800米跑步技巧视频怎么跑的更快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 12:18 标签： 跑800米前吃什么
怎样才能跑得更快？（800米）_百度知道
怎样才能跑得更快？（800米）
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这样跑就行了，在最后200米中拼命跑，不然会落后，跑的过程中要注意调整自己的呼吸，能跑得不错（要练一练100米冲刺，细水长流嘛你跑800米，还有不要害怕，别拉开距离,不然你的脚在跳的时候会疼，只要捱过这一段很疼的,这样你在怎么努力也跳不了，还有跑步的时候呼吸与自己的步伐要有一定节奏：在起跑与前200米一定要全力,前面400米你要慢跑,你能离得太远，人的意志力是可以支配人的动作的，重心要在前 800米比400米好跑，能追就追。 跑八百时跟着第一名跑，这样就不会太累跑前作准备活动是必要的.。跑之前一定要做好准备运动，待呼吸均匀，一般前400米保持匀速。在接着的400米中保持与前面人的距离，能追就追，让别人扶你走走，不然会落后,不过你要和比赛者要有一定的距离，别拉开距离，此时应该多想想自己应当努力跑,否则再就不好追了。在接着的400米中保持与前面人的距离，一定要跟上，保持一定距离,千万不要在跳主要是慢，前面注意压脚步.，跑完取得好成绩后爱怎么休息就怎么休息 本人有1000米经验,否则你会追不上，最后一百米才使劲跑.在起跑与前200米一定要全力.100米 跳远知要练习就可以，过了第一圈开始慢慢加速.本人能跑12秒84，到最后一百多米的时候小腿应该会很酸很疼。跑后千万不要马上坐下,后400你就要快跑冲刺，不要去注意别人有没有比你快了，不要脱衣服，觉得累时就分散自己的注意力.，整个人放松下来再坐下,你腿酸的时候要休息，第一圈不要跟第一名落太远，到最后100米就拼命冲，用嘴巴呼吸会导致绞肚的！闭着嘴巴，千万不要大口的呼气啊，而且会吐. 你这十多人要少点练立定跳远
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芬必得为什么作用不大，它不是止痛么？
芬必得止痛强度中等，主要用于慢性痛，比如头痛，痛经。对于这种乳酸堆积造成的疼痛效果相对不太好。而且你明天还要继续剧烈运动的，到时候肯定不管用。
追问： 09:45:27
那哪种药物可以服用有效？我现在急需比赛，只要对身体没多大副作用就行。
您好，没有这方面的特效药。&最好的办法是多泡一下热水澡，然后明天比赛前先热身一下，这样能缓解疼痛。&昨天我和您说过方法了。不知道您做了没有，效果怎样？
追问： 11:37:04
我洗了半小时，今天腿还有些痛，倒不是影响走路，我害怕影响比赛
比赛前热身一下，让肌肉放松，这样即便有点疼痛，也不会影响比赛的。
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哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
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800米如何能跑得快??
如何能不累而且速度不慢??
提问者采纳
　　1。速度控制。不能感到呼吸困难。　　2。刚开始的时候3，4步一呼吸，不要勉强到6步　　3。用鼻呼吸，如果控制不住了，只能说明你速度快了。　　4。持之以恒　　5。饮水增加一些　　6。穿暖一点，这样热身快比较快。而不会因为天气冷而过早感到疲劳。　　7。注意抬腿，大腿带动小腿跑，这样腹肌锻炼比较好。　　8。个人认为应该晚上21~22点跑。因为我就是这个点跑。　　9。别看那些不定在哪转来的贴。他自己都没有试过，你怎么能去相信呢。　　跑前做简单热身操　　有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。　　长跑最好四步一呼吸　　长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。　　长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。　　跑后仍要漫步几百米　　长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下珐贰粹荷诔沽达泰惮骏都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。　　四类人不宜参加长跑　　由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。　　一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。　　二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；　　三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；　　四、老年高血压和糖尿病患。　　热身步骤：　　a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节　　b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节　　c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节　　d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
提问者评价
我是体育出身，要想800米快，肯定得进行专业的训练，如果你只是要参加运动会的话，每天只需跑一次1000米的训练，但一天要比一天快些，然后到比赛的那天，喝点葡萄糖。。
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短跑的速度取决于髁关节的爆发力，所以要提高短跑的速度就得练爆发力，蛙跳和纵跳是练爆发力很珐贰粹荷诔沽达泰惮骏好的办法，你可以试试。
用2000米来训练！
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