睡前瘦腹做虐腹运动的影响

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户外20分钟减脂&虐腹…(ps:老规矩、6个动作、每个动作40秒、间歇20秒、每做一轮回休息60秒、共做3轮回为防止受伤、请训练前先热身、动作尽量多看几遍、训练时请尽量保证标准、最后感谢好盆友 刮大风的天气仍然脱衣做示范、大家赶紧关注他 )
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我这两个月练腹肌 现在使劲收紧肚子已经能看见4块腹肌了 虽然很不明显 但是不收肚子的话根本看不见
我这两个月练腹肌
现在使劲收紧肚子已经能看见4块腹肌了 虽然很不明显 但是不收肚子的话根本看不见 我在网上看说我是肚子上还有脂肪
所以我从今天晚上开始每天跑45分钟 大约8
多久腹肌能出来啊!求大神!
提问者采纳
30-60天,光跑步不能减脂,还要做虐腹极限运动。
每天三组腹肌撕裂者 100个仰卧起坐 50个俯卧撑
赞,在做做 Insanity
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
氧是足够了,建议你可以看在饮食上找找问题,少油无糖多蔬菜多纤维的饮食结构,并提供足够纤维和热量供给运动消耗,可以帮助降低体脂
我每天吃的很少的现在 几乎就是中午一顿饭
运动本来就需要足够的摄入,不是不吃,而是会吃,你可以有机会问问健身老鸟,一天的饮食量是多少,估计能一天吃的,比你2天吃的还多,但是他们依旧能保持体形。足够的摄入能保证你锻炼的能量消耗,也能提供肌肉合成所需要的蛋白质,而且和你减脂不矛盾,饮食结构参考我刚才说的就可以两全其美。
试试收腹起跳,效果会更快
你天天跑 肌肉也掉没了 夏天再跑就行
怎么跑步肌肉还能掉了...
跑步会消耗能量 肌肉和脂肪都有能量 凭啥只消耗脂肪啊 这是常识
腹肌的相关知识
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