艾宝迪健身 想要健身减肥更有气质的请联系我 - 镇江运动健身 - 百姓网
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iBODY（艾宝迪）健身是集健&&身、游泳、瑜伽、舞蹈等其他室内拓展运动，以高品质服务项目为一体的高档综合性健身连锁品牌。目前镇江市区拥有九润店和朴园店两个店面。两店总面积超过6000m²，特邀请国内顶尖室内设计师倾力量身打造，并全部采用星级装修。同时，也是镇江首家引进世界最顶级的健身设备Technogym（泰诺健）和全球最流行的集体课程LesMills（莱美）的健身品牌。店面配备有标准的室内恒温游泳池、有氧训练区、组合训练区、自由力量区、有氧操房、单车房、VIP私人教室、专业瑜伽室、舞蹈培训教室、影视休闲吧、网吧等。
150M2的跳操房：莱美课程bodybalance.bodypumpbodyjamZumba.bodybalance 想要更美丽更强壮的气魄的男士女士们请联系我类似 运动健身 信息该用户其他信息1月15日&京口13年7月1日&京口 - 青年广场乐购 四楼艾宝迪健身13年7月1日&京口 - 地点不固定260元&/&乐器
反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号夏天到了，姐妹们一起减肥吧,为了美丽的小裙子在夏天的小风中摇曳，为了婀娜的身段在夏天的海水中呈现，为了马上的夏天......　　　　自己现状：25ys 160cm 60kg　　减肥方式：禁食晚餐+针灸+不定时跑步+不定时瑜伽　　目标：one month：55kg,the second：50kg　　　　大家都来报报自己的情况吧，相互鼓励加油坚持到最后。　　　　ps:其实是看了愈夜愈安静的帖“人生头等大事－－185斤的我要减肥拉!”，被鼓励了，我也来开帖。记录自己的历程。　　将会没天汇报：　　04-13：体重：61kg　　早餐：牛奶+橙子一只　　中餐：世纪肠粉王 叉烧饭一份　　17：00 橙子半只　　晚餐：无　　备注：因为是周末，所以早餐是一般性忽略，但是今天非一般性了。　　　　坚持阿，给自己加油。　　
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　　自己顶！！
　　为了身体健康，中午那一顿将会做营养方面的考虑，尽量会变换花式，尝试不要挑食，尝试那些从来不吃的冬瓜，黄瓜，苦瓜，南瓜，还有笋瓜？还有生菜，莴苣......想想也太多了，恩，以后多吃这些......
　　哈哈哈,真美妙.
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
　　广告就不用上了，浪费眼睛。　　，　　早餐：牛奶+苹果一个　　中餐：米饭+韭菜鸡蛋+莴苣烧鸡
公司的套餐　　17：00
梨一只　　晚餐：忽略　　　　体重：还是那么多
　　呵呵，我也跟一下　　身高：163CM　　体重：60KG　　明天开始减！
　　不知道是不是心理作用啊，好像指针偏左了点点，可以肯定不是61了，哈哈，有成效阿　　汇报今天的成果　　早上：牛奶+苹果+一个包子　　中午：红烧带鱼+青椒炒鸡蛋+米饭少许 （8分饱就停手，饭前大喝几口汤，细嚼慢咽。）　　晚餐：忽略　　　　本来准备今天去开卡针灸的，心理有点接受不了针扎，往后推推，实在不行的话就去。　　　　在俱乐部健身，问那个十足火爆身材的健美老师怎么减肥，人家利索的简单的迅速的告诉我：不吃晚饭。　　哈哈...模样语气之肯定阿~~~~~~~~~~~~~~~~　　
　　to TINNA_XIAO　　一起加油吧，哈哈，你准备用什么减肥大法呢？
　　不行了，楼主。昨天才开始想减，今天就来MC了~~~　　先缓一个星期了。　　　　你加油啊！
　　我23，高166CM，体重72KG。　　开始两天了，就是不吃晚饭，好痛苦
　　这次一定要到60KG。我决定每天晚上都来报道
　　来了来了 楼主我来了，第一次跟减肥帖，　　　　先握手先，跟你体重是一样的，都是60KG,目标是50KG,身高是一米六　　　　四.现在无业 专职减肥，HOHO　　　　　　先来汇报今天饮食.　　　　早饭：无 （因为起来都中午了..）　　午饭：一小份凉皮　　晚饭，两个鸡蛋，两个黄瓜 一个牛肉馅饼　　　　　　运动：跑步机上快走20分钟，呼啦圈30分钟，准备一会仰卧起坐 三组每组20个　　　　　　LZ加油哦 加油
小广告退散!
-- 风过留香1982-- 操作时间: 17:07:20 -- 1074759
　　BS做广告的
　　我也开始跟减肥贴啦,这次一定得瘦下去　　先说下自己的情况　　我156cm,59kg(大概这个数据吧,好久没称过了,呵呵),肥得不行　　前几天还试过晚餐不吃,实在饿了也就吃根香蕉,一个水果　　但是最近朋友过来了,没办法,天天陪着吃　　再加上今天心情极度郁闷,下午暴食了一顿,还好是四点左右,不是很晚,但是那叫一个后悔啊　　今天跟贴,跟LZ同减　　管他谁在这边,我都坚决不吃晚餐,哈哈　　一定要成功!!!!　　
　　想问问LZ有没有运动?只是单纯的节食吗？　　　　其实我觉得还是应该先瘦身再塑形，单纯瘦身 我觉得吧，节食的效果要好过运动，一家之见啊，
　　哈哈，好多人哦，这么热闹啊。　　to 三个月帖专用马甲
　　太强了，我们居然一样的，那就看谁先到100斤吧，不过你的饮食倒过来的话效果更好，早吃好中吃少晚抵消，啦啦，我可能一个星期去健身房两次，看时间允许。节食还要继续跟进，中午偶应该吃的更少一点。如果这个星期效果还好的话就不去针灸了，效果不明显就会考虑针灸。　　　　to maichuan　　　加油，为自己的目标！
　　to cathymao　　其实饿不饿都是心理上面的感觉，我以前晚上狂吃并不是因为饿，那是心里有个诱惑，美食的美味在勾引，把不吃晚餐看正常就行了，起码这3天没有觉得现在吃了和以前的狂吃，胃部有什么惊天动地的分别...:) 　　吃与不吃，只是一个心理的决定。
　　今天早一点更新，反正晚餐是不会有了　　早点：牛奶+苹果+包子一个　　中饭：萝卜烧鸭子+家常豆腐+米饭少许
也是先大喝几口汤，米饭是点缀，几乎多少来多少去　　晚饭：忽略　　　　体重：59.5　　　　有点怀疑是不是称被我调了引起的，不吃晚饭三天也不可能就掉3斤阿，不过可以切实感觉到肚子上面的肉肉有松动的感，不那么紧实了，继续加油，hoho~~~~　　　　
　　我也来报告下:　　早餐:1杯蜂蜜水+1根香蕉+1个苹果　　中餐:鱼+豆芽+米饭少许　　下午2点左右:山核桃10粒+粗粮饼3块　　晚餐:香蕉1根+白梨1个　　　　今天中餐吃得很是不爽,下午2点左右被朋友的山核桃给诱惑后,激发了食欲。　　明天要做得更好一点。　　今天晚上7：00左右称了一下体重，居然60kg，被打击得~　　　　LZ如果3天晚餐不吃的话，掉3斤还是可能的啊，呵呵，有作用啦，继续加油啊~~~~
　　和LZ情况很像啊！不过晚饭不吃很难挺啊！！　　也下决心减肥的！就是没毅力！　　　　爱此留言，希望共勉！！
　　阿哭死，刚刚上称了，居然又回到60了，今天吃的太多了，不能这样啊~~~~泪奔~~~~　　早点：牛奶+苹果+包子一枚　　中餐：芹菜炒虾丸（鱼丸？不认识）+青椒炒鸡蛋+米饭　　17：40
很大一个梨　　晚餐：忽略　　　　哭啊，今天中午菜很多，很合胃口就狠吃了，米饭倒是还有很多剩下的，结果肚子就很饱，加上下班时候看别人吃水果，自己手边有很大的梨一个，就~~~~~~~~~~~~~~~　　不能这样啊，后悔啊，午餐，7分就好，下午的水果最多两个圣女果的分量才行！！　　　　铭记 今天的滑铁卢~~~~~~~~~
　　to all　　大家一定要坚持数十日如一日，发扬一不怕饿，而不怕诱惑，三不怕不瘦的三不怕精神，高举节食大旗，紧紧围绕在肥肉周围，坚决的狠狠地迅速的把他们解决掉！　　共勉！（狠狠地语气~~）
　　中午决定了，全部改成素菜，一定要坚持，把肚子上面肠子里面的废肥油用青菜刮走。
　　惨啊惨，我已经两天没出门，拉了两天肚子了，可怜啊可怜，两天都　　　　没好好吃东西了，这会终于好点了，赶紧去厨房做点汤喝 　　　　　　原谅我吧，我不吃我怕我直接就晕倒了
　　书上说 是不能天天连续称体重的，最好是一个星期一次，但是我也忍不住，每天都上站上去看看是不是又瘦了，长时间的见不到效果容易让人绝望
　　to 三个月帖专用马甲　,谢谢哦　　可是称就在手边，不称心里就是不舒服阿，那就三天上一次称好了，呵呵。　　继续加油　　早点：米粉+咸菜+粥+baozi (tianya is crazy now ,can’t input chinese.@!!!! )　　Lunch:cabbage+onion mutton+ few rice　　supper:ignore　　haha, today won’t weight myself.
　　to 三个月帖专用马甲　　一定要健康，拉肚子就停止节食，调节好身体，健康最重要。　　　　天涯不抽了，再用中文人话，汇报今天的成果　　早餐：巨多阿~~~~ 稀饭+咸菜+炒河粉+包子一个 （大约9：00）　　中饭：洋葱羊肉+上海青+米饭两口~~~（大约11：30）　　大家可以看见我们的作息时间很不正常吧，两餐之间没有几分钟，但是过了之后，就是漫长的下午阿~~~~~~~`　　　　晚上：其实是一个橙子+两杯蒙牛的酸奶　　18：40-20：00 健身 ：45分钟的跑步和快步走调节
15分钟的健美操。　　　　　　今天晚上补充的能量有点多，把锻炼消耗的又吃回来了，哎，不行！！不过貌似重量又左偏了（表大我，还是上称了~~~~）　　　　加油加油！！！！
　　今天浣熊登陆，本想出门扫街的，哎算了　　汇报已有成果：　　早餐：无，睡到11点才起　　中餐：一个土豆，两个鸡蛋，三根青椒组成的菜 和米饭两口　　12：00-15：30 很不很不争气的，吃了100g瓜子。　　晚餐 无，周末在家，能免则面，省钱省事还减肥。　　 预计　　18：30 -19：30 普拉提　　之后跑步45 分钟。　　　　非常充实的一天啊，美好。。。。
　　俺也来报个到，刚从健身房回来，被打击死了　　　　俺身高166，上周末量61.94kg，经过一周晚餐少吃或者不吃，少量运动+敲胆经，今天是60.5kg，正窃喜，结果被健身房教练拉去测体脂　　居然说俺体脂含量32.1%，隐形肥胖，呜呜　　　　谁能教教我这体脂到底怎么测啊　　
　　周末，我的地狱，不说了！！！　　泪奔。
　　没有上称，今天汇报：　　早餐：牛奶和包子一枚　　中餐：4快带鱼和炒土豆丝小碟 米饭微量　　17：00 苹果半只，鲜贝一枚　　　　因为感冒发烧，所以直接睡觉几小时到现在，哎，身体不好了
　　楼主，我来了，呵呵。　　现在了163CM，59公斤　　　　一起比赛啊，天天汇报
　　呵呵，好久不见啦，TINNA_XIAO，不过这几天貌似偶坚持不了了，主要是前天的小病，哎，人啊，一点定性都米有。好，今天加油。汇报哈：　　早餐：牛奶+粉丝+咸菜　　中餐:鱼（不认识品种）+茄子+米饭少许　　晚餐:哈哈已经知道忽略了　　　　ps：这几天好喜欢李晨呵，注意，是士兵突击的阳光男生李晨，不是那个主持鸟人。看他的博客，很真实的很温暖的文字，XF!!!!!
　　意犹未尽，补一句，回头写一段关于李晨的文字，呵呵~~~~~
　　我看了一遍,体重数字和我的差不多　　我也想跟　　不过现在正MC中　　记下
　　看到LZ的坚决，偶这个潜水的也跑出来了。　　　　偶曾经算是减肥成功的典范，大学那阵从164CM，70KG花了三月减到56KG。可惜毕业之后一直比较懒惰，再者，一直都木有找到再继续的动力，所以多年来一直用当年减肥之后的体重糊弄自己，直到昨天，才发现自己已经到了60KG！！！　　　　其实从过年之后就很注意饮食，但是偶是跟JMS不同的一点是，早上不吃就不成，而且还吃得分量很多。很多时候会喝两碗燕麦粥，吃一个白煮蛋加水果。又或者吃一碗馄饨或者米粉外加一个水果。中午可以少吃，米饭只吃几口或者不吃肉，晚上也一直保持吃菜不吃主食的习惯，会吃肉，但以鸡和鱼为主。但是发现这样下去，别人看着偶是瘦了，可偶的小肚子还是那么大，体重还是那么重~~~ 掩面泪奔~~~　　　　偶其实要求不高，想要到105左右就很满足了。不知道偶的饮食习惯是否有改进的地方呢？？哭求高人指点。PS：曾经在去年11月-12月期间坚持每天跑步2000M，可MS也没啥作用啊。。。
　　有一点点挫败感，这几天体重也米有什么动静，大概还是要运动，不要紧，好的是感觉现在饭量变小了，吃点点就会很饱，然后下午也不会很快的饿，下午的零食可以免了，晚餐，只是心里的晚餐，心理上的。
上面所有的JM 们，　　不能糊弄自己了，不能糊弄不多地青春，减肥！　　一起加油。
　　LZMM,谢谢你记得我啊.今天晚上运动后称是116斤,希望这个月能减到114.　　汇报下今天的情况　　早:一根香蕉&起得比较晚&　　午:三个素菜半份米饭　　四点钟时一个鸡蛋　　晚:香蕉+酸奶　　　　我好喜欢李晨啊,以前看十七岁不哭就超喜欢他.在士兵突击里见到他那是非常的激动啊,嘿嘿!!
　　TINNA_XIAO　　恩哪，就说他啊，阳光大帅哥啊,网上他的帖子和视频我基本看了个遍，哎，可怜的小孩的说，爸妈离婚后很%—#·的生活，连单亲都算不上......　　你体重下降很快啊，怎么这几天我都没有反应的，你运动是怎么做的阿？苦恼ING.....
　　只要晚餐坚持不吃。肯定会瘦的。只是快慢的问题！　　中餐过后就只喝水吧。。
　　money1300　　　这两天吃得不少,也没怎么降了.可能一个月中有几天降得快一点.我一般是围着四百米的操场跑十圈,跑得很慢,基本要半小时才跑得完　　我觉得减肥真不能图快啊,压力大暴食的可能性越大.　　　　今天不好意思,呵呵　　早上:面包一个,咖啡一杯　　中午:好吃点饼干一包,酸奶一杯　　晚上:黄瓜,莴笋,豆干一份　　打算八点钟去跑步,跑步边听歌,完了后心情很好的~~
　　回楼上，　　好的，一定加油，这几天有点乱，所有事情都一团乱麻，但是会坚持的。　　
　　鄙视自己
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　谁需要减肥药找我：姐姐在药房工作去年给了我一些赠送装的曲美（售卖的是10mg一粒，赠送装是5mg一粒），每板14粒，有7板，一共98粒，一次2粒可吃49天。生产日期，有效期到2001年1月。有要的联系我，价钱150元，价钱实在便宜，所以请自取，我在北京公主坟这边。另有赛尼可2盒，价格面仪。请联系我　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　楼主，实在想吃就吃一点，减肥的时候要保持一个好心态，一定不能太急了
　　呵呵，你怎么知道我忍不住吃东西啊　　神哪，不过呢，我感觉自己胃部并不饿，饿的是看周围大家都在吃晚餐，心理很不平衡阿，还是鄙视自己，找什么烂借口
　　我有时候晚上实在想吃东西我就和别人一起去打饭,打两个素菜和一份米饭,把菜吃完后扒一两口米饭,感觉就像吃了饭一样,其实也没吃多少,呵呵
　　赫赫，是啊，但是还是觉得吃了就是罪过　　今天走了一天的路，把深圳动物园踩遍了，回家和老姐做了一个红烧鸡翅，芹菜香干，菠菜，然后很风云的扫光了，因为一天没有吃什么了，现在又后悔了。。。。。。　　重量么，无视了只能。。。
　　至少中午要吃饱，不然身体会垮的
　　赫赫，很久不去地俱乐部，昨天去了一下，跑步35分钟，大汗淋漓，不说减肥把，冲凉后神清气爽的感觉也很不错，健康美丽！　　
　　这几天很奇怪，没吃多少，体重居然上升了，很郁闷啊
　　加油加油！！！！！！　　　　我也在减肥。。。。。　　　　
　　我也是，效果并不是很明显，但是今天朋友突然对我说：好像今天瘦了，尽管只是一句话，还是让我很开心。　　体重计上面还是微小的幅度变化，这几天也不能运动，但是心态很好，我会好好地继续　　大家一起加油。　　另外：跑步机上面以9的速度慢跑35分钟，很有效果，起码大汗淋漓。
　　过节所有计划很乱，现在继续：　　早餐：一个青菜包子和一个方块蛋糕　　中午：某种海鱼+红烧茄子　　晚餐：番石榴一枚　　体重，没有动静，估计五一打击很大的说---吃的太多好的
　　呵呵，没有人顶，给大家和自己加油　　今天是早饭一个包子　　中饭是：咖喱土豆肉丸子和大白菜　　晚餐，一苹果和番石榴　　锻炼：40分钟中速跑步　　　　回顾一下，这么大了，没有坚持过什么事情，这个就当第一个！
　　早：稀饭和包子　　中：土豆烧鸡，家常豆腐　　晚，苹果一个　　锻炼：50分钟中速跑步，那破跑步机阿
　　一个人的坚持　　就当是日记　　早餐：包子一枚　　中餐：猪蹄藕条 和 菜心　　晚餐：苹果一个　　运动，无。
　　周六吃的很多：　　早：苹果　　中：方便面　　晚：方便面　　　　周末：　　早：无　　中：人请客，正常食量　　晚：一个雪糕
　　这几天关注灾民了，没有工夫这里来，忽略
　　减肥是永恒的主题！！！
　　 转让闲置全新“雅诗兰黛双重滋养白金级系列护肤品”一套，保质期至2010年4月。　　　　接受专柜验货（限北京地区），可当面交易。　　全套购买官网总价为6000元，本人7折转让，即4200元。　　　　单件购买75折　　　　洁面乳：官网价550元，转手价410元；眼霜官网价800元，转手价600元；精华露官网价2300元，转手价1725元；面霜官网价1900元，转手价1425元；滋润乳液官网价475元，转手价360元。　　　　有意者可加本人QQ： ，注明淘宝。　　 　　淘宝网店地址：/auction/item_detail-0db1-57fe0e537d66f4cfab9d73a.jhtml　　
　　haa ,我来了，很久不来了
　　我觉得还不错，很实用，分享给用的着的姐妹，只有懒女人，没有丑女人，姐妹们都行动起来吧， 所有视频教程我都分享到朋友圈了，我微信g我觉得还不错，想减肥的姐妹有木有？夏天减肥好季节张葸兰40集、郑大妈健身操减肥操全套视频教程　　这是多年来，自己收集的减肥视频教程，也积累了丰厚的经验。今天要分享给与本姑娘同在这条道路上的姐妹们，希望能抛砖引玉，雪中送炭! 一谈起谈我们减肥心路历程，这是每个女孩永远聊不完的话题，不管你是莘莘学子，纤纤少女， 　　　　
　　你好，我是秀身堂的代理，需要产品可以加v
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规健康提示：
夏天减肥最快的方法
夏天减肥最快的方法?想必很多人都想知道吧。减肥是现在很多人都在做的事情，因为暴饮暴食导致自己不得不面对减肥的困扰。夏季天气炎热，不太适合减肥，这样肥胖者很纠结!不过不用担心，下面我们就来介绍适合夏季减肥的方法：
夏天减肥最快的方法
第一，要说，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
第二，学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40&60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
第三，给大家说说饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但是时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
第四，一定养成每天排泄的好习惯。不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减15斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸) 鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右 苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭 水果200-250克。
第六，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
以上即是对夏天减肥最快的方法的详细介绍，温馨提示，减肥是一项长久的事业，想要瘦身成功，必须要付出自己的努力，否则白费!
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