喝一瓶啤酒跑步消耗热量计算多长时间可以将热量全部消耗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-18 09:15 标签： 跑步五公里消耗热量
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啤酒喝太多当心脂肪肝一瓶啤酒热量相当于二两粮食
扬子晚报网
　　夏天到了,不少人常常一次就饮啤酒三四瓶,甚至中午喝了,晚上再继续喝,肝脏连续遭受过量酒精的浸润,一段时间后很容易患上酒精性肝病。
　　一到夏天临近,28岁的小倪特别喜欢一边喝啤酒,一边吃火锅,大口的喝啤酒的确是一件很爽的事情,他上个月就开始成箱成箱地往家里搬啤酒了,每到夜幕降临,凉风习习,弄几个小菜,邀三五好友,谈笑间灌点啤酒,感觉极其美妙。不过上周六,小倪就感觉自己似乎有点食欲不振,还伴有恶心感,右上腹有明显的疼痛感。他来到南京市第一医院普外科检查,医生第一句话就问他酒量如何,当他告诉医生最近常喝啤酒时,医生告诫他,一个成年人如果每天喝两瓶啤酒,持续时间15天以上,就有可能患酒精性脂肪肝。
　　南京市第一医院普外科主任卞建民介绍,酒是产高热量的饮料,1克酒精能产7000卡热量,仅次于脂肪产的热量,啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右,但还有11%的含糖度数,而且喝啤酒的量要大得多,一瓶啤酒产的热量相当于2两粮食产的热量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。此外,啤酒营养丰富,所含营养成分大部分能被人体吸收,大量饮用会造成体内脂肪堆积,形成脂肪肝。同时,80%的酒精通过肝脏代谢,长期受酒精浸泡,会导致酒精肝,继而转为肝硬化和肝癌。啤酒累积的酒精在损坏肝功能的同时,还会使心肌功能减弱,引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担,致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大,形成“啤酒心”，可致心力衰竭、心律紊乱等。
　　约七成的酒精性脂肪肝患者带有行业特点,30岁至45岁应酬多的商务人士、销售人员、生意人等群体是该病高危人群。卞主任建议经常暴饮啤酒的人士要定期进行健康体检,及时发现问题及时治疗。同时应注重生活规律,加强运动,增强抵抗力,平日多吃粗纤维食物和蔬果。章琛杨彦
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[an error occurred while processing this directive]喝一瓶可乐需跑一小时 减肥远离碳酸饮料
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天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。
原标题：喝一瓶可乐需跑一小时 减肥远离碳酸饮料
健康小贴士夏天的气息迎面而来，要想穿出露腿、露胳膊的清凉夏装，减肥工作少不了。正在疯狂减肥的妹子们可知道，减肥需要好好算账。吃下的零食、喝下的饮料到底热量多高？我们又需要做多少运动才能消耗掉这些热量？要科学减肥，才能甩掉赘肉。碳酸饮料是热量大户运动后要少喝天气渐热，大家最喜欢喝饮料，但实际，很多饮料的热量都会成为减肥的一大阻碍。在饮料当中，碳酸饮料是热量大户。一瓶500ml的芬达热量为255.75kcal，一瓶500ml雪碧热量为219.9kcal，一瓶500ml可乐热量为215kcal。以一瓶500ml的芬达为例，一个成年人每次喝下一瓶芬达所积聚的热量，要慢跑32分钟才能消耗掉，如果是爬楼梯，要爬6138阶楼梯才能完全消耗;喝一瓶可乐的热量需跑步一小时才能消耗。因此，在为减肥挣扎的人，一定要少喝碳酸饮料。零食配饮料 薯片+啤酒要少吃到了周末，即使是减肥的孩子，也抵挡不了美食的诱惑。在家看电影，来点薯片、啤酒、泡椒凤爪是再正常不过的。但是，如果你在看电视时吃下10串羊肉串、1包泡椒鸡爪、1瓶啤酒，那么你总共摄入的热量高达790kcal,要消耗掉这些热量，你需要跑98分钟。这种重口味的零食搭配，建议啤酒肚、身材偏胖的人要慎重选择。如果你的零食搭配为1包薯片配1 罐可乐，那么摄入的总热量为376kcal,你需要跑步47分钟才能消耗掉。如果是1个苹果配1杯奶昔，那么摄入的总热量达468kcal，那么你需要慢跑59分钟来消耗掉这部分热量。那么有没有热量低又能解决嘴馋的零食搭配呢？建议女孩子们用水果、绿茶、坚果等作为零食，并结合运动，这样才能达到科学合理减肥的效果。 华西社区报记者 刘俊
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1瓶啤酒热量=2个大苹果 为啥喝啤酒容易胖
北京青年报
又到了看世界杯的日子，对于熬夜看球的男人来说，啤酒也成了必备“饮品”。无论在酒吧、大排档还是在家里，只要打开了啤酒盖，几乎没有人能够浅尝辄止，一杯叫停。可是，啤酒也是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么，既然啤酒背上了增肥的恶名，其中究竟含有多少能量呢？事实真相是这样的：啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是所谓的“度数”，而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物，加上一丁点氨基酸，每克干物质中也含有近4千卡能量。综合起来看，每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间，平均约32千卡；1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量约为240千卡。这个240千卡，又意味着什么呢？用其他食品比一比，才能知道它的高低。1瓶啤酒所含的能量，大约相当于两个大富士苹果，或两杯全脂牛奶，或者2/3碗白米饭。说到这里，很多人又开始困惑起来。既然所含的能量都是240千卡，为什么啤酒被人们叫做发胖的食物，而苹果却被人们称为减肥的食物呢？啤酒当中的酒精和糖分，并不能带来足够的饱足感。一杯啤酒不需要咀嚼，可以在一秒钟之内下肚，既不会觉得水分满足，也不会觉得胃部饱满。人们经常觉得奇怪，为什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因为啤酒实在是太容易“消掉”了，它能够利尿，水分可以轻易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。而且，喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西。一餐过去，往往是啤酒喝掉四五瓶，相当于3大碗米饭的热量，菜也不少吃——日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。苹果则不然。它虽然也有10%左右的糖分，但同时含有相当多的果胶和其他膳食纤维成分，坚挺的细胞壁很有咀嚼的口感，而咀嚼会带来饱感。同时，苹果进入胃里之后，要排到小肠当中，又需要一定的时间，在小肠中，糖分吸收也比较慢。同时，苹果中不含酒精那样的利尿成分，吃苹果之后，人体并不会像喝啤酒之后那样急于排出水分，和纤维相结合的水分在胃肠道中也会帮助维持饱感。如此，吃了两个苹果之后，人已经感觉胃中饱满，哪里还会“一个接一个”地吃下去呢？此时，如果面对一桌饭菜，食欲也会大打折扣。少吃了富含淀粉的米饭和油脂多多的菜肴，其实反而有利于减肥。可见，一种食物是否有利于减肥，并不完全取决于其中的能量高低，更多地取决于人们能够吃多少、吃了之后能否促进饱感、一餐当中吃进去的总能量是多少。那些富含纤维和水分、需要咀嚼、有利于人们降低食欲、充实胃袋的食物，通常是有利于控制体重的；而那些不需要咀嚼、纤维很少、吸收很快、容易吃得过多的食物，则通常是不利于控制体重的。此外，还要考虑食物的营养价值，不能给人提供营养素和保健成分的食物，比如甜饮料，能量再低都嫌多；能供应所缺营养的食物，或者有利预防多种疾病的食物，能量高也要适量吃。相比于一瓶啤酒，两杯牛奶能提供一日所需50%的钙以及相当多的维生素A。钙是国人所普遍缺乏的营养素，而维生素A是长时间盯着电视屏幕的人所需要补充的营养素。懂得这一点之后，就会明白啤酒和苹果的本质差别所在——机械地比较食物中的能量高低，其实正是减肥者的一大误区。对于看球的人来说，少吃点零食，少喝点啤酒，换成牛奶、酸奶和水果当夜宵，对健康来说效果会好得多。(北京青年报范志红)
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