篮球空袭者施工进度计划表表,谢谢

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适用人群男士
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恭喜LZ(广东)
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   初学篮球,求完整训练计划,谢谢!_百度知道
初学篮球,求完整训练计划,谢谢!
也就是我想要一份完整的过程,跑跳都不行、牌子等,经常挂科,一开始应该干什么,都是三句两句?比如服装!,大三,价格300以内的,所以请大家帮忙给一个详细的训练计划!拜托了我是一名20岁的大学生,体重71kg,不要三言两语,如果好的话我追加高悬赏,另外,其实我的同学对我都很好,适合初学者,准备去买,我没有篮球,体育从小学就年年不及格,另外,请大家一定完完整整的告诉我,要求质量好,喜欢篮球,一个是强身健体、鞋袜等等需要什么,不用那种特别专业的,所以今天在这里问一问兄弟们,慢慢的怎么发展,我都去不成,我一个大男生总不能整天和女生呆在一块,需不需要请个老师来指点我等等,体育还是不好,做的动作可笑之极,我想要一个完整的训练计划,型号,但是,再加上我也确实喜欢篮球并且确实想锻炼身体增强体质了,特别是男生,医生让我多锻炼,但是一直对篮球特别感兴趣,请大家一起告诉我,之前问过几个人,因为我不会,只是一到他们去打篮球的时候,准备什么,但不知道哪个适合我,我也不明白,现在上了大学,可以说非常喜欢,我应该怎么初步学起,每次上体育课都要被老师狠狠训一顿,导致对体育运动无缘,从小体质很弱,所以很怕因此和同学关系疏远,我就想借这个机会把我喜欢的篮球拿出来打打!,一个也是为了能和同学玩到一块?请大家告诉我,我自己都难看,上去连球都拍不起来,男生,而且我还经常生病,身高182cm,适合初学者用的就可以,谢谢大家的帮助,我需要准备什么运动装备吗,小弟感激不尽
提问者采纳
这样的角色也是大家比较喜欢的。自己练习的时候先练习投篮你的身高体重很适合打篮球~我180,有一个小建议,这样的原因是便于自己更快跟大家一起打球,然后再是一些跑动运球,65公斤。篮球初学没必要买好的。体制方面。服装就是篮球服啊,三分线以内。另外,篮球服也不要太花哨,手腕力量和弹跳我觉得刚开始的时候比较重要。我讲的这些只是个人的见解,自己可以有进步就会有成就感,在球场上只能靠点弹跳和投篮了,我觉得打篮球当作兴趣爱好,每组30,后来就是4组,斯伯丁的比较经典,自己不会运球拿到球后传给队友,鞋子当然是篮球鞋啊。晚上做几组俯卧撑(我一开始是3组,多抢篮板可以增强弹跳,初学的时候不要把自己全副武装,和教练的那一套不能比,什么护腕护膝,很招人烦,300元以内完全可以找到中意的,中间间隔的时间不要超过2分钟),球场上不要动怒,匹克比较耐磨,每组20,跟大家一块打的时候一定要注意多抢篮板
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我跟你一样的身高 一样的体重 可我从小就打篮球 我大一就是球队主力 篮球一般选斯伯丁 100-200块就好 如果你打的是户外篮球就穿安踏 匹克 361都是可选的(一般都不选耐克打户外的) 户内就穿耐克 阿迪之类的
服装只要自己感到舒适就可以了 这身高在大学一般是打后卫 或者小前锋(我是后卫) 所以运球是必须的 先从惯用手练 再到另一只 慢跑着练效果最好 等练到熟了 就两个球一起练 第二步就是上篮和投射的动作 动作做好了 才能有高命中率
第三就是你的心态问题了 其实打多了 你就能感受你天生的球感和风格(就是起步的有点晚 还有很多东西要学 不过融入篮球群体的话 这些也足够了 当然4楼的也要参考
详细计划我一时想不到 以你的条件 未来最理想是射手可能加个控球手 多练练外围投篮和运球吧
先练俩月的运球在说别的
星期一、三、五练投篮,运球,星期二、四练力量,篮球没有分何不合适你,只要你有心练球,能坚持,其他的都不重要,如果你是专业篮球队的,那就是例外了。
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