香蕉吃多了会胖吗?有什么好处或坏处没?_百度知道
香蕉吃多了会胖吗?有什么好处或坏处没?
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润肠通便，血糖高的人不宜多吃。热量也高，是运动前补充能量的最好食品
坏处，适量吃。
总之，只要不过量：含糖分很高，短时间迅速补充能量好处，吃多了易胖
一根香蕉的热量大概是145cal，相当于半碗米饭，而且香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来，胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。
但是香蕉富含钾元素，适当的食用可以补充身体因大量流汗以后损失的矿物质，利于恢复体力；同时，女性经期适当食用香蕉可以减轻水肿的症状，缓解便秘。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
吃香蕉助消化 所以 。
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问:晚上吃很多高热量食物，吃完后做运动会胖吗
来自威县贺营乡陶庄村卫生室（一级）
最好在睡觉前4小时吃，不过饭后马上做运动对身体不好哦，如果特别喜欢：这个说不准意见建议，建议还是晚上少吃高热量食物，运动量过太还会影响睡眠，除非你做大量的运动，然后就不要吃其他东西了
意见建议：
还是会刺激胃肠的，长时间这样还是会引起胃肠炎的，您还是需要注意尽早做调...
患者自述要上一个通宵的夜班吃什么不易发胖呢，求助解决。
建议：不要吃高油高糖高...
病情分析： 您好，减肥不是就不吃饭了，及时您不吃饭当时减肥成功，但是当您恢复正常饮...
你生完之后才会有奶。 多吃催奶的食品.如鲑鱼汤,鲈鱼汤,猪脚炖花生,木瓜炖排骨等.这些...
您好：一般经期暴饮暴食或者吃高热量食物也是可能导致肥胖的。祝您健康！
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谢谢指导~~ 那就是游泳可以继续坚持是么
小腿粗了可能真是最近常穿高跟鞋走好多路。。。。
控制摄入卡路里 + 运动！！百天瘦身计划！！！！8.10 - 8.20
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mooninriver写道：
绿叶蔬菜含的胡萝卜素是&-胡萝卜素吗？
绿叶蔬菜中胡萝卜素含量不是非常多，胡萝卜素多数存在于黄色蔬菜及水果中：南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等。
绿叶蔬菜中胡萝卜素含量很高，比南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等高几倍！你去食物库里查看一下就知道了
那就是说不可以原地慢跑了吗。 我不敢户外地说..
减肥指导师。。
我有重要的问题要咨询。
我今天才第二天减肥，
吃的都正常的。不是魔鬼饮食减肥那么少，
只是比以前少油少量。
也不吃零食了，
可是为什么会有低血糖的感觉，特累特乏。
为什么会这样呢？
即使刚吃了饭也立刻就会饿。也还是有那种累乏的感觉
171的身高如果不瘦下去那必须是壮壮的女生。个子小小的女生胖胖的也许是可爱。但我们胖起来就是强壮。为了美美的见到他。在见到他之前减下去吧。变得苗条，变得漂亮，变得强大而不是强壮。
mooninriver写道：
zoey熊猫写道：
真的蛤，可是亲我是肌肉型的还是很胖，如果我天天喝粥再配合运动，能减得下去吗？粥有：南瓜小米粥. 皮蛋瘦肉粥, 花生瘦肉粥,芋头粥,冬瓜粥.
判断自己是不是肌肉型还是要看围度和脂肪率，有时侯感觉比较壮是骨架大的缘故。如果真是肌肉型，建议减脂有氧运动与拉伸塑形有氧运动搭配进行，减肥不能三餐都喝粥，营养不能保证，晚上喝粥是不错的选择。
谢谢亲的指导
不瘦下去就不去旅游！
大家都好厉害啊...偶想请问下关于遗传性肥胖的我有什么建议没？运动上的或者饮食上的。 其实我的食量也并不算大，只是以前不爱运动，但是现在也开始尝试着做运动...
我要减肥，健康减肥.
亲 最近我老是吃很多 老是饿 你可以去我空间看 平常1800左右 吃的多
昨晚又吃了好多 可晚上又饿了 又疯狂的吃了很多 我现在心里特痛苦 不知道自己这是怎么了 今天一量体重都54了 我觉得我快崩溃了如果 我从今天开始 还来得及吗？？还能恢复吗？？
亲 我今天量体重已经110了 怎么办啊 是长肉还是积食？？？？
我现在心里很烦 我准备这几天不运动了 累了 心累 下个月再开始了
sky恋空写道：
前些天每天都很焦虑..
而且很容易紧张、
亲是不是最近压力比较大，还是工作学习太忙了。每天尽量保持轻松的心态吧，情绪一定要稳定，多放松放松，多去户外走下，散散步，适当调节一下哦！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
crystalyun00写道：
sunny_ywl写道：
家里买了步机械自行车，请问一周骑2次，每次一个小时，腿部会变粗吗？要注意什么吗？
我之前平台期有半年吧最近不想减肥就增加了点饮食，周一到周五每天陪孩子走路4小时，今天量体重突然减了1公斤，这就是突破平台期吗？我想维持体重重点塑性，是否可以减少运动，维持现在的饭量（走路的时间减少会反弹吗？）
骑车后做好放松和拉伸，是不会变粗的，推荐时间控制在10-15分左右，注意控制好运动强度和运动时间。
体重有下降，说明有突破平台期，亲是否在平台期量了围度，平台期是指体重，围度，脂肪率等减重指标2周以上无变化，亲的体重已经在健康下限以下了，要注意身体哦！目前的确是可以重点塑形了，可以适当减少运动，慢慢减少运动时间和降低运动强度，塑形期间也要保持每周3次，每次30-60分钟的有氧运动，生命在于运动嘛，目前亲爱的饮食总体热量可以慢慢调整到1800大卡附近，并维持下去，就可以了。饮食规律配合适当运动，运动时间稍微减少一点，是不会发胖的。加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
kyliez写道：
sunny_ywl写道：
不要每天运动，一周4-5次，每次30-60分钟有氧运动足矣，减肥不是要你疯狂的运动，而是要保持良好持续的运动习惯，天天运动不利于坚持，运动过量也会导致反弹的。可以的！慢慢恢复吧，每两周以200大卡的速度恢复比较好。加油哦！
谢谢亲的鼓励，还有事情很困惑，我现在也想两天去一次健身会所，但又怕不运动体重会回升，两天运动一次真的可以吗？还有，听说杏仁是吃不胖的，那杏仁的热量可以算在每天的进食卡路里中吗？
可以的，只要同时规律好饮食和运动，是不会胖的，运动的最大的好处是能提高人体在48小时内的新陈代谢40%左右，隔天运动一次的话，新陈代谢每天都会处于比较高的水平，这是有利于减重的。建议亲可以运动两天，休息一天，休息的那天可以散散步，做做瑜伽，放松一下身心。
任何食物吃多了都会发胖的，没有垃圾食物，只有垃圾吃法，杏仁含有不饱和脂肪酸，对人体有益，但是油脂也很高，每天最好控制在20粒左右，摄入过多也会发胖，可以把杏仁的热量算在坚果类里，记录到每天的进食卡路里就可以了。
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拉风的悟空写道：
最近平台了 每天都有运动 吃的热量比较低 要是热量一高又反弹回去 现在应该怎么办
平台期是指体重，围度，脂肪率等减重指标2周以上无变化，亲是否量了围度，亲有节食+过度运动的现象，节食减去的是水分和肌肉，而不是脂肪，容易进入平台期，也会降低新陈代谢，过量运动也容易反弹，也是不利于身体健康的。一周4-5次，每次30-60分钟有氧运动配合局部运动就有比较好的瘦身效果了，局部运动可以天天做的，有氧运动一周5次最多了，太多的话身体容易疲劳，也不易坚持。节食+运动过量也会影响MC，对身体损伤较大。
建议亲以每两周200大卡的速度恢复饮食到1200大卡以上，并从蔬菜和含有粗纤维的食物，如粗粮开始增加，慢慢恢复正常饮食，稳定在大卡之间，女性每天的基础代谢多数在1300大卡上下，你都没有吃到基础代谢，怎么会反弹？除非吃了不健康的高热量零食，摄入了过多的脂肪和热量。
运动的话调整到1周4-5次，每次30-60分钟为宜。
合理饮食+适当运动+良好心态+坚持不懈=减肥成功，加油！
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
yayayah写道：
谢谢指导~~ 那就是游泳可以继续坚持是么
小腿粗了可能真是最近常穿高跟鞋走好多路。。。。
游泳运动可以继续坚持的，夏天游泳是不错的运动哦！注意控制运动时间在30-60分钟，并做好游泳前的热身和游泳后的拉伸和放松，10-15分钟为宜，不然肩部和背部会变宽。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
mooninriver写道：
绿叶蔬菜中胡萝卜素含量不是非常多，胡萝卜素多数存在于黄色蔬菜及水果中：南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等。
绿叶蔬菜中胡萝卜素含量很高，比南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等高几倍！你去食物库里查看一下就知道了
绿叶蔬菜中含有类胡萝卜素物质，如&、&、&-胡萝卜素等，平时适当摄取就可以了。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！