腿部柔韧性练习的危害怎么练,最好能下一字马。

您当前的位置:&>&&>&&>&&
韩星姜素拉练一字马 柔韧好身材展露无遗
作者:王筱筱
芭蕾服 字马 好身材 bnt 拉练
[提要]  
  25日,韩国演员姜素拉在自己的Instagram中公开了一张身穿粉色芭蕾服的练功照片,将好身材展露无遗。” 网友们纷纷表示“姜素拉穿芭蕾服真漂亮”,“姜素拉越来越漂亮了”,“真是完美身材比例”等。
  姜素拉
  新浪娱乐讯25日,韩国演员姜素拉在自己的Instagram中公开了一张身穿粉色芭蕾服的练功照片,将好身材展露无遗。
  照片中,姜素拉在瑜伽垫子上做出一字马。高挑的身材、一双美腿,特别是身体的柔韧性让大家大呼意外。姜素拉也在上传的图片中写道“再加把劲!芭蕾压腿中。”
  网友们纷纷表示“姜素拉穿芭蕾服真漂亮”,“姜素拉越来越漂亮了”,“真是完美身材比例”等。bnt新闻/供稿王筱筱/文姜素拉Instagram/图
责任编辑:
版权声明:
?凡注明来源为"南海网"的所有文字、图片、音视频、美术设计和程序等作品,版权均属南海网所有。未经本网书面授权,不得进行一切形式的下载、转载或建立镜像。
?凡注明为其它来源的信息,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
海南日报报业集团南海网 版权所有 
电话:(86)6  传真:5
地址:海南省海口市金盘路30号新闻大厦9楼
 |  |  |  |共 8 页/8条记录首页
付佳美1995年5月出生,是位体育舞蹈运动员,毕业于北京体育大学体育艺术系,现在是位平面模特,目前主要接拍杂志封面,淘宝模特、车模等。
付佳美1995年5月出生,是位体育舞蹈运动员,毕业于北京体育大学体育艺术系,现在是位平面模特,目前主要接拍杂志封面,淘宝模特、车模等。
付佳美拥有178的傲人身高,她性格温顺,柔美动人,恍如画中来,加之她惊人的柔韧度,在校期间就颇有名气。
更多精彩尽在 专题:
共 8 页/8条记录首页
您可以使用“←
→”键快速翻页黄小星的空间
一字马怎么练?
一字马怎么练?
首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到。
不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿,后压腿则是背向栏杆身体向后压。
觉得在正常高度上没有难度了,可以选择高一点的高度,再继续压腿。循序渐进为宜,不可冒进,腿疼不说,伤害了腿部的韧带就不好恢复了。
此时可以下一字马试一试,是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候,你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。
每天要继续重复腿部的拉伸,然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿,双腿交替。尽量的踢向高处,拉伸腿部。
只要坚持上面的动作,就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同,可能有的人练成的快一点,有的人慢一点。
当然,如果你想速成一字马的话,建议竖劈腿,尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去!一瞬间,你就可以练成一字马!优点在于下去一次,以后你就都可以一字马了~
最新发布的日志
散文网推荐文章您的位置:
嫩模最强一字马以胸贴地大秀柔韧性 网友:一般人练不了(组图) (1/1)
发布时间:
来源:综合凤凰网
摘要: 俄罗斯性感嫩模出镜,大秀史上最强一字马健身法。不仅可以强身健体,还展示了性感好身材。网友大赞:妹纸柔韧性真好啊,这一般人练不了吧!
|切换至邮箱注册
验证码输入有误
密码需至少6个字符
2次输入密码需一致
我已经看过并同意遵守请先勾选服务条款
直接登录&&
|切换至手机快速注册
验证码不正确
我已经看过并同意遵守请先勾选服务条款
直接登录&&左右腿柔韧性相差太大怎么办。左腿筋骨好软,软到一次都不需要练习,一字马直接达到标准。可不知道为什么_百度知道
左右腿柔韧性相差太大怎么办。左腿筋骨好软,软到一次都不需要练习,一字马直接达到标准。可不知道为什么
左右腿柔韧性相差太大怎么办。左腿筋骨好软,软到一次都不需要练习,一字马直接达到标准。可不知道为什么右腿筋骨好硬好硬,硬到每次一字马伸右腿在前都劈不下去,还疼得撕心裂肺的。怎么办呢?反差实在是太大了,心里好难受,都供叮垛顾艹该讹双番晶被这右腿给毁了。
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
证明练习的时候只是把左腿的韧带练开了,而右腿的则没练过,可以使用同样的方法练习右腿。
请问你多大年龄
一字马的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 柔韧性练习 的文章

 

随机推荐