晚上跑步减肚子能减肚子一圈肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-27 16:51 标签： 跑步减肚子
你所要查阅的帖子不存在，江湖中已经没了它的消息
matrixgapp.n.et26个快速减肚子的方法,消灭难看小肚腩
摘要：许多减肚子运动里面都有收腹这个细节动作。收腹对减肚子有很大的帮助,因为腹部之所以不断堆积赘肉,就是因为缺少运动。所以平常要多点收腹,锻炼腹部的肌肉。无论是在...
肚子上的赘肉十分影响身体曲线，会使人显得很臃肿，而且这个部位非常明显，连衣服都无法遮掩。所以，有小肚腩的MM要学会如何快速减肚子。小编教大家6个快速减肚子方法，助你消灭可恶的小肚腩。
一、中药调理瘦肚子
荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火，同时专家建议荷叶灰搭配炒白术一起使用，气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。
二、减肚子运动
无论是减肚子还是其它部位，运动都是必不可少的。建议有小肚腩的MM们坚持每周进行3次左右的有氧运动锻炼，可以是跑步、骑车等。同时还要再进行一些有针对性的减肚子运动。
推荐运动：单腿抬臀
身体放松躺在床上，将右腿膝盖慢慢弯曲，右脚脚掌踩在床上，然后将左腿抬起来，并将左腿放在右腿上面。两手臂放在床上保持不动，掌心向下。接着将腹部和臀部收紧，并使臀部慢慢往上抬起来，使上半身挺直。保持动作数秒钟，然后慢慢放下。重复动作20次后，换另一条腿做动作。
三、饭后站立
大多数人都习惯吃完饭后直接坐着休息，但是这样会助长小肚腩，使脂肪不断堆积。如果饭后站立半个小时的话，就可以避免这种情况。你可以靠墙站立，然后收紧腹部，这样效果更好。当然，你也可以去洗洗碗，收拾一下厨房，这样同样能防止脂肪堆积，同时还能消耗热量。
四、时刻收腹
许多减肚子运动里面都有收腹这个细节动作。收腹对减肚子有很大的帮助，因为腹部之所以不断堆积赘肉，就是因为缺少运动。所以平常要多点收腹，锻炼腹部的肌肉。无论是在办公室，还是走路上下班的时候，只要想起来就要做做这个动作。
五、多吃流食
想减掉肚子上的赘肉，还要注意饮食。在饮食上，大家可以多吃流食，包括粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。减肥期间食用这类食物，可以防止热量摄入过多。而且流食易消化，能防止饱食后肚子鼓胀，并能帮助清除肠道中的废物，促进排便。
六、多吃蔬果、蜂蜜
生活中有许多食物能帮助快速减肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建议大家每天都要摄入。其实你不需要在饮食上作出太大的改变，只要在三餐中加入这些食物就可以了。蔬果的食用量不能低于500克，蜂蜜就在50克左右。
夫妻床上风水揭秘
据媒体报道,近日在交通运输部举行的例行发布会上,运输服务司副司长王水平透露,深化出租车行业改革工作小组已经拿出出租车行业改革初稿,正征求各方意见,抓紧修改。 ...据了解,作为本次亚马逊机顶盒的一大两点,用户可通过语音指令搜索相关节目电影名称,该功能甚至也支持演员及影片类型关键词搜索。同时,Fire TV也加入了小窗节目比对功能,...今年1月,老张发现自己的右手指尖有发麻的感觉,到后来连抓麻将都吃力。渐渐地,他的左手中指和小指也有了同样的症状。过了一段时间,老张又出现了腿脚无力的情况,连独立...去年戈九的开赛日当天狂风大作,队员刚踏上赛程,变遭遇强力沙尘暴。相比之下,老天爷今天还算比较客气。今天的戈壁晴空万里,但炎热的天气在某种程度上却加大了选手们的...6名女学生在校门外裸体作秀,不代表她们的思想开放或勇敢,而是反映了一个令人忧虑的教育病:缺乏最起码的是非观、羞耻感,这是主流教育的缺失(包括家庭、学校),是反人类... The grandest of these ideals is an unfolding American promise that everyone belongs, that everyone deserves a chance that no insignificant person was ever born. Americans are called to enact this promise in our lives and in our ...5月7日,"患者安全·守护生命"学术讲座暨北京大学肿瘤医院患者安全宣传月开幕。医院领导、临床医技职能科室负责人、全院医护人员代表及北京地区兄弟医院代表共计200余人...三生三世十里桃花电视剧唐嫣霍建华呼声高 去年,作为2008年的网络人气小说《三生三世十里桃花》被传出影视化的消息后,不少书迷都沸腾了。早前,更是有网友发起投票活动,...陕西传媒网-陕西日报讯(记者 毛毛)5月23日晚,由陕西省文化厅,陕西省文化交流协会,汉中、安康、商洛三市文广局联合举办的"首届陕南民歌大赛成果巡回演出"在安康剧院隆重...在期刊分类栏目,显示包括哲学社会学、政治法律、经济科学、文化历史、教育论文、自然科学、医药卫生、农业科学、工业技术和学术论文,... 涂老师:抱歉,这个期刊我们没...相关话题推荐
：病情分析：你所列出的三个原因是导致发胖的常见原因，这样的肥胖是由于生活习惯造成的，属于后天形成的。意见建议：晚餐建议少吃，多吃水果蔬菜，多运动，每次最好超过半个小时，规律的生活...
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒乃昔减腰和肚子一圈肉吃哪几种好_百度知道
乃昔减腰和肚子一圈肉吃哪几种好
选择一些感兴趣的运动、坚持运动、避免久坐你要减腰减肚子的话药物之类的最好不要了虽然我不知道你说的乃昔是什么，可以看看下面的方法1，每天运动30至40分钟就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的2
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跑步减肚子 的文章

 

随机推荐