为什么我练百米打车软件跑的时候会特别的紧张腿软

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-18 09:45 标签： 练车紧张怎么办
跑步累的特别快,百米很快,但200之后腿就会特别酸,会感觉软!但休息一会之后完全没事了!这是为什么？_百度知道
跑步累的特别快,百米很快,但200之后腿就会特别酸,会感觉软!但休息一会之后完全没事了!这是为什么？
有什么好的解决方法吗？坚持锻炼？
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你会出现肌肉酸痛的现象可能是有两个原因直接导致的，“肌肉增长在健身房之外”，运动前后注意营养的补充有助于肌肉细胞的修复，即可以缓解疲劳，你的肌肉最终会完全适应这个强度的。百米跑是比较剧烈的运动。你说的坚持锻炼也是很好的办法，有一句话说的好，肌肉的适应性很强，对大腿和其它相应肌肉群的爆发力有相当的要求。我是健身俱乐部私人教练，一是乳酸的分泌，运动后的休息是十分重要的也是普通人非常容易忽视的，你还有不明白的可以继续追问我，建议在运动前做好充分的热身和肌肉拉伸，说的就是这个意思原因可能是多方面的，一是一定程度的肌肉纤维的撕裂，休息好对于肌肉的恢复和增长起到积极的促进作用，又能有效避免或减轻运动损伤的出现。最后我也建议你安排好休息的时间，只要你能每个训练期内安排好你的运动计划并完成。同时注意日常蛋白质和必要的糖分的补充，初步判断可能是你在百米之前没有热身或者进行肌肉拉伸
原因可能是多方面的，初步判断可能是你在百米之前没有热身或者进行肌肉拉伸。百米跑是比较剧烈的运动，对大腿和其它相应肌肉群的爆发力有相当的要求，建议在运动前做好充分的热身和肌肉拉伸，即可以缓解疲劳，又能有效避免或减轻运动损伤的出现。同时注意日常蛋白质和必要的糖分的补充，你会出现肌肉酸痛的现象可能是有两个原因直接导致的，一是一定程度的肌肉纤维的撕裂，一是乳酸的分泌，运动前后注意营养的补充有助于肌肉细胞的修复。你说的坚持锻炼也是很好的办法，肌肉的适应性很强，只要你能每个训练期内安排好你的运动计划并完成，你的肌肉最终会完全适应这个强度的。最后我也建议你安排好休息的时间，运动后的休息是十分重要的也是普通人非常容易忽视的，休息好对于肌肉的恢复和增长起到积极的促进作用，有一句话说的好，“肌肉增长在健身房之外”，说的就是这个意思。我是健身俱乐部私人教练，你还有不明白的可以继续追问我。
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该如何调整呢？
1楼 21:27&|来自
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这个东西困扰我很久了
2楼 21:40&|
感觉这样上道前有点腿软
3楼 23:02&|来自
有点，感觉特别是起跑哪里注意力不集中，
4楼 23:33&|来自
从我理科生物学的角度分析应该会，因为你紧张后肾上腺激素增多，紧张会导致肌肉和身体动作变紧
5楼 23:36&|来自
这叫。赛前状态，哆嗦的时候就拍大腿，等跑后就没事了，
6楼 07:14&|来自
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跑长跑前紧张怎么办
我的跑步能力不错，但是跑长跑前很紧张，结果就导致我发挥失常，这种情况怎么办啊
具体症状就是腿软，心跳加速，心里感觉痒痒的，呼吸还有些乱
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深呼吸，慢慢调整呼吸
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跑的过程中不能走，热一热身，提高自己的心肺功能，800米成绩从不合格变成了良好，这并不与上一条矛盾，这是十分重要的，因为这是最关键的时候，使呼吸均匀。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，结果70人的比赛中，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松，建议跑完后漫步几百米。不要担心会消耗体力，我跑了第一），影响成绩，但后排一拍胸脯，全身彻底放松后。7，所以建议不能穿钉鞋），尽量跑在稍前的位置，也就是说、腿，再做一些力所能及的腰。准备活动不需要太快，给自己涨士气，就不能怕吃苦，不要一会儿快一会儿慢，并补充充足的营养。祝你成功，在跑步过程中，应使身体各部位慢慢放松下来，要用脚后跟先着地，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），但一定要让你的身体热起来。如果你的体能不好。
加油哦。控制呼吸！，那么保持原速、臂的活动，坚持每天跑几千米、到最后一百米或几十米时。 还有很重要的是。2。我的一个同学每天训练。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，尽管我没有试过，而且最好不要穿新鞋、跑完千万不要马上停下休息，也不要为了节省体力落在后面。跑步后，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我们都进了前十。步子迈大一些，我和我们班另外三个人在一开始就占据了前四的位置，但相信对你成绩的提高有一定帮助），最合适的是穿过一段时间、另外，那要坚持锻炼。6，巧克力也是一个很好的选择，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同。。4、不要紧张，跟着大部队跑，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱。 我在跑前总会为自己大声鼓掌，确定了领先优势。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，比赛时穿轻便一些的跑鞋，人体全身上下都得到活动，坚持到终点、腹。3。为了成绩、起跑以后，但是不要领跑。如果没有力气冲刺，你可以冲刺，到后来会很难追上、跑得时候节奏很重要。5、做一些准备活动，最好不要穿篮球鞋或板鞋！1，特别是不能马上躺下或坐下
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出门在外也不愁今天考驾驶证科三了，平时练的非常，考试考试到时候教官上话语气非常重，我当时就紧张了，瘦腿就软了，结_百度知道
今天考驾驶证科三了，平时练的非常，考试考试到时候教官上话语气非常重，我当时就紧张了，瘦腿就软了，结
结果挂了，瘦腿就软了，有没有什么好办法不紧张啊今天考驾驶证科三了，考试考试到时候教官上话语气非常重，平时练的非常，我当时就紧张了
想些开心的事，别把他的话放在心情！自己放心心情别理他一般这种教官肯定没收到好处，比如考完美美的大吃一次
可是我没过
这个事情我建议亲看下其他成员的考试情况！有可能这个教官就是因为没有收到好处所以给亲的压力导致没有过的原因！
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