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& && &最近在跳郑多燕的小红帽，对减肚子的效果明显吗？？我身上都是结肉，不晓得好不好减呢~~~
继续清场行动，翔胜机电-格力， xsjdzykt，三角路 ↖(^ω^)↗
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我也要减肚子啊啊啊啊
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只要LZ能坚持一个月，有效果，亲身体验过。。。
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?微信 我可以帮你减
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坚持一定可以！我在汉商七楼玛莎女子健身会所跳健身操三个多月了，有效果！
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我跳了大半个月，一点都没有减
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可是我跳了一两个月 还是木有效果 反而肌肉更结实了
继续清场行动，翔胜机电-格力， xsjdzykt，三角路 ↖(^ω^)↗
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身上的肉肉，松松的，是不是就好减呀。
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恩恩 但是每次做完运动后需要放松一下肌肉 多揉揉 拉伸拉伸 不然就会长成肌肉了。。。
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非得去健身所吗？在公园，有空地的位置不一样可以。
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我就在家跳的....
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那装备 要买些啥。
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适合，但一定要认真的做，做的和碟片里越一致越有用，当然，也会越累了，不过效果是成正比的哦，有意可联系我186-,个人健身形体工作室，乐意随时给正确的建设性意见！
平和心灵，塑身减脂，体态矫正，健康评估，营养咨询，欢迎咨询电话及微信号：186-
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我跳的小红帽 不用莫斯装备...
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是因为你运动了肌肉用到了得到锻炼所以紧实，但是不正确的运动或者不足够的放松就会出现不想看到的部位壮壮的感觉，在刚开始锻炼的时候需要真的下点儿功夫学习才好，如遇问题可咨询我，186-，当然了，咨询不会收费的
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咨询不用担心，是不收费的，要是有问题或者想要针对改善的，你电话我
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运动加饮食加睡眠加良好心态是必胜法宝，所以，问题出在这任何一个关节上，如果需要可电话咨询我，乐意回复
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扫一扫发现精彩郑多燕的小红帽是有氧运动还是无氧运动 - 薄荷减肥论坛
郑多燕的小红帽是有氧运动还是无氧运动[讨论]&
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请各位姐妹解答一下郑多燕的小红帽是无氧运动呢？还有有氧运动？瘦身效果好不好啊？我之前在跳pump it up2004，听别人说小红帽的瘦腰效果很不错，想尝试一下，但是又有网友说这是无氧运动只会长肌肉不会减重，到底是怎样呢？还望各位姐妹帮帮忙解答一下
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！
长肌肉就可以快速代谢，目的就是减重。
身高1米65目前体重51公斤，胸围84，腰围63，臀围，85，大腿47，小腿31.
哦！谢谢亲
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！跳郑多燕小红帽减肥有用吗？该如何安排运动量和时间？_百度知道
跳郑多燕小红帽减肥有用吗？该如何安排运动量和时间？
现在是每天减少饭量（我是属于三餐必须吃饭的，二是家人不允许不吃饭），想减重5kg，一是胃病:00一次
6点各一次，然后每天跳3次小红帽？还有做完之后能不能马上洗冷水澡或者是喝水。早上11。这样能不能瘦啊？做完之后改怎么拉伸呢目前55kg
提问者采纳
跳完半个小时内不可以喝水吃饭洗澡，而且吃完饭两个小时内不能跳，因为它含糖量高，应该溜达溜达。我现在每天早上一睁眼就跳一套小灰帽+小红帽，半个小时之后就可以了，减肥期间少吃水果肯定能瘦的，但是要合理饮食，比如早晨刚起床的时候跳效果最好。而且跳完不要马上坐着不动，或者做一些简单瑜伽动作拉伸一下腿部肌肉
郑多燕有个十分钟瘦腿的操，还有一个十分钟瘦小腹的，我决定以后做它们两个拉伸
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