我一个朋友缺钙每天晚上腿抽筋，吃钙片....等N多方法补钙都没效，该怎么办？
我一个朋友缺钙每天晚上腿抽筋，吃钙片....等N多方法补钙都没效，该怎么办？ 20
我一个朋友缺钙每天晚上腿抽筋，吃钙片....等N多方法补钙都没效，该怎么办？急求大家帮助，谢谢！
服用钙片或含钙口服液的话，建议饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 
另外，在补钙或服用钙剂的同时，注意是否有维生素D缺乏症。因维生素D的缺乏，会影响到钙剂的吸收。
建议通过喝牛奶进行补钙。药补不如食补。而且也安全是不是？ 
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。 
国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！ 

但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题： 
1.不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。 
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。 
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。 


都没效果啊
一腿抽筋常见的原因 

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 

二腿抽筋的预防 

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 

三腿抽筋的应急处理 

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚（
你朋友是男性还是女性？多大岁数？有其它病没有比如糖尿病？
16岁啊 没其他病
钙是很难吸收的，科学补钙尤为重要。中国人严重缺钙，日摄入量仅为标准的50％，中小学生缺钙比例更高，所以补钙日益受到人们的重视。





补钙应根据不同的年龄与生理情况供给。13─15岁为1200毫克；16至成年人为800毫克；中国人的人均膳食含钙量偏低， 约400毫克／日，那么每天应从钙剂中补充400毫克，即达到800 毫克较为合理。并且，液体钙吸收率相对较高，我就一直在服用美国康麦斯液体钙，感觉很好。


补充钙剂应按钙元素含量计算：如葡萄糖酸钙含葡萄糖酸根和钙元素，乳酸钙含乳酸根和钙元素，由于葡萄糖的分子量较乳酸的分子量大得多，故１克葡萄糖酸钙的含量要比１克乳酸钙的钙含量少。海洋生物钙的化学结构式不一，多为氧化钙及氢氧化钙的混合物，含钙量约为53％，一般人体吸收1000毫克钙，需这类钙剂为2.05克。补钙时若不注意钙剂中钙的含量，则给钙的剂量必然是盲目的。


人体内钙的吸收又受诸多因素影响，在通常膳食情况下，肠净钙吸收率为34％。蛋白质被消化成氨基酸，如赖、色、精、亮、组等氨基酸与钙形成可溶性钙盐，促进钙的吸收；植物性食物含植酸与钙结合后影响钙吸收。西方人膳食中蛋白质多，肠净钙吸收率为30─60％，但蛋白质的摄入越高又会促进尿钙排出的越高，是不利的。人体内的PH值对钙的吸收也有影响，食物的钙主要在酸度较大的小肠上段靠主动运输来吸收的，所以消化道的酸碱性与钙的吸收密切相关。


钙是人体含量最丰富的无机元素，总量超过１公斤，其中99％存在于骨骼中，仅１％左右分布在血液及各种软组织中，因此骨骼是一个巨大的钙储库，而甲状旁腺素、降钙素和维生素Ｄ3 是调节钙平衡的重要激素。钙的动态平衡一直维持在20岁左右，此后人体要经过一个漫长的丢钙过程，将伴随人生直至生命结束。


对于一般健康成年人，消化功能良好，可以不补充钙剂，但应注意进食含钙丰富的食物。如牛奶或乳类制品，不仅能提供优质蛋白质，而且是良好的钙来源。钙在鱼肉特别是海鱼和蛋白质结合在一起，有利于消化和吸收，经加工的鱼制品或罐头，有的鱼骨也可食用，更是含钙丰富的食品。含钙多的还有虾米、虾皮、芝麻酱、骨头汤、豆类及其制品、蛋类及绿色蔬菜等，可弥补膳食钙严重不足的缺陷。
 




 
 

其他回答 (8)
向名医求救
配合维生素D一起补，维生素D促进钙吸收。平时多多锻炼，注意饮食，多吃鱼、豆类。
晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，有利于生长发育，增强人体活动功能。另外，阳光还能够促进体内活性维生素D的生成。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D与普通维生素D不同，它可以促进肠道对钙、磷吸收，进而对人体摄取的钙有很好的促进吸收功效。因此，晒太阳确实很有好处。


打钙针来得快

去买黄瓜籽粉和生菜籽粉一起吃，再加点红枣粉。
很快就好了。
多和骨头汤
可以静脉点滴葡萄糖酸钙，不过最好是去医院问问医生最好
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病情分析：
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病情分析：
引起小腿的疼痛的原因很多,除了明显的撞击,踢伤和一些慢性的压力 骨折外.还有小腿疼痛症,严重者有红,肿,热伴随.这种痛是慢慢增加的,刚开始有酸麻感.如继续运动则变 疼痛.
指导意见：
保守的物理治疗法,发现小腿疼痛症后,就应该作适度的休息.并可服用消炎镇痛剂或用冰敷,冰按摩来减轻疼痛.也可使用 浸泡热水或超因波电疗,以加速复原.若有肌力不够或不平衡得情形,则要做肌肉加强训练.在运动前热敷或按摩患部,另外用贴布贴扎小腿疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果.
病情分析：
晚上睡不着脚小腿肌肉很痛,我也曾经得过这病,是小血管栓塞产生局部瘀滞,自己试着练习矫正就痊愈了.现推荐给你试试是否有效.
指导意见：
.1,结块及其上下涂红花油,然后用力推搓捏揉,逐渐会揉开；2,吃点舒筋活血片促使血液流动3,练功：把小腿用力绷紧再放松,反复100次以上,可有效疏通内循环,加速痊
愈.4,热水泡5,多活动 祝你健康!
病情分析：
腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
指导意见：
穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了. 伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置. 大量饮水.如果平时活动量大（包括散步,整理花园,做家务）,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水.一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便. 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉,碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片,钙素母,乳酸钙等含钙药物.与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品.小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的.造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶.许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物.殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了.另外,吸烟,喝酒,饮浓茶或咖啡都会造成钙流失.补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效.补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动.另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙. 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症. 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了. 伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置. 大量饮水.如果平时活动量大（包括散步,整理花园,做家务）,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水.一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便. 也不知道你老婆多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋.还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗.
病情分析：
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验. 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生.
指导意见：
一.动脉硬化.年龄增大,动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象.这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因. 二.血脂高.因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋. 三.缺钙.缺钙也是比较常见的原因.尤其是绝经后的妇女比较多见.一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋；不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象. 四.心脏病.尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重.因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些
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45岁女性总是小腿肌肉酸胀
匿名｜& 11:19 | &浏览1741次
病情描述（主要症状、发病时间）：经常做办公，小腿总是酸疼，有的说是血气不畅,有的说是缺钙，请问专家到底是什么毛病。
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。回答于： 11:19
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口腔黏膜疾
出身于中医
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