一般坚持锻炼多久有效果多久做腰惟盘恢复健身操会有效果

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开车时腰部健身操那些有效果?
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摆脱水桶腰就做腰部健美操.
时间: 16:14:42
  摆脱水桶腰就做腰部健美操
  站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,薯体转动,再自右向左转,薯体转动,左右各转次
  站在地上,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸次
  站在地上,两手叉腰,先使腰部向前变,再使腰部向后弯,然后再分别向左向右弯,每个方向弯次
  仰卧床上,屈膝至胸前,两臂向左右张开转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂不动转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动反复做次
  仰卧床上,双掌托盆骨,支起下身及腰部,足尖挺直,背头及两臂着地左右脚交替向头部屈下,膝盖不得弯曲,连续做次
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我腰椎间盘牵引结束一个月了可以做健身操了吗
|科室:外科
江西省于都县人民医院(二级)
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发布: 09:15:26作者:美食健康顾问
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