脚上绑3公斤沙袋 天天这么一直绑着有没有锻炼效果和其他危害
脚上绑3公斤沙袋 天天这么一直绑着有没有锻炼效果和其他危害
比如锻炼弹跳力或者锻炼体力之类的
早上起来先是跑步（速度、时间、长短因自己身体素质而定）然后可以做做蛙跳（要是身体素质不好就不做或是少做，身体素质好就做深蹲起），再就是打拳，全力出空拳，打到自己累了挥不动拳之后，休息一会再继续挥拳，最好是一共出拳组数是3到4组再做点个俯卧和仰卧（数量、时间、因自己身体素质而定）最后你可以练练踢腿。大概就是这些，这是散打的训练流程，自己研究的合理方法，有什么意见经管提出。----------顺便给你推荐一下可以促进长高的方法。也许你朋友能用到哦。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。-------觉得有用，请采纳吧。
其他回答 (6)
天天绑着对身体是有危害的..........最好是运动时才帮着..........平时不要太过平繁.......以免对身体有害
腿会变形的！我以前也带过！
你想适应重重量
你可以换其他的东西代替沙袋不就好了
不要天天棒着
你只要在身上放点其他就好了
绑2个小时就好了，不要一天到晚都绑，就算不会影响你的生长,但你的小腿一定会变粗的,这样不好看。
这样锻炼力量是不错的，效果也很明显，但要注意：不可一直梆，对身体不好，
不长个 o型腿 很费鞋
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更新于& 19:23
&快报快步走，请你来流汗&，都市快报联合金华市体育局、金华市卫生局、金华广福医院共同发起健走大型公益活动。活动开始快一个星期了，你坚持快步走了么？你在金华19楼上写快步走日记了么？今天，让我们来认识一下快走达人王子奇，26岁，他经常绑着沙袋，出现在永康江边，不明真相的路人还以为碰到武林高手，只见他沿着江边一路疾走。&宅男一路飙到近170斤王子奇工作后加入&宅男&一族，绝活就是&家里蹲&，除了上班，大门不出二门不迈。&就喜欢在网上游，我觉得这样的生活简单、开心。不过最要命的是就这么胖起来了。&王子奇很烦恼，说变成宅男前自己也是生得玉树临风，招女孩子喜欢，可自从变成宅男后，肚子变成一个小山包。冬天还好说，衣服穿厚点，一遮，皮带收收紧，眼不见为净。可一到夏天，衣服就一件，圆咕隆咚的肚子原形毕露。王子奇1米76的个头，一路飙到了将近170斤，再这样下去，怕是要冲着200斤去了。眼下正是谈恋爱的年纪，身材不好，似乎桃花运都少了一点。他想想要减肥，于是足球、篮球、羽毛球、乒乓球、健身、散打&&一连串运动，王子奇在脑子里都过了一遍，罢了罢了，太烦！&我想想，还是走路吧。&下班绑沙袋走回家负重走会让小腿变粗在金华19楼&快报快步走&的日记里，王子奇晒出自己的快走路线：千鸿路-丽州南路-华丰东路-望春桥头-沿永康江走-高镇桥-过桥-沿永康江走-丽州桥-过桥-沿永康江走-紫薇桥头-直行回家。网上地图测量总路程大概为5381米，耗时一小时二十分（19:00-20:20）。这是很多永康人会选择走的路线，可是王子奇的快走还是引来了不少的讨论。王子奇为了让减肥有效果，去地摊上淘来沙袋，30块一对，一边一个绑在腿上。&只觉得脚下很沉，迈不动步子。&王子奇终于切身感受到什么叫举步维艰，还没走出几步，两只沙袋就一个劲往下掉，他一火大，干脆把它们都给扔了。后来他又在网上买了一对沙袋，花了差不多八十元，每只各两公斤。&这东西不错，绑在腿上感觉很柔软。可惜不是走路专用，是练拳击时绑在手臂上挨揍用的。&&时间一长，我也习惯了。&现在王子奇已经练就独门绝招：脚捆沙袋，负重4斤，徒步数千米，漫步永康江边。不少市民在江边看新鲜，这让他浑身不自在，有几回，他干脆穿着长裤去，把沙袋隐藏在宽大的裤管中。每天吃完晚饭，他休息半个小时，绑上沙袋开走，等到取下沙袋走路的那一刻，他一身轻松。平常走路对他来说，完全不费吹灰之力。每天下班，他也会走回家，里程没算过，从永康城东一直到城南，有时也会绑着沙袋走回家。&负重走会让小腿变粗王子奇说绑着沙袋走路，减肥效果还不错。两三个月后，他明显可以看到自己的肚子由圆变平。每次肚子平了，他就不再走路了。他把自己的&减肥秘笈&传授给几个朋友，别人一试，连说&吃不消&，他说，一开始是比较累，习惯就好了。如今，他已修炼到更高的境界，从走路到跑步，能绑着沙袋在田径场上跑上两圈800米。浙江师范大学体育与健康学院教授马楚红说，负重走路，不仅有锻炼身体、减肥的功效，还能锻炼我们的心脏。像小王这样的年轻人负重走，对减肚子的效果的确不错。但负重快步走并不适合所有人群，因为负重走心脏的压力加大，年纪偏大的人可能会承受不了。刚开始，最好不要绑太重的沙袋，一般一只脚绑1公斤足矣。如果觉得在这样的负重下走得很轻松，可以稍微给自己加点量。负重走的速度也不要太快，速度太快一来不容易坚持，二来对身体的压力太大。女孩子们负重走也要注意，因为负重走最初的反应是小腿变粗哦，如果想保持漂亮的腿形，还是不要采用这样的锻炼方式了。&&&&来源：都市快报&
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发表于 09:23
绑着有点累的哇
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发表于 09:25
我也每天和我老妈一起江边散步，老妈肚子也变小了
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幸福过好每一天
发表于 09:38
主要是持之以恒啊
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一只風箏一輩子祗為一根綫冒險
发表于 10:18
我想知道女孩子怎么减肥
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发表于 10:44
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发表于 11:07
没新闻了吗 这种事都写
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发表于 11:41
引用:没新闻了吗 这种事都写这是都市快报最近办的一个快走活动，网友在金华19楼发的快走日记，新闻性不是很强，不过偶尔宣传下健身锻炼，应该也还好吧
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这里开出一朵花~
发表于 12:11
引用:没新闻了吗 这种事都写这是都市快报最近办的一个快走活动，网友在金华19楼发的快走日记，新闻性不是很强，不过偶尔宣传下健身锻炼，应该也还好吧希望稍微有点新意 比如可以征集 一份有趣的报道给予报料费什么
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发表于 15:23
加油！！！
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发表于 19:23
晚饭不吃，也能瘦，一直在130到160之间徘徊
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