廋身果健身衣服哪个好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-18 10:45 标签： 廋身衣服
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我是歌手李健肌肉照、健哥穿衣显瘦,脱衣有肉好身材
18:08 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
我是歌手李健肌肉照、健哥穿衣显瘦,脱衣有肉好身材
　　最近我是歌手李健人气很高，其李健肌肉也受粉丝关注，小编找了下 只能找到李健曾经穿T恤照，其中清晰的肌肉轮廓可见。
　　李健拍摄《向往》MV，在35度高温下上阳明山擎天岗出外景。导演要求他不断在大屯山主峰的阶梯来回奔跑，不下20次，衣服湿透。率性的他，索性脱掉湿透的衬衫，改以T恤上阵，却意外让女性工作人员发现他结实的而兴奋尖叫，让他害羞不已。
&　　自加盟《我是歌手》以来，李健就以其唯美沉静的浅吟低唱俘获了大批粉丝，而台下金句频出的&段子手&本色也是吸粉无数，人气一路飙涨的李健顿时成为媒体闪光灯的宠儿。近日，几张李健的照被曝光，照片上的他身材健美，肩宽腰细肌肉块块隆起，足以媲美健身教练的身材让无数网友大饱眼福，纷纷称赞，&音乐诗人过着健哥这可是魔鬼身材啊&&长得好就算了，身材还这麽好，还让不让我们好好听你唱歌了？&&健哥可真是练家子啊！&
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　　,在古代袒胸露乳,这样好吗？
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有氧减肥健身操，助你瘦出好身材
想要在轻松的缓解中瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材。有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。事不宜迟，下面就为广大的MM推荐有氧减肥健身操。
一、拱背运动
1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。
2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。
二、体侧屈运动
1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。
2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。
三、划船运动
1、预备姿势：取坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。
2、动作：这个有氧瘦身健美操姿势需要我们将双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。
四、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
五、扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
六、收腹运动
仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
七、挺腰运动
1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
2、动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
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导语：判断一个人的身材好与不好，不能只凭体重，更重要的是一个人的身体线条给人呈现的整体感觉。那么，如何让自己的身体线条更好看呢？接下来就让我们一起来看看通过健身减肥的达人maimai，看看她是如何通过饮食、运动来让自己的身型变得更好看！
其实写这个也不算什么减肥心得，只不过假期有空，而且还有半个月就开学，就写写这些记录下自己的减肥健身的历程。
首先，我是一个开学大二的学生，开始真正意义上的健身是在14年的2月，在学校那边的健身房办了年卡然后开始了有规律的健身。在这之前我都是在学校跑步，跳绳，都是做有氧，没怎么接触过无氧力量训练。
我身高163，体重最重的时候是高三的时候有58kg，减肥最轻的时候达到过49kg，不过那都是在我吃的很少天天跑步的情况下达到的，反弹很快，而且因为长期的天天有氧跑步让我的半月板损伤，到现在都恢复不了。
(责编：刘博雪、李P)
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