【瘦子学的会游泳吗】-突袭网
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解决方案1：没有问题，并且学的更快！解决方案2：浮力不够怎么办解决方案3：这与胖瘦没有关系，是密度问题，人的密度都基本一样啊！解决方案4：太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！解决方案5：只有不想学没有学不会应该解决方案6：为什么不会呢？解决方案7：浮力解决方案8：那么有的小孩都能游泳，瘦子也没问题呀，这个好像跟胖瘦没关系解决方案9：给我个评价呗～亲
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答：瘦子学的快，我天生就会的游泳，没有人教我，除了蝶泳别的我全部都会===========================================答：只要学习方法正确和努力，有什么学不会的。而且瘦子一下水都就自动浮起，还省事是吧。===========================================问：如题~~~答：呃，这个不是那么绝对的吧，要看水性和悟性还有胆量的；我假期的时候在游泳馆当过助教；有些人特别怕水，或者不按你要求的技术去做，那不管胖还是瘦这样的人都学不会；如果他能克服自己的恐惧心理，并按照教练所交的技术动作去做那就完全没有问...===========================================问：如题~~~答：游泳作为一项运动，ta对于每一个能下水的人来说都是一项很好的活动。因为游泳能保护关节等身体部分，不想跑步登山会损伤关节；另外也能增加肺活量等作用。 希望你能坚持运动，拥有好的身体，辛福生活！===========================================问：如题~~~答：不是的===========================================问：如题~~~答：一般开始学都是学蛙泳。以后才能学自由泳。一般20差不多了。===========================================问：如题~~~答：我游泳教练告诉我的，胖子确实学游泳要快===========================================问：本人160 41KG 游一次长一斤= =吃的也不多 都是在运动前吃的 游完泳后都...答：嗯，游泳池的水石喝不得滴 建议戴个游泳圈 再试试===========================================问：我今年18 体有点虚想学武术加强自己锻炼自己。 我身高183吧 体重才115斤...答：如果业余健身怎样都无所谓咯 专业运动员的话 太胖太瘦都不行 需要比较健壮，还要有一定的脂肪 保证足够的浮力，又得有充足的力量和体能 总的来讲是比较偏壮的体型比较合适=========================================== 当人是胖子啦! 越胖浮力越大~===========================================胖子,1,脂肪比水轻,因此胖子比瘦子更快的浮起来,。2 脂肪保暖性强。同样在水中,胖子比瘦子坚持的时间长===========================================呃,这个不是那么绝对的吧,要看水性和悟性还有胆量的;我假期的时候在游泳馆当过助教... 并按照教练所交的技术动作去做那就完全没有问题。所以我觉得胖子和瘦子这样的问题...===========================================只要学习方法正确和努力,有什么学不会的。而且瘦子一下水都就自动浮起,还省事是吧。=========================================== 如果业余健身怎样都无所谓咯 专业运动员的话 太胖太瘦都不行 需要比较健壮,还要有一定的脂肪 保证足够的浮力,又得有充足的力量和体能 总的来讲是比较偏壮的体型比较合...===========================================当然是瘦子了,因为胖子V大,P水相等,M大,所以浮力大,所以比瘦子更能浮一段时间。。所以瘦子先死!===========================================身体的脂肪含量多了对身体有害无益。你可以进行有氧运动:跑步、跳高、游泳,无氧运... 学健身,自然会拥有强壮的身体。用不了多长时间,你的体重就会增加,而且都是肌肉!===========================================没有,我觉得楼上的太复杂了。哪有找一个深水至脖颈的池子才行啊,1.2m、1.4m都差不多了。 泳池里那些初学游泳付不起来的人,可以归成两类: 1.对水畏惧。这个可以找一...===========================================将很快失去体内堆积的脂肪,而变"瘦"显得健美。对于偏瘦者来说,经常游泳会使身体"供不应求",于是食欲大开,久而久之,体重就会增加,瘦子会变得健壮。 经常在低温下游泳,还...===========================================游泳得先学如何划水!你就先闭气在岸边浅水区练习等会划水了手脚协调了就可以然后慢慢地试着把头从水里抬起来多练习就行了!练习的时候呛水一定不要慌要闭气往岸边游!最...===========================================
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求大神指点
本人身高180
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不会，慢跑是消耗性的。你还是多吃点吧
多吃点加锻炼才靠谱，不过训练的好，瘦子比胖子容易出身材
无氧增肌，有氧消肉，实在想跑，3天无氧，一天有氧
我真不想跟你说话 ！
不会变壮，但是会提高耐力，增强身体抵抗力
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或一个想变胖的瘦子！-瘦子健身计划求教 (好的建议有薄卡相送！)
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本人新手一名，183cm，体重只有128斤，由于骨瘦如柴被女朋友抛弃，于是发奋图强打算通过科学健身增肌。不要求变成阿诺那样的猛男，只希望能够壮一些，有些肌肉线条。
& & &之前跟着网上的8分钟胸肌和腹肌视频在家里自己锻炼了一个多月，体重增加了4斤，肌肉开始有一点形状。近一两个星期开始一周去两三次小区的健身房（平时要上班...PS:这个健身房设备比较简陋，只有哑铃...)现在主要的动作如下：胸肌-平卧和上斜的哑铃平推和飞鸟，四个动作，每个动作3组，每组10个，每组休息30-60秒。手臂力量不足，目前只能推动20公斤的哑铃；腹肌-头朝下的哑铃负重仰卧起坐，3组，每组25个，每组休息30-60秒；腿部-哑铃大重量深蹲，3组，每组10个，每组休息30-60秒；
& & & 最近开始吃增肌粉，买的是欧普派蒙的Complex Pro，锻炼日早上和锻炼后各一勺（实在是很大一勺..），非锻炼日早上和临睡前各一勺（量少一些）。
& & 想请教各位健身达人两个问题：
1）小弟目前的健身计划是否合理？如频率和动作等？
2）最近开始吃增肌粉，但是经常拉肚子（乳糖不受？平时喝牛奶也不会），请问如何破？停吃还是减少用量？ 另外有人说喝蛋白粉或增肌粉对肾不好，是真的吗？
在此先行谢谢各位健身达人，好的建议有薄卡相送！谢谢！[ 此帖被miniswin在 10:47修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
这些回帖亮了
就不告诉你
马克…同关注…
就不告诉你
为什么别人老说跟我惊呆了
引用2楼 @ 发表的:
就不告诉你
……
我和你差不多高，曾经也就130出头，甚至在这个暑假前也就140左右，现在150+了～其实最主要的还是吃和睡，锻炼只是为了不长肥肉～我现在两到三天练一次，卧推建议最好还是杠铃（没杠铃的健身房也叫健身房？），就平卧的就行，腿部先不练，然后腹肌动作用卷腹和仰卧抬腿，肩膀和手臂用杠铃（哑铃也行）推举和弯举，背肌用飞鸟，每组10个做3组就差不多了。蛋白粉什么的没吃过，我觉得花钱买那个还不如多吃几块肉几个鸡蛋几斤水果的好。
我没什么健身经验，但是坚持一段时间俯卧撑了，每天100个，分7-8组完成，组间休息按照你自己的感觉定，组间还可以配合小杠铃或者哑铃练习三角肌和斜方肌。
增肌粉我周围健身的小伙伴都不吃，因为你现在的水平根本没必要吃啊。
练完自己做点土豆泥，吃几个蛋清比什么都强。
撸主，去年我去年10月份去健身房的时候只有106斤，身高是171，10月到今年4月，中间锻炼了5个月，当然也偷懒了一段时间！现在125斤左右，说实话我以前怎么吃都长不好，以为总也长不好，但是去了健身房之后就不一样了，刚去的那段时间每天2个鸡蛋，4个馒头，其他的不算，要说吃了有营养的也就算鸡蛋了！锻炼之后感觉吸收变好了！所以长肉了！希望对撸主有帮助！坚持锻炼吧！我现在上班了，但还是坚持在宿舍徒手锻炼！！！
引用6楼 @ 发表的:
撸主，去年我去年10月份去健身房的时候只有106斤，身高是171，10月到今年4月，中间锻炼了5个月，当然也偷懒了一段时间！现在125斤左右，说实话我以前怎么吃都长不好，以为总也长不好，但是去了健身房之后就不一样了，刚去的那段时间每天2个鸡蛋，4个馒头，其他的不算，要说吃了有营养的也就算鸡蛋了！锻炼之后感觉吸收变好了！所以长肉了！希望对撸主有帮助！坚持锻炼吧！我现在上班了，但还是坚持在宿舍徒手锻炼！！！
5个月长了20斤！？兄弟太猛了！兄弟去的频率是怎样啊？刚开始都做些什么动作？
mark之，我也要胖
好想出家 不过四级还没有过
ME TOO!!!!!!!!!!!!!!!!我要肥～～～
引用7楼 @ 发表的:
5个月长了20斤！？兄弟太猛了！兄弟去的频率是怎样啊？刚开始都做些什么动作？
准确来说是17斤，停止去健身房的时候是123！！！第一天推胸（卧推，斜推，平板斜板飞鸟），第二天练肩膀，第三天练二头三头，顺带练一下背部。不要怕疼，刚开始几天我连手都伸不直，但是坚持下来了，每个星期休息1到2天！跟教练搞好关系，让他带着你做一些达到你力量极限的动作，这样才会有进步！稍微注意一下营养，鸡蛋馒头牛奶！加油吧撸主！
想增体重一方面要练，另一方面从体质本身找找原因，怎么吃都不胖一方面可能是吸收不好，别人吃了饭变成肉了，你吃了饭只变成了屎，这样对不起那些死去的猪牛羊。 还有可能就是个人激素水平的问题，这个没办法，类固醇之类的肯定是不鼓励的，但从项目上可以做些调整，练卧推什么的效果估计不明显，要想狠就得上大重量的硬拉和深蹲，一方面练力量，另一方面能有效的刺激体内激素分泌，一个成功的胖子给你的经验~ 要想猛，就得狠，大重量极限组是必须的~当然要找人保护，不要砸到自己~楼主有没有感觉到有一些人肌肉发达看起来又有攻击性？那就素激素的作用哦~当年我练的狠的时候走在街上碰到小流氓总想教训教训他们，呵呵
说长不胖的，都是吃的不够
引用12楼 @ 发表的:
说长不胖的，都是吃的不够
我平时吃不少啊
引用12楼 @ 发表的:
说长不胖的，都是吃的不够
我平时吃不少啊
引用10楼 @ 发表的:
准确来说是17斤，停止去健身房的时候是123！！！第一天推胸（卧推，斜推，平板斜板飞鸟），第二天练肩膀，第三天练二头三头，顺带练一下背部。不要怕疼，刚开始几天我连手都伸不直，但是坚持下来了，每个星期休息1到2天！跟教练搞好关系，让他带着你做一些达到你力量极限的动作，这样才会有进步！稍微注意一下营养，鸡蛋馒头牛奶！加油吧撸主！
你不练腿也能涨这么快？
引用15楼 @ 发表的:
你不练腿也能涨这么快？
嗯，只练过2次腿，一个星期下楼都疼，后来就没练腿！不过确实是长了这么多，锻炼一段时间后饭量也大了，吸收也好了！
引用15楼 @ 发表的:
你不练腿也能涨这么快？
练腿能长得快？
引用17楼 @ 发表的:
练腿能长得快？
@
我觉得练不练腿差别应该很大
少运动，一天三餐外加消夜，坚持，最好宅，吃了就睡玩电脑也可以，要是这样都长不胖，我头剁给你发自手机虎扑
洒脱也是一种生活的态度
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没毅力又想减肥 9个建议“逼”你变瘦子
　　导语：很多人减肥时候都是一开始决心满满，但慢慢地就懒了，越来越懒，最后减不动了。这可不行，带来一套减肥的心理暗示，让你能坚持减肥直到达到傲人体态。
学会奖赏自己
　1、学会奖赏自己
　　对：只要坚持健身1年，就去……
　　错：这和健身有什么关系？
　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。
　　一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品) 决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动 (运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
目标要高 但不能高不可及
　 2、目标要高，但不能高不可及
　　对：具体目标--我每天要走20分钟。
　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
　　美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博 士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么 应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
记下自己的进步
　 3、记下自己的进步
　　对：坚持记录自己的健身过程。
　　错：我昨天干什么了？忘了！
　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。
　　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
“微型”健身运动
　 4、“微型”健身运动
　　对：随时随地动一动。
　　错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
　　虽然每天做1遍微型运 动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健 身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
找一个合适的伙伴
　 5、找一个合适的伙伴
　　对：一个有健身计划的朋友。
　　错：单独健身。
　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
　　但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士 说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责 任感中受益。
多种运动选择
　 6、多种运动选择
　　对：精彩纷呈的健身方案。
　　错：只做自己喜欢的项目。
　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。
　　如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运 动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其 他运动同时，这还有助于保持较高的主动性”。
　　研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明 显的效果，除非你做出改动。
　 7、天天锻炼
　　对：每周运动3-5天。
　　错：已经2天以上不去锻炼了。
　　美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天 不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学 院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
制订备用方案
　 8、制订备用方案
　　对：错过就错过了，只要明天更努力。
　　错：无法继续，因为有障碍。
　　资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍” 的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
　　邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去 不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”
　 9、给健身留出时间
　　对：上午8∶00，我的健身时间到了！
　　错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
　　在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模 式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充 沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
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