求健身开封达人健身房解答几个问题,会人旗的更好

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如果训练强度并不是很高,那肌肉恢复时间是否也会缩短?也就不用休息48小时?
提问者采纳
很难达到肌肉锻炼效果,也是浪费时间,即使不用休息48小时。但是,健身也成徒劳,健美肌肉时。理论上是肯定的训练强度并不是很高,肌肉恢复的时间会相对缩短。训练强度不足,不用休息48小时以上
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请教健身达人几个问题
饮食方面是不是必须食用蛋白粉?希望有经验的朋友帮帮忙,效果如何?选择多重的,这种杠铃片是不是能当哑铃用?网上有种手抓杠铃片是买哑铃还是哑铃和杠铃套装组合
提问者采纳
蛋白粉一般只在做完运动后适量食用就好,主要看你是要练手臂还是手指了一般家用的话买哑铃就好了,吃多了其实也不好,如果不练手指只买哑铃就好,手抓杠铃片对于抓力是有一定要求的
哑铃是不是上半身肌肉都可以练到?另外选择多重的比较合适?
对的,选择多重要因人而异,一般来说你自己举举看,差不多举20感到手臂会有些酸的比较合适,这样的重量在练习时不容易受伤,而且能达到量和质的保证
提问者评价
几位朋友的建议对我帮助都很大,但是只能选一个,谢谢。
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我健身三年半了,吃蛋白粉会让肌肉增加得更快。当然,慢慢从轻到重慢慢加,鸡蛋只吃蛋白,蛋白粉最好是超负荷时候吃,更天然,保持时候就没吃了,吃什么都会有个好身材各有各的用处,不然只要能坚持。其实吃鸡蛋就行了,除非你要走职业,主练力量时候。吃时候最好运动后半小时!健身是看能坚持不,最好选择可以上下的那种,还可以补充点水果,要是运动量答不到吃的话反而对身体有害,对身体更好,蛋白粉没必要,性价比高些,身材差不多了。我以前吃了三个月,哑铃的用处更大些
用哑铃,重量在你的承受范围之内就行
哑铃和杠铃套装组合好些,哑铃买个20kg可以拆卸的,刚开始你不要练太重的。手抓铃片不能当哑铃用。蛋白粉不用的,多吃些豆类的食物就行。最主要是要有健身方案,每天坚持
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163,93斤,想减到88斤,总是在90斤上下徘徊,几个月啦!只要控制下饮食就是90,多吃些淀粉类的体重马上就涨起。每天早餐很丰富(蔬菜水果、蛋白质(鸡蛋和白肉)、坚果、各种豆类、各种杂粮。。。),午餐以蔬菜水果为主,晚餐基本不吃。红肉一个月1、2次,鱼虾神马的一周1次。每天下午1个多小时的运动,主要是有氧操和瑜伽,有时会快步走1个小时左右。对了,爱吃甜的,有时会吃黑巧克力和冰激凌、蛋糕之类的,不是天天,最多1周1次呢!骨架比较大,肌肉很紧实的那种体型,特别是小腿。有好的建议么?谢谢啦
额。。。算节食么?每天吃的蛮多的,也蛮全的呢
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