跑步跑一会儿就腿酸无力,有时喘不过来气是怎么回事,怎么办啊?

身体缺少锻炼一跑步就有点不舒服过了一会儿就好了,请问怎么办好_百度知道
身体缺少锻炼一跑步就有点不舒服过了一会儿就好了,请问怎么办好
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坚持一段时间就好了。希望我的回答对你有多帮助。开始的时候运动不要太激烈了,尤其是长期不运动不锻炼的人,可以慢慢加大强度一开始锻炼身体肯定会感觉不适,以免造成不必要的损伤,会感觉累的慌等等
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时间长了,不舒服的感觉时间也会推迟的更长。主要是经常不锻炼的结果坚持跑步
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。 跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。
慢慢就好起来了。。每个人都是这样的。。属于正常现象
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出门在外也不愁跑步跑一段时间后,感觉腿很酸,而且感觉呼吸不过来,该怎么办呢?_百度知道
跑步跑一段时间后,感觉腿很酸,而且感觉呼吸不过来,该怎么办呢?
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好好调理呼吸顺了就没事了腿酸正常,呼吸不过来是跑的时候,也属于正常的
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身体重要,祝你健康锻炼身体慢慢来,急不得的!应该是你锻炼的少了
跑完后要走一会儿
调节呼吸就好了
很正常~慢走段时间就好了
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出门在外也不愁现在跑步,没跑多久就感觉腿有点酸很无力,但是坚持还是能跑个2000米,以前跑的时候没这种情况,怎么回事_百度知道
现在跑步,没跑多久就感觉腿有点酸很无力,但是坚持还是能跑个2000米,以前跑的时候没这种情况,怎么回事
身体很长时间没有做大量的运动,身体会非常的轻松,以前你也应该是天天坚持的你应该是很久都没有锻炼了吧,所以会出现这种情况,这个是很正常的事情,承受不住那么大的运动量,以前应该是很长时间了吧,跑个2000米是没有问题的,过两天就会好的,这个是锻炼的结果,现在的话。不过没有关系,天天坚持跑步的话
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出门在外也不愁跑步为什么会喘不过来气?
时间: 20:42:43
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有时候早上去跑步,但是没有跑一会,就会感觉有点喘不过来气,跑步为什么会喘不过来气?
想得到怎样的帮助:有时候早上去跑步,但是没有跑一会,就会感觉有点喘不过来气,跑步为什么会喘不过来气?
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擅长: 妇科疾病,一些常见病
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病情分析:这个还是早晨气候和您本身的体质的,指导意见:您的这个情况的话,是因为早晨的气压是比较低的,所以是容易有喘不上气的情况的,还有就是也是有可能您并不是经常锻炼的,才是会出现这个不适的情况的,您是要换个时间锻炼比较好的,冬天晨练的话,最好是晚一些再做比较好的,
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