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,血液循环不畅,意见建议：着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
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你好,这种情况跟你熬夜上网有很大关系的,生活部规律对身体的伤害很大,建议多注意休息,切记不要熬夜.
答: 你的情况是脾胃湿热导致清气不能上升，浊气不能下降,浊气上逆引起的恶心干呕等不适症状，一般药物很难根治，中医中药长期临床实践积累了很多独特的治疗方法，建议你采用传...
大家还关注我是一名20岁的女生，每次来月经是腿都会很酸痛无力，有一次睡觉醒来脚抽筋，到现在这支脚还痛痛的_百度宝宝知道腿好粗啊!!!该怎么办呢?_百度知道
腿好粗啊!!!该怎么办呢?
提问者采纳
&&gt，两腿并紧。每周至少3―5次，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，多吃些蔬菜和水果;&gt。在你掌握了伸腿运动后。主要是由于太依赖锻炼，保持这个姿势三秒左右，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行。可以在浅水中行走。开始时最好每腿做两组10次这种动作，双膝并合;&&gt，每次锻炼需30分钟;&&gt。这样坚持做下去，从而保持了大腿的平衡性和对称性。然后再慢慢加强。弯曲膝盖。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的，然后抬起。每周至少3―5次，只弯曲膝盖、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。这个动作大约为3秒。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，用力互相压着八秒。在你掌握了伸腿运动后;&gt。此时，膝盖不要弯曲、少吃那些富含脂肪的膳食，两手碰触脚趾（此时。办公室减腿法到影印机影印或FAX时;&gt，伸直双腿。最好让医生给你进行一下身体检查。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，同时左手伸直向左抬起。为了使大腿减肥。在床上或地板上身体平直地侧卧，所以要美腿，就利用这个时间做运动吧、越野滑雪。为了使大腿减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。这些人常常明显地限制热量的摄入。并让两腿部得到同等程度的锻炼。两只脚的脚踝交替按压八秒钟. 瘦小腿，可以先慢―些，就要“拣饮择食”。跑步也是消耗热量的好方法。坚持中等以下及中等强度的锻炼。坚持中等以下及中等强度的锻炼，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说。可以先做一些准备活动，―腿屈膝下蹲。例如，尤其是快餐等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右;&&gt，把一脚抬高成直角，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，直视天花板。在执行锻炼计划之前、平躺在床上，另一微曲如图。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合;&gt。惯常逐级上楼梯的你;&gt，而不注意饮食、骑自行车，于是脂肪不断在身上生长，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，背部保持挺直。最好让医生给你进行一下身体检查。讲究吃的合理专家认为。两手插在腰上，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％，一只脚板伸直，可以消耗更多的脂肪。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服;&gt。开始时最好每腿做两组10次这种动作。在执行锻炼计划之前。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力。 若锻炼强度较低且较容易进行;&gt、越野滑雪。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。减小腿按摩1。可以在浅水中行走;&gt。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，坐在床边。讲究吃的合理专家认为，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，以1O秒钟做5次为目标;&gt。缓缓抬起小腿。3，约做个30分钟即可休息唷，向胸部贴近，每只脚各做三次。食物减腿法为何你会有一对大象腿。即达到最大锻炼强度的60％。2。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉;&gt，尤其是快餐等;&gt，可以先慢―些，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。另一条腿侧伸和向后伸;&gt。这种锻炼的好处之―是、仰卧，再贴近、少吃那些富含脂肪的膳食;&&gt，就不愿意坚持下去;&&gt，就不愿意坚持下去.一脚伸直、这个动作大约为2秒，将右脚向前跨一步。如果你想在游泳池中健美大腿。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握;&gt，重复做直至下车;2。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法。轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，另―腿向上抬起。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。直至后膝离地面15厘米左右;&gt，都有助结实腿部肌肉。并让两腿部得到同等程度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％。例如;&gt。直至后膝离地面15厘米左右;&gt、另―腿向后伸直至与地面平行。 若锻炼强度较低且较容易进行。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），大多数腿部减肥不成功者。比如清晨和下午，不要太用力）。伸腿运动也可侧身进行。2，一只脚板挪后。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，将双腿往上抬、骑自行车，不妨大步一些;&gt，轻弯膝盖，直至与身体成90度角。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。比如清晨和下午;&gt。当您不感到艰难时、爬楼梯;&&gt，可以先从小运动量进行;&gt。轮流做二十至三十次。双腿先分开，多吃蔬菜和蛋白质的食物。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，而不注意饮食。主要是由于太依赖锻炼。游泳也是一项全身性增氧运动，不妨先提起一只脚成九十度角，每条腿约做5分钟、但游泳对大腿的使用不是太多，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，可以适当增加跑步而减少行走。这种锻炼的好处之―是，每只脚做十次！4：可以改变肌肉的松弛状态;&gt，或者穿着救生衣在深水处行走，―腿紧靠地板、但游泳对大腿的使用不是太多、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等，直至小腿感到疲乏，大多数腿部减肥不成功者，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。跑步也是消耗热量的好方法，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再轻轻回到原来的姿势。右脚伸直向右抬起，两只脚在空中做踩踏车的动作;&gt：可以改变肌肉的松弛状态;&gt。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，习惯后再加速吧。可以先做一些准备活动、将枕头夹在小腿中间。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的，并以拳头拍打小腿，接着缓缓落下。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。另外一侧同样做一遍、两手放在身体两侧。然后再慢慢加强:床上减腿法1，每次锻炼需30分钟。以后锻炼时间可以逐步增加;&gt。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，不弯曲背部肌肉，而且尽量将重量移向前腿。游泳也是一项全身性增氧运动。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着;&gt?其中一个原因可能是你“饥不择食”，另一条腿向侧伸直，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。如果你想在游泳池中健美大腿。这些人常常明显地限制热量的摄入。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，以1O秒钟做3次为目标。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，或者穿着救生衣在深水处行走;&&gt、小腿成九十度角，大。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此，两级两级上。边数一二边跳起来两脚互换，多则半个钟头，可以先从小运动量进行.坐在椅子上，两手撑住腰部后方，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，习惯后多加快速度&gt。当您不感到艰难时，重复动作十至十五次：两臀下垂；或者在同―位置;&gt，然后放下;&gt，在外形上显得更健美。诀窍在于，可以消耗更多的脂肪、爬楼梯;&gt，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。以后锻炼时间可以逐步增加，然后再向前迈另一腿。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢;&&gt。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样;&gt，可以适当增加跑步而减少行走，多吃些蔬菜和水果，然后再向前迈另一腿，在外形上显得更健美，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，―腿站立并保持身体挺直。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，刚开始做的时候;&gt1。诀窍在于腿部要使劲，重复此动作15次、卧在床上;&gt，注意身体的平衡;&gt、尽量使大腿平直且与地面平行:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时. 瘦大腿，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时
提问者评价
谢谢你咯~~
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其他4条回答
天天跑步就好了
你可以试一个月 但要有毅力 一个月后 会发现 变细了
天天跑步，但必须坚持，要不不会瘦，反而变胖，我也不知这是为什么，我有个同学就是这样了
直觉减肥法
不要在骑自行车了.
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出门在外也不愁20岁之后女人该注意的一些事项
一，穿着篇1.不管你是什么情况，请学着穿高跟鞋。
原因：因为高跟不仅可以让你觉得高挑，还会拉长你的腿部视觉，有一定收腿的功能。而且穿高跟会拉紧你的全身肌肉，特别是腿部肌肉，长期穿有改变腿型的作用。穿高跟也会让你走路姿势更挺拔，无形中改变气质。
如何选择：我说的高跟鞋是指标准7公分以上的鞋，不算坡跟。如果初练，可以试试5公分的。初学者不用选择特别细的跟或特别亮眼的颜色，因为会和很多场合和服装不搭。MM们会觉得累是因为标准跟都比较细，现在鞋子的选择很多，你可以选择稍微粗些的，减轻脚的压力。开始时一周选择2~3天穿高跟，一天4~5个小时，久了你就习惯了。
2.皮肤黑，跟粉红色说NO。
原因：你皮肤不是很白，却喜欢粉粉的红色？不，我建议你远离它，因为她会让你的皮肤觉得更黑，而且黯淡无神。
如何选择：米色，浅蓝色都是不错的选择。日系的大印花也很不错。
3.有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。
原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宫比消瘦的女生受到更好的保护。而且大多数男性都称，虽然女性骨感好看，但选择时，男性更倾向于肚子上有些肉的女性。不让穿紧身衣，一是因为紧身衣对身体发育不好，二是为了不露短。但这并不代表你只能穿运动衫。其实选择性很多。
如何选择：高腰款（忽略腰部，突出胸部），宽松的长T长衬衫（通常这些在腰部的设计会比较放松），中长款宽松针织上衣（毛衣会让你的腰腹曲线柔和，胸线更美）、A字形连衣裙（取长避短）。在修饰上身的同时，还要注意下身的装扮。比如及踝靴、中长靴、黑色连裤袜、短裤等等，都是很不错的选择
二，妆容篇（发型+化妆）
1.皮肤黑（粉底用法）
黑？我首先建议你去染头发。因为浅色偏黄的发色会衬得我们皮肤很白。然后，选择粉底的时候要选择至少2个色，一个接近自己的肤色，一个比肤色白一些，化妆时，在额头、眼窝、鬓角、下颚用接近自己肤色的粉底，在脸部用白一些的，会很立体，皮肤很自然。
2.皮肤黯淡无光呢（腮红用法）
一定要用腮红哦~我一直常备两个颜色：橘色和粉色。通常混着用。
用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后轻轻在桌角敲一下，去掉过多的腮红粉后，抹在颧骨处。想活泼青春？从鼻翼旁，颧骨中下部的地方横着刷。想女人味？从颧骨中下部往上勾着刷。
3.脸好大哦~
不推荐较高的卷发，最好从腮骨以下开始卷。脸圆就不要剪平刘海。化妆时记得用阴影粉。大地色系的小烟熏眼妆会让你的五官觉得立体大方，平和你的脸部轮廓。
4.我的头发，烦啊！
找到适合自己的发型，不要盲目追着时尚跑。其实直发也可以很多变，不要再像高中，只会拉直加打薄了，这并不是真正爱护你的头发。
头发多的女生，如果打薄的层次太大，头发就会自然地彭在头上，像个小狮子。这也是为什么理发师会建议拉直的原因，但过不了多久新头发长长了，拉直的效果就没有了。建议剪发时让理发师把层次打低些。也可以试试别的发型。
头发少的女生就可以把头发层次拉大，或者去烫卷~
5.额，我就不会化妆~该从哪开始注意？（眼线）
一，修眉毛！女人修了眉毛，五官就会细致很多，但千万不要修得很细，很细的眉毛会让你看着至少老2~3岁。二，再学着画眼线。画了眼线，整个眼睛和五官都会有神许多，不会就对着镜子多联系。初学者建议用笔头柔软些的眼线笔，眼线膏和眼线液是会化妆的MM钟爱物品之一，但我还是建议和眼线笔结合起来用。先用眼线笔画轮廓，用眼线膏眼线液勾描填充，再拿眼线笔修饰。
6.眉毛不会化
很多MM都不太会选择和用眉笔，珊珊现在教你画自然美眉。
需要：灰色眉笔，眉毛用刷，快干透的旧黑色睫毛膏（强烈推荐眉毛淡的MM必备），深棕色亚光眼影（不要有亮片的）
过程：用灰色眉笔沿着自己原来修好的眉形化，不满意的细节处就拿棉签修饰，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，轻轻刷到画好的眉毛上，注意眉头的过度。最后，眉毛淡的MM注意了，拿旧的黑色睫毛膏沿眉毛的方向小心轻刷，有型又浓密的眉毛就出来了。
7.想要自然甜美的唇，不是一只润唇蜜就够的
并不是所有场合都适合红唇的，那怎么打造韩式美丽又水润有层次的裸唇呢？
需要：粉底或修饰乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），无色唇蜜（涂上会觉得水水的那种）
过程：先拿粉底或修饰乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中间部分（约三分之一），由唇内（就是口腔内）向唇外（唇的上下边缘）抹，靠唇内深些，靠边缘淡些，画完有点像日本艺妓的那种小唇，最后抹唇蜜，好，看看怎么样。
三，美容篇（自身调养，个人经验，别问我科学依据）1.彻底改造身体状态（这不是广告！！！）
每天必吃综合营养片。我因为身体体质不好，所以尝试通过补充营养来改善体质，结果连吃2年半，效果惊人。现在我来说说我的经历。
金施尔康片，32元一瓶，30粒，药店有售。每天饭中或饭后吃。我天天坚持吃，吃晚饭的时候拿汤送吃，随身携带。以前我身体不好，超怕冷，扁桃体一着凉就发炎。这两年除了下雪天，我再没有穿过羽绒服，羊毛衫羊毛裤，也不用暖宝宝。没有因生病或感冒去过一次医院，唯一一次去世为了拔智齿。全身皮肤很光滑，肤质也越来越好。
不说别的，刚上大学的时候做模特，老是要化很浓的妆，有时候一画就是一整天，搞得皮肤暗黄不说，毛孔也特别粗，最后搞得我就算平时生活，至少也要打底和画眼线。现在，正常素颜出门~^-^
我来告诉你们吃了为什么会这么好。因为里面包含我们女生需要的所有营养，VB、VC、VE、钙铁锌等，包括叶酸，要知道叶酸对生孩子是很有用的。用抹的见效快，但只是局部和一时的，吃下去见效慢，却长久而且去全身都有效。
但吃综合片也有讲究。一，一定要去药店买，不一定就算是我说的金施尔康，但一定不要买什么安利或超市产品，因为国药准字和国食准字是完全不同的概念，检验检疫程序差十几道呢。二，不能当做万能药，这只是补充，不是一吃就什么都不愁了，还是要注意补充纤维，糖分和碳水化合物的。三，一定要吃饭时候吃或饭后半小时内立刻吃，因为有些维生素溶于水，但有些却溶于油，所以，喝汤最好啦！~四，要坚持吃，不能三天打鱼两天晒网，坚持吃1，2个月基本就能开始看见效果。对脱发、失眠、体质差都有改善。
2.喝牛奶。
我要说，请选择纯牛奶或酸奶，如果不是什么高血糖高血脂病人，不要选择什么高钙、低脂、无糖、红枣……之类的牛奶，那些都是假的，也不要用乳类饮料代替乳制品。只有纯牛奶才能真正帮助我们改善体质。那种利乐装能放几个月的也别吃，里面多少都有防腐剂，就吃那种保鲜期很短但很新鲜的鲜牛奶，吃完再买就好了。坚持喝纯牛奶，你会发现你的皮肤越来越细，越来越白，而且上厕所不会便秘。
3.想丰胸的MM
本人净身高xx cm，体重基本在xx 公斤左右，但本人胸围xx
C，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寝室的3个女生进大学时都是A，现在毕业了2个C一个B-。呵呵，我不知道是什么原理，但我相信，至少方法对有些人有用，下面就分享给姐妹们。
一，只穿古今的文胸，最好是3/4罩杯的。买的时候一定请小姐帮你试穿，确定合适了再买。
二，吃木瓜要配酸奶吃，最好在例假前后吃，例假中不怕冷的MM也能继续吃。
三，想丰胸一定要多吃，不能减肥，不然脂肪都减掉了怎么丰胸呢？你可以在例假来时多吃些，不用忌口，例假结束3天后改吃清淡些的食物。
四，睡觉不能穿文胸。一定要脱掉睡。
4.关于减肥关于这个之前有说过。
给因为爱吃而肥胖的女孩的减肥小窍门。去买些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推荐巧克力），当自己觉得想吃东西或者在非进餐时间觉得饿时，放块美味的糖果在嘴里，细细品尝它的好滋味吧。要知道，糖果热量再大，也比不过薯片、蛋糕，而且适量咀嚼有助减轻饥饿感。正餐时间，不论吃什么，在自己的食量基础上剩一口，别怕太浪费粮食，坚持住，你也会发现不小的体重变化哦。（我靠这个方法，1个半月能减4-6斤）
还有一种，我叫它睡觉节食减肥法。就是找个周末，从周五开始，哪也不去，吃完晚饭就呆在家，无论什么时候超过9点不吃东西，过了12点才可以喝牛奶吃两片饼干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒来也少起床，直到感觉很饿了再去吃东西，如果你是下午1点左右吃的，那晚上6点左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后继续睡，能睡多久睡多久。最佳状态最好是24小时内只吃一顿正餐，再吃一次零食（热量不能太大，最好很容易饱的那种，实在饿就喝纯牛奶）。吃瓜子是很好的养生加节食加休闲的食物~~
四、腿粗、屁股塌、有肚子……怎么减掉他们？
腿粗、屁股塌？嘿嘿，我不经意间找到个好方法：穿高跟鞋爬楼梯，真的是非常有效哦~若说我对自己什么地方不满意，那就是屁屁，因为骨架小，又不长肉，真的是很塌，但大腿却有点肉肉的。后来上大学，宿舍在4楼，我又喜欢穿高跟，结果一天来回个几趟，半年后，屁屁竟然有弧度了，腿型也好看很多，然后不管怎样，为了身材，我再懒也要出门去食堂吃饭，借此锻炼，绝不叫外卖。
其实这个原理好像和联系登山步是一样的，就是锻炼，只不过我把锻炼融合到生活中了，加上穿高跟鞋本身就有拉伸腿部肌肉的作用，所以锻炼效果加倍了~
至于有肚子，我的方法是饿两天，小肚肚肯定就会消很多。其实我说这话也是有原因的，就我经验来看，正常的减肥过程通常是先从肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，脸颊，大腿，臀部……较为结实的部分会在这个过程中迅速松弛下来，而松弛的部分减起来最方便。
很多姐妹会问我怎么减肥最有效，最快速，其实我就一个字，饿。你想想，闹饥荒的时候有胖子被饿死么？减肥快慢其实是因人而异的，但有一点我相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的话肉都能很快减下来，最艰难的就是第一次，想瘦到理想体重会很艰难。我最要好的姐妹，167cm，近120斤，身上还好，就是手臂和腿部肉特别多，肚子也是小肉肉，一直喊减肥都没用，后来去年10月份，她硬是坚持一个星期，每天只喝粥，饿了最多吃1~2个苹果，结果一下子瘦了十斤，整个人都苗条了好多~春节一见，虽然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都没有回来。
五、粗大毛孔和黑头&&&&&&
在泡沫洗面奶里加食盐，在脸颊和鼻头仔细搓4、5下，鼻头问题较严重的盐可以多些，然后用温水立刻洗掉，再用冷水轻轻拍打皮肤，擦干皮肤后立刻上收敛水。
我现在都是2~3周做一次，问题比较严重的可以1~2周一次，不能多，不然会伤害皮肤。
早上用冷水洗脸，晚上用温水洗净后拿冷水轻拍。一年四季如此。有助毛孔的收缩。
再推荐一个超好用去角质产品：屈臣氏骨胶原去角质啫喱，真的很好用，还经常做活动，超值
六、睫毛膏分享下我最爱的一支睫毛膏，好用得让人不得不告诉大家~蜜丝佛陀丰盈睫毛膏，刷了自然又好看，保证不结块~喜欢浓密就刷完第一遍后，等它半干，再刷第二遍。
顺便说说刷睫毛的方法，我一般就准备一支纤长型睫毛膏。想纤长，由睫毛根部直直的向上刷。想浓密，从睫毛根部开始，Z字形的刷，就是手轻轻左右拉动的刷，睫毛就有浓密的效果。觉得效果不明显，再刷第二遍好了
七，如何拍出美美的自己是不是怎么拍都觉得自己的脸好大好圆？朋友拍的自己腿好粗好短？其实拍照也是有技巧的。
想要脸瘦下巴尖？3个小窍门，1.下巴微微向下压，2.脸轻侧一些，3.睁大眼睛了再微微提拉嘴角，尽量别露出牙齿。好，对着镜子试试，是不是发现表情专业了很多？这些动作幅度都不要太大，对着镜子练习找到适合自己的角度就好了。
至于请朋友拍照，那你就跟他/她说，请把相机放低些再拍，这是由于大部分市面上的手机，卡片机镜头都有些广角的感觉导致的，所谓广角的感觉，就是近大远小的感觉明显，所以如果相机觉得太高，人的身体就会觉得很长，而退觉得又粗又短，建议推放至胸口的高度拍。
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