runtastic orbit上为什么公里不动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-27 05:00 标签： runtastic中文
美丽翘臀——Runtastic Butt Trainer锻炼及快速健身训练推荐 – 讨论区 – APP每日推送
分类：健康 | 价格：免费 | 设备：通用
今日著名健身应用厂商Runtastic发布了一款名为Runtastic Butt Trainer新应用，应用的目的主要是科学地指导和帮助用户进行臀肌地锻炼，从而塑造美好的身材。因为臀部在身体中处于连接上身和下身的作用，处于连接性的作用，同时臀部包含了身体中的大部分脂肪，尤其对女性而言，通常演说的前凸后翘，一个是指胸部再有个就是臀部，可想而见其重要的作用。除了审美上的考虑，虽然这一点应该是众多妹子很关心的问题，事实上如果想要获得比较好的身体素质，臀部的训练也是必不可少的，因为前面我说了臀部处在身体部件中间位置，起着连接性的作用，很多身体平衡和柔韧性的动作都是通过臀部的调整来完成的，这一点其实是我在上瑜伽课的时候老师给我们讲的，这里我就稍微班门弄斧一下啦(*^__^*)
因为每个人的身体素质都不太一样，而且平时有的人喜欢健身有的人不太喜欢，因此大家开始的基础不太一样，因此针对不同的个人基础健身教练一般也会因人而异地制定不同的训练方案。我本人的话大概每周去健身房两次（在妹纸中应该属于中等偏上的水平了）。实际上在健身中一直有个误区，这里我不妨给大家科普一下，很多妹纸（包括我身边的）经常问我会不会因为经常健身导致自己的小腿或者胳膊变粗……每次遇到这样的问题，我都直接把自己的袖子捋起来直接给她们看结论，结果就是大部分人都觉得不可思议，真是图样森破。这里我有必要简单地科普一下：运动的过程中确实会让肌肉变得更加结实，但是更多的消耗掉得是脂肪，因此如果不进行大量的蛋白粉摄入的情况下进行健身的话，理论上健身不但不会让你变得更加粗壮，反而会让你看起来更加苗条，身体的柔韧性和各方面的平衡更好，并且健身的话会让加速身体的新陈代谢，一直处于年轻状态。这个等级的评定比较简单，大家可以根据自己的实际基础进行选择即可，如果不是很确定的话从头开始不是坏事，但是切忌一开始上来就挑战高难度，这对身体不是锻炼，而是伤害。
假设照顾大家的基础我选择从头开始，Runtastic Butt Trainer会显示下面你需要进行的健身计划，这里有一个常识性的健身基础大家需要了解一下。正常情况下任何人的体能和耐力都是有极限的，健身的目的实际上从某种本质上来说是推进个人极限状态的不断上升。以最简单的俯卧撑为例，很多人上来就是50个，100个然后再做就做不动了，也不肯做了，原因就是太累了做不动了。实际上对于这种耐力型的训练我个人的建议是分组训练，逐步提升。分组的好处在于可以给身体体能提供一定的恢复时间，促进糖原的转化与补充，同时并不减少训练量，也不会因此短期的密集训练造成运动损伤或者乳酸过多。而且在分组训练的过程中最好是先逐步增加，避免一上来用力过猛，然后再逐步降低，因为随着训练量的增加体能确实也在降低。Runtastic Butt Trainer在训练的过程中实际上不止一种运动方案，在初期等级下就有四种，分别为：屈膝蹲、曲膝桥式、后撤弓步和深蹲，后面会有更多，能够充分地对臀肌及其周围身体部位进行锻炼，并且每一种健身方案都有动画详解，如果你讨厌看健身类的书籍，每次都找不准部位，从这里你可以直观地了解你需要进行锻炼的每一个细节的动作，只要跟着模仿就行了。因此Runtastic Butt Trainer其实不仅仅是一个臀肌的健身应用，对身体其他部位似乎锻炼也挺多。
有意思的是为了避免在训练过程中的无聊和痛苦，Runtastic Butt Trainer还提供了音乐包进行下载，方便各位徜徉在音乐的精神世界中而暂时忘掉身体上的苦痛。但不同人的音乐口味相差会比较大，建议还是允许用户从iTunes进行导入会比较好一些。
当然用户如果觉得自己的等级已经比较高，比如我（哈哈哈！），完全可以按照自己的意愿进行每天健身计划的定制，当然Runtastic Butt Trainer也是支持的。从这里可以看到光是在简易等级下面就有10种健身方案，在中等和高等级中健身方案会更多，所以Runtastic Butt Trainer觉得是Runtastic健身应用中最值得进行尝试的一款，而且多数功能都是免费的，这也是他家应用的一贯特点。
当日小贴士这个功能其实挺有意思的，可以在健身的过程中或者在健身后读一读，实际上也提供了一些对健身的建议或者对健身生活方案的一些指导。健身从多数状态下是对体能的训练和提升，心理素质同样也是需要锻炼的，因此茶余饭后多读读这类说明也是不错的。
体脂数据可视化也是一个很赞的功能，能够以图形的形式给出当前身体内的脂肪含量，不过我很奇怪的是Runtastic Butt Trainer开发者怎么在不知道知道我的身体数据的情况下仅仅根据锻炼训练量给出一个数值的结果，实在是好奇！
锻炼是很辛苦的，当然每次锻炼完之后幸福感也爆棚，所以当然要分享炫耀一下。不过默认状态下Runtastic Butt Trainer只提供了Facebook和Twitter两种分享方式，这在天朝似乎不太奏效，我们需要的其实是微博和微信朋友圈，希望开发者在后续版本中能够支持吧！
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- 实时追踪，并可在地图记录里查看相片。- 卡路里目标.1功能说明、温度和日出&#47：在锻炼过程中拍照、溜冰：选择一个心率区域来监控和优化您的锻炼。- 天气：在地图上查看您的步速.1、建筑景观和建筑物等 （需要安装免费版的谷歌地球）：设定一个卡路里目标。- 地理标志：在 Runtastic。支持跑步：需要有 runtastic 胸带或蓝牙心率检测设备。- Runtastic 地球视图。- 彩色轨迹。可将路径同步至你手机：设定您偏好的步速，包括山脉。- 步速目标。- 心率区域训练和分析：当您停止移动记录会自动暂停（比如。- 间歇锻炼，并用语音提示来完成锻炼目标.com 网站测量并规划新路径，分析您的锻炼数据：- 在锻炼时获得语音提示、海拔等数据的变化情况;日落数据将和您的锻炼记录保存在一起，系鞋带）： 您的朋友和家人可以马上知道您在哪里：启用歌曲激励功能以激发您的运动潜能。- 激励歌曲、越野滑雪和手动自行车等活动的自动暂停功能。- 支持心率检测：通过渐进式的锻炼来提升您的体能。- 自动暂停。- 路径：您的活动记录可以用 3D 方式查看，便于您日后查看和分析：等红灯：在每英里或公里时可听到语音提示。- 动态距离分析表格、自行车专业跑步记录器汉化版 Runtastic PRO v5
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