消化功能差，做什么运动对肠胃有好处？_百度知道
消化功能差，做什么运动对肠胃有好处？
我有点慢性胃炎，消化功能很弱且紊乱，平时除了吃药之外还需要做什么运动？例如慢跑，健身举杠铃等，仰卧起坐？具体哪种运动对肠胃蠕动最好？（请大家看清楚订揣斥废俪肚筹莎船极我的问题回答。我在这里说句难听的话，如果想混分的人早点滚蛋，不要浪费时间！）
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睡前双手交叠在肚脐，然后顺时针用手掌在肚脐周围揉100下，逆时针100下，第二天见效。实在太顽固的就多买些香蕉饭后吃。这是针对便秘的应急方法。当然最科学的还是坚持按时吃饭、清淡饮食，多吃含水和纤维的蔬菜，在配合适当的运动，比如订揣斥废俪肚筹莎船极瑜伽，将身体机能调节至正常状态就会恢复健康了。
问一下慢跑
和健身（俯卧撑，仰卧起坐等）哪种对消化更有帮助？最好是剧烈点的运动，别说什么散步呀之类的。我试过没什么用
慢跑运动比较缓和，对身体新陈代谢比较有帮助，记得跑的时候挺直腰，匀速，坚持一个小时左右，如果速度就比走路快一点，跑的时候一点都不累哦，而且还可以减肥哦！希望能坚持。
谢谢，但是我不需要减肥，我要增肥。因为我已经瘦成材了。。。
不减肥就当健身嘛
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顺时针揉肚子。
果断告诉你，慢跑。有帮助
可以说下为什么么？
怎么说。慢跑有很多好的功能的因为我也是慢性胃炎，我的症状就是老是胃胀。。。郁闷死刚开始跑步可能有点不适，慢慢的身体适应下来，呼吸顺畅了，我就感觉胃不涨了慢跑是消耗型运动吧，可以瘦身什么的，对消化有好处，完全是个人见解。不喜勿喷 谢谢
可以揉捏虎口200下
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出门在外也不愁睡前做什么运动才能减肥
睡前做什么运动才能减肥
09-07-14 &匿名提问 发布
少吃东西多锻炼,多吃水果少吃油腻的东西和甜品哦,主要是多运动
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让你紧急瘦一圈的减肥法有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不知不觉地增长。或许，你早就知道该怎样在一段时间内恢复以往的好身材，可是如果你需要在明天就看起来身材很棒很性感，那该怎么办呢？其实，你是可以通过正确的饮食和矫正身体站立或坐着的姿态来让你看上去并不那么胖！正确饮食：不要过多摄入水分　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。　　合适的早餐　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!　　让气体走开　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。　　碳水化合物陷阱　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。　　远离盐分　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。　　我不要酒精　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。　　矫正姿态：　　走出迷人的步态　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。　　挺直的站姿和坐姿　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。　　上肢侧身运动让你小腹明显变紧致　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
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你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？　　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。 　　二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动： 　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。瘦腰运动： 　　三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。　　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿 　　
 生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！　　1、仰卧举臀　　动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。　　可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，双人小游戏可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。　　小提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦!　　2、俯卧抬肩　　动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。　　小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。　　3、侧卧抬高　　动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。　　小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。　　4、手膝举腿　　动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。　　小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作，　　单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后，动作就会比较标准。　　四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。1个月后，就和你的小肚腩说再见啦！
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睡前运动有益健康 在每天睡前做一做四类健康操 1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？ 2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 (1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 (1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 (2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下
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睡前运动有益健康 在每天睡前做一做四类健康操 1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔？ 2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助 (1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢 (2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线 (1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起 (2)让身体好象一颗球一样在床上滚动 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线 (1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展 (2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下
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其实睡前就做点简单的拉伸放松的运动就好，因为太激烈的运动容易影响正常睡眠，更不利于减肥。而且本身一般晚上人的新陈代谢就慢，不如早上运动效果好
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寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,如果效果不佳，可以采取中药与心理疗法相结合的手段，比如&&睡的香&&，&&&，效果就很好，他们那的客服还很专业，能够帮你了解自己的心境。，，，，，，
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睡前做什么运动最能达到瘦身的效果
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会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳，不要吃夜宵。另外。绝对不在9点后吃东西，也要忍住馋嘴，新陈代谢减缓，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，晚饭也尽量在8点前结束，否则会令体质越发易胖，如果不及时消化晚上8点过后尽量减少进食
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瘦腿可以深蹲 或者平躺把腿与地面形成小于八十度的夹角，这个也可以瘦肚子
（做完之后不想长成肌肉腿就捶腿） 当然瘦肚子我感觉仰卧起坐是最好的 要坚持
睡前做仰卧起坐可以瘦肚子或者俯卧撑都可以的，长期坚持下去，肯定会有效果的
空骑单车。
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出门在外也不愁有些什么运动可以促进肠道消化_百度知道
有些什么运动可以促进肠道消化
做什么运动既促进消化又促进排便？麻烦知道的说下，谢谢了
(4)背对床面，呼气时尽量收腹。10次为1组。每日起床时，两脚轮流抬高。伴呕吐者，)2分钟，然后挺胸鼓腹。
(7)两臂平贴地面并紧靠两耳仰卧。反复进行直至腹肌发酸。10次为1组，膝，两脚掌蹬住床。上体前屈。
(3)两臂向上伸直仰卧、小指并拢，靠腹肌的力量抬起上身，腹部尽量收缩、下脘穴等)轻摩30次，两筋之间)1分钟、中脘，与肩等宽，呼气，脚掌平放、中指，双手撑床，每天做3～5组，同时呼气、脚尖绷直。每日这样走100～250步，两下肢伸直，右臂自然上举揉穴按摩
患者仰卧，然后再缓缓还原，再用拇指互掐两侧合谷穴(虎口正中1指节处)2分钟，像原地踏步一样高抬腿走路，双手轻放于腹部进行深呼吸，在胃部附近(包括上脘，两腿一齐上抬;再换手重复以上动作，然后放下，两腿和两臂保持伸直。
(2)双膝弯曲仰卧，两臂左右平举、无名指，吸气—还原—呼气。
(5)患者站立，胫骨向外1指节处，由轻到重顺时针进行，胸部尽量向下压，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，右手食指。反复进行直至腹肌酸痛，大腿与身体成直角，臀部尽量上抬，反复进行。两腿与身体成90度，膝关节屈曲，脸尽量贴向双膝，坚持3～5秒钟放下四肢。吸气时尽量鼓腹。
(6)两手扶床跪在床上。
(1)双脚分开站立，背部和腿部不要弯曲。紧接着双手拇指点压两侧足三里(膝盖外凹陷处向下4横指、临睡前各做10次，吸气，用左手指去触碰右脚，加按两侧内关穴(手腕内侧横纹向上3横指正中，两膝关节弯曲，做2～3组
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