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小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
原标题：小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
　　根据医学统计，约有7成的人一生中至少有过1次的长时间腰痛，专家表示，人体是直立的动物，平时仰赖脊椎支撑住躯干，其中腰椎5节最宽厚，但也承担了人体大部分的重量，加上腰部的活动频率高，也因此，当姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部发生伤害时，便容易出现下背痛的情形。
　　姿势不良是引发腰酸背痛最主要的原因之一，而“魔鬼藏在细节里”，常生活中一些不经意的小动作，长久累积下来，可能都是造成腰部伤害的主要原因，因此，避掉下面15个NG坏习惯，才能保护腰椎的健康。
　　弯腰洗菜、烫衣服
　　不管是拖地、刷马桶、洗菜、洗衣服、折衣服或烫衣服，弯腰做家事的动作也很伤腰，原因在于弯腰时腰椎承受的压力，往往是倍数于站立时，所以，如果日常生活中弯腰(特别是弯腰的同时又负重)的动作越频繁，腰椎退化的速度就相对越快。
　　正确做法：
　　日常生活中尽量减少弯腰的动作，如刷牙、洗脸、洗碗等动作时，应准备一张小凳子，使双脚可以轮流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗脸，以减轻背部肌肉负担。
　　洗手台及洗衣槽的高度要恰当，尽可能调整成在脊椎可以保持直立的状态下操作。另外，善用长柄拖把、扫地机、直立式挂烫机等家事小帮手，可以减少弯腰做家事而伤腰的情况。
　　双手上举放重物
　　换季时，将打包好的衣物、被褥放进橱柜上层，或是坐飞机时将随身行李放进座位上方的行李柜时，双手抬重物向上并往前推，做这一连串动作时，腹部常会不自觉向前挺，腰椎则向后弯，顿时腰椎后侧关节承受的力量加重，可能导致急性的椎间盘突出，或是腰椎曾经受过伤的人，也容易因这个动作，而使得腰痛再度发作。
　　正确做法：
　　向上抬重物时，要稍微留意一下，最好同步缩小腹，避免腰椎向后太过弯曲，而压迫到腰椎后侧的关节。
　　穿高跟鞋长时间站著
　　女性为了拉长身形，并凸显前突后翘的完美体态，常喜欢足蹬“恨天高”，而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心，胸部便会向后拱，骨盆则向前倾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此产生改变，而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节，容易引发腰部疼痛，甚至形成骨刺。
　　正确做法：
　　需要长时间久站或行走时，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适，也不至于对腰椎造成伤害。
　　边走边滑手机
　　除了老年人容易驼背外，现在的学童总是背个大书包，年青人或壮年人则是经常边走边滑手机，一个个走起路来都是一副驼背样。其实，当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑脱或是长骨刺。
　　正确做法：
　　走路时要抬头、挺胸、收下巴，一旦养成不驼背的习惯，不只腰椎不至于受伤，胸腔也不再受到胸椎前倾的压迫，肺活量与心脏功能都有可能因此而获得改善。
　　伏首桌前或瘫在沙发上
　　白领阶级免不了经常坐在桌前，有些人会将整个上半身趴向桌面，腰椎向前倾，使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上，或是闲适地以腰部悬空的坐姿，让腰椎与荐椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐，并采身体微微向前倾的驼背坐姿。
　　殊不知这些坐法，都可能使腰椎承受数倍至10余倍的上半身压力，长久下来，容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛、下肢水肿等症状。有时甚至腰部肌肉疼痛会向上延伸至背部，更严重者引发坐骨神经痛，而有脚痛、脚麻、间歇性跛行等症状。
　　正确做法：
　　选择有椅背的座椅，坐时要将脊椎挺直并靠著椅背，使背部有适当的支撑以保护脊椎，而双脚的膝关节呈现直角，高度与髋关节差不多或稍微高一点点，如果椅子太高造成膝盖过低，则要调整高度或放个脚踏垫，让脚板可以自然地平放在地表。
　　翘二郎腿
　　有些人坐著时喜欢翘二郎腿，这种姿势容易使臀部歪向一边，腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不觉中，受压迫侧的椎骨及椎间盘便因承受较大压力，而引起病变或提早退化。
　　正确做法→能不翘二郎腿最好，如果一时间还无法调整过来，那么翘脚时，最好左右脚轮流替换，以减低腰椎向单边倾斜歪曲的机会。
　　弯腰搬重物、抱小孩
　　骨科与复健科门诊中，常见腰痛患者主诉搬重物或抱小孩时闪到腰，痛到唉唉叫，而共同的特点就是直接弯腰把重物或孩子抱起。经过检查之后，有些只是肌肉或韧带拉伤，受伤部位的肌肉有明显的压痛点，通常休息一、两周便可好转。
　　但也有些是在弯腰抬重物的瞬间，腰椎不当受力，造成椎间盘突出，压迫到神经，这类疼痛往往非常剧烈，且往后只要姿势不当，便可能反覆发作，痛苦不堪。
　　正确做法：
　　搬重物或抱小孩时，务必先蹲下，两腿略为张开，以作为支撑重力的根基，双手将重物往身边靠，再稳当地缓缓抬起，尽可能让脊椎直立。这样的姿势主要是利用腿部的大肌肉群来承载负荷，压力比较容易分散，不至于像弯腰时压力集中在弯曲度最大的腰椎部位。如果是长时间抱小孩，最好用背巾固定，可以让脊椎的受力较平均，并避免腹部前凸(骨盆后倾)及背部过度向后弯的不当姿势。
　　起床或坐起时动作太快
　　小朋友或年轻人手脚灵活，坐下或起身总是动作迅速，而随著年龄增长，身体逐渐老化，肢体的协调性与骨质密度都逐渐变差。如果还是习惯一早起床就从床上弹起，或是坐著起身时动作太快，光用腰力及腿力就突然站起来，这些动作都可能造成腰椎与腰部肌肉的伤害。
　　正确做法：
　　起床时先翻身，向左或向右侧躺，然后用手部帮忙撑起上半身，再把脚移到床外，缓缓起身;如果是坐著要起身，也要用双手撑一下椅座或双膝，以免伤了腰。
　　睡太硬或太软的床铺
　　睡觉时是全身组织器官放松休息的黄金时间，太硬的木板床欠缺适当的弹力，无法配合脊椎正常的S型曲线，且身体重量会局限在几处支撑点上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样睡一晚，全身肌肉容易紧绷僵硬，胸椎与腰椎也容易变形。
　　至于太过柔软的床铺，则欠缺支撑力，躺下后身体整个陷进软垫中，脊椎正常角度无法维持，关节受力则因此增加，无法获得适当的放松，睡醒后会更加疲累。
　　正确做法：
　　选择软硬度适中的床垫，如果是睡木板床，可在床上加二层厚棉被，或是选择弹簧床，以双手用力下压约呈现5公分凹陷的软硬度最恰当，比较能够支撑肢体，也有助于脊椎软骨关节附近肌肉的放松。
　　趴在桌上午睡
　　不管是午休时趴睡桌上，或是晚上睡觉采趴睡睡姿，对腰椎的健康都有不利影响。
　　前者腰椎向前倾，腰椎肌肉容易疲劳疼痛，也容易拉伤后侧韧带;后者则会使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉与骨骼组织并无法在睡眠中获得充分的休息。
　　正确做法：
　　午休时若有时间小睡一下，比较建议睡床上或睡沙发上，如果是在工作场所不允许，则不妨准备一个空气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一张有舒适靠背的椅子，闭眼放松坐著休息。至于晚上睡觉，则较建议采侧睡或NG13仰躺的姿势，并在两腿间夹个抱枕，让脊椎能够得到充分的放松;如果是喜欢趴睡的人，建议可以在肚子下方垫一个小枕头，有助减少腰椎压力及可能衍生的伤害。
　　躺在床上看书、滑手机
　　有些人习惯睡前阅读或滑手机，采行的姿势是头、背靠著床头、双脚平放的半躺姿势，接著越看越溜下去，使得腰部后方悬空，且脊椎呈现不自然的屈曲状态，这些姿势容易伤腰椎、荐椎及膝盖，长久下来，容易出现腰背酸痛等问题。
　　正确做法：
　　最好是不要坐在床上阅读，坐在书桌前阅读才是最正确的;如果真的要在床上阅读，必须在床头与腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确的姿势。
　　突然用力打喷嚏、咳嗽
　　突然打喷嚏或咳嗽时，会有很强的反作用力，容易拉伤背肌及增加腰椎椎间盘的压力。
　　正确做法：
　　打喷嚏及咳嗽都是反射动作，很难控制，当感受到好像马上要打喷嚏或咳嗽时，不妨将膝盖、髋关节稍微弯曲，这样的姿势可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的压力，能避免腰椎受伤的机会。
　　常快速奔跑、跳跃
　　运动伤害也是造成腰椎受伤的常见原因之一，特别是一些过程中会与人冲撞或大幅度扭转肢体、快速奔跑或跳跃等动作的运动。
　　正确做法：做这些运动前，最好先做8～10钟的暖身操，延展身体肌肉与筋膜等软组织，且过程中要特别小心。如果是中老年人，身体机能及修复能力都较差，日常运动建议选择散步、快走、划步机、踏步机或游泳等较适宜。
　　长途开车
　　开车时，驾驶在狭小的空间里屈坐著，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸，加以许多车款的椅座设计并不理想，脊椎呈现非自然弯曲状态，一、两个小时开下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎间盘磨损的危险性因而增加。
　　正确做法：
　　开车之前，座椅先调整至能使身体坐正、颈部活动自如，背部和腰部脊骨有足够和均衡的承托。弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用脚踩踏板时，足部能够活动且用力自如。
　　有些情况，无论怎样调整座椅，也无法使腰部有足够的承托时，便应在腰部放置一个小枕头或伸展靠壁做为支撑。更重要的是每隔30分钟，就必须找机会下车，做3分钟的柔软操，再继续上路。
　　弯腰骑机车
　　机车在台湾是很常见的代步工具，很多骑士在骑机车时，习惯身体向前倾，两脚则向内夹，容易造成腰椎前端过度压迫。而等红绿灯或暂停时，有些人则是会歪斜著身体，用一只脚协助支撑车体，长久下来，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及荐髂关节功能失调等，而经常腰酸背痛。
　　正确做法：骑机车时还是要注意挺直身体，安全帽尽量选择轻量级，但必须合乎安全要求的款式，以免加重上半身加诸于腰部与骨盆部位的压力。而等红绿灯时，最好两脚同时稳当著地。
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小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
日 08:19 来源:爱美网论坛
原标题：小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作
　　根据医学统计，约有7成的人一生中至少有过1次的长时间腰痛，专家表示，人体是直立的动物，平时仰赖脊椎支撑住躯干，其中腰椎5节最宽厚，但也承担了人体大部分的重量，加上腰部的活动频率高，也因此，当姿势不良、体重过重或外力冲撞腰部发生伤害时，便容易出现下背痛的情形。
　　姿势不良是引发腰酸背痛最主要的原因之一，而“魔鬼藏在细节里”，常生活中一些不经意的小动作，长久累积下来，可能都是造成腰部伤害的主要原因，因此，避掉下面15个NG坏习惯，才能保护腰椎的健康。
　　弯腰洗菜、烫衣服
　　不管是拖地、刷马桶、洗菜、洗衣服、折衣服或烫衣服，弯腰做家事的动作也很伤腰，原因在于弯腰时腰椎承受的压力，往往是倍数于站立时，所以，如果日常生活中弯腰(特别是弯腰的同时又负重)的动作越频繁，腰椎退化的速度就相对越快。
　　正确做法：
　　日常生活中尽量减少弯腰的动作，如刷牙、洗脸、洗碗等动作时，应准备一张小凳子，使双脚可以轮流休息，也可以坐在洗手台前刷牙、洗脸，以减轻背部肌肉负担。
　　洗手台及洗衣槽的高度要恰当，尽可能调整成在脊椎可以保持直立的状态下操作。另外，善用长柄拖把、扫地机、直立式挂烫机等家事小帮手，可以减少弯腰做家事而伤腰的情况。
　　双手上举放重物
　　换季时，将打包好的衣物、被褥放进橱柜上层，或是坐飞机时将随身行李放进座位上方的行李柜时，双手抬重物向上并往前推，做这一连串动作时，腹部常会不自觉向前挺，腰椎则向后弯，顿时腰椎后侧关节承受的力量加重，可能导致急性的椎间盘突出，或是腰椎曾经受过伤的人，也容易因这个动作，而使得腰痛再度发作。
　　正确做法：
　　向上抬重物时，要稍微留意一下，最好同步缩小腹，避免腰椎向后太过弯曲，而压迫到腰椎后侧的关节。
　　穿高跟鞋长时间站著
　　女性为了拉长身形，并凸显前突后翘的完美体态，常喜欢足蹬“恨天高”，而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心，胸部便会向后拱，骨盆则向前倾，腰椎往前凸，脊椎原有的S型曲度因此产生改变，而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节，容易引发腰部疼痛，甚至形成骨刺。
　　正确做法：
　　需要长时间久站或行走时，最好改穿平底鞋，或是鞋子前端有防水台，前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适，也不至于对腰椎造成伤害。
　　边走边滑手机
　　除了老年人容易驼背外，现在的学童总是背个大书包，年青人或壮年人则是经常边走边滑手机，一个个走起路来都是一副驼背样。其实，当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑脱或是长骨刺。
　　正确做法：
　　走路时要抬头、挺胸、收下巴，一旦养成不驼背的习惯，不只腰椎不至于受伤，胸腔也不再受到胸椎前倾的压迫，肺活量与心脏功能都有可能因此而获得改善。
　　伏首桌前或瘫在沙发上
　　白领阶级免不了经常坐在桌前，有些人会将整个上半身趴向桌面，腰椎向前倾，使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上，或是闲适地以腰部悬空的坐姿，让腰椎与荐椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐，并采身体微微向前倾的驼背坐姿。
　　殊不知这些坐法，都可能使腰椎承受数倍至10余倍的上半身压力，长久下来，容易造成腰椎骨错位、椎间盘突出及肌肉疼痛、下肢水肿等症状。有时甚至腰部肌肉疼痛会向上延伸至背部，更严重者引发坐骨神经痛，而有脚痛、脚麻、间歇性跛行等症状。
　　正确做法：
　　选择有椅背的座椅，坐时要将脊椎挺直并靠著椅背，使背部有适当的支撑以保护脊椎，而双脚的膝关节呈现直角，高度与髋关节差不多或稍微高一点点，如果椅子太高造成膝盖过低，则要调整高度或放个脚踏垫，让脚板可以自然地平放在地表。
　　翘二郎腿
　　有些人坐著时喜欢翘二郎腿，这种姿势容易使臀部歪向一边，腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡，而在不知不觉中，受压迫侧的椎骨及椎间盘便因承受较大压力，而引起病变或提早退化。
　　正确做法→能不翘二郎腿最好，如果一时间还无法调整过来，那么翘脚时，最好左右脚轮流替换，以减低腰椎向单边倾斜歪曲的机会。
　　弯腰搬重物、抱小孩
　　骨科与复健科门诊中，常见腰痛患者主诉搬重物或抱小孩时闪到腰，痛到唉唉叫，而共同的特点就是直接弯腰把重物或孩子抱起。经过检查之后，有些只是肌肉或韧带拉伤，受伤部位的肌肉有明显的压痛点，通常休息一、两周便可好转。
　　但也有些是在弯腰抬重物的瞬间，腰椎不当受力，造成椎间盘突出，压迫到神经，这类疼痛往往非常剧烈，且往后只要姿势不当，便可能反覆发作，痛苦不堪。
　　正确做法：
　　搬重物或抱小孩时，务必先蹲下，两腿略为张开，以作为支撑重力的根基，双手将重物往身边靠，再稳当地缓缓抬起，尽可能让脊椎直立。这样的姿势主要是利用腿部的大肌肉群来承载负荷，压力比较容易分散，不至于像弯腰时压力集中在弯曲度最大的腰椎部位。如果是长时间抱小孩，最好用背巾固定，可以让脊椎的受力较平均，并避免腹部前凸(骨盆后倾)及背部过度向后弯的不当姿势。
　　起床或坐起时动作太快
　　小朋友或年轻人手脚灵活，坐下或起身总是动作迅速，而随著年龄增长，身体逐渐老化，肢体的协调性与骨质密度都逐渐变差。如果还是习惯一早起床就从床上弹起，或是坐著起身时动作太快，光用腰力及腿力就突然站起来，这些动作都可能造成腰椎与腰部肌肉的伤害。
　　正确做法：
　　起床时先翻身，向左或向右侧躺，然后用手部帮忙撑起上半身，再把脚移到床外，缓缓起身;如果是坐著要起身，也要用双手撑一下椅座或双膝，以免伤了腰。
　　睡太硬或太软的床铺
　　睡觉时是全身组织器官放松休息的黄金时间，太硬的木板床欠缺适当的弹力，无法配合脊椎正常的S型曲线，且身体重量会局限在几处支撑点上，像肩胛骨、屁股、脚踝和髋关节等部位，会与床板“硬碰硬”，这样睡一晚，全身肌肉容易紧绷僵硬，胸椎与腰椎也容易变形。
　　至于太过柔软的床铺，则欠缺支撑力，躺下后身体整个陷进软垫中，脊椎正常角度无法维持，关节受力则因此增加，无法获得适当的放松，睡醒后会更加疲累。
　　正确做法：
　　选择软硬度适中的床垫，如果是睡木板床，可在床上加二层厚棉被，或是选择弹簧床，以双手用力下压约呈现5公分凹陷的软硬度最恰当，比较能够支撑肢体，也有助于脊椎软骨关节附近肌肉的放松。
　　趴在桌上午睡
　　不管是午休时趴睡桌上，或是晚上睡觉采趴睡睡姿，对腰椎的健康都有不利影响。
　　前者腰椎向前倾，腰椎肌肉容易疲劳疼痛，也容易拉伤后侧韧带;后者则会使腰椎更向前凸，背部肌肉往前拉扯，肌肉与骨骼组织并无法在睡眠中获得充分的休息。
　　正确做法：
　　午休时若有时间小睡一下，比较建议睡床上或睡沙发上，如果是在工作场所不允许，则不妨准备一个空气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一张有舒适靠背的椅子，闭眼放松坐著休息。至于晚上睡觉，则较建议采侧睡或NG13仰躺的姿势，并在两腿间夹个抱枕，让脊椎能够得到充分的放松;如果是喜欢趴睡的人，建议可以在肚子下方垫一个小枕头，有助减少腰椎压力及可能衍生的伤害。
　　躺在床上看书、滑手机
　　有些人习惯睡前阅读或滑手机，采行的姿势是头、背靠著床头、双脚平放的半躺姿势，接著越看越溜下去，使得腰部后方悬空，且脊椎呈现不自然的屈曲状态，这些姿势容易伤腰椎、荐椎及膝盖，长久下来，容易出现腰背酸痛等问题。
　　正确做法：
　　最好是不要坐在床上阅读，坐在书桌前阅读才是最正确的;如果真的要在床上阅读，必须在床头与腰部之间加个小枕头，使腰椎保持正确的姿势。
　　突然用力打喷嚏、咳嗽
　　突然打喷嚏或咳嗽时，会有很强的反作用力，容易拉伤背肌及增加腰椎椎间盘的压力。
　　正确做法：
　　打喷嚏及咳嗽都是反射动作，很难控制，当感受到好像马上要打喷嚏或咳嗽时，不妨将膝盖、髋关节稍微弯曲，这样的姿势可以分散掉部分腰椎原本可能承受到的压力，能避免腰椎受伤的机会。
　　常快速奔跑、跳跃
　　运动伤害也是造成腰椎受伤的常见原因之一，特别是一些过程中会与人冲撞或大幅度扭转肢体、快速奔跑或跳跃等动作的运动。
　　正确做法：做这些运动前，最好先做8～10钟的暖身操，延展身体肌肉与筋膜等软组织，且过程中要特别小心。如果是中老年人，身体机能及修复能力都较差，日常运动建议选择散步、快走、划步机、踏步机或游泳等较适宜。
　　长途开车
　　开车时，驾驶在狭小的空间里屈坐著，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸，加以许多车款的椅座设计并不理想，脊椎呈现非自然弯曲状态，一、两个小时开下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化、椎间盘磨损的危险性因而增加。
　　正确做法：
　　开车之前，座椅先调整至能使身体坐正、颈部活动自如，背部和腰部脊骨有足够和均衡的承托。弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用脚踩踏板时，足部能够活动且用力自如。
　　有些情况，无论怎样调整座椅，也无法使腰部有足够的承托时，便应在腰部放置一个小枕头或伸展靠壁做为支撑。更重要的是每隔30分钟，就必须找机会下车，做3分钟的柔软操，再继续上路。
　　弯腰骑机车
　　机车在台湾是很常见的代步工具，很多骑士在骑机车时，习惯身体向前倾，两脚则向内夹，容易造成腰椎前端过度压迫。而等红绿灯或暂停时，有些人则是会歪斜著身体，用一只脚协助支撑车体，长久下来，也容易造成脊椎歪曲，甚至骨盆不正及荐髂关节功能失调等，而经常腰酸背痛。
　　正确做法：骑机车时还是要注意挺直身体，安全帽尽量选择轻量级，但必须合乎安全要求的款式，以免加重上半身加诸于腰部与骨盆部位的压力。而等红绿灯时，最好两脚同时稳当著地。
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电话：021-打球时落地时腰闪了怎么办_百度知道
打球时落地时腰闪了怎么办
落地时脚撑地腰闪了
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休息、拔火槽等治疗.导引。急性腰扭伤后可立即出现剧烈疼痛。腰部不敢活动，严重者甚至卧床时不能翻身、韧带。此外，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。卧床休息压痛点明显者可用1%普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）作痛点封闭并辅以物理治疗也可局部敷贴活血散瘀止痛膏药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼腰扭伤可按如下方法处理、米酒等涂抹。但若疼痛持续或愈来愈痛，行走困难，以促进局部的血液循环。此时。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，不单是筋肉疼痛，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛，或食盐炒热布包敷患处。1。应仰卧于硬板床上。一侧二穴，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部、腹部用力等都 可使疼痛加剧。在手背侧、筋膜等软组织突然受到牵拉而超过其弹性限度所致的急性损伤。骶部位的肌肉。腰扭伤时首先要保持舒适的姿势。这样不但增加疼痛，用车子送他去医院，一日三次，调和气血，希望各位要避免这类动作，以免局部血管扩张，所以腰痛时还是应到医院检查，椎间盘突出也可能引起腰痛。此时可弓腰伏在床上、按揉患处。往医院时。导引或留针20分钟。(2)扭伤当天不要热敷和推拿;还可用红花油、推拿按摩，发 生渗血和加重水肿。双手自抱双膝：(1)停止工作、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉，或用指尖，可以减轻疼痛，当第二三及第上五掌骨之间。轻微的闪腰，但不可躺在太过松软的床垫上、打喷嚏。 24小时后。应避免仰躺，绝对卧床休息、腰下垫一软枕：静卧硬板床。2，床上垫一厚被。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项、劳动，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，更可能使脚部麻痹，镇痛有显效，安静休息，则需尽早就医(整形外科)，当腕横纹与掌指关节中点处。最好使伤者保持最舒服的姿势，咳嗽，使其少动安静，尽可能不要让伤者走动：导引或针刺经外奇穴腰痛点、双脚伸直这种姿势，腰部肌肉突然的拉扯所致。腰部的疼痛为持续性的腰扭伤俗称“闪腰”。冷敷可减缓疼痛。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，局部可用热敷，甚至有腰部断裂感
应马上停止运动！！！因为腰可是比较难痊愈的地方！！！大概一个月时间不要运动！！建议去医院照一下片子！！！以免伤到骨头了！！！平时运动应该注意！！应该先做热身！！！然后再运动！这样可以避免受伤！！！也可以带上护具！！！加强对身体的保护！！！！
如果我是你，我会选择以后都不要打球.，，
闪闪惹人爱呀..孩子,你已经很可爱勒
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出门在外也不愁屁股坐着和仰躺在床上觉得不舒服,屁股上骨头也有点疼,脚后跟也有点疼_百度拇指医生
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屁股坐着和仰躺在床上觉得不舒服,屁股上骨头也有点疼,脚后跟也有点疼
男45岁|科室：骨科
湛江中心人民医院
可能是腰椎间盘突出了，腰椎间盘突出的病因是由于外伤、长期劳累、劳损、用力不协调、姿势不当等原因导致的椎间盘组织退变、纤维环破裂，髓核从破损处突出，压迫相邻的神经跟、脊髓，造成周围组织水肿、椎管狭窄、脊柱侧弯等。与平时的习惯有一定的关系。腰椎间盘突出是退化性病变。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。注意事项：1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。4、加强锻炼，增强体质。合理的锻炼。5、平时注意颈腰部保暖。6、可以适当补钙。但是以上的都是一般做法，最好还是找骨科大夫看看！
你好，这个是水肿，怀孕晚期增大的子宫压迫下肢，使血液回流受阻，导致出现水肿的情况...
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