这个算仰卧起坐能练腹肌吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-23 07:41 标签： 腹肌强化腰带有用吗
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这算流线型肌肉吗?收藏
我觉得还不太满意，你们给我出出锻炼方法可以吗?主要是手臂和胸肌。。我没有器械噢
建议去健身房啦 实在不行买个哑铃吧
同意楼上。或者窄距俯卧撑。毛巾引体。是啥你懂的。我就不解释了
俯卧撑就够了
已经算是流线型了，我还在努力当中。现在小有肌肉感
坚持！不知道你多大，我14，每天15分钟，两年后这里很明显了！！！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或这样的腹肌算是棒吗？抗击打能力强不强啊？
这样的腹肌算是棒吗？抗击打能力强不强啊？ 5
这是我见过最棒的腹肌了，在中国人里面，很棒啊！应该很抗打啊！！
你好，应该是比一般人的强，因为健美训练中，对腹肌的训练要求很严格，对肚子的负荷也很大，会有一定的抗击打影响！
锻炼腹肌的方法：
1一口气20个仰卧起坐，不停歇，让陪练用拳头击打腹部（用尽全力）
2一口气20个仰卧起坐，不停歇，让陪练用棒球棒击打腹部
3陪练用脚踹击腹肌（用尽全力）
4平躺，上身微向上，腹肌绷紧，陪练用脚用力踩腹肌
5平躺，上身微向上，腹肌绷紧，陪练用一个约5公斤重的实心球，由低到高范围30厘米至50厘米，砸击腹肌。
不知道能不能帮上忙，这是我哥哥的腹肌抗击打训练方法，他是一个散打运动员，你是练健美的腹肌一定很结实，祝你早日练成铁腹肌！加油！ 
希望你满意！
其他回答 (11)
刚强又强壮。真是让人震惊
应该胸部和腹部、背部对击打还有一定抵抗力

不过，你注意看他腹肌的两侧，其实，那里才是人最脆弱的地方，他那里的抵抗力也很薄弱
可是如果这样的话人是很容易得病的!
年轻的时候体现不出来
可是年龄大了各种疾病就出现了! 

这只是健美而已，算不得强壮
哇塞！腹肌真的好棒啊！而且小肚子上的肌肉也很棒！多增加一些抗击打训练就好了！
当然是比一般人的强仂，不用想也知道打不过他
很棒的腹肌！但是要实战打一下才知道肚子的抗击打能力强不强！
当然很强,你以为白练的啊
也不知道是不是中看不中用，好多都是这样的，感觉一般话，有的是比他强的，上网上看看那些欧美的，跟他比都不是一个档次的。
是不是太假了，这样也不好看啊
当然很强的
当然很强的
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关于胸肌、腹肌的问题
，我该怎样锻炼才能有好的体型。另外我的大腿和臀部也较肥。
根据你的自身情况，我有以下建议：
1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。
3.再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组.3组/天；
说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与
根据你的自身情况，我有以下建议：
1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。
2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M/次/天，逐渐加量，1500。一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的。
3.再次练习胸肌，有了以上的锻炼基础，你就可以做俯卧撑的锻炼了，不要急于求成，根据自己的状况来锻炼，例如你第一次做5个，下次再做5个，感觉一下，要很容易的话就适当的加量，记住一次不要加多，1-5个就可以。一天中，要多组量少训练，重要的是你必须每天坚持，不可偷懒或给自己找任何理由，哪怕你一天下班或应酬已经很晚或疲劳，那你也要做，哪怕你做一组，5个.10个都可以。在你锻炼有两周左右你就会给自己制定一个锻炼方案，初次锻炼我建议你，5个/组，2组/天；坚持一周；过了一个身体适应期，你就可以加量，少加，8个/组.3组/天；
说了这么多，就是要和你说。锻炼方法是很简单的，你必须坚持，当你感觉身体的肌肉有变化时，你就会克服一切酸痛与困难的，记住，36岁是年轻的，相信你会成功的，阳光总在风雨后。祝你健康！
房玩综合健身器!
腹肌锻炼方法最好就是买一锻炼腹肌的斜板仰卧起坐器,比你没有这个东西的运动量要大许多的,所以会更有效!看书上说直着做仰卧起坐没什么效果的!你可以试试看,通常一百多块就可以买到了,我家也有!另外还有许多健身器材!呵呵!
222.173.136.*
我想锻炼一个结实的胸肌有没有GG,JJ给我一些方法啊,我知道做俯卧撑我一组15个,一次15组,可是不太明显啊,我都炼了快1年了,急救!!!!!!!!!!!
222.173.136.*
卧推到底怎么做啊.有没有图啊,光看文章解释看不懂啊
可是哥哥所在的地方是个小县城啊，好像没有健身房的吧，我还没有见过健身房的样子呢，怎么办呢？难不成每天跑到50里外的市里去啊？也没那个条件啊 。
125.95.52.*
羡慕仁兄的肌肉!因为工作的原因,我只有晚上练习,可是锻炼后冲凉到睡觉通常只有１个半到２个小时，第二天上班感觉太累，是否锻炼时间有问题？请教请教！我主要用哑铃和杠铃
y_qingfeng
写得比较还不错.
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