练抓握力用握力器有什么用好还是抓铅球或者抓哑铃,椅子等扁的东西好

如何练习掰腕子?我有哑铃、臂力棒、握力器_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:974,079贴子:
如何练习掰腕子?我有哑铃、臂力棒、握力器收藏
如何练习掰腕子?我有哑铃、臂力棒、握力器
把三头练好。扳手腕会很好的
拳头俯卧撑,怕疼就垫块布,这个当热身。然后做哑铃卷腕,杠铃效果最好,掌心向上大拇指贴住食指就是放在哑铃下面,小臂搭到腿上。手指的第二关节那拖着哑铃,然后往上卷,记住是卷。重复次动作,力竭为止。最好的低重量往高重量递增,这样能最大的练习手腕,小臂。臂力棒可以刺激手腕。握力器有事没事握着玩就行了,握久了手有劲,扳手腕也有劲。
手要是还想要就别掰腕子
伤手腕有的是掰手腕骨折的
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或练抓握力用握力器好还是抓铅球或者抓哑铃,椅子等扁的东西好_百度知道
练抓握力用握力器好还是抓铅球或者抓哑铃,椅子等扁的东西好
练了一段时间握力器,效果不明显。
这是一道待解决的难题
您的回答被采纳后将获得系统奖励20(财富值+经验值)+难题奖励20(财富值+经验值)
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁哑铃.握力器练法 - 怎么办? - 怎么治?
James 提问:
哑铃.握力器练法
我现在170cm 54kg (这身材会太瘦?)我目前举大概4kg的哑铃& 每天两只手各做80下左右请问这样太多还是太少?另外多少天需要加几下~举的时候有没有要注意甚么? 更多: 还有我买了一组握力器!我右手能整个按下去!但左手就不太行请问一天需要握几下还是该怎么握?是一直握着还是握放握放??P.S 我不需要各个肌肉的练法~只要帮我回答上述问题就ok了^^感恩!!!
teedyay 回答:
170cm 54kg太瘦 60~65比较刚好4kg的哑铃你可以做80下那就是太轻了轻的哑铃就算做1000下力气也不会变大必须用重的哑铃,肌肉才会变大至于多重你要举看看才准最好是12~15下的重量不到5下就是太重超过20太轻建议你试试20磅看看(9公斤)举的时候有没有要注意甚么?举哑铃千万不用要贯性的力量例如用甩的身体摆动等方式要练那边就专心用那个部位出力握力器有2种练法一是握着不放看能撑多久越久越好二是握放握放直到没力为止不知道你的握力器是公斤的如果是一般那种的是很好捏的那种训练比较属于肌耐力真正要练握力要用75公斤以上那种的非常难捏,等你能轻松捏下去就能捏暴铁罐
不选我~也请别移除问题
最新问题:,,,,,,,,,,,,,,,
CopyRight & 2015
All Rights Reserved握力器和10磅哑铃锻炼方法?_百度知道
握力器和10磅哑铃锻炼方法?
16岁,一般身材,该怎么分配,有一对握力器和一对单只10磅的哑铃
交叉弯臂举,每天5组,如果要练胸肌可以使用后面所说的两个,卧推等等,比如飞鸟式,每组20个,平时多使用握力器就能达到效果另外哑铃也可以做其他的.(才开始练习可以做2组或3组)握力器就是练手指力量哑铃,效果很好...一般交叉就可以达到训练手臂的肌肉了
其他类似问题
29人觉得有用
您可能关注的推广回答者:
哑铃锻炼的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 握力器锻炼方法图解 的文章

 

随机推荐