> 为了丰富小区居民的娱乐活动，增强居民的体质，居委会向街道申请
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为了丰富小区居民的娱乐活动，增强居民的体质，居委会向街道申请一批健身器材（内详）
因小区活动地方有限，不宜申请占地面积太大的器材（比如篮球场设备等），为了提高运动器械的利用率，现向居民征求建议，大家需要什么样的健身器材，请跟帖，由于昨天才知道此事，今天就要上报，所以请网上的居民在今天中午之前把建议直接写在跟帖里，我们会将这些建议提交给居民代表讨论确认后提交给街道。希望居民们积极提议，丰富小区的生活，一同共创和谐社区。
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沁春家园居委会
本帖是居委会所发，刚才发现没有登陆上。谢谢大家支持。
小区内健身器材已有，能不能申请点其它项目呀，比如改造小区内照明设施(节能型的)，。。。
强烈建议修个网球场，篮球场一体的多功能场。
儿童滑梯等儿童可以玩乐的器械，最好地面也能处理下，增加儿童玩乐时的安全性
能否声请辟出一小块地来，弄平整了，供孩子们滑轮滑？
我建议在2与3号楼楼之间的外侧路外能否种一排柳树,树下将以前的质量较差的椅子更换为好一些的,里面安一些小孩的健身器材:如秋千.滑梯.跑步机等.
我也建议三期能绿化一下，在道理两侧多种些树，尽量多些花花草草。健身器材希望增加些儿童可以用的，比如滑梯、秋千、儿童蹦蹦床、摇马等；另外因为这里车辆较多，考虑到安全性，是否能把儿童用的健身器材放到西边去？谢谢！
披着狼皮的羔羊
能否把三期的羽毛球场改放健身器材，现在网子都没了，有几次看到有人把球打到路上孩子。。。
这世界上没有一个纯洁的人，全是煞笔！大家都在用种种方法抬高自己，最后却都变成《地下工作者》！不要以为你是神，其实你是垃圾，不要以为自己是垃圾，其实你是煞笔......... 今天酒多了但收到一条温馨短信：打的回家吧，别开车了，多注意身体，看似二奶留言.......最起码是个暗恋你的小秘...... 在庙里有个观音的传人这样对我说过：不要出头。不要做好事，遇到别人有难要看清情况后才能帮。这年头做好人难，别忘了，有事打110.......
希望业委会、居委会、物业三家能联合起来找幼儿园，让小区孩子周末能到幼儿园院子里玩。。。
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青山祠社区申请安装的健身器材惠泽居民
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日上午，书院路街道青山祠社区中意小区内的健身器材顺利安装完毕，小区内的居民兴奋不已。
为拓展社区居民的活动空间，丰富居民业余文化体育生活，书院路街道青山祠社区向天心区文体局申请了一套健身器材。天心区文体局根据社区需要和申请，7月25日派人冒雨将两个乒乓球台、两个篮球框和两把长椅共一套六件健身器材运抵社区，安装在白沙南路304号中意小区内。
此次健身器材安装，既考虑到运动和休闲的结合，又兼顾了方便广大居民使用，便于增进邻里之间的感情，还考虑到与周边环境的配套，与绿化、美化的协调，因此受到了居民群众的广泛支持，许多居民都动手帮忙，安装工作很顺利。居民尹艳菊老人看着安装好的健身器材，高兴地说：&以后我们锻炼更近更方便了。区文体局和社区考虑周到，在这里安装健身器材真是惠泽居民，为居民办了一件大好事。&
责任编辑（来源）：书院路【】【】【】小区健身器材申请报告_百度知道
小区健身器材申请报告
马上要，最迟下午，小区申请健身器材的报告
形容词多点，主要我写作水平一般般
我有更好的答案
请问你是那里的？？？我是深圳
把你想要的想法，为什么想要都写出来不就可以了吗
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出门在外也不愁　　南京专家编书为不同人群开健身处方　　太空漫步机、秋千、立式旋转器、转体器、蹬力器……在我们的小区里，现在都安装了各种各样的健身器械，随着奥运会的到来，它们成为社区居民健身娱乐的好伙伴。　　怎样选择适合自己的健身器械？怎样锻炼？练多长时间？这是社区居民关心的热点。南京市中医院主任医师谢英彪，也是南京市全民健身讲师团的专家，主编了《社区户外健身器械科学使用》，在国内首次详细介绍不同器械的锻炼方法、不同人群的健身处方。　　“利用小区里的这些健身器械健身，不同的人群也要选择不同的器械组合来锻炼，才能达到最佳的效果。”谢英彪专门开出了不同人群的健身处方。　　　　伏案工作者　　这类人群常常会出现颈肩疼痛、酸胀，腰背部酸楚不适、下肢麻木疼痛等症状，容易导致颈椎病、腰椎病及腰腿病、坐骨神经痛等病症。建议采用2张运动处方：　　■男性：　　①攀岩器（沿攀架上下攀爬5个来回）约5分钟＋转体训练器（做缓慢的转体运动10次×2组）约5分钟＋腿部按摩器（将腿放在滚轮上前后滚动10次×2组）约5分钟＋扭腰器（左右旋转腰部及身体10次×2组）约5分钟＋转转轮（立式悬挂并转动身体10次×3组）约5分钟＋背腹肌组合器（作仰卧起坐及向后推动按摩套）约5分钟。　　②过山攀梯（手扶架圈，先上后下进行两次攀爬）约5分钟＋上肢牵引器（上下拉动10次×3组）约5分钟＋腰背按摩器（拉动按摩套在腰背部按摩10次×2组）约10分钟＋腿部按摩器（将腿放在滚轮上前后滚动10次×2组）约5分钟＋太空漫步器（两脚前后摆动30次×2组）约5分钟。　　■女性：　　①上肢牵引器(上下拉动20次×2组)约5分钟＋推揉器(向相同及相反方向转动转轮各20次×3组)约5分钟＋腰背部按摩器(拉动按摩套在腰背部按摩10次×2组)约10分钟＋转体器(左右作转体运动10次×3组)约5分钟＋腿部按摩器(将腿放在滚轮上前后滚动10次×2组)约5分钟。　　②太极推揉器(向相反及相同方向转动转轮各20次×3组)约5分钟＋室外跑步机(双腿在滚轮上慢跑100步×3组)约5分钟＋骑马机(双臂作伸缩运动20次×2组)约5分钟＋坐式旋转器(左右做转体运动10次×2组)约5分钟＋下腰训练器(作抬腿、伸腿、挺腰运动各10次×2组)约5分钟＋双位伸腰训练器(腰部向后靠在弯曲板作伸展运动10次×2组)约5分钟。　　女性胸部健美　　女性都向往拥有健美、丰满的胸部，体育锻炼可使胸大肌得到锻炼，使胸大肌增宽增厚，乳腺管得以充盈，使小乳房向前托起，使下垂或松弛的乳房得以提升，变得紧张而富有弹性。建议采用2张运动处方：　　■青少年：　　①骑马机(双臂作伸缩运动20次×4组)约10分钟＋俯卧撑架(作俯卧撑10次×5组)约5分钟＋单杠(引体向上及悬垂下摆各10次×3组)约5分钟＋两站位悬空转轮(手扶转轮立式悬挂并转动)约10分钟。　　②自重式划船器(双臂缓慢作划船式伸缩运动20次×2组)约10分钟＋俯卧撑梁(作俯卧撑10次×4组)约5分钟＋双杠(双臂撑杠摆动、举腿成直臂支撑各20次×2组)约5分钟＋天梯(以手代步，交替前行)约5分钟＋举重架(向上挺举10次×4组)约5分钟。　　■成年人：　　①平行梯(以手代步，双手交替抓环前行)约5分钟＋自重式划船器(双臂缓慢作划船式伸缩运动20次×2组)约5分钟＋角力低位机(交替用力拉至定位20次×2组)约10分钟＋俯卧撑架(作俯卧撑10次×5组)约10分钟。　　②手攀云梯(以手代步，双手交替抓环前行)约5分钟＋双杠(双臂撑杠摆动、举腿成直臂支撑各20次×2组)约5分钟＋角力低位机(交替用力拉至定位20次×2组)约10分钟＋俯卧撑梁(作俯卧撑10次×5组)约10分钟。　　更年期综合征　　妇女更年期综合征也称绝经期综合征，户外健身器械的锻炼，可刺激大脑皮层，增加脑细胞活力，促使体内产生儿茶酚胺等物质，愉悦精神，增进食欲与性欲，有助于缓解更年期的精神紧张和种种不适反应。妇女更年期综合征建议采用3张运动处方：　　①太空漫步机(两腿前后摆动30次×3组)约10分钟＋臂力训练器(转动转轮10次×2组)约10分钟＋太极推揉器(双手向相反及相同方向各转20次×3组)约10分钟＋伸腰伸背器(腰背部后靠在弯曲板上向后作伸展运动30次×3组)约10分钟。　　②双位扭腰旋转器(左右旋转身体)约10分钟＋三位蹬力器(两腿屈伸蹬圆管30次×3组)约10分钟＋推揉器(双手向相反及相同方向各转20次×3组)约10分钟＋双位伸腰训练器(腰背部后靠在弯曲板上向后作伸展运动30次×3组)约10分钟。　　③跷跷杆(用上肢力量及自重，拉起对方脱离地面10次×3组)约10分钟＋四联蹬力器(两腿屈伸蹬圆管30次×3组)约10分钟＋椭圆机(用力作循环运动20次×2组)约10分钟＋腰部按摩器(腰背紧贴按摩套，双手上下拉动按摩套按摩腰背部)约10分钟。　　■健身误区 　　这些锻炼误区　　你可千万别犯　　奥运会即将开幕，运动锻炼的热潮也已显现。东南大学附属中大医院中医外科副主任屈留新提醒，盲目运动也会损害身体。专家结合门诊情况历数了五大常见的锻炼误区。　　长时间慢走更劳累　　许多老年人喜欢散步，有的一散步就是几个小时，回到家后往往感到疲劳,有的人还会腰痛加重。专家说，长时间慢走不是锻炼，会加重身体的劳累。应变慢走为快走或者慢跑，锻炼时间不易过长，以30分钟到一个小时，身体轻松为宜。　　转脖子转出脑供血不足　　坐在办公室的人为了让颈部肌肉松弛，会不自觉地转动脖子，一名中年女性在一圈圈转动脖子的时候突然晕倒，后被送医院，原因是由于肌肉转动卡压颈动脉，造成脑供血不足。专家说，转脖子根本无益颈部肌肉的锻炼，颈部肌肉的锻炼要从肩部入手，手使劲向上举，至头顶，尽力拉伸肩部肌肉，使其有紧张和发热感，然后缓慢放下。头部扭动要慢，在前后左右上下6个方向的位置时，到位用力。　　爬山爬出关节病　　许多老年人喜欢爬山，觉得爬山有利于心肺功能的提高，但爬山对老年人的骨关节磨损是最大的。由于爬山而加重膝关节磨损，而出现关节病的患者不在少数，特别是比较肥胖的老人。专家建议，老年人最好选择平地上快走、打太极拳、游泳等项目。　　周末锻炼一族易拉伤　　许多年轻的上班族平时没有时间锻炼，到了周末就泡在健身馆里，结果周一上班浑身疼痛，全身疲劳。专家介绍，周末锻炼一族的锻炼方法不可取，这是因为运动锻炼需要循序渐进，平时不锻炼，靠几个小时猛然锻炼，肌肉突然承担负荷，特别是过量运动，往往造成局部肌肉的创伤和损害。专家建议，每周锻炼不低于三次，每次时间不低于半个小时。　　生病了才想起锻炼　　一名患者肩关节疼痛，却认为是活动少，天天打羽毛球来舒展筋骨，结果症状越来越重，来医院诊断为肩部严重拉伤。生病了，才想起锻炼，许多患者有这样的误区，特别是运动系统疾病，以为锻炼可以减轻疾病或治愈疾病。如脊椎病、关节病以及软组织的扭伤、拉伤、挫伤等，在疾病尚未稳定或接近痊愈时锻炼，往往加重疾病，形成新的创伤，甚至形成慢性疾病。专家建议，对于运动系统疾病来说，在发病阶段应以休息为主。通讯员 杜恩　　快报记者 张星　　健身普及　　小区常用健身器械怎么用　　这些健身器械如何使用呢？谢英彪介绍了几种小区里常用的健身器械的使用方法及注意事项。　　太空漫步机：可提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。　　正确方法：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动；或者两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。　　注意事项：这个器械适用于10岁以上人员使用；摆动架摆动角度不大于与立柱成45度角。　　　　蹬力器：能增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。　　正确方法：人先坐上座椅，手扶二把手，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。　　注意事项：禁止儿童使用；使用者体重不超过100公斤/人。　　　　立式旋转器：可提高腰、腹肌肉的柔韧性。　　正确方法：手握立柱把手，站在转体盘上，向左右反复做转体运动。　　注意事项：使用者体重不超过100公斤/人；禁止儿童使用；在运动过程中请勿跳下。　　　　仰卧板：能增强腹部、背部的肌肉力量及柔韧性。　　正确方法：手抓扶手，脚钩护板，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，反复练习。　　注意事项：胸、腰椎病变者禁用。快报记者 张星
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