经常锻炼对人有好处吗?_百度知道
经常锻炼对人有好处吗?
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可预防或延缓老年性关节炎和关节强直，可能你当时感觉不到、肾。 运动对全身都有好处∶ 增强关节专韧性，可预防或延缓老年人的心血管疾病、弱性和灵活性。改善心脏本身的循环、胰。增强呼吸功能、延缓衰老的有效措施之一“生命在于运动”。 动作灵活。而且有好多东西是长期受益的，不易疲劳，反应敏捷，防御机能较好。加强消化系统功能、内分泌功能及皮肤等均有好处，等以后年纪大了或者出了什么急事你就会意识到了，运动是保持健康，所以自古至今养生学上都积极主张运动。对肝，增加食欲易于消化吸收
当然有好处，经常锻炼可以预防骨质疏松，高血压等病症的出现。还可以促进人体的血液循环和新城代谢。 经常锻炼还可以增强抵抗能力，使你更容易抵御病毒的侵蚀。有一个好的身体才能更好的工作，学习啊。
有氧运动可以提高你的心肺功能，增强免疫力，延缓衰老，无氧运动可以练习全身的肌肉群，身体各个部位的爆发力，身体很健硕和强壮，但是锻炼是要坚持，可是一周2到3次即可了，身体机能也要得到充分的恢复才行的。我不写长篇大论，只写一点亲身经历和感受告诉楼主。
经常参加体育锻炼，可以：
A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。
B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。
C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。 中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。 体育锻炼应遵循的原则：
A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。
B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。
C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。
D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。
E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。
F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。 体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:
A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。
B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。
C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。
D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。
E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。
F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。
G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。
H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。
I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用。
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体育锻炼对促进身体健康的益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现简述如下： （1）预防心血管病 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 （2）改善呼吸系统的功能 人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。 （3）提高消化系统的功能 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 （4）改善神经系统的功能 人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。 （5）降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 （6）预防骨裂 骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。 研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。 （7）保持身体活动的能力 人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。 （8）控制体重与改变体型 众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。 （9）延年益寿 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
答案是肯定的，正确的锻炼，可以促进血液流通，增强体质。增强抗病能力。
经常锻炼对人大有好处，你要聪明就跑步吧；你要健美就跑步吧；
有好处，强身健体促进血液循环，尤其对中老年人，年轻人跟加锻炼
经常锻炼对人体是有好处的，但要适度，并且循序渐进。
有好处，经常锻炼可以增强人的体制，改善血液循环。
当然有好处，生命在于运动，
答案是毋庸置疑的 多锻炼 身体才健康
当然有好处! 知道你不锻炼过度就可以啦!
经常锻炼对人体是有好处的，但不是每个人。
肯定有好处啊！
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出门在外也不愁做无氧运动会影响身高，有没有这种说法？_百度知道
做无氧运动会影响身高，有没有这种说法？
提问者采纳
不要做得筋疲力竭，而且最好下午作，无氧运动会刺激生长激素分泌。所以你最好控制无氧运动的量，过早结束生长，有利于增高，也影响长高的程度，和身体争夺营养，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合。无氧运动还会使你的肌肉增长做无氧运动不必然导致不增高
其他15条网友回答：无氧运动影响身高吗？
影响3人回答
不影响12人回答
认为“影响”的网友回答：
回答1：有可能，这样的运动会让你大腿变粗。。。对发育还是有一定的影响。。。 可以选择跳高，游泳之类的促进身高的运动，这样有帮助。。。
|十一级采纳率21%
回答2：会，因为无氧运动会产生大量二氧化碳，它对人体有影响。
认为“不影响”的网友回答：
回答1：不会影响，放心的练吧，或许对你的长高还有帮助呢，建议还要进行一些有氧运动。
|二级采纳率18%
回答2：不会啊。 你才十四。 每天吃点钙片。 你还会长高的。
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其他2条回答
没有这种说法.不会有影响
正常不会有影响
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什么是女性阴道的有氧运动和无氧运动？
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&什么是女性阴道的有氧运动和无氧运动？
&& 网友在发表评论：为什么我的只能跳几下呢？是训练得不够吗？
女性要知道自己阴道训练是否够，首先要了解什么是女性阴道的有氧运动和无氧运动？
如果是阴道骨骼肌（阴道口）的跳动，一般是阴道有氧运动。如果是阴道平滑肌（阴道里面）的连续高潮的跳动，特别是女性已经学会名器功盆底肌训练第三步骨骼肌和平滑肌的交叉跳动，而且这种跳动能持续一百次以上，并且感到阴道肌肉酸痛，那么这就是阴道的无氧运动。
有氧运动的特点是强度低，可以持续活动较长的时间。无氧运动的特点是运动强度很大如短跑、举重等，只能持续活动很短的时间，需要有较长时间的休息后，才能再进行下一次活动。有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动时能量代谢的途径不同。
在人体内可以供给能量的物质只有糖、脂肪和蛋白质三种，燃烧时同样需要氧气，被称为氧化。其中糖为人体运动时的首要来源。无氧运动的强度很大，在短时间内需要大量的能量，也就需要大量的氧气供糖氧化，释放出能量。但是人体的机能不可能在短时间内提供充足的氧气帮助糖完全分解（燃烧）为二氧化碳和水，于是乳酸堆积，导致运动能力迅速下降。例如上楼梯属于无氧运动，一般人上3~4层楼没问题，要再上到5、6层或更高，就会感到气喘、腿酸，需要休息一下。无氧运动持续时间最多也就是3~5分钟。
同样道理，女性做阴道肌肉收缩运动时，大脑指挥的阴道骨骼肌收缩运动强度小（5PA）左右，连续高潮的阴道平滑肌运动强度大（50帕），所以阴道无氧运动就会感到阴道肌肉酸痛。这就是阴道的有氧运动和无氧运动的区别。
有氧运动能提高心血管系统、呼吸系统和人体新陈代谢的功能，使心脏的跳动更加有力，对预防高血压、脂代谢异常、糖耐量异常、肥胖的发生，预防骨质疏松，延缓衰老，提高生活质量等均起着重要的作用。
无氧运动的最大好处就是增加肌肉毛细血管的密集度，使肌肉丰满发达。如举重运动员手臂的肌肉。
有女性来信反映练习很长时间都没有效果，主要是训练时还没有达到无氧运动，阴道肌肉毛细血管的密集度没有增加，阴道肌肉怎么会丰满发达呢？没有丰满发达的阴道肌肉，阴道怎么会窄紧呢？怎么能成为名器女人呢？
因此，名器功盆底肌训练的第三步是成为名器女人的关键。只有在名器功盆底肌训练中，在性高潮后仍然坚持骨骼肌和平滑肌的交叉跳动，而且这种跳动坚持一百次以上，使阴道肌肉有酸痛感（注意有这种感觉就应该停止休息了），那么名器女人离你就不远了。
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