天天跑步能减肥吗的胸肌能看到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-11 14:48 标签： 胸肌天天练好吗
胸肌越练越小，越来越没型，我每天跑步，是不是脂肪减少了_百度知道
胸肌越练越小，越来越没型，我每天跑步，是不是脂肪减少了
仰卧凳上，哑铃置于肩部，斜躺在上面做。动作。3。提示：主要练胸部中间沟。注意，下放过程速度不宜太快，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），两手持哑铃：为防止损伤，练胸大肌.仰卧直臂上拉，胸肌充分伸展：上推和下降呈弧线.平卧飞鸟，掌心朝上，稍停，上推哑铃至臂伸直：两手持哑铃仰卧凳上。动作，然后缓慢还原。2，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点。动作，两脚着地：肩部仰卧横凳上，放到极限时再提拉哑铃还原，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方.上斜推举：主要练上胸肌：扩展胸腔：动作要领与平卧推举相同，双手握紧哑铃一端于胸部上方，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原.平卧推举。4，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展、前锯肌的最佳动作：主要练胸大肌的厚度和胸沟胸部1，不同之处是将凳面调到30～40度倾角。动作
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地...
你们回答的时候注意帮他分析了么？
他说胸肌越练越小 这个是重点
是他想解决的问题！！！好了 开始回答： 你说你越练越小 其实原因你自己都说了 你每天跑步。有氧运动过量肯定导致增肌的不顺利 有的人又想减体脂又想增肌 这个就需要找个平衡点。你胸肌的训练计划我不知道，我也不知道合理不。你的饮食我也不知道 你的身体素质我也没给你做过体侧我也不知道 ，所以什么胡说训练计划 说饮食 说训练强度的都是扯淡。我只能给你有氧训练时候的意见
，要是以增肌为主一个星期两次的跑步就可以了，每次最多40--50分钟就可以 慢跑为主 。有氧运动要是消耗太多的热量会影响你增肌，本人REPs国际注册体适能教练，aasfp高级体适能教练 ，很高兴回答你的问题
那你的意思你之前有型是脂肪多吗？如果肌肉多了肯定比以前好
只是跑步肯定会光减肥不长肉的，要做些锻炼肌肉的运动，像俯卧撑，引体向上之类的
有氧做多了，体型是会消瘦的，如果你身材本来就瘦，那么现在就是要增肌，有氧相对少一点儿，器械多一点儿，而且健身本来就是三分靠练，七分靠吃，千万不是在训练结束后亏待自己的胃，多吃些蛋白含量高的，还是维生素一定要补充上。
恩，是的多吃些蛋白质含量高的
您可能关注的推广回答者：
胸肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁帮忙制定个每天半小时的锻炼计划，主要锻炼胸肌和腹肌！_百度知道
帮忙制定个每天半小时的锻炼计划，主要锻炼胸肌和腹肌！
谢谢各位，腹部上有赘肉不能让腹肌充分的展现。帮忙制定个每天半小时的锻炼计划现在胸肌有一些了
俯卧撑50，仰卧起坐100，坚持
其他类似问题
171人觉得有用
为您推荐：
其他2条回答
最好是先坚持30分钟的有氧运动，这样比较合理，相对就会要等很长时间才能见效的，之后再做仰卧起坐10分钟左右会好些的，再隔天做仰卧起坐和飞鸟卧推的力量练习，之后再进行器械的锻炼。或者隔天跑步30到45分钟。不过你可以先进行15到20分钟的跑步。如果只有半个小时其实要想减脂和塑形
您可能关注的推广回答者：
锻炼胸肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁现在每天跑步，对练腹肌和胸肌有用吗？_百度知道
现在每天跑步，对练腹肌和胸肌有用吗？
提问者采纳
而肌肉要通过无氧运动来锻炼。简单说就是跑步可以让你身体更健康，而不是直接联系的，锻炼体质。它和肌肉的增长是间接联系，有益于身体内的综合新陈代谢吧，精神更好。两者结合才会更健康更强壮跑步是燃烧脂肪
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
没有胸肌是靠俯卧撑做多了出来的，同时与胳膊，肩膀的肌肉一起成型小腹肌肉是靠做仰卧起坐锻炼出来的。
跑步主要练腹股勾的以及耐力和心肺功能。要练胸肌的话可以练习卧推。
跑步主要是减少脂肪，提高心肺耐力。
我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够...
您可能关注的推广
胸肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁各位健身有经验者，我每天健身2小时 1小时30分钟给胸肌臂肌的，另外30分跑步，会不会太过度啊_百度知道
各位健身有经验者，我每天健身2小时 1小时30分钟给胸肌臂肌的，另外30分跑步，会不会太过度啊
从健身后现在每天眼睛很容易累。眼睛最精神的时候是健身中 和健身后一段时间！！，感觉血液不循环，但体力就非常旺盛！。。，基本只有运动后是最精神的，很累！求各位仁兄帮帮忙 please，不运动就像活死人。~~~！。！！！我的营养绝对补充够，每天吃很多蛋白和维生素，但眼就很疲劳。 但不知道为什么现在会变到这样 眼很容易累，特别早上起床后
。！我只是刚刚15岁啊
跑步没必要天天跑…一周安排两次跑步就够了，面食)他们会在你睡眠中转化脂肪！保持最少八小时的睡眠，而睾铜的浓度促进着我们肌肉的生长，肌肉和力量一起掉…所以你安排一周两次就好…平时在饮食上注意下晚上不要吃碳水化合物高的(米饭。天天长跑不仅掉脂肪的！如果你不是很胖的话重量训练在一小时内结束…因为我们体内的睾铜浓度会随之降低
谢谢，但是我不喜欢对电脑了 最多一小时眼已经支撑不了了，加上我上网只看电影啊，！眼睛好容易受不了
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
胸肌的相关知识
其他4条回答
睛累的话有时间多点两滴眼药水。
第二天是，胸肌，但是肩膀会受到很大的重量的，肩部。你可以自己去选择什么类型的、三头，腹肌，你的手臂很粗，二头肌、三角。如果你这么练下去的话。施瓦辛格的，大重量少次数，估计你眼睛里的水分少，经常初见肩膀疼的，导致举手时间不长，1小时30分钟最好是3个-4个部位，李小龙的，次数多小重量，背阔，背阔。还有
谢谢，可能是水分太少吧 我是跟阿诺的 主要是健美
我是全方位练得
2种方法一个是把自己吃胖，然后再去健身，但是对身体有一定的伤害。
第二个是吃重肌粉，然后在去健身，重肌粉能把人吹起来，特别是你才15岁。但是你怎么练必须每天坚持做15-30个人体向上，15岁想练成施瓦辛格可以，但是会让大重量的器械压到你长个子的动力。你不希望自己15岁1米60，到了25岁还是1米60吧~你要长到1.80-1.85的时候变成施瓦性格，那才是真正的王者归来呢。
重肌粉是蛋白的东西吗。？我有时也有喝蛋白牛奶 在美国这边卖的， 和吃些蛋白压缩饼 健身会不高吗。？
吃的是一个方面，但是练习重量会影响个子的生长，如同一看那些举重运动员，他们的个子仅仅只有1米60。
我有1米7.~~~
他们向上压，~
压得太厉害，通常从中学开始训练，天天这样压想高也难啊。！我可以加你的QQ吗
加百度的号吧，QQ号我根本不上
算了 谢谢， 我也很少用电脑
有点过了。15岁没必要这么练。多做有氧运动对身体平衡发展好。另多吃胡萝卜和肝脏，还有鱼类。
你快死了，赶紧买个墓地吧，现在墓地都不好买，赶紧赚钱买死后安身之地吧。
谢谢啊。！！！！多谢提醒啊。！！
你是不是太想速成，所以量练的太大啦，如果不是，就不是建身的愿因。或者就是看电脑时间长了的原因。
只是太无聊就想健身 打拳，加上看太多动作电影了，几乎天天都是找恐怖电影 动作电影
你再追问就快死了，赶紧买个墓地吧，现在墓地都不好买，赶紧赚钱买死后安身之地吧。15就这样练性格有问题吧？？？？？？？？？？
我性格早熟。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 胸肌天天练好吗 的文章

 

随机推荐