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怎样跑步800米跑得快
养生之道网：怎样跑步800米跑得快，学生们都很想知道吧。800米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢？下面养生之道网为您介绍怎样跑步800米跑得快，看看吧。
1、锻炼耐力
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
2、累积力量
爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。
3、挺胸摆臂
因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
在跑步过程中前后摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。
速度取决于步幅和频率，频率是很难提高的，应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节。
4、鼻吸嘴呼
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
5、落地缓冲
很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。而正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
6、决胜弯道
①弯道起跑加速跑
起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。在&各就位&动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。听到枪响后，从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去，接下来尽量贴着跑道的左侧跑，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑，浪费能量。
②弯道途中跑
为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地。右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动。右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。
怎样跑步800米跑得快，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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运动会上,我班王华同学在800米长长跑中获得了第一名,我会这样对�
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会这样对王华说，争了光：＂王华，我代表全班感谢你，你真厉害，为班级拿了分
恭喜你！祝贺你！
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出门在外也不愁看到这个题目，你可能会觉得很奇怪——长征什么时候变成两千五百米了呀？别急别急，我来告诉你，这里的‘长征’指的是我们的两千五百米长跑！
星期五上体育课时，我们排队排的乱七八糟，还有很多同学胡乱插队。体育老师非常生气，做出一个重大决定：集体绕操场跑20圈［当然是，小操场］！听到这个消息后，同学们的嘴都像塞进了个‘鸡蛋’——成了‘0’形。但是师命难违，我们只好硬着头跑了起来。
男生们已经跑了快一圈了，我们女生才不情愿的跑。开始几圈还好一点都不累，可是到了第四圈时，我们已经快累趴下了，只好一路跑一路。以体育委员为首的男生开始在后面起哄：喂！前面的女生，跑快点！不然就超了！’听了这话，我们只好打起精神跑。跑了一会我们实在没力气了，只好又放慢速度。后面的男生沉不住气了，只听有人一叫：超！男生们从我们旁边绕到跑过去。这下可把我们女生给激怒了。有些耐力超强的女生用每秒两秒的速度冲了上去，而像我这样游泳憋气最多只能憋15秒的女生只好在后面慢慢跑，以保存好体力做好最终的冲刺。
‘同志们坚持住！已经跑了12圈了，还剩8圈就跑完了！’不知是谁喊的一声。这一声不但没有给我们打气，反而全部泄了气。旁边的一个同学幽默地给我说：没事，就当作是一次小小的长征吧！
终于，我们跑完了最后一米。老师一下令休息，我们就倒在了阴凉处，也不管干净不干净了。这时，有个同学算了一下说：我算了一下，今天我们一共跑了两千五百米！‘哇！长征得缩小版！我惊讶的叫出了声。
怎么样，知道两千五百米‘长征’的来历了吧！你也想试试吗？沙发在长长的800米跑道上在长长的800米跑道上
作者：黄亦奇
秋姑娘迈着姗姗的步伐来到了人间，带来了秋天的凉爽情怀，带来了五彩缤纷的，带来了一片喜悦的金黄。在这凉爽、美丽的季节里迎来了同学们盼望已久的运动会。
随着昂扬的乐曲，各班运动员入场了。
我报的是800米长跑，我们班就我报了这一项。我知道我跑步速度在班级里并不出众，何况在年级段里呢。
我穿着短裤和短袖，压压腿，揉揉手，弯弯腰。裁判来了，一身蓝色的衣服成了红色跑道的一道亮丽上风景线。
我紧张极了，脸绷得紧紧的，将手撑在跑道上，手上沾满了红色的颗粒。
枪声响了，我像一只小兔子似的窜了出去，过了一会儿，当我感到有些气喘的时候，才发现周围没有人。我吓了一大跳，是不是自己抢跑了？我回头望了一下，这才发现*参赛选手被自己落下了好几米。对啦！这是800米的赛跑啊！我要沿着这个跑道跑上三圈半啊！刚开始，怎么能跑得这么快呢？可是又一想，不行！自己肯定不是那些运动员的对手。
于是，我又拼命地向前跑去，可是腿已经不听使唤了。我觉得空气变得稀薄起来。我开始大口大口地喘着粗气，两条腿也沉甸甸地抬不起来了。
当我跑到拐弯的时候，一个穿白色运动服的同学超过了我。我知道这是六（1）班的蒋雪柔，又一个蓝衣服的，又一个红色的，又一个……我想“咬”住他们，可是不行，我眼巴巴地看着后面的人一个个跑过去。慢慢的，我后面一个人也没有了。
忽然，我看见老师就站在跑道旁边，离自己是那么近，几乎一伸手就可以摸到。老师的嘴一张一合的，不过说什么我都听不清。
我已经跑完一圈了，觉得有一种夏天那样又热又闷难受的感觉。我的肚子开始疼了，眼睛变得模糊起来。当我路过一个棚子，看见棚子里的观众早已冲到栏杆上，高举着拳头在喊什么。我不知道，那是六年级（2）班的伙伴们在为我加油呢。
几圈了……我已经不记得了，我开始做算术：如果我一步能跑0.5米的话，那么跑150步应该能到终点了，幸好没人到达。
我开始数数，一、二、三、四……一百、一百零一，真长啊，白色的影子已经到达了终点，红色的影子也走下了跑道。
我跑在最后，虽说还有几人在跑，但我还是被人指点着。当然，我什么也听不到，看不到，因为我的眼睛被汗水遮住了，耳朵也被老师同学们鼓励的话语挤满了，没有空隙让无聊的话挤进去。
我真想趴到地上，让人抬下去。但是我想起来了，我还没有到达终点呀！我怎么能躺下呢？我……
我终于越过了终点。老师抱住了我，我用手背擦去蒙在眼上的汗水和泪花，低声说道：“老师，我跑了最末……”
老师打断我的话：“不，今天，在我心目中，在全班同学的心目中，你才是真正的第一！”
我望见金色的阳光正洒在长长的跑道上……板凳何琳岛的故事 之4比鲁运动会（第一天早上）
今天是比鲁运动会的第一天。
早晨8点整，开始第一场比赛。而今天早上将要举行的是10000米长跑、50米短跑、110米跨栏。
首先要进行的是50米跨栏。因为这个比赛要跑的距离很短，又有很多比鲁熊来参赛（多达40人），所以分成了4个组：男子A组（20岁以上）、男子B组（20岁以下）、女子A组（20岁以上）女子B组（20岁以下）；其次是110米跨栏（有30人参赛，分为2组：男子组、女子组）；最后是10000米长跑，这个项目因为比赛的线路较长，而且很多比鲁的体力很差所，所以只有很少人参加（5人）。
比赛开始了，主持人宣布比赛开始。裁判员史蒂芬已经做好了准备。运动员入场，首先是男子A组开始。随着裁判员的枪声，运动员们像离弦的箭一般冲了出去。领先的是汤姆，但其他运动员也紧追不舍。20米，10米，5米……我们看到汤姆和林可同时到达终点。但用高科技的仪器看，汤姆比林可慢了0.43秒，真是可惜啊！所以这场比赛的冠军是林可。男子B组、女子A组、女子B组也开始了比赛最后的胜利者是：林可、海尔、琳娜和安娜。他们获得了全场观众的掌声以及冠军的奖励。
110米跨栏也开始了比赛，林可以参加了这个比赛，获得了男子组的冠军，而获得女子组冠军的同样是50米冠军——琳娜。
10000米的比赛也将要开始了，运动员们正在做赛前的锻炼。裁判员史蒂芬打响了枪，运动员们跑了出去，不过很慢，一点也不像在跑步。其实，10000米的距离很长他们要有很好的体力才行，所以他们一开始跑的很慢。现在，他们已经跑了5000米了，但有两名运动员中途弃权了。还剩下3名运动员，他们都坚持下来了。虽然他们用的时间很长，而且只选出冠军，但是举办方商量给这三名坚持下来的“勇士”给予额外的奖励。#4楼校运会校运会
日下午，激动人心的校运会开幕了，校动会有“跑50米、100米、200米、400米、800米、跳远、跳高、垒球、接力赛等项目。” 800米的决赛就快要开始了，每个运动员都信心十足，做好了准备运动，以最好的状态参加比赛。“嘭”的一声，枪声响了。800米长跑比赛已经开始了。运动员在比赛的过程中勇往直前，你追我赶，观众们都在为运动员加油，不到最后冲刺的一刻也不知道谁胜谁负。有的运动员输了，不气馁，下次再努力。有的运动员跑完长跑以后，都累得气喘吁吁……
垒球比赛开始了，选手们都右手拿着球，高高举着，可威风了！然后用一个助跑，把球使劲一扔，于是球在空中划了一道圆溜溜弧线，就像一座小桥一样，在空中飞跃而过。球落地了。我们班有个选手可厉害了，只见一量，哇！好远！大约有30米左右，可惜，五【3】班的一个选手比我们班的选手远了0.8米，要不就赢了。 比赛持续了一天半，在这次运动会中，每个班都取得了好成绩。 这次运动会在沸腾声中结束了，在热烈的掌声中结束了，在人们的欢歌笑语中结束了。在运动会当中，大家都感到充实和有意义。期待着下一届校运会的到来。#5楼我家的“奥运会”看了这个题目，大家一定莫名其妙，我家怎么可能会有奥运会呢？不瞒你说，我家的的确确举办了“奥运会”（那是妈妈为了锻炼身体，同时又表示支持奥运会而邀请幺爸一家人来参加），我家还出了几个冠军呢！
篮球冠军：当然是我喽！
篮球比赛是积分式比赛，每人在二分线投11个球，投进1个球得1分，碰篮球板的球得0分，连篮球板都没碰到的球扣1分。经过11个球的拼搏我以8分的好成绩，夺得了第一名，老爸以4分的成绩夺走了亚军，幺爸和弟弟以0分的成绩并列季军，妈妈和幺婶则以负11分的成绩成了本场比赛的第一名（倒数的）。
扳手劲比赛冠军：早已经被幺爸定了。
扳手劲比赛金牌非幺爸莫属了，我只想胜过妈妈、幺婶和老弟弄个铜牌来玩玩，不过我却以一胜四负的成绩赢得了第二名（只不过是倒数的，顺数仅仅是第五名而已）！
长跑冠军：除了我还是我！
此场800米的长跑比赛我前200米是第一名（顺数的），再下来的200米当然还是第一名（不过这次却是倒数的了），当跑完了400米后，前面的高手都已经累了我慢慢地追过了一个又一个，在最后100米时我一鼓作气冲上去超过了幺爸，又一个成了冠军，妈妈跑了个第三名，爸爸也与妈妈同名次，老弟位居第四，幺婶又一次“光荣”地得了最后一名。
乒乓球比赛冠军：老爸！
在此次“奥运会”最后一场比赛乒乓球比赛中，爸爸夺得了第一名，我则因与爸爸的生死球上一时失误没发好球而委居第二，第三被老弟抢走了。
最后，我家以3块金牌、3块银牌和3块铜牌大胜幺爸家的1块金牌、2块银牌和3块铜牌，荣获了本届家庭奥运会“最佳家庭”的称号。#6楼西游记续集――孙悟空参加北京奥运会唐僧历尽了千辛万苦，终于取到了真经，成佛以后的第十年，也就是北京奥运会的2008年。在奥运会的前两个月，孙悟空带着猪八戒、沙师弟和师傅，一起从花果山做飞机来到北京。孙悟空的目的是来报名参加奥运会，为我们国家夺金牌；猪八戒是为了吃迩而来的，当然也少不了看大师兄的表演；沙师弟是跟着大师兄和师傅来的；而师傅也是来这安度晚年，也少不了看大徒弟的成就。
师徒四人找到国家体育总局，要求报名参赛。鉴于孙悟空的特点，组委会允许他以边沿的方式参加两个比赛项目：10000米长跑和举重。“哈哈，还有两个星期就要比赛了，大师兄，你要努力练习呀！”沙师弟满脸笑容地说。“是啊，悟空，你要为国家争点气，为师傅争点光呀！”师傅鼓励道。“放心吧，我一定行！”孙悟空信心十足地说。
两个星期的练习时间，一直是由师傅监督，猪八戒去找吃的，沙师弟去干活，做家务。“悟空，加油呀，差一点了，不要输给别人呀！”师傅喊。师傅在悟空旁教他比赛的秘诀。突然，门口传来了歌声：“听师傅的话，一定能成功，大师兄努力，战胜天下敌......”哈哈，这是猪八戒和沙师弟唱的。孙悟空接着：“听师傅的话，就一定会赢，我要再努力，快快夺金牌......”其实孙悟空不练习也一样会赢。
激动人心的时刻到了――奥运会比赛开始了。第一个比赛项目是10000米长跑。开始了，只见裁判员拿着枪，“砰”的一声发令枪响了，各国的选手都以最快速度冲了出去。咦，孙悟空呢？再把镜头转回起点，“啊，孙悟空，你怎么在这啊，快跑啊！”裁判问，“怎么不跑了？”“俺老孙用得着和那些比我慢几百倍的驯兽去跑吗，我这是先让让他们，待会儿我再跑还不迟呢！哈哈！”孙悟空神气地说。选手们跑了一大半路程，孙悟空才开始跑。他以闪电一般的速度，就超越过最快的选手，再用0.01秒的速度到达终点。顿时，全场欢呼起来。外国选手和观众看得目瞪口呆。
第二个项目就是举重。那些举重的选手全都是在世界上名列前茅的，个个高大威武、肩宽体壮。有些外国选手见自己肌肉发达，见孙悟空尖嘴猴腮，有些不以为然了。比赛开始了，第一位参赛选手是美国的大卫?布莱克，只见他费劲全身的力气把100公斤的杠铃举起来，美国观众欢呼了一会儿，个个脸上挂满笑容。接下来的选手都发挥了自己的最好的水平把杠铃举起。不一会儿，孙悟空上场了，他对裁判说：“给我加重，加到最重！”外国选手一听，就有点心慌了，他们怕悟空举得起最重的杠铃。三个大力士把一个重达1000公斤的杠铃抬了出来，周围的人都愣住了。只见孙悟空只用了一只骨瘦如柴的手把这1000公斤的杠铃举了起来。全场一片惊呆。只有师徒三人觉得没什么，都为悟空的表演感到高兴。这时，悟空拿起金箍棒，说：“太轻了，太轻了！”
孙悟空的表演，使全场的观众目瞪口呆，他赢得了这次奥运会最热烈、最热情的掌声。
（希望大家能继续编下去！）#7楼奥运就在今天作为一名初二的学生，8月份应该是各种辅导班正在热火朝天的举办，可是我和我的记者证、采访机在家里闲着没事干。因为我已经说服了妈妈，8月份我再也不用去上辅导班了。报社那里让我去采访2008奥运会冠军。门票、机票报社已经给定好了。可是妈妈还不放心，派了爸爸这个跟班和我一起去北京。
因为上上个月学校还组织来北京旅游，所以我不害怕我会走丢。但是老爸在3年前去过北京，只怕他连该坐哪辆车都不知道了!一下飞机，我先和爸爸去了酒店，开了两个房间，一个是单人床的，一个是双人床的。我晚上睡觉不老实，爸爸就把双人床很大方的让给了我。
第二天，我们去了奥运会会场，首先举行的是110米跨栏。比赛开始了。发令枪一响，只见刘翔像箭似的冲了出去，一个个栏毫不在话下，对刘翔来说，简直就是小菜一碟。由于起跑时的领先，刘翔终于不负众望，为中国拿了一块金牌。
然后举行的是女子100米射击。在十运会上，杜丽连决赛的比赛资格都没有取到，这次她表现怎样呢？比赛开始了。只见杜丽连打几枪，枪枪都中靶心，进步真是大!她又为中国拿了一块金牌。
再举行的是女子1万米长跑。比赛开始了。发令枪一响，只见邢慧娜不慌不忙的向前跑去。前两圈她一直处在第3位，到最后一圈的时候，她像小鹿似的向终点飞奔而去。处在第二位的劳拉?坎平斯基也毫不示弱，她们俩一直都是不相上下。到了最后，邢慧娜终于以0.8秒的领先获得了冠军。
接着举行的是女子3米板跳水。具有“水上皇后之称的郭晶晶一个前空翻， “嗵”的一声落入水中了。水花也压得很好。会场先是安静了几秒钟，然后就响起了暴风雨般的掌声。她为中国赢得了一块金牌。
今天的最后一个项目是女子400米蝶泳接力。裁判正在报名字：“曹丽华p王宇p李佳p王艺霖”我听到了一个熟悉的名字：王艺霖。
“王艺霖？”我在心里想着，“她也叫王艺霖？难道是同名同姓？”王艺霖是我的小学时的很要好的朋友。上初中时我们就分开了。上小学时，她还是一只“旱鸭子”呢!肯定不是她!比赛开始了。王艺霖是游最后一棒的，到现在我还不知道她是不是我的好朋友。她一转身，我发现了腿上的一块胎记。她真的是我的“阿霖”!我太激动了!虽然我很奇怪她怎么把游泳练的这么好。该王艺霖了，她像一只蝴蝶似的，用那优美的姿势飞快的向终点冲去，排在她前面的2位选手也被她超过了。她们也为中国赢得了一块金牌!
我还在欢呼着呢，只听嗵的一声，我从床上掉下来了。唉，原来是个梦啊，我多么希望这是真的呀!标题：内容：相关帖子推荐最新发布的帖子相关文章