怎样锻炼力量男人下面的力量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-21 04:06 标签： 怎样锻炼手腕力量
如何锻炼男人的说话办事能力_百度文库
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如何锻炼男人的说话办事能力
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你可能喜欢男子练习下肢力量，如何正确做蹲起
来自黑龙江
时间： 19:40:30
健康咨询描述：
如何深蹲，（是否有助于房事），膝盖该超过脚尖吗，做多少组，每组多少个合适，请再详细说说正确方法:
需要医生帮助提供远程诊断：
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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医生回复区
擅长: 康复治疗
帮助网友：27163称赞：1758
病情分析：你好，根据你的描述，你担心自己的房事问题，不知道该怎么办才好，很是困扰。指导意见：你想要对房事有利。不需要什么特殊的方法，建议你可以考虑去健身房好好锻炼身体即可，不需要什么特定的方法。希望你幸福。
深蹲也是锻炼的一种啊，请告诉我标准动作，不伤害膝关节的
20:02医生回答：
基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，下蹲时尽量将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。雄性力量之男人的“硬度”究竟怎样锻炼？
男性在日常生活中要注意增强阴茎硬度的秘笈：
（1）最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
（2）强化阴茎的反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎王往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
（3）以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
（4）强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
（5）晚饭后到公园散步（至少5千步），可分解血糖，并镇定交感神经。
（6）为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，强化睾丸功能。
（7）自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续，再停止，重复做几次。
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男人如何锻炼阴茎
更新时间： 14:59:50　|　文章来源：本站原创
　　放心医苑网健康导读：男人如何锻炼阴茎，男人都想拥有一根硕大的持久的，阴茎来满足自己高质量性爱，那么男性该如何去锻炼出一条强而有力的阴茎呢！下面我们来看下男人如何锻炼阴茎！
　　上面谈的是阴茎抗射能力的控制和增长的方法，下面讲一下硬度的练习。
　　很多大吊男性虽然小弟弟很大，但是硬度不过，其实硬度才是关键，怎么练习那，每天晚上和早上，有的人要问为什么要在早晚练那，因为那时候人的性器官处于休息状态，受到外界刺激比较小，所以是最佳时期，如果家里有条件的比如说有小浴池什么的就更好了，没条件的弄个盆吧，弄点热水温度40到50 度冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出来吧，先有热水冲洗几下，这时候会有很不爽的感觉坚持吧，然后在用冷水冲几下，反复多次，最好超过40次，这样时间长了你的小弟弟就会变的坚硬无比，而且颜色也很性感，整个阴茎会变成紫红色。，日本人叫这样的阴茎为紫色军刀。
　　很厉害吧。想增加男人魅力的就练吧，毕竟做为一个男性这方面差了，是很丢人的事情，本人做爱从来没带过套子，但是我不希望你们和我学，毕竟安全第一，不要把痛苦留给女性，男人吗，要学会忍受，在去享受。
　　我要说的是除了药物，先从长度说起，有的人很短特别是胖人，因为人的阴茎在软的时候其实一部分缩在体内，而在体外的是一小部分，其实瘦人和明显比胖人长，阴茎是一个海绵组织，要求每天清晨起窗之后，坐在床边双腿分开，用2个手指夹住阴茎的跟部，然后向大腿的两侧抽打，要记住，一定要夹住，力量要大一点，每天2次早晚，没次200到300下，刚练习的兄弟会有想射的感觉，可减慢速度和力度，但是次数要够，此方法绝对真实。好处是锻炼阴茎的柔韧性和龟头的铭感程度，长期练习能增加长度，如果感觉要射了就停止一会在做，效果要坚持一个月以上才能提高。
　　放心医苑网专家提示：男人如何锻炼阴茎，看了以上介绍你对男人如何锻炼阴茎有了了解吧！专家说，以上介绍只能作为参考，如有身体不适感，请立即去正规医院就诊，以免耽误病情！
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男人在卧室如何强身健体
　 15:26:06　来源：他健她康
关键字：&&&&
　　有些人总是抱怨没有时间没有空间健身，其实，有很多地方都可以健身，比如在卧室，看看下面这些的方法。&　　俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用
　　坐姿收腹举腿
　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
　　二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
　　扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
　　俯身划船健背
　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
　　 编辑推荐：　　男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！莫忽视男性健康请进入：
（本文来源：他健她康　编辑：Derek　作者：）
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