篮球进攻技巧爆破力练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-05 20:01 标签： 篮球球性练习
评论列表（网友评论仅供网友表达个人看法，并不表明本站同意其观点或证实其描述）上海新内线命中率领衔NCAA惊人速度超出想象
&&&&&&&&身材魁梧的塞勒从小就被人们称为“大G”，可他当初的志向却并非成为运动员，而是希望在体育中心内成为一位队医。后来还是在父亲的鼓励下，他才确定了以打篮球作为自己的职业。至于他在NBA最崇拜的球员，则是在身高和位置上都与之相近的邓肯。　　不过与早在NCAA就备受瞩目的邓肯相比，塞勒在起步阶段要艰辛得多。在加盟奥古斯塔州立大学的篮球队之后，他的一年级生涯几乎完全在板凳上度过，只能在球队训练时给高年级球员打打下手。直到二年级的后半段，他终于迎来了出人头地的机会。在2005-06赛季的最后9场比赛中，他获得了7次首发的机会。整个赛季场均5.3分2.4个篮板的数据虽然算不上华丽，但总算是迈出了坚实的第一步。　　接下来在2006-07赛季的NCAA赛事中，塞勒终于坐稳了球队的主力位置。高达68.9%的投篮命中率在所有NCAA参赛球员中排名第二位，场均2.4次封盖的表现则排在了第14位。在该赛季的比赛中，他曾有过单场砍下28分的出色表现，场均数据则达到了13.1分6.8个篮板。　　这种进步势头在2007-08赛季得到了延续，塞勒的投篮命中率变成了更为恐怖的76.2%，在该项技术统计上领衔整个NCAA。除此之外，他的篮板和封盖数据也分别上升到了场均7.8个和2.6次。在个人刷新各项技术统计的同时，他还为球队带来了更多的胜利。在该赛季的NCAA联赛中，奥古斯塔州立大学迎来了球队历史上第9次胜场数超过20场的经历，塞勒在其中功不可没。　　毕业之后，塞勒并没有获得来自NBA球队的召唤，上赛季只能混迹于NBDL联赛。本赛季开始前，他曾有过代表老鹰参加季前赛的经历，三场比赛的场均得分达到了6.4分。但在赛季正式开始前，塞勒还是没能逃脱被老鹰裁掉的命运。　　移动快手感好　　作为一名身高达到7英尺的球员，他拥有非常出色的身体条件。　　他令人最为印象深刻的特点，就是能在球场上进行快速的移动，以他的身高体重而言，做到这一点显得非常难能可贵。也许他在跑动节奏方面还并不算太完美，但在比赛过程中，他的速度还是会超出很多人的想象。　　另外值得一提的是，他的投篮手感非常出色，因此对于防守球员来说，这是一个很难限制的对象。当比赛进入到胶着状态时，他经常会以扣篮完成那些关键的得分，拥有令所有对手感到恐惧的爆破力。　　篮球意识薄弱　　在面对那些机动灵活的进攻球员时，他经常会跟不上对方的脚步。　　在篮板方面，他的个人数据很不错，但大多数时候还只是依靠身体天赋来争夺篮板，有时会被那些擅长卡位的对手抢走篮板。应该说，他在篮球意识方面还是存在着很多薄弱环节。　　而在进攻时，他的有效攻击范围局限于篮圈的5英尺之内，一旦超过这个范围，他就无法给对手制造出任何威胁。最后，他的控球动作看上去有些笨拙，如果球长期停留在他的手中，那么会有很大概率出现失误。　　技术强又敬业　　奥古斯塔州立大学教练迪普·梅特雷斯：在NBA季前赛的比赛中，塞勒表现出了个人的最佳状态，而且他还在处于不断进步的过程中。在赛场上，嘉里已经表现出一些非常过人的个人技术，而且他是一名非常敬业的球员，无论在训练还是比赛中，也无论自己能否获得出场的机会，他总是表现得兢兢业业。库里：进攻能力胜詹皇 比得分我可以投更远|NBA视频点播首页|美职篮|10佳球|NBA|詹皇|NBA_新浪视频
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打篮球，怎样才能提高弹跳力，进攻和防守
提问者采纳
弹跳主要是靠1跟腱的韧性 2大腿的爆发力
大腿肌肉可一靠蹲起来锻炼力量 跟腱的韧性主要看你的自身素质 有些人天生跟腱长而有力 但是后天也可以努旦抚测幌爻呵诧童超阔力培养
跟腱的锻炼可以平座在地板上 用手去摸脚尖 如果能保住脚尖的话更好 让后向内侧搬压。 如果自己抱不住脚尖的话 可以平躺在地板上 让他人协助 将你其中一只腿抬起 另一支腿放平不动 抬起的那条腿尽量高抬 而且要协助你的人按住膝盖 保证腿要笔直高抬 不能弯曲 然后将脚尖向你的方向下压 压腿是件比较痛苦的 压完腿要轻柔你的跟腱和肌肉
另外 还要每天练习原地纵跳 找一个适合的高度 原地连续起跳去摸 尽量快（记住 选择这个摸高的高度不是你最大能摸到的高度 像你的体重离地15—25cm就可以了） 每组15--30下 这要看你自身素质。 以后逐渐增多 （用脚尖去跳 脚跟不许着地！！） 还有提醒你一个跳高技巧。。 众所周知抢篮板一靠身体力量 二靠抢位置 三就要靠你的弹跳了 跳高是 一定要把你的重心降低 这样会有利于积攒力量以至于爆发让你跳的更高 二是一旦起跳 全身惯性也要随着向上用力
希望你可以加油 坚持不懈 一定会跳高
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出门在外也不愁目录 理论课占1学时 10 熟练掌握篮球运动个人进攻基本技术；提高学生专项运动素质..
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目录 理论课占1学时 10 熟练掌握篮球运动个人进攻基本技术；提高学生专项运动素质水平，促进自主锻炼习惯培养 基础技能：个人进攻技术综合练习； 专项素质考核：传接球，俯卧撑
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