晚上9点跑步,10点多睡觉,对身体好吗?_好搜问答
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晚上9点跑步,10点多睡觉,对身体好吗?
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会不会对睡眠不利?对身体好吗?
采纳率：53%
睡前半小时不宜做剧烈运动，运动时间持久会造成兴奋，不利睡眠。合理安排运动与睡眠间隔，睡前用热水泡脚放松 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由郭天兴大夫本人发表
小孩晚上睡觉1小时左右会惊慌的跑和跳
状态：就诊前
&副主任医师
这是一种睡眠形式障碍，属于夜惊及夜游。其常发生于入睡后1-2小时的非眼动睡眠阶段（即深睡眠阶段）。此时患儿常表现为惊恐或起床游走，但意识状态仍处在睡眠状态。因此不易被叫醒，万一被叫醒后会出现迷茫。持续几分钟后一般会安然入睡，隔天对所发生的事没有记忆。处理方法是：若长期反复发作，需要考虑是否有不良的精神刺激及负担。若短期发作，只需在惊恐或游走发作时，做适当的安全限制，绝对不能唤醒他。过一段时间后其自行会消失。若一直不好转，可采取如下方法，下午予以一小段睡眠，或在医生的指导下在临睡前予以小剂量的安定。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢郭大夫我会按您的建议观察，是像您所说的持续几分钟后会安然入睡。他的个比较胆小又比较没自信，内心有什么事很渴望表达。但又胆小不敢说这样是不是会造成他的心里负担太重。还有他这种情况长大点会不会好。我很害怕长大也会这样。
&副主任医师
不擅长表达的孩子，他们并不缺乏表达能力，而是缺乏表达意愿。为什么会这样？是因为他们缺乏一个倾听者。因此建议家长们学会用不批判的倾听方式同孩子沟通。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭天兴大夫的信息
行为障碍（吸吮手指、咬指甲、摩擦交腿、多动障碍）、情感障碍（儿童焦虑症及抑郁症）、发育障碍（遗尿症、...
郭天兴，男，副主任医师，1991年7月毕业于福建医科大学临床医学系，早年曾从事院校心理卫生工作，并成为为福...
儿科可通话专家
华西妇产儿童医院
南京军区总医院
厦门大学附属第一医院
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厦门大学附属第一医院
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大家运动后会不会睡不着？&
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& 我每次大概6点半吃完晚饭，然后7点45去运动。睡觉一半是11点多。可是每次运动完都会因为神经太兴奋而睡不好，甚至彻夜失眠。这是我现在最大的困扰。
&& 如果睡前喝脱脂牛奶的话我会怕胖，有没有有效的解决方法。
&& 另外，我吃完饭运动后会感觉下腹（脾脏）痛，但是如果晚点运动又会更加影响睡眠。
& 到底怎么办才好~~
冬天了，我们的目标是---没有长膘！今天你有运动吗？有少食多餐吗？有补充足量蛋白质吗？有晚上少吃吗？有晚上泡脚吗？
我为啥运动后很累睡的更香
今年瘦到八十斤，平均一周一斤，不难不难！每天早晨五点起床，五点半楼下跑步半小时！然后快走去学校，吃营养早餐！中午快走放学回家，吃自己做的低卡午餐，下午快走去上学！六点放学，动感单车一节课，然后快走回家，好好学习，写作业，记录饮食和运动！让自己忙起来，远离暴食，吃低卡有营养的食物，调好mc，努力再长高五公分！2011年来临之前，我要变80斤！我要当瘦子，很瘦很瘦，我要麻杆腿，水蛇腰，明显的锁骨！六十斤都减下来了，最后的十斤，算个啥？把你当初的毅力拿出来！
亲的运动是什么呀，我就是快走，由于会下腹痛，可能强度不够。555~亲是何时运动的呀？
冬天了，我们的目标是---没有长膘！今天你有运动吗？有少食多餐吗？有补充足量蛋白质吗？有晚上少吃吗？有晚上泡脚吗？
运动后睡的更香啊。。那么累
最大的失败是放弃 最大的敌人是自己 最大的对手是时间
=================160CM=================
羡慕你啊，晚上多静啊。还凉快。我也是8点出去跑步到10点多。不过我是12点必须睡觉了，一点挺头都没有。想不睡也不行。
从这边，到那头，在时空的轨道中留下的不仅是物换星移的痕迹；从此时，到那刻，在历史的蹉跎中保留的也不只是年少轻狂的你和我。。。。。。。
饿，我运动完后也是特别累，入睡特别快，不知道亲怎么回事！
我运动完后很容易入睡的，而且感觉睡眠质量比以前好多了，起码不怎么做梦，
干掉减肥后心里BT的自己，重新做回减肥前正常的自己
额。。。真是奇怪了，大概我运动的还是太小- -~好吧，我做多点运动试试看~~
冬天了，我们的目标是---没有长膘！今天你有运动吗？有少食多餐吗？有补充足量蛋白质吗？有晚上少吃吗？有晚上泡脚吗？
我都是睡觉前运动的
思路+逻辑+联想+感悟+坚持=成功。
睡前运动?你大概做的是无氧运动吧，不容易那么兴奋
冬天了，我们的目标是---没有长膘！今天你有运动吗？有少食多餐吗？有补充足量蛋白质吗？有晚上少吃吗？有晚上泡脚吗？
我自从跳操以后就睡不着。跳了一个星期失眠一个星期。据说是血液里氧多了，人就比较清醒了。不过睡不着很痛苦啊
不会啊，运动完了通常我都很想要休息，睡眠质量超级好的^_^
泡个澡吧。。。。
运动过量了，身体负荷不到
我有段时间也是这样，每天睡不着，但是每天精神反而出奇的好。现在慢慢的习惯了，每天必须11点睡觉。
& 上一页 1医生 我晚上跑步机跑步可以减肥吗 我是淘宝店主 ..._春雨医生
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医生 我晚上跑步机跑步可以减肥吗 我是淘宝店主 白天没空 都得晚上11点左右才跑 会不会晚上跑步不好啊（女，24岁）
您好，问题已经收到，正在为您解答中，请稍等。
只要不影响睡眠质量可以晚上跑步的。
好的 谢谢 那小腿会变粗吗 跑步对减肥有效果吗
只要不要跑太快可能不会的，尽量跑慢一些。
我经常喜欢高跷腿 怎么办 腿会不会容易变形
可能会的，最好改掉这个习惯。
知道了 谢谢
来自春雨公众营养专家团
来自上海市第二军医大学附属长征医院
来自北京军区总医院
来自青岛大学医学院附属医院
&&主治医师
&&主治医师
吉化集团公司总医院&&营养科
&&三级公共营养师
重庆市武隆县医院&&营养科
&&三级公共营养师
峨眉山市中医院&&营养科
&&三级公共营养师
峨眉山市中医院&&营养科
&&二级公共营养师
北京营养师俱乐部&&营养科晚上锻炼好吗？
(15人回答)
时间： 19:08:29
健康咨询描述：
我是一名大学生,我现在很想锻炼,但是由于各种原因早上起不了那么早,所以要晚上才能锻炼,但是我晚上有得看书,所以我的计划是9点钟看完书,然后去跑步,锻炼20-30分钟,然后大概11点钟睡觉,不知道,这样对身体好不?会不会影响睡眠啊?还有其他的啊?希望医生能给我详细的回答,谢了!
想得到怎样的帮助：告诉我该怎样才可以知道,自己晚上锻炼对身体的影响,这样才能安排好自己的生活!
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医生回复区
擅长: 中医内科杂病如：慢性胃肠炎、支气管哮喘、心律失常；
帮助网友：31745称赞：2853
病情分析：你好,建议不要这么晚再锻炼.因为如果你在很晚的时间锻炼后你的神经会兴奋起来,这样可能会影响你的休息,睡眠不好的话你的锻炼会适得其反的.指导意见：建议你可以时间稍提前一点,八点或者九点左右开始锻炼,不要高活动量的运动,可以在寝室做做俯卧撑或者玩玩哑铃 ,这样一样能达到 锻炼的效果.而且还不会耽误你很多的时间,不会影响到你的休息.看你的情况吧,建议你 不要因为锻炼而影响到你的休息.
帮助网友：1424称赞：212
病情分析：应该是不会的 只要不做很剧烈的运动 运动前不要吃东西 就没有太大的问题指导意见：一般来说 是不会的 对睡眠也没有影响 您可以不用担心
帮助网友：2335称赞：380
病情分析：你好,首先太早锻练其实不好的,其实清晨锻练,因为植物夜晚是没有进行光合作用,所以产生氧气少,呼出二氧化碳多,人如果太早起来锻练,就会吸入过多的二氧化碳,其实并不利于健康的.指导意见：而医学上提倡镑晚锻练,就是5－－7点这段时间锻练是最佳的.而夜晚9点后,同样的道理吧,植物呼出二氧化碳增多,氧气吸收增多,所以人体锻练就会吸入二氧化碳了不是太好.我建议你放学后就去锻练,然后休息后就吃饭,夜晚就可以看书了. 早上也不需要早起来.
擅长: 马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科
帮助网友：105078称赞：9828
病情分析：你好,晚上锻炼是可以的,但是不要影响夜间的睡眠就可以的.指导意见：不要睡觉过完,造成恶性循环就不好的,一定不要饭后运动,以免造成胃下垂的,严格掌握运动的强度
帮助网友：1717称赞：331
病情分析：锻炼时间选择晚上是可以的.指导意见：其实锻炼的时间是可以选择在晚上的,但是必须规律,不能长时间的锻炼时间不规律,这样有可能造成睡眠的影响.生活护理：锻炼的时间应该根据每个人的生活工作不同而有所调整.但是你必须形成规律.
帮助网友：16475称赞：566
病情分析：适当的锻炼是对身体有益处的.不要做剧烈的运动.指导意见：合理膳食：影响人的健康和寿命的因素是多方面的,而饮食营养则是一个重要方面.医学专家们认为,营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因,如糖尿病,高血压病,冠心病,高脂血症,痛风症,癌症等,无不与膳食平衡失调有关.人体所需的营养素达四十多种,可分为七大类,即：蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质（包括常量元素和微量元素）,维生素,膳食纤维和水,其中蛋白质,脂肪和碳水化合物在代谢过程中可以产生热量,因而又统称为“三大产热营养素”.这七大类营养素既有各自特殊的作用,完成各自承担的任务,又构成一个合理而科学的基本营养体系,在营养的全过程中协调合作,共同完成调节人体生命和生理活动的神圣使命.平衡膳食就是要由各类食物按照合理比例及模式构成,相互补益,提供全面,均衡,适度的营养素.这是合理营养的核心要求.平衡膳食是一种科学的合理的膳食,这种膳食所提供的热能和各种营养素,不仅要全面,而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡,既不过剩也不欠缺,同时各种营养素之间能够保持合适的比例,相互配合而不失调,并能照顾到不同年龄,性别,生理状态及特殊条件下的情况,使供需之间均能达到营养平衡.我国营养学会根据国情,制定了膳食指南,其原则包括：“食物要多样,饥饱要适当,油脂要适量,粗细要搭配,食盐要限量,甜食要少吃,饮酒要节制,三餐要合理.”这些原则如能长期遵守,就一定能达到合理营养的要求.规律起居：起居,主要指作息,也包括对各种日常生活活动的安排在内.祖国医学认为,人类长寿的原因之一,就是“起居有常”.《内经》说：“上古之人,其知道者,……食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”；“起居无节,故半百而衰也”.从近代一些长寿老人的经验来看,有一套符合生理要求的作息制度,有规律起居的良好习惯,是一条重要的健康长寿经验.今天,科学家们更加坚信不疑,人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”.所以,我们的生活起居必须“有常”,坚持按时作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作,学习,休息,睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相适应,顺应生物钟的要求.这是保证身心健康,延年益寿的重要保健方法.保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分.人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力,增强智慧,保证健康十分重要.没有睡眠就没有健康.睡眠是机体自我保护的重要生理功能.睡眠不仅能使身体得到休息,恢复体力,还能让大脑得到休息,恢复脑力.睡眠时,植物神经系统能集中精力完成消化吸收,营养和能量的转化储备等工作.某些内分泌功能在深睡时变得更加活跃,如生长激素,松果体素的释放增加等,免疫系统也可以在熟睡中得到强化.通过睡眠,人们能够获得全身心的休息,恢复和调整.科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用.劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康,而过度劳累则有损于健康.最近发表的一项科学研究报告表明,长期处于过度紧张状态可以对人体健康产生致命的影响.英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡.”如果长期处于疲劳状态,不仅降低工作效率,还会诱发疾病.因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺类物质过度释放,容易引起血压升高,心血管动脉粥样硬化,心律失常,神经衰弱,消化性溃疡等病,尤其是患有高血压和冠心病的人,如果精神过分紧张危害更大,容易诱发心肌梗塞,中风,甚至引发“过劳死”,“过劳死”这种病无药可治只能预防.因此,我们在当今经济飞快发展,市场竞争空前激烈的时代,在快节奏的紧张工作与生活中,一定要注意劳逸结合,注意保健之法和养生之道.这样就能够在紧张的工作中既提高工作效率,又能预防疾病的产生,达到事业与身体健康两者兼得的目的.古人说过：“文武之道,一张一弛.”弦儿绷得太紧,就会扯断,我们不能做只张不弛的蠢事.”列宁说：“谁不会休息,谁就不会工作”.想多干工作,为社会多作贡献,当然是好事.但要尊重科学,珍惜健康,从长计议,决不能拼消耗,搞疲劳战术,“透支”健康,那是得不偿失的.生活护理：愿健康.
帮助网友：1710称赞：242
病情分析：你好：锻炼全天皆可进行,并不非要限定时间.但睡前不应做剧烈运动,免得肌体过于兴奋,难以入眠~! 指导意见：公说公有理婆说婆有理,只要不影响自己的正常生活就好,锻炼后洗个澡,喝上一袋牛奶,睡的香!祝你健康!
擅长: 内科、儿科
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病情分析：一般来说,户外锻炼的最好时间应该是下午或者傍晚,最好在有绿色植物的地方.指导意见：夜间锻炼也不是说就不可以的,主要是由于户外温度相对白天较低,锻炼后出汗,容易受凉,感冒了就得不偿失了,所以如果要晚上锻炼,最好在室内.
帮助网友：1072称赞：211
病情分析：你好,晚上锻炼是可以的指导意见：每天坚持规律地锻炼身体对身体是很有好处的,晚上锻炼没有问题.祝你愉快!
帮助网友：215称赞：71
病情分析：你好,从你的计划看来,晚上九点锻炼,然后两小时后睡觉.只要你平时身体还不错,没有什么基础疾病（例如心脏病等）,这样锻炼是可以的.指导意见：至于你担心这样锻炼对睡眠及身体其他方面的影响,我以个人的经验来说,这对睡眠是有益而无害的,对身体也是如此.再者,锻炼以你自己感觉为主,如果你觉得很累的话就适当减少运动量,如果没有什么感觉不舒服的,就这样锻炼就很好
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