糖尿病人食谱，做家务，属于锻炼吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-20 01:49 标签： 糖尿病人吃什么水果好
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Diabetes Care：合理饮食结合适当锻炼可有效降低个体糖尿病风险
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发表于 7&天前
Diabetes Care：合理饮食结合适当锻炼可有效降低个体糖尿病风险
来源：生物谷
日 讯 /生物谷BIOON/ --近日，一篇发表于国际杂志Diabetes Care上的研究论文中，来自圣路易斯大学（Saint Louis University）的科学家们通过研究发现，尽管人们通常认为锻炼对机体的益处、能量限制及体重减少之间可以互换，但当进行2型糖尿病风险的管理控制时，上述三种活动均可提供不同的累积效益。
文章中，研究者招募了喜欢静坐且过重的中年男性及女性个体，将其分为三组，让这三组个体分别通过能量限制、锻炼及两者结合的方式降低6%至8%的体重；同时研究人员对参与者的胰岛素敏感度水平进行记录，胰岛素敏感度是糖尿病风险的标志物，其可以帮助检测机体对所用的胰岛素是否有效。
研究者Weiss表示，机体的血糖或许完全正常，但如果你的胰岛素敏感度较低，那么你就有可能会发生血糖问题，尤其是潜在地引发2型糖尿病。研究结果表明，锻炼和能量限制对胰岛素敏感度具有正向效应，更有意思的是，同时进行锻炼和能量限制组的参与者的胰岛素敏感度的改善情况是单一两组个体的2倍。
因此锻炼和能量限制对于机体的糖代谢调节具有附加的有益效应，我们都知道锻炼可以改善糖代谢调节，而这种改善作用是通过体重降低及其依赖的机制所实现的，这就意味着即便你不减肥，通过锻炼也可以帮助改善机体的糖代谢。从另一个角度来讲研究者推测，能量限制可以简单地改善糖代谢调节，这或许是因为能量限制可以导致体重降低。
而让研究者好奇的是，他们发现锻炼诱发的体重降低相比单一能量限制而言并不会改善个体的糖代谢，而研究者Weiss说道，我们发现能量限制，比如锻炼或许可以提供比体重降低更加有效的益处，如果这是真的，那么研究者就可以期望通过将锻炼和能量限制相结合来更加有效地进行个体机体糖代谢调节的控制。
有很多个体认为如果他们可以维持一个健康的体重，那么他们并不会在乎他们的饮食，而又有些人认为他们只需要维持一个合适的饮食摄入即可，并不需要运动；本文研究表明，如果通过锻炼加上适当的饮食控制那么你会更加健康。（生物谷）
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发表于 7&天前
家务是合理运动吗
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发表于 7&天前
做家务也是运动。
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发表于 7&天前
又是个重复帖：
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发表于 7&天前
可惜没有得糖尿病的人是不会关心这类话题的，得了就感到晚了。
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糖友做家务劳动算是运动吗
糖友做家务劳动算是运动吗
发布时间： 03:19:21
　　有的糖尿病人认为家务劳动也是锻炼，没有必要再参加额外的糖尿病运动，专家指出，这种想法是不全面的虽然做家务劳动比完全不活动要好很多，但家务劳动并不能完全替代糖尿病运动。
　　家务劳动的益处
　　家务劳动也是活动。参加力所能及的家务，比如打扫卫生、擦地板、洗衣服、做饭，糖尿病人能够轻松愉快的胜任，又有一定的体力消耗，这对糖尿病人的身心都颇有好处，比完全不活动要好很多。一些单调重复的家务活动有时会给糖尿病人增加负担或引起烦恼，如果与糖尿病运动相结合，就可以从身体上得到锻炼，精神上得到愉悦。如推着小孩去散步，走较长的距离，可以起到一边看孩子一边进行体育锻炼的作用;如果是大点的孩子，可以跟着孩子一起跑步、打球、做游戏;去菜市场买菜可以走的稍微快一些，与快步结合起来，都能起到糖尿病运动的作用。
　　家务劳动的局限性
　　一般的家务劳动实际消耗热量较少，属于轻体力劳动。因为现今家居日益电气化，许多繁重的家务逐渐由各种家用电器替代，活动量要比以前小，很少有人能通过家务劳动减轻体重。而糖尿病人只有针对个人病情和身体情况，选择合适的糖尿病运动，达到一定的能量消耗，才能对糖尿病起到防治作用;家务劳动的活动大多是身体局部的特定运动，如四肢，对于躯干，特别是腹部运动却很少，不能对全身各组织器官发挥积极的锻炼作用。而糖尿病人需要有节奏地进行全身性运动，如跳交谊舞，有节奏性，能全身性运动，运动量适宜，又令人感到愉悦，有利于长期坚持，值得推广的适合糖尿病人采用的运动方式。
　　因此，做家务比完全不运动要好很多，如果将家务劳动安排得比较适宜，能够轻松胜任，也有利于身心健康。但家务劳动并不能完全代替糖尿病运动，糖尿病人还是应该安排出一定时间进行体育运动。
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时间： 13:30:25
健康咨询描述：
糖尿病患者能做大量运动吗？做大量的运动有影响吗两年
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想多运动一下不知道有没有影响（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 糖尿病及并发症,甲状腺疾病等内分泌疾病
帮助网友：53789称赞：2309
您好：不建议糖尿病患者做大量运动，这样不能有效地稳定血糖，易发生严重的低血糖。运动原则是合理运动,减轻体重.坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟.如快走,慢跑,打门球,太极拳,太极剑,骑自行车,登楼梯,爬山坡等。祝您愉快！
帮助网友：6843称赞：703
病情分析：你好，糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果。指导意见：以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。
最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳、开车购物。
低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。
中等强度运动（约锻炼10分钟）：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。
擅长: 擅长药物不良反应引起的症状，各种妇科疾病，高血压用
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病情分析：糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果指导意见：可以简单运动一下，不要太剧烈，而且经常锻炼，对身体是有益的。最好从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，每次运动的时间一般为20～30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备活动及运动后恢复动作。像散步、做家务、打太极拳等都可以。
擅长: 中医治疗调理各科身体问题，辨证施治，标本兼治。
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病情分析：是不可以的！糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。指导意见：最低强度运动（约30分钟）：散步、做家务、打太极拳、开车购物。
低强度运动（约20分钟）：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。
中等强度运动（约锻炼10分钟）：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。
高强度运动（约锻炼5分钟）：跳绳、游泳、举重、打篮球。医生询问：你可以参考以上运动适当锻炼
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病情分析：您好，糖尿病患者进行适量的锻炼对身体有益无害。指导意见：无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
擅长: 各科的医学影像学诊断。
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糖尿病患者的运动强度要有一定的限制，既不能盲目地进行剧烈运动，因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高;同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。也不能运动量过小起不到锻炼身体的效果指导意见：可以简单运动一下，不要太剧烈，而且经常锻炼，对身体是有益的。最好从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动，每次运动的时间一般为20～30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备活动及运动后恢复动作。像散步、做家务、打太极拳等都可以。
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