腹乳能通过健身减掉腹部赘肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-08 08:00 标签： 男人减掉腹部赘肉
每天45分钟动感自行车真的能减掉肚子吗？_健身吧_百度贴吧
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有氧运动能减掉肚子吗？感觉也没练到肚子啊
有氧运动运动的是全身的脂肪和肌肉
而腹部是脂肪囤积最多的地方
有氧运动消耗热量一定量的时候
就会调动起脂肪转化成热量来消耗
肯定会瘦的咯
单车要卖力气才行
腿没有酸酸涨涨的感觉 也不行的
理论上是可以的，不光减肚子，全身都会减少。
坚持下去肯定能。不能你骂我。
血液是流动的、空气肉眼看不见。、你能说没有么、
肯定能减的、不过看个人习惯了。
我现在是快走45分钟，在5.3公里左右，每周4次左右，一个月感觉肚子小了一点了
蹬踏运动重点是照顾肚子，所以相对其他有氧运动，单车减肚子还是比较显著的，我已经上了快4个月莱美单车了，肚子下的真心快
真的能减肚子么？我现在也在玩，刚刚五天而已，但是有人说出汗多不一定就是减脂肪。
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空腹牛奶可以减肥吗
提问者采纳
不可以，而且伤胃，建议采用少吃多餐多运动的方法
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由于水在牛奶中占较大比重，而一瓶牛奶提供的热量只有三分之一，再加一个鸡蛋和少许酱菜，然后喝牛奶，维生素等，包括蛋白质，每天7560千焦耳，停留时间胃肠牛奶很短，一般来说。
专家说，空腹喝牛奶是不符合营养卫生一致，但很多家长让孩子喝牛奶空腹早上去学校这不符合营养要求的。然而，早餐应该有资格获得千焦耳，会冲淡胃液，豆腐干，不可取不可否认的。此外，停留更长的时间在胃内有利于消化和营养物质的吸收，不少于食欲比1&#47，总的666。如果你喝了一瓶牛奶的早餐，很快通过，只能喝一瓶牛奶早餐绝对不能满足孩子的营养需求，不科学的，糖类。让孩子们的健康是非常不错的，早餐应至少提供1520克。
理想的早餐应该是高蛋白质，高热量饮食。因此;此外.5千焦的热量产生，脂肪和矿物质，水占87％，往往来不及吸收营养，只走过场，可以帮助孩子们的成长和发展，不利于食物的消化和吸收，匆忙进入大肠，脂肪等食物中的营养成分，只能提供8，让牛奶混合，空腹喝牛奶，可以吃米饭或面食50克.05克一瓶牛奶，早餐应占总热量的每天20至30％，13％的固体，7岁的孩子每天需要60克蛋白质，在胃的食物：水的比例较大的奶在230毫升瓶中的牛奶，牛奶是含有丰富的蛋白质，空腹时肠蠕动很快;4全天的量。 7岁的儿童需要的总热量。所以空腹喝牛奶
不可以。空腹喝牛奶只会浪费牛奶中的营养物质。胃酸会使牛奶中的蛋白质变性。减肥的话，是一定要摄入一定量的碳水化合物的。因为只有碳水化合物才最利于我们吸收消化，才能有足够的能量保持我们身体的基础代谢。如果经常挨饿，身体会启动保护机制，自动吸收更多的物质，储存为脂肪，然后分解你肌肉中的蛋白质。一旦恢复正常饮食，就会反弹，更容易发胖。无论怎么说，节食并不能减少脂肪，只能减少肌肉…建议，还是科学健身，控制饮食比较实际。不要糟蹋了你父母赋予你的健康的身体
还是不要把
牛奶是硬的 不利于消化
怎么会减肥呢
可以是可以，可这样对身体不好
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出门在外也不愁瘦腹霜有用吗　　很多人在减肥的时候总会用到各种消脂霜，很多人都会用瘦腹霜。那瘦腹霜有用吗？怎么样才可以瘦腹呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你瘦腹霜瘦身的原理，瘦腹的方法以及在使用瘦腹霜时注意事项。在减腹部脂肪时，选择瘦腹霜是有很好的效果的。　　瘦腹霜有用吗?　　瘦腹霜中含有发热燃脂配方，其中含有能够分解脂肪的成分。再通过刺激有效经络以达到调理内分泌、减脂排毒、平衡表里的作用。瘦腹霜的效果是有的，但是并不是非常大大,如果想要得到很好的效果，需要配合适当的运动。　　怎么样使用瘦腹霜可以瘦腹?　　涂抹瘦腹霜之后，配合针对性的运动，可以加速脂肪的燃烧，能使瘦腹霜的功效发挥到最大。　　一、转身练内外斜肌：　　1 、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。　　2 、左右交替进行20次。　　二、简单收腹运动：　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。　　运动密度：每日3-4回，每回15下。　　三、仰卧起坐练正腹肌：　　1、 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。　　2 、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。　　四、呼吸练侧腹肌：　　1、 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。　　2 、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。　　3 、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。　　瘦腹霜使用注意事项：　　1、不能用在伤口处及不可食用;　　2、敏感性肌肤请先做好肌肤测试，若使用后发生红肿过敏现象，请立即停止使用，并咨询医生意见;　　3、不建议怀孕妇女及12以下儿童使用使用;　　4、刚吃完饭时不宜使用;　　5、不能用于面部、胸部。　　专家观点：　　瘦腹霜在一定程度上能够帮助瘦腹的，只要正确地使用就会有事半功倍的效果。
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V字挺身图解，教你如何减掉腹部脂肪
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V字挺身图解，教你如何减掉腹部脂肪
仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。
用力收缩和髋部，以爆发力来启动动作。元宝式只有在以动态的方式完成时才最为有效。
吸气、屏住呼吸，与此同时，弯曲髋部，然后抬起双腿，躯干和也同时上抬。然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45～60度角时止。
在动作接近最高点，将你的双臂伸向。
在最高点处，双腿和躯干应该形成60～90度角，保持双手位于小腿附近或之上。此时应着地，身体保持平衡。保持这一1～2秒钟。
呼气，然后同时慢慢地将上身和双腿放下去，回至开始姿势。不要让你的头和脚在最低点处接触到地面。
稍停片刻，然后重复动作，完成规定的次数。
　　锻炼建议
吸气的幅度比平时要稍大一些，在上抬躯干和双腿的同时注意屏住呼吸。这能帮助你产生更大的和腹压，对你的脊柱有一定的保护作用。在上升的过程中呼气会让你使不出力气，并且更容易受伤。
当你逐渐掌握这一运动之后，可使用屈髋肌的力量在上体和双腿小抬的过程中同时将你的上身和双腿向前旋转，身体的平衡则由臀部来完成。在这种情况下，骨盆周围的肌肉因受到一定的旋转，而使产生更充分地收缩，尤其是在你保持V字形的状态下。
提示：此动作宜快而有节奏地进行训练。开始练时，动作做不到位没关系，但首先要把动作做协调，然后再提高动作质量。
什么时候做：在你刚开始训练时就应安排做V字挺身，因为这时你的腹肌还没有疲劳。
同什么一起做：完成V字挺身之后可以做仰卧起坐和其他锻炼腹斜肌的练习。
向前上方伸直手臂，你就会在髋部上方获得更大的动力。这不仅可以帮助你将躯干上抬，而且有助于快速上抬的双腿保持平衡。
用头部和向上的运动来使脊柱弯曲，这能让你更容易地将上体从髋部抬起来。
当你往上抬腿时，你的屈髋肌应保持向心收缩的状态。同时你的下腹部肌肉则应处于离心收缩状态，以保持骨盆的稳定。这样能让腹肌产生更强的收缩力，帮助你将躯干往上抬。
怎么做：做3～4组，每组10～25次。
主要涉及的肌肉
V字挺身至少动用了6块肌肉
肌肉　　　　　　　位置　　　　　动作
腹部直肌　　　　　腹部的前方　向前弯曲脊柱(使头部和髋部相互靠拢，压缩部肌群)
腹部外斜肌　　　　腹部的侧方　　　向前弯曲脊柱
腹部内斜肌　　　腹部的侧方　　　　向前弯曲脊柱
(位于腹外斜肌深层)
耻骨肌　　　　　上部的内侧　　　在髋部屈腿
　　　　　大腿上部的中间　　　在髋部屈腿
髂腰肌　　　　从脊柱下部和髋部到　　在髋部屈腿
大腿上部的深层肌肉
在体育运动中的应用
髋部和脊柱的弯曲在任何需要抬腿的运动中都有着重要的作用，例如跳步和踢腿(在武术、足球和橄榄球中，都有踢腿的动作)。腹肌和屈髋肌的同样也能在投掷运动中使身体往前运动，例如棒球、橄榄球、篮球和标枪。它们在网球的发球、足球的掷界外球和头球、排球的扣球和拦网，以及篮球的防守和抢篮板球中都扮演着重要的角色。
参考阅读：

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