我想去入门练瑜伽，请问初学者要每天去练吗？_百度知道
我想去入门练瑜伽，请问初学者要每天去练吗？
看自己的目的，瑜伽的种类是根据自己的目的来选择的其实效果都差不多，任何瑜伽都适合初学者，不过最好不要练高温瑜伽
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如果忙的话可以抽空学习
但效果没有每天练的好
有空就去呗
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出门在外也不愁瑜伽入门必读教程,零基础瑜伽入门 ‖ 瑜友之家|17yoga.net
09:14:26 作者：十八医林瑜伽
不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。 提早...
09:08:21 作者：太月瑜伽
古代的瑜伽圣哲们通过对宇宙本质深刻的内省和研究，早已觉悟到自爱因斯坦才刚开始的现代科学家们的发现：整个展示的宇宙是由能量的振动构成。终极来说，这种振动来自宇宙的灵性本质（而非死的元素的堆积和组合），是一种感知力的振动、是万物知觉和意识的体现。在这个...
09:08:17 作者：闺蜜美容养生馆
闺蜜汗蒸养生馆2015瑜伽之约----私人定制，修身，养性，养心情 闺蜜之约：（何小姐） （梁小姐） 拇指：代表paramatma,无处不在的至高神意（意识） 食指：代表jivatama, 个体的心灵（智能） 中指：代表sativa,纯洁，智慧和平等（挑战） 无名指：...
08:26:37 作者：极度运动
1． 什么是瑜伽？ 瑜伽这个词意味着“结合”。 身体和呼吸与心灵紧密地联系在一起。通过控制呼吸和保持身体在一个稳定的体位下，瑜伽创造了一种和谐。 瑜伽练习主要由五个关键的因素组成：正确的呼吸，正确的练习，正确的放松，正确的饮食以及积极的思考与冥想。而体位...
08:31:24 作者：梵音云瑜伽
答应我的老师要写一篇关于瑜伽的文章，总是很忙，其实心里明白，忙是忙的，但也不至于写一篇文章的时间都没有，只是还找不到一个角度去写，点点滴滴的感悟，零零碎碎的惊喜，总还是感觉串不成线，画不成卷。然而瑜伽也告诉我们瑜伽是一个过程，完美是结果，是我们经历...
12:00:59 作者：库尔勒曼哈顿健身广场
傍晚练瑜伽最好 空腹效果佳 瑜伽对身体有很多好处，很多女性喜欢练习瑜伽，练习瑜伽有很多注意事项，练瑜伽最好的时间是什么？39健康网编辑带你了解一下。 早上和傍晚练瑜伽最好 练瑜伽的最佳时间清晨和初夜时分。早上刚睡醒，肌肉较僵硬，此时练习瑜伽课让你获得清醒，...
11:45:48 作者：瑜伽网
? 冥想是练习瑜伽的核心。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?下面我们一块来看看什么是瑜伽冥想! 冥想是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练...
09:33:57 作者：男人瑜伽
健康生活.放飞身心.时尚活力!爱生活 爱瑜伽 爱摄影. 选择一个合适的瑜伽练习时间，不但能让初学者更能坚持练习，还能加快中高级练习者进步的速度。(内容由Jomarwu整理分享，男人瑜伽微信公众号：imanyoga，爱生活爱瑜伽爱摄影） 无论你是不是瑜伽“菜鸟” 很多初学者都...
10:08:36 作者：静心瑜伽
瑜伽网小编：对于瑜伽很多人都很热爱和追捧，每天都会练习瑜伽来达到养生保健的目的。但是对于初学者来说很多注意事项还是要明白。那么，小编准备的瑜伽小知识教你初学瑜伽注意事项必须要了解哦。 1、练习之前最好空腹。 保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负...
12:15:58 作者：定州妇科医院
瑜伽虽能健身塑形，可你清楚什么时候练瑜伽最好吗?选错了练习瑜伽的最佳时间，只能是适得其反。那么，什么时候练瑜伽最好?不同人群练习的最佳时间并不一样，上班族通常应利用零散时间，而全职主妇则可选在下午。 什么时候练瑜伽最好? 朝九晚五的上班族 你是一个朝九晚...
08:54:05 作者：弓老师聊瑜伽
瑜伽中最重要的四项是: 呼吸、体式、放松与冥想。这四个部分是密不可分而又互为补充的。因为瑜伽是统一和谐的，其完美处在于各个组成部分能联结成一个整体。有规律并固定地做这些常规练习，您很快就能体会到瑜伽的益处了。 【第一项：瑜伽呼吸术】 我们几乎从未想过呼...
21:45:47 作者：恒瑜伽
健康生活.放飞身心.时尚活力! “如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市人对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响修行的效果…… 1、刻意呼吸 呼吸贯穿了整个运动的...
21:34:39 作者：梵音云瑜伽
(本文摘自网络） 瑜伽是不可分的，因为任何一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有许多不同。这里的区分，只是希望大家能够更好地明白瑜伽具有的特点，这些特点使它格外地生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要...
21:01:46 作者：幽莎娜瑜珈馆
帕坦伽利的《瑜伽经》，既然提到了瑜伽经，就顺着也提提八支分法吧，瑜伽经里所指的八个修持方面： １内制 (持戒) ２外制 (精进) ３坐法(体位) ４调息 (呼吸) ５制感 (摄心) ６执持(专注) ７禅定 (入静) ８三摩地 (三昧) 对于瑜伽修行者来说，“无论何时、何地、在甚么...
20:54:42 作者：大悦瑜伽
对于瑜伽初学者来说，经常会有一些不好的习惯，或者错误的方式。这些错误看起来微不足道，但是长期下去对于瑜伽练习者来说危害很大。会影响你学习瑜伽的热情和效果的。 这里从瑜伽练习基本态度、瑜伽练习方法、瑜伽基本知识三个方面讲解。 (1)瑜伽练习的基本态度相关的...
20:54:39 作者：瑜伽女人
瑜伽呼吸的一些原则瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。 原则1展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。原则...
13:22:21 作者：爱美网
日本人冲正弘先生以瑜伽为中心，把禅、东西方医学、宗教心等加以体系化、综合化、科学化、现代化、生活化，创出独特的瑜伽而冠其姓，成立“冲瑜伽”。而冲瑜伽是以“求道与实行”为重点，逐渐被认为其所传述的就是道，而成为“冲道瑜伽”。冲道瑜伽的最终目标即在于喜...
13:22:01 作者：爱美网
通过特有的胸腹市式呼吸法按摩内脏，调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能，并通过休息术和语言冥想放松神经，缓解压力。改善睡眠并能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥和美体一举两得，达到身心和谐统一的境界。 香薰瑜伽着眼于女性整...
13:21:40 作者：爱美网
喜马拉雅山地区受莲花生到来，从公元七世纪开始到十四世纪西藏瑜伽空前繁荣起来，印度国内受外来入侵而几乎绝迹。这里简要说明其基本的气、脉、明点，身相加手...
13:21:19 作者：爱美网
约七千年前伟大的圣哲希瓦（Shiva）创立了完整身、心、灵锻炼的体系——密宗（Tantra）。Tan意为扩展，Tra意为心灵的解脱。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。密宗百分...
13:20:58 作者：爱美网
哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能...
13:20:37 作者：爱美网
阴瑜伽的理论 也是说，Paul Grilley以一个西方人，在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，发展出一套理论。也就是说，他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后，需要有舒缓式的动作，拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，少了柔...
13:20:17 作者：爱美网
王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。 王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法...
13:19:56 作者：爱美网
智瑜伽，主要以钻研吠陀、奥义经典，从中探讨智慧的本源。 智瑜伽 流派宗旨提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。 流派理念智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直...
日期： 11:45:48
日期： 09:14:26
日期： 10:08:36
日期： 15:13:55
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( 京ICP备号-9 )入门：瑜伽修习基本礼仪
核心提示：入门必读：瑜伽修习的基本礼仪。
　　修习基本礼仪
　　1、有宽容心，尊重教练和其他学员，就象你希望被他人尊重一样。
　　2、选择适合肢体伸展的宽松，不要穿牛仔裤或裙子，不要穿鞋或袜，请保持双脚洁净。
　　3、提前进入教室，不要迟到，以免教练及其他学员等待；若无特殊原因，请坚持完整练习，勿提早离开教室。
　　4、记住自己的修习教室，避免走错教室而打扰他人。
　　5、进入教室不要发出大的噪音，不要高声谈论和大笑，让自己进入瑜伽平和、安宁的状态。
　　6、勿将水杯等容器带入教室。
　　7、课程中，不要张口说笑，与其他学员说话。
　　8、勿携带手机进入教室，以免打扰他人。
　　9、课程后双手合十，轻颂namaste，感谢瑜伽、感谢老师带给我们的所有健康和愉悦。
　　注：namaste（音/nama'sde/），“namaste”在印度语中表祝福与问候，通常一边说“namaste”一边对问候者双手合十点头行礼namaste的意义包括祝福，许愿等等，用途广泛。
（责任编辑：滕芸）
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我是零基础瑜伽,但以后想从事瑜伽教练,想找一个专业的瑜伽培训班,不知道哪里的比较好，希望大家能给意见
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主要得嘴好，会忽悠
我可以教你健身瑜伽不能教你哦
呃。。不知道您是哪儿的，这个您得当地自己咨询~~
网上搜吧，一般的课程网上都有还加视频的
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出门在外也不愁瑜伽入门者必学基础动作12式
核心提示：现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而却步，对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。现在，小编向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！
　　现在瑜伽已经成为减肥必不可少的运动之一，可是有很多瑜伽动作还是比较困难，让人望而却步，对于那些筋骨比较硬的MM更是可望而不可及。现在，小编向大家介绍瑜伽的基本动作——拜日式系列，让各位从最简单的动作开始，轻轻松松学瑜伽！
　　step 1
　　双脚分开，自然站立，双掌合十放在胸部前面，确保你的重量平均分布在脚上。呼气。
　　step 2
　　手臂向上举起伸直，稍稍张开，背部挺直，手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸，头稍稍向上，放松你的颈部。吸气。
　　step 3
　　然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地，尽量让你的额头贴膝盖，呼气，放松身体，身体继续慢慢向下压，让双手贴地。
　　step 4
　　吸气，双臂伸直撑地，屈左膝，让你的右脚向后拉伸，脚尖触地，左脚放在两手之间，抬起头。
　　step 5
　　让你的左脚像你的右脚一样向后伸展，踮起脚尖。
　　呼气，弯曲手肘，把手肘放在地面上，让你的身体慢慢向下压，贴近地面，放松你的前臂。
　　吸气，脚面贴地，你的盆骨贴向地面，头和背部尽量向上拉伸，手臂向上伸直。
　　step 8
　　呼气，重新踮起脚尖，头向下，双腿向上拉伸，臀部向上提升，耳朵在两臂之间，背部挺直。
　　step 9
　　慢慢吸气，屈右膝，让右脚向前迈出收回放在双臂之间，左腿保持向后拉伸。
　　step 10
　　呼气，让你的双脚收回，双手抓住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，慢慢伸直双腿。
　　step 11
　　吸气，身体慢慢向上，恢复站立姿势，保持背部挺直，双手向上拉伸伸直。
　　step 12
　　呼气，重新调整呼吸，重复动作1。
（实习编辑：闫丽莉）
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