骑单车减肥有什么好处吗
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骑自行车也可以健康减肥吗?大家都知道骑自行车可以避免心脏病，而且骑单车也可以促进血液的循环，同时还会强化微血管组织。
&&& 骑自行车也可以健康吗?大家都知道骑自行车可以避免心脏病，而且骑单车也可以促进血液的循环，同时还会强化微血管组织。这样会让您青春永驻。那么，骑自行车减肥还有哪些好处呢?
①单车运动，可以增强心脏的承受力，否则到了年龄大的适合会感觉到心脏越来越退化，会感到身体越来越不好。因而平时可以抽空骑单车，既可以健康减肥，又可以预防老年的各种疾病。
②骑单车是一种有氧运动，而且老年人的闲暇时间比较多，可以每周进行几次运动，还可以强化心脏，增强身体免疫力。
③骑单车还可以防止高血压，这样比吃药更有效。女性朋友们还可以通过单车运动减肥来避免发胖、骨质疏松等疾病。
④自行车减肥是运动减肥中比较实用的，每天坚持，可以瘦很多。但是也要掌握技巧：75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。
自行车运动健康减肥方法还可以帮您塑造完美曲线身材，如果只靠节食，不仅会感到很痛苦，而且效果不好。因而适当的运动不仅可以愉悦身心，减轻压力，还可以呼吸一些新鲜空气，何乐而不为呢?
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MARMOT土拨鼠单车品牌:冬季户外骑自行车好处多
& & & &在冬季，因为温度比较寒冷，所以很多朋友都不喜欢到户外运动，更喜欢窝在家里面，并且开着暖气，希望就这样度过一个冬天。但是保健专家指出，这样的一种做法其实是不正确的，特别是对于人的身体的一个健康度，是有一定影响的，试问一下，如果连续三个月都不出家门，不做任何的保健运动，那么对于人体的四肢的活动灵活度，必然会产生一定的消极影响；& & & &事实证明，对于那些冬天经常不做运动的朋友，他们更容易出现一些身体上面的小问题。比如说血液流通不畅，出现冻疮，走几步就觉得累等等的情况。所以保健专家在此建议大家，冬天到了应该多做一下户外运动，比如说骑。& & & &冬季有非常多的好处，只是大家没有发现罢了，一起来看一下到底都有哪些内容？& & & 冬季骑自行车一个最基本的好处，就是能够帮助血液循环，帮助人体提升免疫力。因为人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，而且随着单车骑行时间的加长，还有单车运动强度的增高，血液循环的一个速度也将会慢慢提升，慢慢地流通到人的身体各个部位。因为冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态，如果不经常进行运动的话，那么血液停滞不动，到达不了手脚，就很容易出现手脚冰冷，或者是冻仓等等的问题。& & & &除此以外，冬季还能够帮助保暖，因为身体免疫力的提升，而且在骑车过程当中人的身体会逐渐的产生热量，在经过持续的运动以后，那么面对低温天气，人体同样都有一个比较高的抵抗力，所以就不怕寒风来袭了。骑车锻炼是一个漫长的过程，如果能够经常进行骑车，那么肯定对提高人身体免疫力有一个更好的帮助；对于那些怕冷的孩子，那么可以选择穿多一点衣服或者戴手套头盔等等保暖衣物，这样就不怕外面的寒冷天气了。& & & &现在的市场上的自行车产品品质越来越好，相反自行车价格却越来越便宜，基本上每一个家庭都可以拥有一台自行车，所以这是家庭运动必备的产品。根据官方权威的中国自行车协会及中国轻工业协会网站上发布的全世界榜等相关资讯上面显示，越来越多新款的有更强的功能的品牌自行车都有更多的单车新产品推出，相信一定能够成为人们冬天户外单车运动骑行锻炼的一个理想的选择。备注：以上资讯转载自世界顶级自行车品牌土拨鼠MARMOT BIKE中国官网/page195
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&2015 开心网骑自行车是有氧运动吗?都有什么好处.
时间： 06:34:54
健康咨询描述：
骑自行车是有氧运动吗?都有什么好处.
想得到怎样的帮助：明白人的帮助（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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医生答案显示区
擅长: 肾炎,胃病,子宫炎症,泌尿系统疾病,前列腺炎
帮助网友：82861称赞：11085
病情分析：这个属于有氧运动。好处比较多了，直观点就是能锻炼心肺功能，还有可以锻炼腿部肌肉。指导意见：另外，对心理调节也有帮助的，因为你出外，呼吸新鲜空气了，使人放松。再有就是自己喜欢去哪里就去哪里，能够挑战自己，战胜困难。到达目的地的感觉是很好的
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动感单车教程 骑动感单车的好处有哪些
　　生活中我们经常看到一群人在马路上排成一排的骑着单车，这是现在很流行的一种健身运动，叫做动感单车，这与我们平时骑的自行车不一样，这种单车能行使的路途更远，更耐用。那么骑动感单车都有什么样的好处呢?下面就随小编一起来看看吧。　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：　　骑动感单车是一种非常好的锻炼身体的方式。　　骑动感单车的好处　　1、心情开朗　　适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。　　2、克服心脏病　　单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。　　常骑动感单车进行锻炼，对我们的心脏有强健的功效，而且能让我们的血液加快流动，对健康非常有好处。　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。　　否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。　　3、防止高血压　　单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。　　4、有效减肥　　这项运动对减肥是非常好的一种方式，只要每天都坚持，会让我们的肥肉走开，身体变得更加结实。　　5、塑造身段　　单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。　　运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!　　6、有效的有氧运动　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。　　老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。　　7、脑筋更清楚　　事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。　　骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种，更是心灵愉悦的放逐。　　结语：运动的方式很多，只要对我们身体有益，都是好的运动。骑动感单车是现在很流行的一项运动方式，好的运动自然得到大家的推崇，只要每天都坚持，我们的身体就会发生一些好的变化。让我们动起来吧。
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女性经常骑自行车的好处都有哪些！
女性经常骑自行车的好处都有哪些！
摘要： 很多女性朋友也是忠实的自行车爱好者。随着环保、健康意识的提高，加入骑自行车运动行列的女性将越来越多。骑自行车不仅利于环保，还对健康非常有利。那么，相对于男性，女性经常骑自行车对健康的好处是和男性一样的吗？女性经常骑自行车的好处到底是什么呢？
很多女性朋友也是忠实的自行车爱好者。随着环保、健康意识的提高，加入骑自行车运动行列的女性将越来越多。骑自行车不仅利于环保，还对健康非常有利。那么，相对于男性，女性经常骑自行车对健康的好处是和男性一样的吗?女性经常骑自行车的好处到底是什么呢?
一、与男子相比，女子体内的肌肉含量相对偏低，而脂肪的比例则偏高，因此，女性的一般性体能消耗低于男性，所以女性更有必要参加一定的体育运动。另外，女性肌力较小，但肌肉耐力相对较好，这一点正与骑车运动相吻合。
二、骑车的体位以坐姿为主，下肢为悬空运动，因而每一个骑行动作都大大低于走和跑的用力，因此可加长运动时间。所以，骑车是女性减肥的最佳手段之一。
三、一般女性的胸廓较小，呼吸力量较弱，肺活量水平较男子低20%左右。在一般的骑行中，人体耗氧比较均匀，呼吸比较平稳，所以女性通常无需担心是否有能力完成这项运动。
四、从人体比例来看，下半肢的重量几乎是体重的一半，女性一般偏多一些。另外女性脂肪多集中于下肢，所以女性腿部的肌肉收缩力相对低于男性。从人的血液循环机理看，直立时，人体内一半以上的血液集中在下肢。这么大的血量回流心脏，一方面是依靠心脏搏动和胸腹腔的压差帮助血液回流，另一方面是依靠双腿肌肉收缩时的挤压作用帮助血液回流。所以双腿的适度运动不但不会给心脏增加负担，反而会帮助减轻心脏的负担。因此，女性每天适度进行腿部活动对心脏的好处非常大。
五、骑车运动早被肯定为一项优秀的有氧代谢运动，因为在骑车过程中，人体内的毛细血管开放量要高出不运动时毛细血管开放量的几倍甚至几十倍，此时血液中含氧量可达到很高的水平，不但可提高人体的有氧代谢能力，更重要的是可大大提高人的心肺功能。
每周骑自行车3小时少得乳腺癌
一份德国科学家的研究报告称，每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑自行车的时间越长，保健功能就越强。研究人员对400位45岁以下、曾患乳腺癌但未开始停经的妇女，以及880位身体健康的志愿女性的运动情况研究后做出结论：骑自行车时间越长，患乳腺癌的机会越少。参与这项研究工作的苏米特表示，之所以患乳腺癌的机会降低，可能是因为骑自行车可以改善人体的免疫系统。对于女性朋友来说，养成良好的生活习惯、坚持终身锻炼，可以很好地预防乳腺癌。
可见，女性也非常适合骑自行车。就冲着这几大好处，女性朋友也应该经常骑自行车。毕竟，生活在城市里的人们，锻炼的机会越来越少，而肥胖、生病的人也越来越多，这都和运动量少有关系。如果女性朋友能加入到骑自行车的行列中来，那么身体就会越来越健康，身材也会越来越好。相关阅读：
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