晚上睡前晚上做俯卧撑好吗吗?

问题补充&&
看你多胖喽!还有跑步的量最少三千米,俯卧撑每天三组每组五十个,仰卧起坐也一样,什么减肥靠节食的都史屁,那样虽然有效果但是人就旦埂测忌爻涣诧惟超隶虚了!看着不健康!我说的这些方法我亲身试过而且量超过上述三倍,当然是我职业特殊问题
热心网友&13:49
要做到减肥 只有节食
**lu1984&13:39
热心网友&13:44
会瘦到一道闪电
My_Lok&13:44
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Powered by我每天晚上做300个,仰卧起坐150个俯卧撑,各分为10组,做完后喝一杯牛奶,早上起来后1200米跑,请问像这样多少天可以练出腹肌和胸肌?
我每天晚上做300个,仰卧起坐150个俯卧撑,各分为10组,做完后喝一杯牛奶,早上起来后1200米跑,请问像这样多少天可以练出腹肌和胸肌?
补充:本人16岁,身高171,体重65公斤。
怎么说呢,你的运动量是可以的,但是营养略低,蛋白质补充一杯牛奶是不够的,多吃点鸡肉,牛肉,鱼肉。 否则是可以保持体形,但是胸肌和腹肌应该不是很明显。
我是学生,早上喝一杯豆浆,完了到学校1200米跑,我以这样的方式已经锻炼了11天,可是效果不怎么明显.....您能给我制定一个锻炼计划吗? 谢谢了!
每天早上起来做5组,每组40-50个仰卧起坐。然后早餐喝牛奶,吃点清淡的,中午下课饭前做俯卧撑,最好是那种深度俯卧撑,就是双手和脚尖垫高,做的时候胸凌空,尽量往下做,可以双手和脚都放上凳子做,注意安全,别摔倒。每组20-30个,做6组。每组间隔1分钟。然后吃午餐,可以吃一些肉类,西兰花,菜花等。晚上仰卧起5组,每组30-40个,5组。如果胳膊还有力可以再做三组俯卧撑,每组20个。然后吃晚餐。
的感言:谢谢你帮了我大忙! 相关知识
其他回答 (8)
差不多15天吧
这个要看个人的身体状况呢,不是你做多少就很快见效果的呢,要坚持
哦& 可我做了10天没什么效果啊。
1个礼拜,就可以了
如果你只是在家锻炼 保持这个锻炼方式 一年 会基本成型 但不会太饱满! 尤其是腹肌 还要看你的脂肪层厚不厚 这些是个人问题!!如果后 不会太明显! 按此坚持三年 会有一个很好的身材 不过 饮食一定要吃的健康 ! 油炸 零食一律杜绝!一定要睡好!!不要因为要一个好身材 而把身体搞垮!早上可以多些 !慢慢增加到3000!
您好。我是一个学生早上跑3000不成问题,可是您说要3年这有点太。。。那我应该怎么锻炼呢,您可以给我一个锻炼计划吗?
身体情况不同谁也不知道 人的属于长肌肉类型的 有的长的慢
你这样要很久的
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健身领域专家我男朋友每天晚上临睡觉前做俯卧撑,临睡前运动好吗?_百度拇指医生
&&&网友互助
问我男朋友每天晚上临睡觉前做俯卧撑,临睡前运动好吗?
临睡前做剧烈运动不好,最好是睡前2小时做运动,做一个小时,休息1小时,然后睡觉。这样有助于细胞的缓解。
不好~加快血液流动
让人体极度亢奋
不利于睡眠
最好的运动时间一般都在早晨。。
临睡前运动有益睡眠
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我想问一下,怎么锻炼肌肉比较不伤身体,晚上还是早上做俯卧撑好??
提问者采纳
凡是用自身体重完成的动作缉饥光渴叱韭癸血含摩,都是好的。至于俯卧撑,是早上做还是晚上的问题,我的看法是听身体的。
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其他3条回答
早上吧 我男友是运动员,没听说晚上运动...
他们早上起缉饥光渴叱韭癸血含摩来很早就开始练力量,专业训练啊什么的,肌肉很发达!下午就篮球足球
说清楚你是想锻炼身体还是增强肌肉。如果是锻炼身体,适当做些有氧运动。
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