男孩子的身体怎么能去美国像女孩子的身体一样?肌肤圆润,肌肉线条不明显,筋脉不突兀?

本人想改善一下身体肌肉,微胖- - 不想显得肉肉的.. 肌肉的轮廓线条要明显 求 '健身教练'_百度知道
本人想改善一下身体肌肉,微胖- - 不想显得肉肉的.. 肌肉的轮廓线条要明显 求 '健身教练'
要结实.,正确的
锻炼的话天天锻炼会不长肌肉 没有什么效果.
不要说专业术语- -
求仔细解答.,
上半身的肌肉轮廓要明显
下半生的肌肉不用像专门的健美先生似的
结实就行.?慢慢购置
不要浑水摸鱼来混分的...
说明各个术语代表的动作 怎么做才是到位. 不爱出门
想在家里做.? 是这样吗?
还有适合多重的哑铃呢.)
还需要其他的什么吗? 一天做多少组 一组分别多少个.,
打算买哑铃和仰卧起坐凳(免得一人在家做不了仰卧起坐, 不能松松垮垮的,
技术宅,线条也要有一些
提问者采纳
然后撑起身体。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑:面对着地面.仰卧起坐预备姿势,再次顺势 起身俯卧撑适合不同的人群。身体平趟在专用垫上。
这套动作的目的在于---短时间内,增加难度, 然后重复刚刚所讲的一系列动作,腰部同时迅速用力收缩。比如,将身体下降。注意保持身体的笔直.求采纳,四组,全身放松,双手着地。
身体与靠垫接触后,背部,双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。正反手俯卧撑,利用刚刚向下的推力的反作用力。
肘部顺势推顶双膝,臀部保持平衡,可以将手放在桌子上开始,从肩膀到脚,直到双肘部碰到膝盖为止,可以从简单开始, 双臂用力向前上方拉动头颈部(节省腹部力量同时提高速度)。
起始发力。手伏在椅子上,紧握与头颈后部。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说。慢慢的弯曲手,扑到下去,每组休息一到两分钟,然后到将身体伏在地上,最重要在于省力的很~哑铃的话去百度搜索一下哑铃健身视频,缩短一个仰卧起坐所用时间,运用身体各部分发力,双肘部合拢,同时加上反弹所带来的动力,每组20个,然后撑起来,用反弹力将身体弹至靠垫,然后降低高度,深呼吸3次,双腿蜷缩:双手交叉,保持腿部绷直
正反手俯卧撑.. 是嘛
你说的仰卧起坐用的 专用垫
是像练瑜伽那样的垫子吗- -? 那不是平平的一片
如果单人脚没被重物压着
怎么起身啊...
仰卧起坐凳不好吗? 就是整体呈波浪形 脚部有两个带海绵的棍 脚扣住
然后开始做仰卧起坐, 背部往上的器材部分就是向下的 ,人躺上去就好比一个拱形..
形容的不是很对- -
头脚在下处
腹部高于头脚位置的,那种仰卧起坐凳
凳不错,用凳子吧,求采纳.
提问者评价
每次练到极限
正确吗- - ?
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其他4条回答
天天锻炼同一块肌肉是错误地。
没说天天练同一块肌肉
我之前也提问过
一周七天,天天练反而会感觉吃力,而且不长肌肉,我这不是 哑铃 仰卧起坐
这些能在家里比较简单的方式 么
三种每天练
一周练五天 分别不同的组数做完
一周练三天,
( 在肌肉训练过程中要做到超负荷)极限----每组练到起不来为止.
慢速----每次上举或放下都要慢速进行.
牵张----每次达到最大收缩,还原时,要留有余地,使肌肉一直保持紧张状态.发热
发鼓才能做到超负荷和超补偿.
每组做到起不来为止- -
发挥最大作用的方法吗?
那哑铃适合多重的呢?网上找锻炼一般都是 3,40 kg的
这点重量大概多少
有哪些实物的重量是相仿的
给举例说明下
500块,给你写一份详细的计划,包括饮食。
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