太极拳 老年人不要“练”
核心提示：太极拳、太极剑，在“健身”流行的时代，早上的公园里、学校的操场边，经常可以看见不少白发苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然，“太极”作为我国的经典传统文化，应当大力发扬光大。但是，近日，骨科专家却指出：老年人，练太极拳也要因人而异，盲目跟风，当心骨科疾病上身。
　　太极拳、太极剑，在“健身”流行的时代，早上的公园里、学校的操场边，经常可以看见不少苍苍的老爷爷老奶奶一丝不苟的练习。诚然，“太极”作为我国的经典传统文化，应当大力发扬光大。但是，近日，骨科专家却指出：老年人，练太极拳也要因人而异，盲目跟风，当心骨科疾病上身。为什么呢？
　　（广州华侨医院）著名骨科专家教授指出：之所以不提倡老年人练太极拳，并不是太极拳不好，而是很多老年人练习时，并没有掌握适当的联系方法，不仅起不到锻炼效果，反而可能引起反作用。如关节炎、关节。
　　专家简介：
　　，医学博士，教授，主任医师，博士研究生导师，骨科带头人，副院长；长期从事骨科临床工作，临床经验丰富。
　　擅长：各种常见骨科疾病，膝关节表面置换手术例数较多，国内较早研究关节镜手术的专家之一。
　　出诊时间：周一上午
　　为拿冠军狂练太极拳& 练出了髌骨软化
　　王老是广州某高校的一名退休教授，平时没事也喜欢打打太极拳。这两天，听说学校准备举办太极拳大赛。对太极拳颇有研究的他决心拿到名次，于是，为了打好太极拳，艰苦的训练开始了。
　　由于退休教师们平时蛮喜欢太极拳，为了规范动作，老王每天起床后，就是一个小时的太极拳，晚上晚饭后，又到公园里打上一个小时才肯休息，结果还没等到太极拳大赛开幕，王老就顶不住了，一次次的下蹲和抬腿都异常艰难，从小区楼下走到公园都越来越费劲了，原本神清气爽的他开始觉得身体吃不消了，腰部的疼痛越来越明显。最后，查振刚教授给他开出了"髌骨软化"的检查单，并且一再嘱咐：暂停太极拳！
　　查振刚教授解释到：之所以让王老停止练太极拳，并不是说太极拳不好。相反，太极拳练法得当，不仅可以改善老年人运动系统、神经系统、消化系统等多全身多个器官，强身建立，也是老年人休闲娱乐的一个重要方式。但是现在许许多多的老年人，并没有掌握正确的练习方法，一味的追求动作标准和规范，不仅起不到锻炼作用，只会适得其反。
　　练太极切勿追求动作标准 形意结合
　　查振刚教授在采访中提到：他之所以反对老年人打太极拳太极剑，并不是太极不好。但是问题在于大多数老年人并不懂得如何练习。
　　太极拳种有很多单腿下蹲或者半蹲，这些动作，无论从生物力学还是临床上都已经得到证明，对患有骨质问题诸如骨性关节炎的患者是无益的。长时间练习太极拳太极剑的老年人，必须要注意，不要追求姿势的标准个规范，过分的压腿屈膝绝对会对老年人脆弱的骨关节产生危害。太极的联系可以强化老年人心肺功能、联系肌肉的张力稳定性，增强肌肉的强壮，同时还对骨头有一定的应力刺激，对防止是有好处的。但是前提就是关节的保护。骨质疏松和关节磨损是一对无法逃避的矛盾。
　　因此，大部分老年都有着或轻或重的骨质问题，诸如骨质疏松、关节炎等等，一定要改变太极拳的打法，不要刻意追求动作的规范，下蹲达到多少角度，单腿站立多少时间，这些动作对于脆弱的骨关节，是致命的伤害。"太极"讲究的是"意"，而不仅仅是动作的规范和角度的大小。
　　太极并非百无禁忌
　　很多人只知道太极拳是中国的，能够强身健体，一心想要练好，于是开始追求优雅的动作、优雅的长剑，但是骨科专家却告诉我们吗，这种不知所以的锻炼方式吗，只会加快老年人骨骼的磨损好老化。
　　查振刚教授为我们详细讲解了其中的原因：太极拳和太极剑动作舒缓，姿势优雅，宽袍长袖随风而动。但是对于骨质疏松的老年人来说，很多动作并不适合，尤其是长时间的半蹲和深蹲，老年人关节所承受的压力成倍增加，如果长时间保持同样的姿势，骨骼很容易因为长期的压力导致病变。
　　由于是半蹲位，这个半蹲位的重量全在髌骨和股骨头上摩擦，结果导致髌骨长期摩擦，楼梯一点都不能登，一登楼梯，就不行，一下楼梯也不行，髌骨是膝骨的一部分，膝关节是三块骨组成的，常规关节是两块骨头，但是髌骨组成膝关节， 股骨胫骨，我们走平路的时候，是胫骨和股骨受力。上楼梯下楼梯的时候是，我们关节弯曲时，髌骨受力。我们髌骨靠苏投机的牵拉，靠斌忍耐的反作用，膝关节的伸和曲，你走平路的时候，你的髌骨参与这个辅助的，这个胫骨和股骨在摩擦，当你上楼下楼，髌骨和髌骨在摩擦，当摩擦的时候你髌骨软化& ，这个恰恰验证了过度过劳那是不主张的，
　　散步、游泳才是最佳锻炼
　　21世纪人类面临的最大挑战是人口老龄化。初步估计，据有关报道：60岁以上的老龄人口，年全球将由5。4亿增至10亿，到2050年全球将达到20亿。而我国老年人口占人口的比重也将从10%增至20%。人口老龄化给社会增加重大的负担，这是一个客观现实问题。心脑血管疾病、癌症、、、骨质疏松症等，现已成为危害老年人身体健康的最大杀手。老年人自身健康问题如何解决，这已经成为一个当前刻不容缓的社会和个人双重关注的问题，也是一个非常重要的大众体育课题。
　　运动，是公认的老年人保持身体健康的不二法则。但是，越来越多的运动损伤却在告诉我们，运动，同样有着各种各种不为人知的禁忌。
　　查振刚教授举了个例子，我国的某位著名花样滑冰运动员，20来岁即夺得数枚金牌，堪称中国花样滑冰的领军人物，但是不到三十岁，由于多次的伤病，不得不中断训练，前往全国各地求医。经过查振刚教授的检查，惊讶的发现：30岁不到的她膝关节磨损就已经达到了普通人50岁时的水平！。“运动是健康之源”，没错，运动是健康之源，但是，过度的健康也是扼杀健康的最好杀手。
　　那老人有没有更好的锻炼方式呢？查振刚教授推荐散步。没错，就是这种不用花钱，不用器械，轻轻松松的走路……在运动方法上，查教授不赞成腿脚不便的老年人登山，但并不是不登山，登山要选择坡度缓，距离不太远、空气的地方，而且频率不宜太快，慢步走即可。比起登山，最为简便的方法就是散步，根据研究，老年人每天散步1。5公里，也就是3华里已经足够，按照正常的步幅全进，不要刻意的加快或者放缓。
　　有条件的老年人还可以进行游泳锻炼，游泳是一种非常好的全身锻炼。水流和水压可以帮助按摩全身各个关节，而且游泳时，人体漂浮在水中，人体常年处于高压状态下的踝关节、膝关节、髋关节都会得到放松，整个身体尤其是下肢的压力大大减轻，在放松关节的同时锻炼肌肉，属于老年人理想的锻炼方式。
（责任编辑：商涛）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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练太极拳能治好慢性肾病吗
练太极拳能治好慢性肾病吗？如果能行，有好的师傅教吗？
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练内功就行，不必练拳。
太极拳如果能治病那么要医院医生干嘛。但太极拳练对了，可以少生病不生病，楼主你还学不学了
肾病，建议还是去医院看吧
任何武术都不能治病
这个建议慢慢练形意。五形拳。足够了。
先去医院看医生，吃药控制，清淡饮食，练练太极单势，每月验尿一次，步行为主！
可缓解，太极拳要义在腰，强肾固本没问题，建议学武式，可看看王培生，李和生讲座！
看看中医吧，中医对这个的疗效不错。练拳只起到一定的辅助作用，但是听说通过习练太极拳可以促使肾脏的排泄能力加强，还可以增强肾脏重吸收的能力。
别累着就行。
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Ɣ回顶部肾病患者可以学习太极拳吗？
时间： 16:07:57
健康咨询描述：
15岁患有肾炎今年21了反反复复，最近在看一部电影【广府太极拳传奇】突然有个想法学习下太极拳，网上查了一下说可以强身健体最重要的是可以防止骨质疏松，所以想买张盘自己学习一下？
想得到怎样的帮助：不知道学这个东西到底好不好应该选择哪一类太极拳比较简单易学的最好的是以后可以防身的那种！毕竟身体比较弱以后最起码到社会上后不会被欺负.
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医生回复区
擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
帮助网友：108984称赞：4710
病情分析：你好。根据你的情况是可以学习打太极拳的。指导意见：其实选择哪种太极拳都可以的、只要你用工可以掌握太极拳的要领和精髓就可以达到自己的目的。比如健身健体和防身的作用、
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打太极拳对糖尿病肾病有帮助吗
　　气功和太极拳究竟对糖尿病肾病有没有辅助治疗作用呢？社会上说法不一，下面我们就来说一说这个问题。 　　住所附近有公园、街心花园等清静场所的朋友都知道，清晨，多有成群结队的气功、太极拳爱好者在认真练习，这是中国文化中民间文化非常重要的一部分。太极拳和气功都是我国传统的保健养生之术，也是糖尿病肾病防治的好方法，因其运动量较小，安全有效，为中老年朋友所喜爱。 　　从原理上说，练气功、打太极拳可以调整人体的状态，可使人体功能处于一种&松弛反应&状态。这一反应通过减低新陈代谢，调整植物神经系统功能，降低交感神经活性．改善糖尿病患者的血流动力学异常．降低外周阻力，使血压下降，外周血流改善，同时使肾素、血管紧张素分泌发生变化，血管紧张程度缓解，血压下降。练气功、打太极拳可以通过意念的诱导和气息的调整，对预防和治疗糖尿病、稳定疗效t改善症状有很好的作用。 　　糖尿病肾病患者可以选择的运动方式包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频率过高的运动项目。如每天散步，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。患者最好不要在清晨进行室外锻炼，清晨的气温较低，寒冷的空气刺激可促使血管收缩，会加重糖尿病病，甚至诱发中风，所以糖尿病肾病患者宜将锻炼时间安排在下午4~5点。 　　科学、适当的体育锻炼对肾病患者，对糖尿病肾病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。锻炼方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法。
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