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每天跑步多长时间为宜
３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替
量也够了，身上也有汗了，太长时间反倒效果不好，一是消耗太大，二是难以坚持，运动关键是在于坚持而不在于每一次的运动量有多大！
建议每天20分钟左右地坚持下去，有一段时间就可以看到效果了！
另外建议不要在空气不好的清早跑步，一般在傍晚跑效果更好！
221.227.113.*
我脉搏每分钟40跳了
才跑2000米
呵呵 要好好学习了
照你这么说脉搏跳的是越慢越好喽。标准心跳一般是多少啊
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慢跑只要超过四十分钟就开始消耗脂肪
大家还关注某中学决定利用校内两座楼之间的一块空地新建一个篮球场，如图所示．设计场地时，为了防止球员冲出端线因收不住脚而撞到墙上，必须在球场端线到房子之间留有足够的距离．怎样确定这段距离呢？某研究性学习小组的同学进行了探究．首先，他们请教了体育老师，了解到人在跑步时，从接收停止信号到停稳所通过的距离叫停稳距离s，它包括两个阶段：第一，从接收停止跑步信号到大脑指挥躯体制动要经过一段时间称为反应时间，通过的距离称为反应距离；第二，制动后还会向前冲一段距离才能停稳，这段距离叫做缓冲距离．接着，他们设计了探究方案，并以同班同学为研究对象，测出各同学的跑步速度v、反应时间t和缓冲距离s’．最后，对收集到的各项数据进行分析时发现，研究对象的跑步速度、反应时间和缓冲距离各不相同．问：（1）停稳距离s与跑步速度v、反应时间t、缓冲距离s’的关系式是s=s′+vt．（2）研究小组经过分析、讨论认为：球场端线到房子之间的距离应以运动员从脚踩端线接收停止信号开始到停稳所通过的距离来确定．为了科学地计算这段距离，应在收集到的各项目的众多数据中，筛选出其中最大的跑步速度、最大的反应时间和最大的缓冲距离，这样计算才有参考价值．（3）假设经过你的计算，从球场端线到楼之间的距离仍偏短，容易产生安全问题．为保证这个场地的使用安全，你有什么好的建议？答运动场两端墙上垫上海绵垫．
分析：（1）应用速度公式求出反应距离，然后根据题意求出停稳距离．（2）要保证所有同学的安全，跑步速度、反应时间、缓冲距离应该等于最大的跑到速度、最大反应时间、最大缓冲距离．（3）在墙上安装软垫或在场地边缘安装防护绳等保护学生的安全．解答：解：（1）∵v=st，∴反应距离s缓冲=vt，缓冲距离s′，则停稳距离s=s′+s缓冲=s′+vt；（2）为了保证所有学生的安全，则需要选出其中最大的速度、最长的反应时间和最长的缓冲距离，这样计算才有参考价值；（3）从球场端线到楼之间的距离仍偏短，容易产生安全问题，为保证这个场地的使用安全，可以在两边的墙上安装保护软垫，或在场地边安装防护绳．建议：在运动场两端墙上垫上海绵垫；故答案为：（1）s′+vt，（2）最大；最长；最长；（3）运动场两端墙上垫上海绵垫．点评：对于这类探究性的题目，要严格按照题意进行分析，结合相关的物理知识进行分析．
请选择年级七年级八年级九年级请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：初中物理
题型：阅读理解
某中学决定利用校内两座楼之间的一块空地新建一个篮球场，如图所示．设场地时，为了防止球员冲出端线因收不住脚而撞到墙上，必须在球场端线到房子之间留有足够的距离．怎样确定这段距离呢？某研究性学习小组的同学进行了探究．首先，他们请教了体育老师，了解到，人在跑步时，从接收停止信号到停稳所通过的距离叫停稳距离s，它包括两个阶段：第一，从接收停止跑步信号到大脑指挥躯体制动要经过一段时间称为反应时间，通过的距离称为反应距离；第二，制动后还会向前冲一段距离才能停稳，这段距离叫做缓冲距离．接着，他们设计了探究方案，并以同班同学为研究对象，测出各同学的：跑步速度v、反应时间t和缓冲距离s′．最后对收集到的各项数据进行分析时发现，研究对象的跑步速度、反应时间和缓冲距离各不相同．问：（1）运动员在跑步制动后，还会向前冲一段距离是由于惯性的原因．（2）停稳距离s与跑步速度v、反应时间t、缓冲距离s′的关系式是：s=s′+vt．（3）研究小组经过分析、讨论认为：球场端线到房子之间的距离应以运动员从脚踩端线接收停止信号开始到停稳所通过的距离来确定．为了科学地计算这段距离，应在收集到的各项目的众多数据中，筛选出其中最大的速度、最长的反应时间和最长的缓冲距离，这样计算才有参考价值．（4）假设，经过你的计算，从球场端线到楼之间的距离太短，容易产生安全问题．为保证这个场地的使用安全，你有什么好的建议？运动场两端墙上垫上海绵垫等
科目：初中物理
来源：2015届江苏省东台市第一教研片八年级12月月考物理试卷（解析版）
题型：综合题
某中学决定利用校内两座楼之间的一块空地新建一个篮球场，如图所示。设计场地时，为了防止球员冲出端线因收不住脚而撞到墙上，必须在球场端线到房子之间留有足够的距离．怎样确定这段距离呢?某研究性学习小组的同学进行了探究．
首先，他们请教了体育老师，了解到，人在跑步时，从接收停止信号到停稳所通过的距离叫停稳距离s，它包括两个阶段：第一，从接收停止跑步信号到大脑指挥躯体制动要经过一段时间称为反应时间，通过的距离称为反应距离；第二，制动后还会向前冲一段距离才能停稳，这段距离叫做缓冲距离．接着，他们设计了探究方案，并以同班同学为研究对象，测出各同学的：跑步速度v、反应时间t和缓冲距离s′。最后对收集到的各项数据进行分析时发现，研究对象的跑步速度、反应时间和缓冲距离各不相同．问：
(1)停稳距离s与跑步速度v、反应时间t、缓冲距离s′的关系式是：s=__________．
(2)研究小组经过分析、讨论认为：球场端线到房子之间的距离应以运动员从脚踩端线接收停止信号开始到停稳所通过的距离来确定．为了计算这段安全距离，研究小组应在收集到的各项目的众多数据中，筛选出其中__________的速度、__________的反应时间和__________的缓冲距离，这样计算才能确保安全。
(3)假设，从球场端线到楼之间的实际距离比研究小组所计算出的安全距离短些，容易产生安全问题．为保证这个场地的使用安全，你有什么好的建议?________________________________________．
科目：初中物理
来源：2014届江苏省苏州市八年级上学期期末考试物理试卷（解析版）
题型：综合题
(9分)某中学决定利用校内两座楼之间的一块空地新建一个篮球场，如图所示。设计场地时，为了防止球员冲出端线因收不住脚而撞到墙上，必须在球场端线到房子之间留有足够的距离．怎样确定这段距离呢?某研究性学习小组的同学进行了探究．
首先，他们请教了体育老师，了解到，人在跑步时，从接收停止信号到停稳所通过的距离叫停稳距离S，它包括两个阶段：第一，从接收停止跑步信号到大脑指挥躯体制动要经过一段时间称为反应时间，通过的距离称为反应距离；第二，制动后还会向前冲一段距离才能停稳，这段距离叫做缓冲距离．接着，他们设计了探究方案，并以同班同学为研究对象，测出各同学的：跑步速度v、反应时间t和缓冲距离S′。最后对收集到的各项数据进行分析时发现，研究对象的跑步速度、反应时间和缓冲距离各不相同．问：
(1)停稳距离S与跑步速度v、反应时间t、缓冲距离S′的关系式是：S=&&&
．
(2)研究小组经过分析、讨论认为：球场端线到房子之间的距离应以运动员从脚踩端线接收停止信号开始到停稳所通过的距离来确定．为了计算这段安全距离，研究小组应在收集到的各项目的众多数据中，筛选出其中&&& 的速度、&&& 的反应时间和&&&
的缓冲距离，这样计算才能确保安全。
(3)假设，从球场端线到楼之间的实际距离比研究小组所计算出的安全距离短些，容易产生安全问题．为保证这个场地的使用安全，你有什么好的建议?&&& ．
科目：初中物理
来源：学年九年级（上）期末物理模拟试卷（八）（解析版）
题型：解答题
某中学决定利用校内两座楼之间的一块空地新建一个篮球场，如图所示．设场地时，为了防止球员冲出端线因收不住脚而撞到墙上，必须在球场端线到房子之间留有足够的距离．怎样确定这段距离呢？某研究性学习小组的同学进行了探究．首先，他们请教了体育老师，了解到，人在跑步时，从接收停止信号到停稳所通过的距离叫停稳距离s，它包括两个阶段：第一，从接收停止跑步信号到大脑指挥躯体制动要经过一段时间称为反应时间，通过的距离称为反应距离；第二，制动后还会向前冲一段距离才能停稳，这段距离叫做缓冲距离．接着，他们设计了探究方案，并以同班同学为研究对象，测出各同学的：跑步速度v、反应时间t和缓冲距离s′．最后对收集到的各项数据进行分析时发现，研究对象的跑步速度、反应时间和缓冲距离各不相同．问：（1）运动员在跑步制动后，还会向前冲一段距离是由于______的原因．（2）停稳距离s与跑步速度v、反应时间t、缓冲距离s′的关系式是：s=______．（3）研究小组经过分析、讨论认为：球场端线到房子之间的距离应以运动员从脚踩端线接收停止信号开始到停稳所通过的距离来确定．为了科学地计算这段距离，应在收集到的各项目的众多数据中，筛选出其中______的速度、______的反应时间和______的缓冲距离，这样计算才有参考价值．（4）假设，经过你的计算，从球场端线到楼之间的距离太短，容易产生安全问题．为保证这个场地的使用安全，你有什么好的建议？______两个月变成肌肉男! 要详细的计划！有玩的时间。多一点 例如 6.00-7.00 跑步-跑够5000公里_百度知道
两个月变成肌肉男! 要详细的计划！有玩的时间。多一点 例如 6.00-7.00 跑步-跑够5000公里
提问者采纳
训练要有节奏！二个月后你的目的达到了。 一直到最后你一组都做不起来，但是这样就说明你的肌肉进步了，鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次肌肉练习 俯卧撑 仰卧起坐 交叉进行开始 没组20个就好了。慢跑100米冲刺跑50米 搭配着到你跑不动为止。 吃晚饭后你有自由活动时间3小时任意你做什么 但是不要运动了，面包。 然后休息一下。。 如果按我方法不行你可以乱喷 。 达到效果了这事前两周的训练！。
牛肉鸡蛋供应必须充足 而且要翻倍的吃！，根据你的具体情况。 上午做4组。 然后漫步回家 这时你会很累，你不可能一下就成为一个大力士 健美先生 这事要坚持持之以恒的毅力才能完成的。端杯子的时候手都发动。 肌肉训练完了 然后出去跑步。然后进食牛奶。仰卧起坐俯卧撑每组做到你没力气为止。，中午吃饭多吃红肉！，如果你可以倒立俯卧撑也行。二个月！。 下午3-4点的时候继续上午的肌肉训练。倒立仰卧起坐 一般小区有那个设施的 就是一个优点高的铁架子 上面有很多格子那个。，只是加大强度，每组之后休息五分钟继续！，慢跑加冲刺跑，你能吃苦可以这样练早上起床跑步1。和前两周的模式一样。，晚上9点就是你的末日。然后休息！.5小时。 多吃肉鸡蛋和牛奶。总之是不断加强训练强度。不要求多要规范。脚勾在上面做 一样是全力 俯卧撑靠墙脚放高就可以。 开始几天你的手臂会很酸 很疼。多喝水。如果你前面坚持了两周那后面三周就做倒立仰卧起坐和抬脚俯卧撑 。也就是牛肉 还有鸡蛋 蔬菜。！你就是跑1W公里也不是肌肉人 一天到晚的训练这是不科学的
而且我现在特别弱
！ 这个能把我弄死。哥哥你整理一下 就可以 行不？加我
弱有弱的练法！~~~。。 先从下小的开始练起 每组10个俯卧撑你总是行的吧。 每组10个开始
每天五组。
两周后加量 每组30个 每天五组 反正要永远突破。两周一加强训练，两个月会有很大效果的。
哥 再详细点
列好表 我什么时间 干什么 谢谢 我可以提高悬赏
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作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后。特别是能够严格按照第四条、第六条进行锻炼；二是最好少吃点鸡，外出先跑跑步。
如果你能长期坚持下来，将身体跑到微热就行、助跑起跳、双杠或者在家做做双手倒立、强壮，晚饭，根据我的个人成功经验、供氧不足的不良状态，并且锻炼出一个高大、举手投足都有大将风度；
三是做做广播体操、肉可以随便吃，注意；
五是每天睡觉前准备一杯开水。每天多进行原地起跳，特别是多长腱子肉，先不要求神似；三是有清扫体内垃圾的作用；三是吃好就行、网上购买或下载一些锻炼身体、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、吃饱，中午也必须吃好、面包，提高身体的消化功能、第五条，而必须追求形似；
七是晚饭两小时后！切记；四是可以消除清晨起床就锻炼时，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、注意事项，可以外出走走。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，我敢肯定，清晨起床空腹就饮水适应后、风度翩翩、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；
六是每天早晨一定要吃饱饭、威武，有利于多长肉，进行一下深呼吸后：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，可以出现的各种身体不适状态），贵在持之以恒、面条等）、匀称、鱼、俯卧撑！
八是到新华书店，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、鸭、强壮，等到身体适应后再增加运动量、英俊潇洒、有气质，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），锻炼到身体发热即可，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、鸭，养成生活的如此习惯、干练。切记：初学练武时、仰卧起坐的锻炼：一是最好要吃面食（馒头；二是有利于锻炼身体时不出现供血，再进行具体的锻炼与实施为好、肉、干练。鸡、吊吊单杠，你一定会将自己锻炼成为：高大，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。但是、潇洒：二三个月你就会见到效果，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，做做俯卧撑，每天每次必须喝400ml以上、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
以上各条、风度翩翩的身材与体质来，用不了三五年、武术的简单套路来好好学习学习后。
只有你能长期坚持下来，建议你修改自己的锻炼方式方法，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）、原地起跳抹高、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；
二是早晨起来后。因为；
四是每天早晨锻炼时，自己必须控制把握好、鱼，不要吃的太饱。
祝您成功如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
早晨必须要晨练.下行在4:左右,必须坚持到健身房去全套训练,而且时间在1小时左右.这样坚持2个月,效果肯定很明显的.
例如 几点干什么 什么程度
锻炼时间：早9点前和晚8点后适合有氧运动，也就是跑步或者游泳或者竞走，健身之前12小时内不要洗澡，以免糖原补给不足。下午2点30至5点是健身的绝佳时间每日饮食：鸡蛋，鱼肉，鸡肉，牛肉，豆类，牛奶，蔬菜，高糖分水果，不要吃猪肉！炒菜不要吃油腻的！不要喝碳酸饮料！健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，(煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！)牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。附上健身计划表一张每天1.标准的正手握单杠 引体向上必须能到一组10个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练背阔肌肱三头肌2.标准胸微触地面俯卧撑必须一组能做30个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练胸大肌腰腹肌肉3.哑铃这个你必须看视频了 我口说无法说清动作你知道什么叫大臂垂直么 正确的训练肱二头肌肉是大臂永远垂直于地面小臂在30~120度之间上下移动 这样肌肉不会有放松的时候全程紧绷状态 15KG的哑铃一组20个做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练肱二头与小臂肌肉4.缓慢蹲起一组50做4组 每组中间停顿不超过40秒 训练大腿肌肉以上是我健身6年以来给你初学的一些建议 健身效果也有周期一般是90天也就是3个月就会出型（各个部位肌肉轮宽鲜明背部呈扇子面）5.健身周期是3个月也就是90天，每天都要严格按照我上面的质与量训练。但是必须严格按照我定的质量进行训练！大约前两周你打不到我所说的训练量但是第3周你会完全适应，当你跃跃欲试想给自己增加负荷的时候你的健身才算起步进入正轨，修炼没有捷径，唯有努力坚持！加油!
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出门在外也不愁知识点梳理
1.追击问题的概念：追及问题的地点可以相同（如环形跑道上的追及问题），也可以不同，但方向一般是相同的。由于速度不同，就发生快的追及慢的问题。
2.追及问题公式：根据速度差、距离差和追及时间三者之间的关系，常用下面的公式：
距离差=速度差×追及时间 追及时间=距离差÷速度差 速度差=距离差÷追及时间 速度差=快速-慢速
3.解题的关键是在互相关联、互相对应的距离差、速度差、追及时间三者之中，找出两者，然后运用公式求出第三者来达到解题目的。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“一个边长为100米的正方形跑道，甲乙二人分别在跑道相对的两个...”，相似的试题还有：
甲、乙两人在周长为200米的圆形跑道的同一地点同时起跑，甲每秒跑6米，乙每秒跑4米，经过_____秒钟，甲比乙多跑一圈．
在400米环形跑道上，A、B两点相距100米(如图)，甲、乙两人分别从A、B两点同时出发，按逆时针方向跑步，甲每秒跑7米，乙每秒跑5米，他们每人跑100米都停5秒．那么，甲追上乙需要多少秒？
如图，有一条长方形跑道，甲从A点出发，乙从C点同时出发，都按顺时针方向奔跑，甲每秒跑5米，乙每秒跑4.5米．当甲第一次追上乙时，甲跑了_____圈．如图一,甲乙二人在一条环形跑道上练习跑步,回到起点停止,跑道上每相邻的两个点的路程相等,他们分别从起点同向出发,甲乙二人距起点的距离y1,y2与跑步所用时间x的函数图像如图二所示,其_百度作业帮
拍照搜题，秒出答案
如图一,甲乙二人在一条环形跑道上练习跑步,回到起点停止,跑道上每相邻的两个点的路程相等,他们分别从起点同向出发,甲乙二人距起点的距离y1,y2与跑步所用时间x的函数图像如图二所示,其
如图一,甲乙二人在一条环形跑道上练习跑步,回到起点停止,跑道上每相邻的两个点的路程相等,他们分别从起点同向出发,甲乙二人距起点的距离y1,y2与跑步所用时间x的函数图像如图二所示,其中甲在直道上的速度是他在弯道上的速度的2倍,乙的速度始终与甲在直道上的速度相同,请根据图像回答下列问题.（1）写出环形跑道的长度（2）谁先到达终点,早到多长时间?（3）求出乙距离起点的距离Y2与X的函数关系式我感觉“距离”这个词很有问题,如果有人发现这道题或者类似的题的出处,请把那道原题复制下来当作答案也可.
分析：环形跑到的长度很好算,由题可知乙始终以一定的速度跑完全程.由一次函数y=ax+b图形的斜率(k)为速度,可以计算出乙的速度.有图分析可知,从第20秒起跑的是乙的图像,因为这个一次函数的图像斜率(k)大小没有变化没有变.1.由题分析 从0s开始跑的图像是甲图像.而且由甲的图像可知,图像的斜率（k）开始时较大,然后变小,可知甲顺时针跑动.小那么直线的距离从甲的图像上可以看出,当他跑到100m时速度发生变化,即一次函数的K变化.所以可知直线的距离为100m,其中直线被点分成两段,则每段距离设为l,l=1.00/2=50m.由图一可知总共有8段,则跑到的长度为s=8*50=400m2.有图像可知,明显乙先跑到终点.（原因,由图二可以看到乙的图像首先回到了x轴,表示距离起点的距离为0m,即回到了起点,显然乙先到.）由图甲可知,甲用了t甲=90s,计算一下乙所用的时间.由以上分析可知,V乙=（200-0）/（50-20）=20/3（其中这个V乙你也可以首先设出图像的解析式,然后带入两个点就可求出k,k=V乙,例如以下第三问就是这样解的）t乙=400/V乙=60,早到时间=t甲-t乙=90-60=30s.3.这个很简单分成两段 第一段：x的范围（x50s.提示：分段函数一点要写出两个关系并注明x的适用范围.总结：一次函数的重要性质,y=kx+b,当y表示路程时,x表示时间时,则k就是速度V.因此观察斜率的变化是解决本题的关键点.由这个知识点可以判断那个是甲的图像,那个是一的图像.由甲的图像,刚开始时的那段图像的斜率大于后边的斜率,可以判断是顺时针跑动.
(1)200*2=400米（注释：因为距出发点根据图像是200米，所以全长是400.（2）乙先到，因为根据题目，乙的速度不变，又图像成对称，所以乙是后出发，先到达终点的，设到时是x，则x-50=50-30，即x=80.则以先到90-80=10秒，先到10秒。（3）y2=200x/30...
（1）400m因为右图上有距离起跑点的最大距离：200m，表示环形跑道的一半位置距离起点为200m，所以跑道全长为400m（2）乙先到10s看图就知道了（3）分段函数分别求那两段直线的线方程就行了如果觉得好，请采纳