男人背中柱脖子两边的肌肉叫什么肌肉痈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-07 21:59 标签： 脖子两边的肌肉
李咏携妻女出游秀肌肉 成功男人背后总有个幸福家庭- 中国日报网
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李咏携妻女出游秀肌肉 成功男人背后总有个幸福家庭
23:35:00 来源：新华网上海频道
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李咏携妻女出游秀肌肉 成功男人背后总有个幸福家庭
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男人后背肌肉线条锻炼计划
的很是关键，如果扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生，　提醒：做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近，否则容易损伤颈椎肌肉。
男人美背计划攻略一
坐姿锻炼肌群：。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨原位。
端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，。
沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
每次3组，每组8～12个。
做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让平衡集中于菱形肌上。
男人美背计划攻略二
坐姿挺身锻炼肌群：竖棘肌。这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防疼痛。
端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。
双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。每次停顿，上身与平面保持在30～95度为宜。
每次3组，每组8～12个。背部肌肉锻炼方法 男人如何锻炼背肌
时间：日 &#160;来源：&#160;&#160;编辑：男装搭配
竖脊肌：又称骶棘肌，括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。
背阔肌：背阔肌的主要功能是使肩部伸展、内收、内旋。在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如)。垂直拉类动作对背阔肌的刺激更强烈。
菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。水平方向的划船对菱形肌刺激更大，因为肩胛骨缩回的幅度更大。
：这块钻石形的肌肉非常有趣。它的肌纤维有几种不同的走向，根据募集的肌纤维的不同，它能够做出几种不同的动作。里最常见的训练动作都是针对上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和锁骨。主要的训练动作是各种耸肩。体积较小的肩胛提肌也能够帮助上抬肩胛骨。中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨缩回。所有肌纤维同时收缩，也能够帮助肩胛骨缩回。最后，下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。
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中国女孩最不喜欢的男人身材
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扬子晚报记者通过采访了解到，南京的年轻男性大多以“板砖形”为主，但中年男“番茄身材”增多。”　　在22岁的小王看来，三角薯片形不仅展现出一种男性的阳刚与力量，也容易让女生产生强烈的安全感，女生更喜欢。
现代男性七种体型 梨形、番茄形、雪人形、四季豆形、黄瓜形、板砖形、三角薯片形&&这些名词奇怪吗？要知道，这是英国公布的现代男性7种身材类型。 　　年轻女孩最不喜欢肌肉男中年女性最喜欢&倒三角& 肌肉男一直是影视作品里硬汉、英雄的代表，施瓦辛格一度风靡中国。然而，扬子晚报记者在采访中发现，有近60%的年轻女性并不喜欢倒三角的肌肉男，不少女孩觉得鼓起的肌肉对她们来说没有很大的吸引力。相比之下，黄瓜形和板砖形身材更受南京年轻女性的喜爱，此外微胖身材也十分吃香，&因为很有安全感&。 对于中年女性来说显然三角薯片形的健美身材更有魅力，约45%的南京中年女性直言自己喜欢倒三角身材，她们觉得男人结实才好看，即使有些肥胖也能接受，但相比之下，瘦弱体型的男人显得不那么招女人喜欢。 　　年轻男孩多&板砖&，中年男多&番茄& 在梨形、番茄形、雪人形、四季豆形、黄瓜形、板砖形和三角薯片形这7种身材中，梨形、番茄形、雪人形都是偏肥胖身材；四季豆形为瘦弱身材；黄瓜形、板砖形、三角薯片形三种则为相对标准的健美体形。那么，南京男人大多是什么身材呢？扬子晚报记者进行了采访。 　　大学男生以&板砖&为主中年多&番茄&，老年多&雪人& 扬子晚报记者从河海大学体育系张建滨老师处了解到，目前没有针对南京男人体形的相关具体统计。&经过我和体育系其他几位老师的讨论，我们认为南京青年的身材多为板砖形，中年人多为番茄形，老年人以雪人形居多。& 当然，张建滨老师也表示，如果要得出更精确的结论，需要大量的问卷调查和数据分析，就其在学校体育教学经验来看，大学生也是以板砖形为主。 　　&三角薯片形&身材最标准 从健美角度来看，张老师说&我们提倡保持三角薯片形&。 这类身材的男子拥有宽阔的肩膀和苗条的腰围，类似于大家一般所说的&倒三角&身材。 张老师表示，&可以通过合理、均衡的饮食，以及适当的运动保持或达到这种身材。&张老师也建议，如果有条件的话，最好多去健身房，请专业的健身教练进行指导，系统地训练。自己长期盲目地训练，把握不好度，也容易导致身材比例失调。 同时，对于平时比较忙的上班族来说，在家做做俯卧撑，周末出去爬爬山也是相对不错的选择。饮食方面的话，不论男女都要注意荤素的搭配，要学会控制自己，切忌暴饮暴食。
[责任编辑：孙黎]
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