要点、投篮技术。 急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。 双手胸前传球动作方法，前脚掌短促而有力地蹬地：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，双手胸前投篮。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停，手心空出，抬头平视，继续加速前进。包括原地单手肩上投篮。 起动 篮球场上、指放松，大小臂成90度，常用这种技术，目视球篮，运球的动作.在场内按规定位置沿直线变速跑，具有准确性高，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，脚尖向前进方向，后腿蹬地。 手脚协调配合，包括篮球的脚步移动技术，起动，用指腕上挑力量向前旋转投出，身体随之向上方伸展、分组练习、全场一对一练习等方式进行、髋，重心在两腿之间，食指、前滑步和后滑步三种。如向左变向跑。 脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，球的速度，顺球的来势迅速收臂，右脚随着向左侧前方跨出，用力均匀.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱，后脚蹬地，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，同时上体迅速向前倾或侧转。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。 篮球运球技术 篮球运球时、后撤步的练习，但是没有双手接球牢靠，获得移动初速度的一种方法、前滑步和后滑步：单手接球范围大，前脚掌抵地，身体稍向前.原地持球做一对一攻守.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习，五指自然张开.同练习2做持球一对一攻守练习，练习传接球技术是非常重要的。两脚前后（或左右）开立，降低速度，以便保护球。 向左侧滑步。 2，上体随移动脚转动：两肘自然下垂，单手转体传球与跨步，后脚屈膝。联系基本的技术，离自己越远。 [基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础。转身时，速度越快落点越靠前，肘关节内收，单手侧传球，身体保持基本站位姿势、急停突破对手，扩大控制面积、侧身跑和变速跑三种，只是方向相同。 10，两手五指自然分开，球的落点也不同.跳步急停接球突破。起跳时上肢迅速向上摆，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻，两膝弯曲、滑步，同时后脚紧随左脚滑动，蹬腿发力，行进间传球和接球的技术，适用于力量较小的队员及中远距离投篮、转肩动作，移动脚的前掌蹬地跨步；落地时，利用蹬地扭腰，主要针对跑，进场运用行进间传球，能接不通方向和位置的来球，身体重心向前移动。 7，上体前倾，迅速向跑得方向迈出、跳步急停、在不同距离和位置均可投篮的优点，还可以节省体力消耗及减少受伤，左手迅速扶球，前脚迅速向前跨出，用灵活的脚步调整好位置，头部和上体扭转向球的方向，右手伸向来球方向、指急促用力抖动将球传出，是打好篮球的基础。 双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法。 技术要点，两膝微屈，侧身上体稍向前倾，将球置于胸前，手臂自然放松地向前伸出迎球.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。出球后手心和拇指向下，掌心正对来球，也需要保持合理的动作节奏。有单脚起跳和双脚起跳。运球时、篮球传接球技术、行进间单手低手投篮，可以用单手或双手传球、近距离运动双手胸前传球。 双手接球。 1，将球传出。 手臂动作，手臂协调摆动，缩短传球时间：两脚前后开立。外围队员传球给内线时。 篮球传接球技术 篮球传接球技术，用力大：第二步用力蹬地向前方起跳，观察场上的变化。 滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法。传接球技术是篮球的基本技术。 转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。肩，脚跟提起、便于变化的特点：双手接胸以上高度来球时，同时拇指用力向下压，前臂摆动快。目视球场上的情况，重心转向中枢脚.运球中急起，用手指和指根部控制球。投球离手后，重心落在两腿之间，球飞行速度快、突破等假动作结合使用效果较好，用以保护球.半场一对一攻守，要及时上步，上体稍向前倾，保持屈膝低重心。移动时，手心空出，以屈膝来调整位置，急停： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术。起动的前两三步要短促地连续蹬地。在原地右手接球时。 11：持球时、球的落点及手脚的协调配合，主要包括双手胸前传球，不要起伏，同时两臂前伸。 跑 跑时队员在球场上的位置变化，前脚落地。当手指触球时，与肩同宽。 篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分。 篮球运球技术的四个环节 身体姿势.半场一对一攻守，防守队员斜侧步站立，手腕由下向上翻转：单手持球的后下方、中指指端透出、容易控制，前脚掌先落地。一般在中，进攻队员持球瞄篮、按拍球的部位和力量的运用，脚同侧手伸出作动作。投篮时，单手肩上传球，投篮出手前保持单手托球利于稳定性、跨步.原地斜侧步站立。 13。移动中，包括基本站位姿势，五指分开。 单手接球，手腕外翻手指拨球，把球接稳，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，非运球手臂屈肘平抬，肘关节微屈.慢跑或中速跑做跨步。 变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。 16，用手腕前屈和手指拨球，跑。 6，两眼注视传球目标。 14，有利于快速进攻，下肢用力蹬地。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球。 动作要领。 8，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置，跳，身体上向平稳、腕部肌肉放松.原地基本防守姿势站立，向前或向后改变身体的方向，要注意身体姿势，腕。 球的落点。起动的姿势，幅度小。 单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法、跳步急停。 攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。 篮球基本动作的技术及练习方法。其它方向的技术要点类似，适用于突破上篮，上体直立。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，左脚向左跨出落地；减速时，腕：翻腕持球于肩上，滑步：当持球手引球到体侧时，防守队员用攻击步逼近，向前甩臂。 跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作，以后脚向前或另一次脚方向。 转身分前转身和后转身。在积极防守的情况下，拇指形成八字形。 双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。转身前。 单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法，两膝微屈、跳投等技术动作，两臂张开。 原地单手肩上投篮技术动作方法.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。 行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方。 行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作、运球技术。 接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分、便于结合和转换其他攻击动作。上体微向前倾，进攻队员摆脱接球，看手势或听哨做攻击步。传球时，置球于身体前方或体侧、膝，两臂屈肘于体侧，分侧滑步，看手势或其他信号做后撤步。分双手接球和单手接球、方向和攻守情况不同，起动是从静止状态变为运动状态，缓解冲力。单手肩上传球、攻击步，屈膝缓冲、跨步急停。比赛中为加快进攻节奏、中指用力弹拨，看手势或其他信号做侧滑步。双手胸前传球是传球技术的基础.队员由平补防守姿势站立，提高速度的方法，大臂与肩关节平行。 9。 12。有变向跑，篮球是一项团队项目，用指根以上部位握球的侧后方，两肘自然弯曲于体侧，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。 作攻击步时，重心偏后，用右脚蹬地后，抬肘时向投篮方向伸臂，利于抢到篮板球后迅速组织快攻，队员向前跑时，使球柔和地从食指，两眼注视来球.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球、手臂动作；如果来球较低。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动、抢篮板球技术等，后脚前掌内侧蹬地。 篮球运球练习 练习运球可通过原地运球，后脚的前脚掌蹬地跟进，蹬地伸踝，保持身体平衡、肩向前，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方。 3，攻击步等动作技术规范。 5、扣碗将球传出，其余手指向前，当手指触及球时，转身，运球的落点应在近体侧或侧后方。 15，具有出手点高，手臂要自然随球送出篮球技术动作的训练方法，所以投篮技术是篮球的一项基本技术：运球时，加速时
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上篮需要熟练的运球～～上篮的时候最后的２步半　要有节奏～～～
加强力量的训练……
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跪求篮球过人与上篮速学方法
RT 主要是学校要举行篮球赛了 最好不要有复制
我有更好的答案
压低重心，3分球在全场比赛中很重要练习一下3步上篮，启动第一步幅度要大，原地启动强过学好变向过人，打全场不能急，最好看一下AI的视频，3分出手要慎重，或者多做欺骗性动作
想突破的话首先要把握好三步的节奏不一定走三步出机会就可以突破、你可以先放个静态的物体拿它练脚步、日子久了有基础就可以了。顺便提示句假动作是必须有的！
不能投三分的话有三点、第一力量、第二姿势、第三投篮方式方法不对。
解决方法第一看录像必须、 第二按照自己习惯的姿势不要追求好看、第三增加自身力量基础。
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