龙河中心小学排球队训练计划_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥3.00
喜欢此文档的还喜欢
龙河中心小学排球队训练计划
根​据​宿​城​区​小​学​生​排​球​比​赛​计​划​,​结​合​我​校​排​球​队​训​练​的​实​际​情​况​,​坚​持​经​常​、​科​学​训​练​,​保​证​时​间​、​确​保​效​果​的​精​神​,​特​制​定​其​训​练​方​案​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢有什么好的办法可以治疗肌肉拉伤啊？注：我是个学生，在学校体育队里，天天还要训练_百度知道
有什么好的办法可以治疗肌肉拉伤啊？注：我是个学生，在学校体育队里，天天还要训练
肌肉拉伤最好的就是休息才能慢慢缓解，按摩或多或少有帮助。
其他类似问题
肌肉拉伤的相关知识
按默认排序
其他4条回答
肌肉拉伤最好去医院看看
按摩，注意休息
我早上和晚上还要训练，而且我不想请假
和不同的同学摔跤，一个星期你就可以虐他了
上身肌肉一般恢复期不会超过48小时！腿部24小时
严重要去医院，一般的多休息一下就没事了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁新民网移动客户端
您现在的位置： >
中国特种兵国外魔鬼训练:遭绑架暴打满身伤
资料图：“”突击队在南美亚马逊密林进行
　　3月初，中国军网刊发的一则图文报道在各大网站火了一把：中国里的——“”突击队亮相南美亚马逊密林，正接受。图中有武装泅渡，有夜间奔袭，有空中飞越……一张张照片，或透着神圣与神秘，或彰显刚性与力量。
　　据悉，这篇报道之所以引人关注，主要是因为它让人想起了几年前热映的国产大片《冲出亚马逊》。其实，该片两位主人公的原型，就来自这支神秘特战队所在部队。
　　受“海豹”启发成立“”
　　其实，“”突击队成立已有3年半的时间，由于很多东西一直处于保密状态，所以外界对其了解并不太多。
　　据悉，“”突击队的成立竟然和“基地”头目本·拉登被消灭有关。
　　日凌晨1时10分左右，在巴基斯坦北部小城阿伯塔巴德，数十名美国“海豹”突击队队员乘直升机，对一处三层楼的住宅进行了突袭。40分钟后，他们的“猎物”——“基地”头目本·拉登被击毙。这是一场反恐领域具有里程碑意义的行动，“海豹”突击队威名大震。
　　纵观世界军事发展趋势，特种作战在国际战争舞台上正发挥着越来越重要的作用。特战队能够执行战场营救、渗透、侦察、引导打击、反恐作战等多样化的军事任务。中国虽然成立过几支特种作战部队，但数量还相对较少。目前，美国仅部署在海外的特种部队就有约1.3万人。于是，中国决定成立一支由特种部队空降兵组成的特战突击队。他们有着其他部队无可比拟的优势：经过数百次的跳伞训练，远程精确投送，能实现远距离点对点的打击……
　　经过几个月的筹备，日，中国空降兵“”突击队正式挂牌成立。
　　非同寻常的选人标准
　　组建一支特种作战突击队，优秀的队员是基础。一个包含几十项内容的选拔标准拟定出来：从身高、体重等基本条件，到体能、心理、智力、军事技能以及外语水平，几乎无所不包。几项硬标准首先刷下了很多人：参加过3次以上重大演习演练任务；能在“无对空目标引导、无地面指挥导调、无预设保障人员”(即“三无”)条件下跳3种伞型、4种机型；10公里奔袭达到优秀……
　　“”突击队所在部队副团长杜志辉这样解读“”突击队选人：“这就好比组建一支国家队，我们会从各个俱乐部队员中挑选最优秀的队员。‘’突击队更注重挑选有潜质的人，然后对他们进行更好的专业训练。”
　　经层层选拔，一批“硬棒棒”的军官和士官进入“”突击队。现任队长叫史建强，是特种作战指挥专业科班出身，精通狙击、特种射击、引导打击、动力三角翼飞行、武装翼伞跳伞等多项特战技能，能熟练使用东西方各种轻武器装备。
　　方彬，“”突击队班长，早已是空降兵部队赫赫有名的人物。他曾参加中央电视台《谁是终极英雄》栏目，一路过关斩将，最终摘得冠军，成为观众景仰的“终极英雄”。方彬的绝活是飞车射击，距离靶子50米，指哪打哪。
　　三级军士长殷远，在进入“”突击队前曾是伞训教员，拥有6种伞型400多次跳伞经验。殷远的军旅之路上有着辉煌的经历：在2008年抗震救灾的行动中，他作为“空降兵十五勇士”之一，冒着生命危险伞降茂县，为传出震中灾情起了关键作用。2009年，曾担任全军特种部队跳伞骨干高空翼伞集训教员。
　　用瓦斯“欢迎”参训队员
　　“”突击队组建两周后，21名队员就被送到在国际特种训练界赫赫有名的委内瑞拉“猎人”学校进行培训。
　　10月14日晚，委内瑞拉东部某山区，夜色如墨，一辆卡车载着这批中国军人在崎岖的道路上疾驰。突然，公路两侧响起激烈的枪声，卡车猛一个急刹。“下车隐蔽！”“”突击队队长杜志辉本能地大吼一声，队员们迅速行动，但终究没能躲过催泪瓦斯的袭击。霎时，队员们个个涕泗满面，无法睁眼，就连呼吸也感到困难。
　　“中国朋友，欢迎来到‘猎人’学校！”袭击停后，一名委内瑞拉少校不知从哪儿钻了出来，“从现在开始，你们就进入了实训阶段，接受挑战吧！”
　　这里就是“猎人”学校，坐落在亚马逊河谷的热带深山密林之中。该校的校训是：“这里造就的是特种作战中最具战斗力、最凶猛、最有头脑的战士和躯体。”无论是哪个国家的军人，只要来到这个学校训练，就是一名没有国籍、没有姓名、只有代号的国际反恐战士。
　　“猎人”学校每年举办一届专门进行特种作战训练的国际班，学期一般为半年左右，主要为友好国家培训特种作战队员。这所学校的训练特点是，一切从实战出发，设计和制造各种难以想象且超越极限的境况和困难，培训特种作战时所需要的体能、技能、战术，更重视磨炼人的超常意志。
　　但对于中国空降兵来说，这一切并不陌生。早在1999年，空降兵某部两名年轻的中尉扈华国、王亚林曾来这里参加集训。面对30多道难关考验，他们以钢铁般的意志和过硬的军事素质，成为集训班仅有的两名完成全部训练科目的外籍学员。后来，就是以他们两个为原型，拍成了电影《冲出亚马逊》。
　　此次，“”突击队员们将在这里经受三个阶段训练：狙击、爆破和特种突击；跳伞和机降；城市反恐近战突击。
　　令队员们终生难忘的是第一阶段最后一周的“”，也被称为“地狱周”——他们先要携带重约40公斤的武器和装备连续行军7天6夜，总行程约200公里。其中，需穿越草地、河流、原始森林等不同地形，还必须完成河道运送、解救人质、转移伤员、弹药给养输送、军事地形、隐蔽行进等多个科目训练和意志“磨炼”。
　　除了事先预知的种种“折磨”外，队员们还要应付一次次飞来的“横祸”。有时候，手无寸铁的队员们正在训练，突然遭到几个蒙面人绑架。他们被蒙上双眼，戴上黑头套，先挨上一顿暴打，随后被扔上卡车，拉出几十公里外，最后关进一个狭小的空间里，逃脱后每个人都是遍体鳞伤。这是一种为了让受训者适应战场残酷环境而组织的“受虐”训练。实战中敌人可能怎么做，“猎人”学校就以什么样的标准训练。
　　近似实战的演练，在“”突击队也是家常便饭，目标是锻造一支能“达到一切地域、夺占一切先机、克服一切困难、战胜一切对手”的过硬突击队。“中国空降兵，好样的！”这是“猎人”学校教官的最高奖赏。
新民晚报官方微信微信号：xmwb1929有用、有益、有趣
新民网事由新民网出品微信号：xinminwangshi突发事、新鲜事、有趣事感人事、烦心事等你来爆料！扫一扫，关注有礼！
侬好上海由新民网出品微信号：helloshanghai2013吃喝玩乐、上海故事、同城活动每天热爱上海多一点加入小侬家族就对啦！
更多关于的新闻
数据加载中……
饭、菜、饺子、甜品……每天的“花样...
“没身材，有天才”，跳了30年广场...
一场名为“星星之路”的自闭症家庭摄...
股市带来的盈利效应，让长期休眠的股...
2015中国国际轨交展今天在新国际...
今天是清明小长假后首个工作日，上海...
日，北京居庸关...
4月4日晚，中国多地上演月全食，遗...
【看4D大片，玩科技馆！】 最近，小侬给小朋友们的福利一波接一波。报名时间：5月23日—5月27日
上海市新闻道德委员会社会监督投诉电话、来信来访地址及电子信箱：
1. 投诉专线电话：021-
2. 社会监督来信地址：上海市闵行区都市路4855号2号楼 邮编：201199
3. 来访接待：
上海市闵行区都市路4855号2号楼
上海市新闻道德委员会举报中心
4. 投诉电子信箱：
上海市新闻道德委员会通过社会监督电话、来信来访接待、电子邮件等多种方式，受理社会各界对新闻机构及新闻从业人员新闻职业道德失范行为的举报和投诉，对违反职业道德的行为进行监督。
受理时间接待时间为：
工作日上午9:30--11:00;下午1:30--4:00您的当前所在位置： &
比赛缺资金训练缺方法 “小老虎”队面临两大难题
日 09:11 &&
来源：人民网
　　日前，新京报记者探访了包头市第一实验小学，该校的校园足球活动开展得风生水起，全校1700多名学生，学足球的接近200人。探访当日，恰逢该校&校长杯&比赛日。作为学校教导处副主任、体育教研组组长及足球队主教练，刘鹏坦言项目经费和师资力量成&小老虎&队如今面临的两大难题。
　　【上半场】
　　比赛成课堂女娃当门将
　　一件曼联的训练服，加上碎钉足球鞋，这是刘鹏平时的工作装。
　　上午9时多，在学校食堂吃过早餐后不久，刘鹏走上球场。一场低年级之间的比赛将要进行，比赛为8对8单场定胜负。
　　每个班都要参加比赛，场上队员水平参差不齐。有些学生平常不会踢球，也不懂足球比赛的规则，但为了班级的荣誉，他们还是勇敢地走上球场。这场比赛中，因为班上男孩子不够，有一边还派上了一位女门将。小女孩在比赛中髙接低挡，化解了不少险情，但最后她所在班还是输掉了比赛。
　　和正规足球比赛不同，&校长杯&更像是一节体育课。比赛中，刘鹏和他的同事会给孩子们就一些基本动作和规则做出讲解，比如如何掷界外球、门将如何出击、中后卫如何参与进攻。
　　&很多低年龄段的孩子对足球没有概念，他们就是追着球跑，大家抢成一团。但只要他们不怕摔、不怕碰，其他都不是问题。&刘鹏说，&对这些孩子来说，先让他们喜欢上足球才是最重要的。&
　　下午，&校长杯&进行第3名的争夺，对阵双方是身穿意大利球衣的五年级4班和身穿英格兰球衣的五年级3班。
　　是役，&意大利&赢得很轻松，他们上下半场各进两球，4比0完胜&英格兰&。上半场结束后，丢了两个球的&英格兰&门将哭得稀里哗啦。刘鹏走到场边，拍了拍小门将的头，&不哭，输球很正常的，下次努力。&
　　比赛中，场上队员拼得激烈，场下两个班的拉拉队也互不相让，班主任老师和女生们一直在给己班队员加油。
　　据刘鹏介绍，&校长杯&打完后，还可以参加高一级的&区长杯&，&区长杯&上面还有&市长杯&，最高的是&主席杯&。
　　【下半场】
　　八年苦育苗客串当奶爸
　　下午放学之后，包头市第一实验小学的操场上热闹非凡。体育教研组的老师们带着各自项目的学生开始训练，刘鹏负责的是&小老虎&足球队的训练。
　　&小老虎&足球队成立于2007年。8年时间里，在刘鹏等人的努力下，他们已经成为包头市乃至内蒙古自治区的一支劲旅。在刚刚结束的&市长杯&比赛中，球队闯进决赛，最终以一球之差负于对手屈居亚军。
　　刘鹏爱踢球，&平时没事就和朋友约球&。正是对足球的热爱，让他全身心投入到学校足球队的培养上。2011年，刘鹏在一次踢球中受伤，&右臂骨折了&，但球队的训练不能中断，&没办法，打着石膏就上了&。
　　在训练场上，刘鹏是教练。训练场外，他把队员当成自己的孩子看待。很多孩子叛逆，不听家长的话，但他们很多事情都会和教练说，&我这边教育孩子，那边还得去和家长沟通&。
　　队员们不怕刘鹏。抢球热身游戏时，他也会加入到游戏中，当他的传球被队员判断正确抢断后，大家都会哈哈大笑。刘鹏也不生气，&你们记住了，我刚才那是错误示范&。
　　刘鹏给球队制定了严格的训练计划。每次训练开始前，队员们先热身、慢跑、颠球、抢球，然后开始套路配合和射门练习。不管是左路横传、右路包抄，还是三人之间的跑位配合，刘鹏都要求队员按质按量完成。
　　训练的最后一项是队内对抗。作为对抗赛的裁判，刘鹏有一套评分标准。如果一方配合精妙、进球漂亮，他会给该队加两分。如果一方单刀球没进，他又会给对方加一分。
　　训练结束后，天色已晚，刘鹏和队员们一起收拾好器材离开校园。回家的时候，他会带上和自己顺路的队员。其他的队员他会叮嘱一番，&赶紧回家，别在路上玩了&。
　　有时候，队员的家长出差不在家，刘鹏会把孩子直接带回家，&我们家吃啥，他们就吃啥，多双筷子而已&。
　　【加时赛】
　　不弃烂网兜不喝瓶装水
　　今年初，刘鹏带着&小老虎&足球队去了一趟广西梧州，参加了万达集团的&中国希望之星&选拔。这一次梧州之行，给他留下了深刻的印象。
　　如果说&小老虎&足球队在包头地区还算劲旅的话，到了梧州与其他同年龄段的球队相比，完全没了优势，&比如人家2003年出生的孩子，一看就是基础特别好，比我们高出一截&。
　　在刘鹏看来，球队要想提高水平，必须多比赛，而且要和高水平球队比赛，&队员出去也能长见识，能看到咱们这里没有的足球氛围，但资金是个问题&。为了给学校减负，刘鹏处处节约。&为了节省资金，球队装足球的网兜烂了都舍不得更换。&王一囝说。他是刘鹏的同事，也是学校的足球教练。
　　&小老虎&队训练时，刘鹏会拿出两网兜球。球大小不一，有正规大小的，也有小一号的，有红色的，有白色的，有掉皮的，有新一点的&&&平时出去比赛，人家都带着一箱一箱的瓶装矿泉水，我们扛一桶桶装水。&王一囝说。
　　除了资金上的困难，最让刘鹏头疼的是缺少科学的训练方法。全校1700多名学生，学足球的接近200人。除了&小老虎&足球队，还有两个年龄段的梯队及一支女队。
　　包头市第一实验小学现在有4个足球老师，所有老师都是体育专业毕业，但都没有学过足球。刘鹏说，在学校普及足球的工作他们可以很好地完成，但如何让好苗子有更好的提高，他们觉得力有不逮，&我们几个老师都没学过足球，平时爱踢球，对足球很热爱，但热爱与专业还是有差距&。
　　所以，只要有机会出门比赛，刘鹏都会向其他地方的教练请教，&我就想问人家，他们到底是怎么安排训练的，看看他们都采用的是什么样的训练方法&。
　　5月初，刘鹏带着两个队员到了廊坊，参加万达选秀的复试。队员在球场里边试训，他和家长顶着大太阳扒着球场边的栏杆加油，&人家国外教练就是不一样，训练方式很科学，来一趟真的长见识了&。
|&快速链接庄则栋小学生健康名言
名言内容：想想1958年，我刚进国家青年乒乓球队时，我国的体育与国际差距很大，教练拼命，领队玩命，运动员不要命，练得很苦，很多人练伤了，有的伤还很重，但我很注意科学训练，没损伤身体。说到这里，我要给你们说一个很严肃的话题。健康要从小打基础，要从小抓起。你看书包，以前是挎书包，后来是背书包，现在成拉杆了，现在的小学生学习压力太大，你们报社得呼吁一下。小孩子身体是地基，学习是高楼，地基不好，楼盖再高也没用。学习搞不好以后可以弥补，身体基础夯不实，以后再也无法弥补。大家一直说“德智体美劳”，我说得摆摆顺序，应是“体德智美劳”。身体好是第一位的。
名言出自：
名言作者：庄则栋
庄则栋档案资料：乒乓球运动员
推荐名人名言
本站共收录庄则栋的名言14条
能够有今天，我们感恩，感谢，感动。
体育是事业，事业需要献身；体育是科学，科学需要求真；体育是艺术，艺术需要创新。
我这一生大起大落，艰难坎坷多于顺利幸福。所以，我对生与死一直抱着极平淡的态度。
生是偶然，死是必然。人生对我来说，重要的不是凯旋，而是战斗。活一天就战斗一天。
我也听人讲过，人在临死前，大多是不流眼泪的，哭的是别人，这说明死亡有活人所不知晓的快乐与平和。
本文地址：
推荐成语大全
庄则栋小学生健康名言内容：
新学网 Copyright (C)
All Rights Reserved.