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于 14-12-22 10:56 分类 &
注册 08-7-18行业 教育科研来自 镇江
早上六点起床跑步还有几个？
14-12-22 10:46
注册 08-7-18行业 教育科研来自 镇江
大冬天，早上六点起床跑步，还当部队玩呢。
14-12-22 10:48
注册 10-1-4行业 其它
我5点半出门跑步，6点回家烧水、准备早餐给小孩吃，6点40叫小孩起床，7点5分出门上班。
14-12-22 10:50
注册 11-1-10行业 其它
QUOTE:原帖由
于 14-12-22 10:50 发表
我5点半出门跑步，6点回家烧水、准备早餐给小孩吃，6点40叫小孩起床，7点5分出门上班。 佩服！
-------------------------------Stay hungry,stay foolish.
14-12-22 10:51
注册 13-11-24
你们跑完步还洗个澡去上班吗？
14-12-22 10:54
注册 13-2-15行业 商业贸易
我爸五点半前到江大操场，说已经有人准备回去了
我一直起不来跟他去
现在办了张健身卡
但是怕冷都半个多月没去了，出门好艰难
14-12-22 10:55
注册 11-9-28行业 政府行政
还好吧，没有想象的冷，我全家人都是六点起床出去锻炼。
-------------------------------人权高于主权
14-12-22 10:56
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我6点出门跑步1小时
14-12-22 10:58
注册 09-6-21行业 工业制造来自 江苏镇江
每天5点起床跑步&&打拳&&游泳 7点回家洗头 洗澡 再去上班
14-12-22 10:58
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我8—9点起床
14-12-22 10:59
注册 11-8-27行业 其它
想当年我也是5.30起床快走到7点，坚持1年。问题一点没瘦就放弃了。
14-12-22 11:02
(丁卯桥路尚东国际1幢106
注册 11-6-30行业 旅游交通来自 荣耀汽车租赁公司
好大的雾霾，早上空气不好。
-------------------------------提供：各种汽车租赁
14-12-22 11:05
锻炼身体保卫自己
注册 05-3-28行业 商业贸易
太阳没出前，不宜锻炼
14-12-22 11:10
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[ 本帖最后由 芷姗 于 15-1-16 09:59 编辑 ]
14-12-22 11:11
注册 11-4-10行业 政府行政
们早上七点十分开始跑步，一小时，然后洗澡，吃早饭，上班。
14-12-22 11:13
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原来这么多人早起锻炼
14-12-22 11:21
注册 14-11-25
QUOTE:原帖由 芷姗 于 14-12-22 11:11 发表
早上6点不到被我家那位拖起说跑步去，我眼睛还没睁开来呢他说我，你不是要抓小偷(昨晚看了个人发的帖子;)，不跑怎么跑过小偷，想想也是。但是跑步也可以安排在晚饭后啊。大冬天早上空气不好。健身房锻炼又懒 ... 具体路线，跑哪，看看能遇到包
14-12-22 12:06
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说实话，每天早上起床是对我毅力的最大考验。
14-12-22 12:08
注册 11-2-8行业 其它
-------------------------------女人~有价的没兴趣！无价的太伤神！
14-12-22 12:09
(风雨北固)
注册 13-9-28行业 教育科研来自 镇江
出太阳之前都不要比去跑
年龄大的，体质一般的，都可能脑血管破裂
-------------------------------开心活着就好！
14-12-22 12:11
不在高桥很多年
注册 08-7-7行业 工业制造来自 没有大桥的高桥
们早上六点起床，不跑步，只在阳台看看风景！
-------------------------------我不是在借钱，就是在借钱的路上~~
家装、工装一条龙服务，二十年装潢经验值得信赖。
惠久装饰：
银湖花园样板房随时欢迎参观
14-12-22 12:17
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QUOTE:原帖由 印第安土流氓 于 14-12-22 12:09 发表
少儿不宜 不是少儿是少妇。
14-12-22 12:22
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QUOTE:原帖由 忘记你心痛不已 于 14-12-22 12:06 发表
具体路线，跑哪，看看能遇到包 我们跑的地方，你进不了
14-12-22 12:24
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-------------------------------& &酒风翦霜&&羊欢草长
14-12-22 12:24
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QUOTE:原帖由 芷姗 于 14-12-22 12:22 发表
不是少儿是少妇。 原来是少妇啊～
-------------------------------女人~有价的没兴趣！无价的太伤神！
14-12-22 12:25
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14-12-22 12:25
注册 14-11-25
QUOTE:原帖由 芷姗 于 14-12-22 12:24 发表
我们跑的地方，你进不了 奥知道了，是不是昨天一个网友说的，精神病院呀
14-12-22 12:26
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QUOTE:原帖由 忘记你心痛不已 于 14-12-22 12:26 发表
奥知道了，是不是昨天一个网友说的，精神病院呀 他住精神病院你去看他没人拦你
14-12-22 12:32
注册 04-7-10
以前都跑的
在江科大体育场
但这两年改在室内跑了
冬天跑步我有两个问题不能解决
第一、我有鼻炎，冷空气一刺激跑完肯定流鼻涕一整天。
第二、跑完一生臭汗，如果不赶快洗澡容易感冒
不知道楼主怎么解决这两个问题
14-12-22 12:35
注册 11-2-26行业 其它来自 镇江
QUOTE:原帖由
于 14-12-22 10:50 发表
我5点半出门跑步，6点回家烧水、准备早餐给小孩吃，6点40叫小孩起床，7点5分出门上班。 辛苦了
14-12-22 12:36
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六点跑步？当空气净化器？
14-12-22 12:36
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QUOTE:原帖由 弹与征鸿 于 14-12-22 12:35 发表
以前都跑的
在江科大体育场
但这两年改在室内跑了
冬天跑步我有两个问题不能解决
第一、我有鼻炎，冷空气一刺激跑完肯定流鼻涕一整天。
第二、跑完一生臭汗，如果不赶快洗澡容易感冒
不知道楼 ... 第一条我是没有，第二条跑完洗澡。
14-12-22 12:39
(普拉提控)
注册 03-5-9
不适宜这个时间运动
如果不考虑健身可以这个时段运动
运动员就是这么干滴
其实，跑步不如深蹲。
-------------------------------跑步是一种生活态度，米诺的价值！
14-12-22 12:41
(普拉提控)
注册 03-5-9
躺下曲腿 都是很好的运动
-------------------------------跑步是一种生活态度，米诺的价值！
14-12-22 12:42
(普拉提控)
注册 03-5-9
真喜欢跑，必须下午时段。
-------------------------------跑步是一种生活态度，米诺的价值！
14-12-22 12:44
注册 04-7-10
QUOTE:原帖由 芷姗 于
12:39 发表
第一条我是没有，第二条跑完洗澡。 关键时间来不及
以前跑完就裹上大棉袄，然后把车里空调打开，开车回家洗澡
可怎么样也要有个二十分钟才能进淋浴房
这时候汗已经干了，很容易感冒
所以干脆办健身卡在市内跑了，还剩了在家洗澡的水电费
14-12-22 12:44
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QUOTE:原帖由 老痞 于 14-12-22 12:44 发表
真喜欢跑，必须下午时段。 下午主要没时间嘛，休息天倒可以
14-12-22 12:49
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QUOTE:原帖由 弹与征鸿 于 14-12-22 12:44 发表
关键时间来不及
以前跑完就裹上大棉袄，然后把车里空调打开，开车回家洗澡
可怎么样也要有个二十分钟才能进淋浴房
这时候汗已经干了，很容易感冒
所以干脆办健身卡在市内跑了，还剩了在家洗澡的水 ... 大冬天你还是去健身房
14-12-22 12:55
注册 08-7-18行业 教育科研来自 镇江
我们很近，训练场到住的地方5分钟到家
14-12-22 13:01
注册 10-5-30行业 商业贸易
早上的空气确实不好QUOTE:原帖由 荣耀汽车租赁 于 14-12-22 11:05 发表
好大的雾霾，早上空气不好。
14-12-22 13:01
注册 05-6-21行业 其它
QUOTE:原帖由 印第安土流氓 于 14-12-22 12:09 发表
少儿不宜 你体能不错，
14-12-22 13:02
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QUOTE:原帖由 利政 于 14-12-22 13:01 发表
早上的空气确实不好&&在部队是没办法，可他还是坚持早上6点
14-12-22 13:07
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14-12-22 13:10
注册 04-7-31
只要不下雨下雪，每天早上6点起来围着金山湖跑一圈，7点回家洗澡吃早饭，然后上班
14-12-22 13:10
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大冬天早上8点上班，我都会7点才起床
14-12-22 13:23
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14-12-22 13:29
专业教体育
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-------------------------------.cn/susongkai人生就是两个方向，要不坚持，要不放弃
14-12-22 13:31
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我六点起床烧早饭给匣子吃
14-12-22 13:33
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QUOTE:原帖由 钟吾朱方 于 14-12-22 13:29 发表
到50岁会变成1.75米的肉山 我又不胖，模特身材，注意点饮食不，跳跳操，到50也不会走样的
14-12-22 13:37
注册 14-9-12行业 工业制造
QUOTE:原帖由 芷姗 于 14-12-22 13:37 发表
我又不胖，模特身材，注意点饮食不，跳跳操，到50也不会走样的 这么早上班啊
14-12-22 13:41
& 早上六点起床跑步还有几个？&nbsp&nbsp&1&&&&&&&
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上传及分享相册精彩内容推荐早晨跑步好吗
时间： 22:12:37
健康咨询描述：
以前每天早上都起来跑两圈，后来听说早上起来跑步对身体不好，空气不如下午和傍晚的好，反正各说各的，感觉都有道理，可我就早上有时候，请问早上起来先跑步对身体好吗
感谢医生为我——该如何治疗和预防
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医生答案显示区
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 http：//.cn/AK/200510/AK54650.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 http：///Article/70/84961.htm 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 http：//public.tzinfo.net/article_show.asp?id=263
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