引体向上主要用到哪几块肌肉的力量。求高人解答。详细点。
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总感觉引体向上很吃力。每次拼尽全力最多能做10个都不错了。但我感觉我的手臂力量。肩部力量已经不错了。卧推现在也练到65KG
身高181CM 体重71KG 为啥做引体向上这么难呢
求高人解答。详细点。引体向上主要用哪的力量。我方便针对训练。
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其他回答 (4)
其实就是慢慢习惯就好了， 你看你现在推举都到65km， 不是你生下来就可以的， 坚持！
引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。
主要是背阔肌吧
斜方肌 肱二 胸肌也能起点作用
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健身领域专家&主题：哪块肌肉能防止驼背？为什么健身房的教练驼背比例也很高呢？
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健身房的大壮，各种怪兽教练驼背比例其实非常高，看他们整天玩划船机，或者玩上拉背器，或者飞罗马椅，也没什么用啊
以下内容由 卡被盗刷 于
12:54 补充
电脑导致驼背的主要原因是上肩部前翻；和以前缺钙导致的驼背，腰部前翻不一样
职业运动员退役之后驼背的照片，百度一搜一大把，这是郎平的驼背照
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其实要不驼背，练练靠墙站，后背和两肩要贴墙，站到习惯了那叫一个挺。
有些驼背是毛病，强直性脊柱炎。
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肚子大了就不驼背了 腰围5尺以上的人很少驼背
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你去看看elliot hulse关于正确姿势的论述 youtube上有 里面解释了为什么健身壮汉驼背的很多的原因
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郎指导这样的职业运动员完全是伤病所累
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脊柱，与任何鸡肉无关。
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练一下瑜伽里面的&山式&。找私教把细节教好。
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驼背不全是背的问题，骨盆前倾也很容易驼背。
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稼娃 发表于
硬拉分直腿和屈腿，锻炼部位有区别。不过屈腿也只练到下背部。直腿应该是主要刺激股二头肌。可以搜下看。硬拉对增加上背部的厚度效果很好的，我见过好几个职业选手的背部训练，都是从硬拉开始。
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卡被盗刷 发表于
见到过能单臂引体的，可惜那个人还是有点探脖，下背部肌肉再强，上背部不强还是会驼背探脖是长期伏案和用电脑的必然结果
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见到过能单臂引体的，可惜那个人还是有点探脖，下背部肌肉再强，上背部不强还是会驼背
没白烧 发表于
那练到能够单臂引体，强度就足够了吧
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<font color="#8i 发表于
引体向上当然好了，不过作为热身塑型效果更好，因为肱三和三角肌后束也练到了。这时候要狠刺激得往腰部系杠铃片，或者条件好就用背后下拉锤片那个那练到能够单臂引体，强度就足够了吧
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卡被盗刷 发表于
郎平，女篮国家队主力，现在驼背也非常严重
郎平干过女篮？
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驼背似乎跟肌肉无关，好像是肾虚。
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是的，很多大壮看着很难看，还整天吹自己的体形，有些人不但练到背部劳损，还有的大壮瞎推推出高低肩，脊柱侧弯
每次我去器械区他们就过来唠叨，其实他们的体形根本不好看
没白烧 发表于
练到这个程度看起来就有点不协调了，感觉很僵硬
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<font color="#8i 发表于
咱们现在说的这几个动作要领都是先挺腰挺胸然后集中意念后背肌肉发力对吗？对于假似驼背是有纠正作用的，练过健美的都知道背部倒三角经常扛住肱三，这时候再驼背会很难受。不锻炼的人感觉练健美的整天架着胳膊就是肱三和背部倒三角扛着的结果。练到这个程度看起来就有点不协调了，感觉很僵硬
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卡被盗刷 发表于
貌似没用，电脑导致驼背的主要原因是上肩部前翻；和以前缺钙导致的驼背，腰部前翻不一样
职业运动员退役之后驼背的照片，百度一搜一大把
...咱们现在说的这几个动作要领都是先挺腰挺胸然后集中意念后背肌肉发力对吗？对于假似驼背是有纠正作用的，练过健美的都知道背部倒三角经常扛住肱三，这时候再驼背会很难受。不锻炼的人感觉练健美的整天架着胳膊就是肱三和背部倒三角扛着的结果。
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是的，上背部肌肉貌似很难锻炼到
稼娃 发表于
硬拉分直腿和屈腿，锻炼部位有区别。不过屈腿也只练到下背部。直腿应该是主要刺激股二头肌。可以搜下看。
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没白烧 发表于
我不是行家，只是觉得硬拉对下背部的刺激好像更大。&&硬拉分直腿和屈腿，锻炼部位有区别。不过屈腿也只练到下背部。直腿应该是主要刺激股二头肌。可以搜下看。
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没白烧 发表于
那我咨询一下啊，我的感觉，练引体向上似乎对背部的效果很明显，而且从姿态看，对驼背的改善作用也很大吧...引体向上当然好了，不过作为热身塑型效果更好，因为肱三和三角肌后束也练到了。这时候要狠刺激得往腰部系杠铃片，或者条件好就用背后下拉锤片那个
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貌似没用，电脑导致驼背的主要原因是上肩部前翻；和以前缺钙导致的驼背，腰部前翻不一样
职业运动员退役之后驼背的照片，百度一搜一大把
没白烧 发表于
那我咨询一下啊，我的感觉，练引体向上似乎对背部的效果很明显，而且从姿态看，对驼背的改善作用也很大吧
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<font color="#8i 发表于
基本上刺激最强的就是硬拉了，还嫌不过瘾可以演变为杠铃划船，上半身尽可能与地面平行双手宽握那我咨询一下啊，我的感觉，练引体向上似乎对背部的效果很明显，而且从姿态看，对驼背的改善作用也很大吧
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没白烧 发表于
硬拉对上背部的锻炼不充分吧基本上刺激最强的就是硬拉了，还嫌不过瘾可以演变为杠铃划船，上半身尽可能与地面平行双手宽握
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卡被盗刷 发表于
怎么充分锻炼？我不是行家，只是觉得硬拉对下背部的刺激好像更大。
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怎么充分锻炼？
没白烧 发表于
硬拉对上背部的锻炼不充分吧
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<font color="#8i 发表于
背部肌肉发达的不可能是驼背，硬拉专治各种驼背硬拉对上背部的锻炼不充分吧
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卡被盗刷 发表于
日本职业拳击手，老了之后驼背也非常严重
拳击手打拳时基本都是驼着背的
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卡被盗刷 发表于
我们公司雇的保安都是退伍兵，退伍之后驼背的一大堆，深圳这边街上走的男人，90%都驼背
生活富裕了，电脑打太多了，沙发太软了
...军事素质太差，哈哈，中国军人唯一的本事了
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卡被盗刷 发表于
谁说的，张万年老了之后驼背非常严重老了不能算的
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eaosn126 发表于
军训三个月站军姿也能挺一两个小时，但站完后又恢复常态了...我直到现在走路仍不得不挺直腰板，弯了就酸
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eaosn126 发表于
军训三个月站军姿也能挺一两个小时，但站完后又恢复常态了...我当初就军训一个月，直到现在，走路的时候仍不得不挺直腰板，弯了就酸
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掰腕子时，主要用哪块肌肉（别用术语，用语言形容一下）
提问者：| 悬赏分：4| 浏览次数：908次 |问题来自：全国
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其他回答 共3条
06:59|来自：全国
雄二头肌.和雄三头肌
06:54|来自：全国
前臂肌,还有肱二头肌,三角肌.有些人会运用胸肌和背肌参与,所以他们更占优势.
06:49|来自：全国
前臂肌,还有肱二头肌,三角肌.有些人会运用胸肌和背肌参与,所以他们更占优势.
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RT　　　　------上文道听途说而来，内容真假自行甄别。～
正握才是王道，对背阔的刺激最大
反握练的是肱二
水一下。就升级。十五字，十五字，十五字
我跟小伙伴一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才5级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
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