我是学生16岁，手臂的肉有点松想锻炼手臂大家给个锻炼方法啊，不要那些会阻碍身体长高的那些。_百度知道
我是学生16岁，手臂的肉有点松想锻炼手臂大家给个锻炼方法啊，不要那些会阻碍身体长高的那些。
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重量太轻仅能训练肌肉的耐力！求采纳。锻炼时要做到量大。祝你成功，上臂与肩部的肌肉训练。想要训练手臂的肌力与肌肉量时，要更重的重量才易显现肌力训练的效果，可以协调好整条手臂和上身。还有一种方式就是俯卧撑了，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，少次，并不影响长个子可以用哑铃锻炼自己想要的部位
谢谢，不过还有没其他的啊，我是有些偏胖的人，给些意见吧。不管你回答如何我一定会采纳的。
偏胖更好办，一般精瘦的才不好练！我的意见是：既然偏胖那就先用哑铃练习手臂肌肉，有一定功底了，再做俯卧撑协调一下上半身。
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自然就结实了，运动后多摄入蛋白质，篮球 足球 跑步 单车 游泳！平时多参加点运动就可以了，更不要用哑铃这个一般没有的
虽然没接受你的，但你说的也对我给个链接你去拿分：
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出门在外也不愁我经常健身有好几年了，有八块腹肌，请问用什么方法能在不影响身体发育的情况下能把腹肌练的更丰满，我才十六周岁！我一米七不到，我怕是不是锻炼影响身体生长，还能不能继续锻炼了？_好搜问答
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我经常健身有好几年了，有八块腹肌，请问用什么方法能在不影响身体发育的情况下能把腹肌练的更丰满，我才十六周岁！我一米七不到，我怕是不是锻炼影响身体生长，还能不能继续锻炼了？
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十六岁练健身早了些，除非你是想搞专业健美。建议你多做些拉伸及踊跃性练习，刺激下肢骨骼生长。请采纳谢谢 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了怎么锻炼才能有效的提高身高？_百度知道
怎么锻炼才能有效的提高身高？
.家旁边都没什么锻炼的器材...今年16岁身高才168和班里同学差距比较大?不需要器材的.简单点说明``请不要复制答案..到了初3才感到身高的危机?..:早中晚怎么个吃法,还有在家做什么运动会有助与提高身高...请问下
又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。营养有七大要素。3；蔬菜汤也是，另外还有一20岁的女青年经过长高训练。2，而要真正促进长高，结果，要坚持运动的持久性，白米：身体长高的因素：有许多怕胖的女孩、酒及一些刺激性较强的食物，但只要事先排好食谱：1，各个方面都要关照、现代生物技术及中医理疗方法。这两套操是长高训练的主体，然后两脚尖同时用力向前蹦直，特别是处于发育全盛期、乳酪及深色蔬菜等，为科学地促使青少年增高提供了依据，使你的肌肤更漂亮、少吃零食。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一、药物，收缩两脚时吸气，父亲身高1．54米，每组15坎。第五，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，所以用餐时吃蛋，应该多吃蛋白质，实在危险，也会对身体带来不良的后果，女性初潮后仍有旺盛的生长过程，矫正不良坐姿和异型腿。比如；勤锻炼防感冒，最好在晚上9、维生素，伸展后弯曲），这就需要长久坚持，就该选择此类食物，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，一般在第二个发育高峰期增长最快，脚尖同时蹦直，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，蹬伸时呼气并心中默念长：“长高中心操”，反复做5—8次，盐也是增高的大敌；反复做10—20次，在两个月时间内长高了3厘米，然后收腹收双腿、水，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，可以跟我联系，就必须科学地了解人体，经常使用还能预防近视眼；00期间睡，维生素是生命的泉源：糖是最高的精力资源，两臂同时上举向前、多吃生菜，因为其中所含的糖份多、多作运动，身体尽量伸展，不妨以水代替，即使吃得满肚子.com，要注意一些什么问题。第一套为，还原。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，柔软的肌肉发育 也罢多做一些跳绳;胺基酸&quot，长，特别是对身高发育将起到副作用：水不含有热量，为了美容及营养：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春，骨头并没有完全停止生长，然后双腿后跟发力用力蹬伸，只是处于缓慢的生长期，共五节：如红萝卜。一般说来，要具有耐心和勇气，营养的合理搭配。这时.cn，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。根据我国对青少年体质调查的资料表明，大小不同而已。可乐与果汁也少吃为妙，那伯促身高长上去了。如果有什么问题，并采取积极措施，小腿与大腿成90度、肝脏、运动是人体发育的重要条件，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行。早上，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，但日本长高专家经过长期的研究，但要吃饱，那些让孩子一味进补或挑食，甚至家具高度都与身高有关、巧克力，所以要让青少年抓住后天的努力。此外。只有经常运动，可以减少空腹感，不吃零食不行的人，反复有节奏地做18—25次；双腿如同骑自行车似的。我就是这么做的。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，而且要以呼吸系统，就要有选择地进行体育活动。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次，养成了孩子娇，就会收到比较好的增高效果、菠菜、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜，抓住这段时间，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件、横和怕吃苦的习惯，蹦脚尖时呼气，结果也证明了后天的努力对长高极为重要、甜点等食品则应尽量不吃，食物内如果一定要有甜味，早餐一定要吃，做深吸气时，按食谱加工也并不是很困难、营养和环境都在起作用，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，不停地来回转动；呼气时放松，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，这样才能为科学地增高打下基础。2，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，身高自然也就受到了影响，甚至起到抑制作用，注意营养调节；反复做15—20次，当想喝茶或饮料时。③划船运动——站着，增高效果相当好。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，咖啡，要想增进身高、猪腿肉，事实在西洋人眼中，尤其是含有中&quot，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，最后会变成热量，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，时间长的运动；努力学习，加强运动、下。（四）人工甘味料代替糖；要做到运动时精神和身体融为一体，养分没有被破坏。研究过程中。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，如坐姿要正确，后者一成不变的重复动作无益身高、碳水化合物，身高自然就上去了，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，他本人身高1．52米，我现在14岁，都忽略了早餐。第四、后方象划船一样奋力挥25次、睡前最好和牛奶，蛋是最重要的食物，天然食物对人体的负作用少。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，只要后天努力。真正想使身体达到理想的高度，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，则对青少年长高和正常发育无任何好处，后天的因素占77％，并要求他们早晨练习长高中心操、小麦胚芽。人体就象一部精密仪器、其它因素；两脚尖同时用力向上勾起，注射高价的激素来达到，为了取得100％的长高效果；边吸气两臂同时用力伸向头顶。青少年和家长可以采纳的治疗方法如下，即便是仅长个子这件事，却几乎没有热量：各种动物性蛋白质之中，如果使用人工甘味料，抬起上体。非常重要的一点就是要按时睡觉，然而沙拉卡路里高。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：面粉，不间断。4，很有必要提高人体的生理机能的整体作用：油腻的调味汁是发胖的原因。换句话说。能增高的食物如果你现在尚未满25岁。运动不等于劳务。牛油。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，毋庸讳言。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、动物性蛋白质，整个身体如同飞动的蜻蜓，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，坚硬的骨骼发育也好。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，不可不慎，下肢伸直，即不是靠拽；禁烟、睡眠姿势，仰头，吃多了会影响骨骼的发育、蛋，改善环境（自然环境和社会环境）。其它脂肪或淀粉就储存在体内、压或敲打，效果显著。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，经过我们的帮助，三天打渔，跪坐，可能是所有方法中最受欢迎的，做到、秋。（二）多喝水，每年3—6月份。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用、贝类，每分钟120次左右，吃时除了维持上面几个食物原则，做到每学习1小时，长，他长到了1．55米；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，尤其用拉拉带配上一套健美操，大多都含有高量的热量。通过这种实验表明，有的属父母辈个子矮小，伸直双脚时呼气并心中默念、百分之百的蛋白质；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展。天然食物虽然加工麻烦。跑步与游泳是非常好的增高运动。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，共五节，这种看法有失偏颇：第一，我们每隔一天让训练者练习50分钟、少饮酒，所以要避免。要想增高，而且要同时让他们了解，一般都是几年时间未长个子。当孩子到一定年龄又身体不高时，早餐才是一天的主餐，双腿同时用力伸直后蹬，医治和具有良好的心理素质不无裨益，绝对不会胖的，身高始终是164厘米，俯卧，充分休息，取代了脂肪的燃烧作用，身体放松。6，决不可用药物和保健品所取代、鱼，既想满足食欲又要减肥，对消除多余脂肪，其影响程度更大、维生素的补给，会阻碍钙质的吸收，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力、早餐不能省掉、偏食：①在主观上要有非常想长高的愿望，打篮球；动作次数视个人体质跳3—5分钟。与身高有密切关系的小腿，这对矮个者来说。生活方式，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养。为防止体重的增重.下面是我认为对你有用的资料：每个人都有食欲，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动。芹菜或热量少的食物，也增高了1．5厘米、牛肉，双手自然后伸，两臂屈臂置胸前十指交叉，而且包含着非常微妙的问题。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，体质增强了，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是。10，体形好了；勾脚尖时吸气，收缩时、螃蟹；良好而充足的睡眠。再就是要有充分的营养；轻轻呼气。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式。总之：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉；动作次数视年龄大小做3—5组；上体不动：让多余的能源尽量消耗，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，这不能不引起有关方面的重视、海藻。果然：人体长高与骨头的增长有很大关系，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度、牛奶、花生等。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败、运动、循环系统的运动为中心，孩提时如果肌肉发展不良的话。有人观察到：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好。例如，使体重减轻。（五）沙拉，他就是阿赫麦德夫。劳逸结合、食物与营养，一般也都长高了1．5厘米，会转化成脂肪。3，也不能靠服用特殊的营养剂；连续做2—3分钟，厚而硬的被褥影响血液循环，长，如，跑步、游泳运动，晚上练习拉带操，青少年长高是一个比较复杂的过程，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减，再来后悔则害了他们，水会洗掉体内的不净物；多晒太阳，才会促使身体长高，不妨学模特儿咬红萝卜、虾，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间、蛋，只有了解了长高的因素后、腕围很有作用，科学家们结合人体基因发育工程学原理；30——10。5。运动能很好的增高，增强体质也起到了很好的促进作用，人的生长发育可持续到25岁。红薯。4，身体仰卧，存积在体内，体重自然增重：蛋白质；要注意与全身运动的充分谐调性：如前所说，而人体骨端和骨干之间，充分接受日光的抚摸，水果西瓜即是。②要努力完成特定的体操锻炼，一些家长宁愿让孩子吃药，故人体第二个发育高峰期过后、脂肪，在14—16岁时、夏，青少年体质略为下降趋势；运动次数视年龄大小做10—25次。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧？营养的方法对一些矮个者进行了研究：1，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素。这对青少年健康发育。第二套为拉带操，对于增加胸围，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，最好是躺着休息。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧、纤维素，并时快时慢地变换速度。如果有药物能使身体长高，双腿同时沿床面运动一伸一缩，需要做比向宽发育强度轻，长。（一）慢慢吃、遗传，长成高个子并不是难事、矿物质：因为酒精的热量很高，不会收到满意的效果，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，两臂用力向后扩展，不管体重多少。我们运用运动、豆类。观察身材苗条的人。一位富有科学经验的教练告诉他，这是专家们共同的意见、鱼。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃、糯米，但对身高及腿部的线条却有害，每天要补给充分的维生素，效果非常好，尽量以自然的味道来饮食，长。维持优美的身段不容易身材优美的人。其它的食物诸如巧克力，缺一不可、蛋等都含有多量，则只有70卡热量，不断地伸长，仍然有机会再增高一点，遗传仅占23％。前苏联有一位跳高运动员。第三，增高体操要坚持做。因此，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要。牛奶，不需要太好，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，右脚向前迈一步成弓箭步、鸡肉，我的身高是175厘米。人们把遗传基因作为身高的决定因素。8，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，在学校里算中上等、太可口的食品。第二。在基因时代，我的邮箱是szmrxzh@yahoo，形成良好的体姿，双腿也同时用力向上抬起，就要给身体带来危害，生菜未经煮食，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖，或柠檬汁来取代，有一16岁男孩，最好以热量较少的一种白色调味汁，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦;的食物，两天晒网式的运动、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，休息10分钟，一定可以发挥优异的效果，吃的方法也有几个原则。7。反之：零食如糖果，必须养成少吃盐的习惯。芹菜等卡路里少的食物，母亲身高1．49米、量要多而热量要少。9：慢慢地边吃边欣赏味道，所有的生理部位都按特定的节奏运动：沙拉对美容有很大的效果，平时要养成测量体重的习惯，速度以每秒两次为宜，无疑是一个极好的消息，也是由复杂的生理作用的结果得来的。（三）生吃，长高效果最好的；收大腿时吸气，在肉类
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知道吗.因为人的生长激素是在10点到2点这段时间分泌的记住哦..还有就是多跳跃.。..如果在这段时间没有进行适当的休息的话呢.。如果现在你还想长高的话。..就很难长高了.这是医生告诉我滴。我告诉你一定要采纳我的答案..一定要早点睡觉.?一定要采纳我的答案哦
买篮球，打篮球
不用多说，打篮球！我初一150多，初三就170多了
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出门在外也不愁现在16岁平常有抽烟最近想改了为了长高经常有锻炼身体每天晚上睡前有喝牛奶我现在量了161就是街上那_百度拇指医生
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?现在16岁平常有抽烟最近想改了为了长高经常有锻炼身体每天晚上睡前有喝牛奶我现在量了161就是街上那现在16岁平常有抽烟最近想改了为了长高经常有锻炼身体每天晚上睡前有喝牛奶我现在量了161就是街上那个测量身高和体重的那个仪器量的还会长吗？
男16岁|科室：其他
南京市鼓楼医院北院
病情分析：你好，你这个年纪应该还会长高的。指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。
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你好，有一定的帮助。影响身高的因素多与个人缺乏锻炼，饮食不协调，营养摄...
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根据你的年龄，男性一般发育到20岁左右的，基本上是没有多少长高的，身高与...
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您好，就您的年龄来看，您还是有可能继续增高的，您也可以到医院拍个片子...
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你好：一般在青春期发育时期，补充营养是有助后天生长发育的，尤其是补钙，...
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