练哪种瑜伽动作有助顺产？人关注孕妇瑜伽可以让准妈妈与自己的身体更合拍，肌肉的力量和柔韧性都得到很好的锻炼，所以怀孕期间准妈妈经常练习瑜伽，能大大降低生产时的难度与危险性。那么，哪些瑜伽动作适合孕妇练习并能帮助顺产呢？
束角式坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉曲张。
顺产哪种瑜伽有助顺产山式双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
练哪种瑜伽动作有助顺产？找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
顺产蝴蝶姿势坐平，将双脚脚底相对，脚后跟尽可能拉近会阴部位。注意：如果感觉腹部不适千万不要勉强。双手抓住脚背，呼吸，同时直起脊柱。呼气时，将上身慢慢前倾45度左右。注意背部伸直。做5-10次腹式深呼吸，然后回到原位。
调整改善骨盆方位，促进生殖器官部位的血液循环。另外，也可对双脚脚底进行互推式按摩，并注意随时配合呼吸。这个运动可增强骨盆周围及大腿的肌肉。
顺产平躺扭腰平躺，双臂向两侧张开与肩齐平，双脚整齐并拢，呼气。边吸气边将右腿向上垂直抬起。慢慢吐气，腿向左侧尽量伸展。再次吸气，腿回到原位放下。反方向以相同方法练习。
练哪种瑜伽动作有助顺产？加强脊柱的柔韧性，缓解腹部、腰部及胸部的紧张感。以上就是专家做出的详细的介绍，相信大家应该了解了吧，如果还有什么不明白的地方可以在线咨询一下专家，祝您身体健康。
夏季气候炎热，人们很容易发生中暑、热伤风等夏季常见病，所以对于大家来说消暑去火是夏季养生保健的重点之一。很多人习惯喝冷饮消暑，但是冷饮实在不宜多喝，所以中医养生理论认为，不妨用一些中药泡水喝，不仅可消暑，还能达到强体养生功效。下面小编就来给大家推荐几款适...
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发表于： 13:37
　　导语：秋天的女孩们为了瘦腿，都穿上了显瘦的黑色经脉曲张袜，但是这真的能瘦腿吗？使用静脉曲张袜瘦腿已经在网络上流行一阵子了，这种神奇的袜子也身价倍增。但是使用静脉曲张袜瘦腿，方法可靠吗？　　静脉曲张袜真能重塑腿型吗？　　　　号称能瘦腿的“静脉曲张袜”在夜市、小百货市场、购物网站卖得很火爆，价格从几十元到四五百元不等，比普通丝袜、袜裤贵出几十倍甚至上百倍。大多数店铺都打出了“一旦穿上，腿围即刻就能缩小2-3厘米”的广告语招揽买家，一些卖家还表示，坚持穿静脉曲张袜还能起燃烧腿部脂肪，为腿部重新塑形的效果。　　这种医用袜看起来和打底裤类似，大多以高密度纤维织成，具有紧实肌肉的包裹感，比起只能让身材更为臃肿的保暖内衣，“静脉曲张袜”不仅能在视觉上让臀部提升，使腿部显得更为纤细，作为打底用，还兼具保暖功能，因而得到了许多爱美女孩的青睐。　　但是，穿过此袜子的女孩们都会反映，穿过之后小腿上留下了深深浅浅的勒痕。“穿‘静脉曲张袜’的时候，弯腰拿东西很累，伸腿、曲腿都不舒服。　　专家：静脉曲张袜不能瘦腿　　　　专家表示，用静脉曲张袜来瘦腿闻所未闻。在他接触的病人中，并没有穿了袜子后腿就变细变美的病例。　　“静脉曲张袜其实就是医用弹力袜，它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。它并不是什么新鲜东西，二十多年前就有了。”专家说，在临床上这是用来辅助治疗静脉曲张和静脉深度血栓等病症使用的，但用其来瘦腿，显然缺乏科学依据。”　　“曾有国产弹力袜声称有红外或什么药物，都是不科学的。弹力袜就靠压力，而不是别的。选择时一定要根据具体情况选择不同型号，否则穿大一号会导致没有效果，穿小一号又会使得腿部压力太大，影响腿部循环。”　　“静脉曲张袜本为医用，在国外，须凭医生处方才能买到，得在医生的正确指导下购买和使用。”专家介绍，静脉曲张弹力袜的确是分等级的。“静脉曲张弹力袜是按照压力区分单位的，一般分为三个级别：一级压力是保健型，压力相对较低，主要是预防静脉曲张为主；二级压力主是治疗型，主要针对轻度静脉曲张的治疗和静脉曲张手术后恢复治疗；三级压力较大，主要是淋巴水肿的治疗，压力可达40—60毫米/汞柱。”　　另外，专家也否定了24小时穿着静脉曲张袜的说法：“人在躺着的时候，腿部和心脏在同一水平面上，这时候腿部静脉压力几乎消失，不需要穿静脉曲张袜，此外，由于静脉曲张袜往往含有氨纶，并不是很透气，还有可能造成皮肤过敏。”　　静脉曲张袜：会穿才能保健治病　　　　目前，穿医用弹力袜已经作为基本治疗手段治疗各种慢性静脉功能不全疾病，预防静脉血栓形成后综合征。研究发现，医用弹力袜能够减轻慢性静脉疾病的功能性症状，减轻水肿，控制静脉曲张的进展，预防营养障碍等并发症。　　没有静脉曲张的人也可以穿弹力袜，达到预防保健的目的。专家介绍，静脉曲张袜除了可以预防和对静脉曲张起到辅助治疗作用，还有许多其他功用。比如，它也适用于经常坐飞机长途旅行的人。“人坐在飞机上长时间不动，尤其是经济舱空间比较狭小，人活动受限，静脉血就会淤滞在下肢，形成静脉血栓，也被称为‘经济舱综合征’。下肢一旦患上静脉血栓，不但会使腿部浮肿，严重时还会造成肺栓塞，危及生命。欧美人这方面的防病意识就很强，他们上飞机前都会穿着静脉曲张袜或在腿部绑压力带，让血液不至过多地淤滞在腿上，很大程度上预防了下肢静脉血栓。”　　像怀孕中晚期的孕妇和从事经常需要站立的职业人群比如教师、交警、医生穿着静脉曲张袜都有好处，“只要把它应用好了，我觉得还是很有益处的。”同时他也提醒说，对于某些疾病患者如高血压、高血脂、糖尿病等人群，本身下肢动脉供血就不好，长期使用静脉曲张袜反而会加重足部疼痛。　　久坐久站易致静脉曲张　　　　每天来看血管外科的人里，有90%是来看静脉曲张的。在普通人中，有25%—40%女性、20%的男性患有静脉曲张的现象。而发病人群年龄多在40岁以上，这是因为老年人静脉壁退化，瓣膜功能减弱。　　据介绍，静脉曲张的病因，主要就是血管中静脉瓣功能出现损坏，有可能是先天遗传性造成的，也有可能是长时间维持一个姿势引起的。在人体血液循环系统中，静脉负责运送血液返回心脏，静脉中的静脉瓣就像活塞一样，阻止血液因为重力作用倒流。当双腿上的静脉瓣功能受损，血液可能发生“倒流”回腿部静脉内的现象，引起静脉血管肿胀。　　“除了先天遗传因素，老师、外科医师、护士、发型师、餐厅服务员等需长时间站立的职业以及体形超重者皆是高危险群。另外，长期久坐办公桌前的文员也易患病。”专家强调，最好的预防方法就是不要长期久坐或者久站，可以通过改变姿势适当“偷懒”。　　不管坐着还是站着，每隔半个小时就走动几步，或者做5次下蹲的动作，还可以每小时做一组蹬腿的运动，每次要做20次。站立时则不要长期保持“立正”姿势，略微叉开腿，以免肌肉紧张，从而加剧血液逆流。休息时候把腿部抬至高于心脏平面的位置，晚上睡觉时可以用较为松软的物品把脚垫高15至30度。已经出现酸痛症状的人最好使用温水洗澡，过冷过热的水都会刺激血液循环。　　
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禅意瑜伽生活馆
九品芝麻官
偶也买过。不便宜，穿着是挺惹火，脱下来还是肥肉一堆...
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静脉曲张越来越严重了，红血丝都很清晰了，做瑜伽对这个有没有帮助
女25岁|科室：血管外科
威县妇幼保健院【第三医院】
静脉曲张是慢性疾病 再起时没有什么症状 随着时间的延长 下肢静脉淤血的情况越来越严重 慢慢就会出现下肢算困沉胀 肿胀尤其是下午尤其严重 是一夜就会明显减轻或消失 ，微创和接入相结合治疗是最佳的标本根治静脉曲张的方法，无论什么疾病都是越早治疗越好， 你现在不能治疗最好先穿双弹力袜 或者弹力绷带 平时尽量避免长期站立
我的工作是长久坐着，平常我都觉得腿麻，大腿越来越粗，感觉血液不流通，一定要别人帮忙捏一下腿才舒服一点，怎么办？
你好。腿脚麻木的原因很多:如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤,血液循环不畅,着凉,受潮,都可能引起腿脚麻木,建议,去医院做相关检查,看看是哪种原因引起的,对症下药。
静脉曲张这是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长...
做瑜伽有治疗静脉曲张没什么效果的，需要穿医用的防静脉曲张弹力袜。
指导意见：
您好。结合您所提的问题。一般适度的运动锻炼都是有帮助的。建议平时的饮食...
治疗静脉曲张的方法一般有弹力袜，中西药物，手术治疗和微创介入治疗等，需要根据静脉...
静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时...
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练瑜伽有什么好处啊？
回答共 8 条 
练习瑜伽有几大功能 
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。 
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 

练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些. 

瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考. 

另外,这是高温瑜伽的练习效果: 

★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身 
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。 
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。 
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。 
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。 

瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。 

其他回答 (8)
可以锻炼身体,还可以减肥!
瑜伽，这一源远流长的东方文化，虽起源于古老的印度，但却盛行于欧美，成为许多著名的影星、政坛要员、流行乐坛的宠儿，他们无不以瑜伽作为健身、减肥、减压的良方，象美国歌星麦当娜习瑜伽使自己身躯如少女般柔美，英国女皇对瑜伽的痴迷，虽年过半百却依然风韵尤存，全球娱乐圈中很多人也都对瑜伽很痴迷，香港影后张曼玉也以习瑜伽来纤体瘦身，保持优美的身材。 

瑜伽为什么越来越多的受到大家的亲睐呢？这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，而且作为一种最自然、最具亲和力的练习，它适合于任何年龄段和性别的人练习。让我们揭开瑜伽“神秘”的面纱，去走近瑜伽、接触瑜伽、感悟瑜伽、领略瑜伽给我们带来的诸多好处吧： 

第一：瑜伽可以美体养身 

第二：瑜伽可以为我们减压养心 

第三：瑜伽可以调理养颜 

你可以每天早上起床或晚间入睡前练习所有的姿势，或采纳你觉得适合你的几种。开始之前，先做2分钟的准备活动。做伸展运动或原地踏步。在练习过程中，每种姿势持续30～60秒。缓慢地深呼吸，感觉空气进入你的肺部。 

1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端。 

动作要领：坐在地上，右腿伸向前，左腿从膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适，可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。 

生理作用：这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，你的体重会很容易增长，消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等。 

2.猫的姿势这一姿势作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。 

动作要领：四肢着地，头朝下，臀部和膝盖成一条线，肩膀和双手成一条线，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像猫一样。坚持几秒钟，然后慢慢地抬起头，背部下陷。 生理作用：这一动作使脊背下部放松，作用于生殖器官并帮助缓解痛经。还可以减轻关节炎和加快血液循环。 

3.交叉双腿这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。 

动作要领：交叉双腿坐在地上，背部挺直，腿呈半莲花状.手掌向下放在双膝上。 

生理作用：协调新陈代谢，作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。 

4.交叉双腿和双臂这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。 

动作要领：双腿交叉坐在地上，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。 

生理作用：作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。 

5.沉思的姿势这一姿势作用于前额的能量中心。 

动作要领：坐在地上，交叉双腿。背部挺直，双手放在膝盖上，食指和拇指捏成&O&型。 

生理作用：作用于大脑下端、神经系统、鼻、眼.也有助于治疗头痛与神经问题。 

6.倒立这一姿势作用于头顶的能量中心。 

动作要领：做倒立。如果这对你来说太难的话，你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。 

生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。 

7.放松的姿势这一孩童样的姿势是结束练习的最佳方式。 

动作要领：后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6一10秒。 

生理作用：这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是镇静和放松的绝好方法。 

通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化 男人练瑜伽好处多多 男人也能练瑜伽吗？...一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多...
夏季呀，因为出汗多减肥，冬天脂肪多，也可瘦身．所以都行．
练习瑜伽可以:释放和缓解精神上的压力和紧张;塑造形体并改善身体的柔韧性;帮助提高集中精力的能力;稳定神经并加强内分泌系统的调理;预防各种疾病(如失眠 偏头痛 脊椎病 肠胃病 哮喘 关节炎等)
首先可以锻炼身体。其次可以修身养性，减肥的功效可能不大，最主要的是可以提高修养 气质，可以锻炼出内在美，并且也可以使身体更有柔软度。身材可以更好。
优雅 塑身
“只有你自己可以治好你自己的病，”以灵修及社会服务为主，阿南达马迦资深瑜伽老师林崇铭认为，瑜伽可以刺激身体腺体和神经系统，回复到最自然的状态，不协调的情形也可以获得改 善。

　　譬如研究发现，瑜伽可以改善更年期妇女的不适症状。

　　美国波士顿身心学院医师采用瑜伽的前弯动作，按摩神经内分泌腺轴，如甲状腺、肾上腺等，来调整更年期妇女因荷尔蒙失调造成的情绪不稳和失眠。

　　但一般建议当做辅助疗法，并不能取代荷尔蒙疗法。

　　练瑜伽超过30年，57岁仍是少女体态，穿著T恤喇叭裤的瑜伽老师邹宝香笑说，当年同学们得知她几乎没有出现任何更年期的不适症状时，一堆人纷纷跑来跟她学习瑜伽。

　　瑜伽讲求完整的身体训练，对于特殊疾病也有帮助。

　　最近一项由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现，瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲倦状态，且胜过其它运动。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力；完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的效果。

　　目前美国国家多发性硬化症协会已将瑜伽视为推荐项目之一，甚至有专门设计的瑜伽教学手册，提供给想要上瑜伽课的多发性硬化症患者。

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