健身用史密斯做卧推凳正握背屈怎么做有什么不一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-08 06:29 标签： 健身卧推
请教在健身房用史密斯机做仰卧杠铃推举问题
请教在健身房用史密斯机做仰卧杠铃推举问题
刚做一个礼拜左右,想通过史密斯机做仰卧杠铃推举与哑铃卧推,来锻炼熊肌.可是做的时候发现怎么都是手腕和手臂与肩部感觉发力,胸肌没有感觉啊.请教是什么原因啊.
一开始是这样滴。首先你还不适应这个动作，不能习惯胸部发力，还有就是姿势可能不规范。所以更多的是在锻炼手臂上的肌肉，这需要你逐渐的摸索。你要调整自己的位置和动作，寻找自己最好的姿势，这是要自己体会的，不识别人能说得，因为每个人都不一样。健身是非常讲究技巧和科学的。盲目的傻练傻干，只是浪费力气。还有就是普通人一开始锻炼时，手臂上的三头肌肯定先疲劳，比胸肌有更大的锻炼效果。这是因为普通人的三头肌都太虚弱了。胸肌本身就比三头肌大很多，力量也大很多。要是一开始胸肌和三头肌都没都没训练过，肯定是三头肌先感觉疲劳与酸痛。所以一开始做卧推什么的，都是手臂上的三头肌先得到锻炼。
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