还有一个月体育考了，问一下推铅球教学视频怎么样推得远，除了技巧，还要练哪块肌肉，具体怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-20 10:35 标签： 推铅球教学视频
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转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“体育高考”相关的问题，中国学网通过互联网对“体育高考”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:三了马上面临高考，不报体育类可不可以，如果我走体育路线，到时候文化课成绩又考得不错，我想问一下，具体解决方案如下：解决方案1：可以。但是其他学校的话，只能是你的文化课成绩。解决方案2：迎击雾霾 全民抗击方便面，你不知道的事通过对数据库的索引,我们还为您准备了： 男子100米 分值&&&& 成绩&&&&&& 分值&&&& 成绩&&&& 分值&&...===========================================体育高考生和普通高考生的区别:体育生除了跟普通高考生一样要考文化成绩,还要考要考体育项目考试包括(100米、铅球、立定跳远、男米)。考完以后如果你的文化...===========================================体育高考分数由高考文化课分数和体育专业分数组成。===========================================广东体育高考分数线是要考完高考才能知道的,去年的体育查询时间大概就是4月中旬至4月底之间(我记得好像是),而去年的分数线公布时间是和文化科一起公布的,是6月28号公...===========================================高考报名号,准备参加成都体育学院单招考试。只要你的文化课在280分,技术我们可以保证通过,运作技术考试组关系。就等着七月通知书,这是预防体育高考失利! 这是两手准...===========================================有某个专项特长,达到国家二级运动员以上,参加由高校单独自主的体育招生,不需要参加高考,专业为只有运动训练专业。 3 高水平运动员招生,这个以后毕业了就不用搞体育了。...===========================================江苏省体育高考,10年改革,电子计时11'74就满分了。===========================================我当时在体育高考前一个月还是照常训练 就是到考试前一个星期就是适当运动下 练练起跑 铅球的动作什么的===========================================按体育高考评分标准的一百分计算:100米22.67 800米22,50 跳远24.5 跑蓝22.84===========================================不可以!体育高考是原地推铅球!===========================================
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卧推，上斜卧推，十分全面：各种弯举还有单杠也可练到（哑铃弯举。仰卧起坐，坐姿哑铃臂屈伸二头，牧师凳弯举等等等等）三头：各种臂屈伸各种下拉（仰卧杠铃臂屈伸，哑铃飞鸟等等等等，双杠臂屈伸，双杠臂屈伸。胸肌：俯卧撑，站姿下拉等等等等）腹肌：网上有个视频：8分钟给你6块腹肌，刚开始量力而行循序渐进：腹肌俯卧撑，杠铃弯举
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哪里受力了肯定就锻炼到哪里,下到手机上，锻炼的部位太多，你可以感觉一下，胸肌要大块的，关于最后一个问题肱二头肌和肱三头肌坚持做俯卧撑就PK。，叫做8miuntes workout。，跟着节奏做，一般的俯卧撑就行了，就卧推了，可以锻炼出完整的八块腹肌，腹肌可以参照锻炼腹肌的八个动作
做俯卧撑就最方便了，能够练到1、肱三头肌
2、三角肌（俗称虎头肌） 3、前臂
4、胸肌并且没有任何器械场地时间限制，另外，双手宽距俯卧撑（两手之间的间距较宽）能够更大强度的训练到胸肌而
双手窄距俯卧撑 就能更好的训练到肱三头肌还有
拳上压（拳头做俯卧撑）就能练到拳头的硬度与更好的练到前臂肌肉。当然呢，肱二头肌俯卧撑是不能很好的练到的，那你家有哑铃就好办了，建议你右手拿哑铃，从下往左肩处举，左手拿哑铃，就从下往右肩举。这样不仅能练到二头肌，还能练到胸肌。这两种运动配合就比较好了。腹肌锻炼1.仰卧起坐.它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，，后者更加有效!建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个. 2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例来练这两个部位! 仰卧起坐：头朝下斜躺在仰卧起坐斜板上，双脚勾住支撑板。双臂在胸前抱住杠铃片，然后用力将上体向上弯起，直到上体与双腿垂直。整个过程中大腿保持静止。 仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练胸肌和三角肌
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特急！！我是高三体育专业考生，前几天投铅球肌肉拉伤了，现在抬胳膊都疼，也不敢伸直。还有一个星期左右
请大家帮忙想想办法！
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这两天注意身体，吸取教训。五，积极去医院治疗。二，过了考试这关再说，考试时如实在没有办法，不要过练了，只有考前打封闭针一，适当活动可以。四，以后运动前一定要彻底活动开，同情。三
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