四平式马步桩功伤膝盖吗?如果腿痛了还需要继续坚持吗还是等不痛的时候继续?就专业回答!!!不会的不要坑人_百度知道
四平式马步桩功伤膝盖吗?如果腿痛了还需要继续坚持吗还是等不痛的时候继续?就专业回答!!!不会的不要坑人
架式标准是不会伤膝盖的,会有肌肉酸痛的感觉,时间长了就好啦四平式马步桩!腿痛如果是刚练
其他类似问题
腿痛的相关知识
按默认排序
其他2条回答
因为我也是练武术的，等恢复一段时间再练，膝盖是很关键的我建议，应保护好，如果想练的话，是不要练
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁站桩都分哪几种
站桩都分哪几种
站桩是中国传统武术的基本，不同地武术有不同的桩功，
1、少林功夫：少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说，所以，少林入门功夫，就是一个大马步桩。 
2、南少林功夫；电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人（一位80多岁的老者），其所讲述的入手功夫为弓步桩， 
3、武当功夫：讲究窄马步桩入门，一般人认为比少林之大马步难度更大一些，似乎练了出的功夫要高一些，其实不然，窄马桩更不易把握要领，如果把握不住要领，则你站一辈子也出不了功夫。 
4、武当太和门功夫：以金钢铁板功为入门功夫，而金钢铁板功的核心是后面的四架，此四架正是马步桩和弓步桩。 
5、太极拳功夫：据我们所知也是在马步桩上下功夫。 
6、形意拳功夫：大家都知道三体式是其入门功夫，三体式说白了就是一个大虚步桩，没有什么神秘的。 
7、八卦掌功夫：八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。 
8、八极拳功夫：八极拳以八极小架为入手功夫，而八极小架正是桩功。 
9、咏春拳功夫：以“羊脚步桩”为入门桩，而“羊脚步桩”却是窄马桩的变化练法，实质是马步桩。 
10、我们武当派内家拳功夫：基础功夫为摆步拳和弓步拳，即摆步桩和弓步桩，而在入门之时，主张须同时打通全身经脉，这样才能有效做到，呼吸时把精气吸到全身经脉中去，从而保证功力快速持续的增长，这是一切桩功最核心之秘。关于这一点理论我相信其门派也应该是相同的。 
11大成拳功夫：大成拳功夫以浑圆桩为入手功夫，但浑圆桩头重脚轻，而且过分重视意念的作用，与其他门派的桩功原理都不符，是更高明呢（这种可能性极小）？还是其自身并不科学，有待进一步认识，所以现在我们一般不主张练习浑圆桩。 
综上所述，中国传统武术说白了十分简单，并不神秘，神秘是人为造成的，近代以来十分流传的先练丹田气，打通小周天的所谓内家功夫，我们认为是全是旁门佐道，不值一提。 
桩功的关键是姿势一定要正确，这是功力持续增长的唯一保证，而这一点无师指点，则很难做到，所以说老师也仅是领徒入门，修行则靠各人。 

其他回答 (1)
目前拳学桩功屈指难数，百脉同流，皆莫外《易筋洗髓经》，功架或不相类，而功理功法则一。
桩功千变万化，不外乎动静两种。其动功不外乎平立斜三种圆运动及离心向心式直线运动，其静功不外乎中庸平和的“松”和层层加力的“紧”。而这动静两大类功法，均早已存在于《易筋洗髓经》中。近代种种“发明创造”，均没能逃出《易筋洗髓经》的路子和框框。 
桩功由功架和功法两项内容构成。

相关知识等待您来回答
武术搏击领域专家四平式马步桩功_百度知道
四平式马步桩功
练习马步差不多1个多月了，但最多站2分多钟，而且在保持上身中正的同时膝盖没超出脚尖的时候我的重心基本上全部在脚跟上了，重心移到前面时，在保持上身中正的话膝盖就超出脚尖了，这样好像是不对的，而且我的膝盖有点疼，本来之前还可以双盘的(盘不了多久)，但现在双盘不了了，疼的很，请高手指点。还有手该作前推状还是怀抱状畅钉扳固殖改帮爽爆鲸，有什么作用？
提问者采纳
练习马步一步到位，确实难道较大，所以建议你先站高马，等适应了再调低点，变成中马，中马适应了，再调低成标准的低马即可！这样做是为了给身体一个逐步适应的过程，即减少了‘痛苦’，又增加了畅钉扳固殖改帮爽爆鲸练下去的信心！看现在的情形，你的膝关节很可能不堪重负，要出问题了，所以别不当回事，最好你先停练两周进行休整，等身体恢复了再按照我说的方式训练不迟，免得落下伤病。最后说一下手的姿势，和训练目的。第一种，两臂平伸，是初学者为了维持身体平衡所采用的；第二种双手叉腰属于最早的站桩姿势，因为不美观，所以很少人选择；第三种屈肘抱拳于腰间，属于最标准的，用的人最多；第四种环抱前推姿势，目的是练整体开合力；第五种双手合十，头、肘、膝均放上满碗的水，训练的是超级耐力平衡力；第六种双掌夹球势，练得是混元力；第七种，在体侧两手下按，此属于内家高密，练得是天地人合一。马步桩法姿势大致如此，另外我给你留言了，里面有站桩的教程网址，你抽时间看看吧，这里不再赘述！
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
四平马确实是最累的一种，应该是外家拳的桩功吧？如果感觉承受不了就不要练了，外家拳不健身，练多了还折寿。膝畅钉扳固殖改帮爽爆鲸盖的位置一定不要超过脚尖，哪怕打拳也是要尽量避免。超过脚尖，重心就在膝盖上，这根本是正常人无法承受的，这种姿势蹲个把月，保你蹲出不治之症。手肯定是怀抱胸前，减小手臂重量对重心的影响。感觉受不了就不要练了，内家的马练起来比较舒服，外家马练成了是大师，练不成是残废啊
去《健身的真谛》这个网站。看医盲先生健身文章专区里的马步贴，把这个帖子仔仔细细全看一遍应该可以解决你的很多疑惑。因为有网友和你有同样的问题医盲先生都作了解答。 一个是有人指点，一个是有网友交流，比你一个人瞎琢磨要好吧。
您可能关注的推广
马步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁更新的文章
()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()()